آخر

السلمون البازلاء البيستو


مكونات

  • كيس واحد بحجم 13 أونصة من بازلاء ليبي الحلوة
  • 2 فيليه سلمون
  • 1 كوب ريحان
  • 1/2 كوب بقدونس أوراق مسطحة
  • 1/2 كوب صنوبر
  • 1/4 كوب جبن بيكورينو
  • 1/4 كوب زيت زيتون
  • 1/4 كوب عصير ليمون
  • 2 فص ثوم

الاتجاهات

قم برش القليل من زيت الزيتون وملح البحر على قطعتين من سمك السلمون واخبزيها على حرارة 400 درجة فهرنهايت في طبق مقاوم للفرن لمدة 15 دقيقة تقريبًا (يعتمد وقت الطهي على حجم الفيليه).

في معالج الطعام أو الخلاط عالي القوة ، اخلطي بازلاء ليبي ، والريحان ، والبقدونس ، والصنوبر ، والبيكورينو ، والثوم ، وزيت الزيتون ، والليمون ، وملح الكوشر.

امزج حتى تحصل على نسيج مكتنزة.

اسكبي البيستو بالملعقة فوق شرائح السلمون.

ملحوظة: يتم تقديم مثالنا مع أرز ممنوع مطبوخ وفقًا لتوجيهات العبوة.

حقائق غذائية

الحصص 2

السعرات الحرارية لكل حصة 1476

مكافئ الفولات (إجمالي) 153 ميكروغرام 38٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.8 ملغ 46.1٪


ملخص الوصفة

  • 8 أونصات بابارديل
  • 1 كوب بازلاء مجمدة
  • 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون
  • 1 (12 أونصة) فيليه سلمون منزوع الجلد
  • ½ ملعقة صغيرة ملح مقسم
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مقسم
  • نصف كوب كريمة ثقيلة
  • 2 أونصة جبنة كريمية
  • ربع كوب بيستو محضر
  • 2 ملاعق صغيرة من قشر الليمون

تُطهى المعكرونة في الماء المغلي المملح وفقًا لتوجيهات العبوة. خلال الدقيقة الأخيرة من الطهي ، أضف مصفاة البازلاء.

في هذه الأثناء ، سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية وأضيفي زيت الزيتون. يرش السلمون مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود. يُطهى السلمون في الزيت الساخن من 5 إلى 6 دقائق على كل جانب. نقل إلى طبق تقشر إلى قطع كبيرة بالشوكة.

سخني مقلاة كبيرة أخرى غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي الكريمة واتركيها على نار هادئة لمدة 3 دقائق أو حتى تتكاثف قليلاً. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة أضيفي الجبن الكريمي والبيستو واخفقيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا. أضيفي المعكرونة والبازلاء لمدة دقيقة مع التقليب المتكرر. يرفع عن النار ويقلب برفق في السلمون وقشر الليمون والباقي 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل.


ملخص الوصفة

  • 8 أونصات بابارديل
  • 1 كوب بازلاء مجمدة
  • 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون
  • 1 (12 أونصة) فيليه سلمون منزوع الجلد
  • ½ ملعقة صغيرة ملح مقسم
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مقسم
  • نصف كوب كريمة ثقيلة
  • 2 أونصة جبنة كريمية
  • ربع كوب بيستو محضر
  • 2 ملاعق صغيرة من قشر الليمون

تُطهى المعكرونة في الماء المغلي المملح وفقًا لتوجيهات العبوة. خلال الدقيقة الأخيرة من الطهي ، أضف مصفاة البازلاء.

في هذه الأثناء ، سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية وأضيفي زيت الزيتون. يرش السلمون مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود. يُطهى السلمون في الزيت الساخن من 5 إلى 6 دقائق على كل جانب. نقل إلى طبق تقشر إلى قطع كبيرة بالشوكة.

سخني مقلاة كبيرة أخرى غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي الكريمة واتركيها على نار هادئة لمدة 3 دقائق أو حتى تتكاثف قليلاً. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة أضيفي الجبن الكريمي والبيستو واخفقيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا. أضيفي المعكرونة والبازلاء لمدة دقيقة مع التقليب المتكرر. يرفع عن النار ويقلب برفق في السلمون وقشر الليمون والباقي 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل.


ملخص الوصفة

  • 8 أونصات بابارديل
  • 1 كوب بازلاء مجمدة
  • 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون
  • 1 (12 أونصة) فيليه سلمون منزوع الجلد
  • ½ ملعقة صغيرة ملح مقسم
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مقسم
  • نصف كوب كريمة ثقيلة
  • 2 أونصة جبنة كريمية
  • ربع كوب بيستو محضر
  • 2 ملاعق صغيرة من قشر الليمون

تُطهى المعكرونة في الماء المغلي المملح وفقًا لتوجيهات العبوة. خلال الدقيقة الأخيرة من الطهي ، أضف مصفاة البازلاء.

في هذه الأثناء ، سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية وأضيفي زيت الزيتون. يرش السلمون مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود. يُطهى السلمون في الزيت الساخن من 5 إلى 6 دقائق على كل جانب. نقل إلى طبق تقشر إلى قطع كبيرة بالشوكة.

سخني مقلاة كبيرة أخرى غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي الكريمة واتركيها على نار هادئة لمدة 3 دقائق أو حتى تتكاثف قليلاً. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة أضيفي الجبن الكريمي والبيستو واخفقيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا. أضيفي المعكرونة والبازلاء لمدة دقيقة مع التقليب المتكرر. يرفع عن النار ويقلب برفق في سمك السلمون وقشر الليمون والباقي 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل.


ملخص الوصفة

  • 8 أونصات بابارديل
  • 1 كوب بازلاء مجمدة
  • 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون
  • 1 (12 أونصة) فيليه سلمون منزوع الجلد
  • ½ ملعقة صغيرة ملح مقسم
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مقسم
  • نصف كوب كريمة ثقيلة
  • 2 أونصة جبنة كريمية
  • ربع كوب بيستو محضر
  • 2 ملاعق صغيرة من قشر الليمون

تُطهى المعكرونة في الماء المغلي المملح وفقًا لتوجيهات العبوة. خلال الدقيقة الأخيرة من الطهي ، أضف مصفاة البازلاء.

في هذه الأثناء ، سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية وأضيفي زيت الزيتون. يرش السلمون مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود. يُطهى السلمون في الزيت الساخن من 5 إلى 6 دقائق على كل جانب. نقل إلى طبق تقشر إلى قطع كبيرة بالشوكة.

سخني مقلاة كبيرة أخرى غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي الكريمة واتركيها على نار هادئة لمدة 3 دقائق أو حتى تتكاثف قليلاً. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة أضيفي الجبن الكريمي والبيستو واخفقيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا. أضيفي المعكرونة والبازلاء لمدة دقيقة مع التقليب المتكرر. يرفع عن النار ويقلب برفق في السلمون وقشر الليمون والباقي 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل.


ملخص الوصفة

  • 8 أونصات بابارديل
  • 1 كوب بازلاء مجمدة
  • 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون
  • 1 (12 أونصة) فيليه سلمون منزوع الجلد
  • ½ ملعقة صغيرة ملح مقسم
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مقسم
  • نصف كوب كريمة ثقيلة
  • 2 أونصة جبنة كريمية
  • ربع كوب بيستو محضر
  • 2 ملاعق صغيرة من قشر الليمون

تُطهى المعكرونة في الماء المغلي المملح وفقًا لتوجيهات العبوة. خلال الدقيقة الأخيرة من الطهي ، أضف مصفاة البازلاء.

في هذه الأثناء ، سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية وأضيفي زيت الزيتون. يرش السلمون مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود. يُطهى السلمون في الزيت الساخن من 5 إلى 6 دقائق على كل جانب. نقل إلى طبق تقشر إلى قطع كبيرة بالشوكة.

سخني مقلاة كبيرة أخرى غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي الكريمة واتركيها على نار هادئة لمدة 3 دقائق أو حتى تتكاثف قليلاً. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة أضيفي الجبن الكريمي والبيستو واخفقيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا. أضيفي المعكرونة والبازلاء لمدة دقيقة مع التقليب المتكرر. يرفع عن النار ويقلب برفق في السلمون وقشر الليمون والباقي 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل.


ملخص الوصفة

  • 8 أونصات بابارديل
  • 1 كوب بازلاء مجمدة
  • 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون
  • 1 (12 أونصة) فيليه سلمون منزوع الجلد
  • ½ ملعقة صغيرة ملح مقسم
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مقسم
  • نصف كوب كريمة ثقيلة
  • 2 أونصة جبنة كريمية
  • ربع كوب بيستو محضر
  • 2 ملاعق صغيرة من قشر الليمون

تُطهى المعكرونة في الماء المغلي المملح وفقًا لتوجيهات العبوة. خلال الدقيقة الأخيرة من الطهي ، أضف مصفاة البازلاء.

في هذه الأثناء ، سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية وأضيفي زيت الزيتون. يرش السلمون مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود. يُطهى السلمون في الزيت الساخن من 5 إلى 6 دقائق على كل جانب. نقل إلى طبق تقشر إلى قطع كبيرة بالشوكة.

سخني مقلاة كبيرة أخرى غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي الكريمة واتركيها على نار هادئة لمدة 3 دقائق أو حتى تتكاثف قليلاً. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة أضيفي الجبن الكريمي والبيستو واخفقيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا. أضيفي المعكرونة والبازلاء لمدة دقيقة مع التقليب المتكرر. يرفع عن النار ويقلب برفق في السلمون وقشر الليمون والباقي 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل.


ملخص الوصفة

  • 8 أونصات بابارديل
  • 1 كوب بازلاء مجمدة
  • 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون
  • 1 (12 أونصة) فيليه سلمون منزوع الجلد
  • ½ ملعقة صغيرة ملح مقسم
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مقسم
  • نصف كوب كريمة ثقيلة
  • 2 أونصة جبنة كريمية
  • ربع كوب بيستو محضر
  • 2 ملاعق صغيرة من قشر الليمون

تُطهى المعكرونة في الماء المغلي المملح وفقًا لتوجيهات العبوة. خلال الدقيقة الأخيرة من الطهي ، أضف مصفاة البازلاء.

في هذه الأثناء ، سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية وأضيفي زيت الزيتون. يرش السلمون مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود. يُطهى السلمون في الزيت الساخن من 5 إلى 6 دقائق على كل جانب. نقل إلى طبق تقشر إلى قطع كبيرة بالشوكة.

سخني مقلاة كبيرة أخرى غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي الكريمة واتركيها على نار هادئة لمدة 3 دقائق أو حتى تتكاثف قليلاً. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة أضيفي الجبن الكريمي والبيستو واخفقيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا. أضيفي المعكرونة والبازلاء لمدة دقيقة مع التقليب المتكرر. يرفع عن النار ويقلب برفق في السلمون وقشر الليمون والباقي 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل.


ملخص الوصفة

  • 8 أونصات بابارديل
  • 1 كوب بازلاء مجمدة
  • 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون
  • 1 (12 أونصة) فيليه سلمون منزوع الجلد
  • ½ ملعقة صغيرة ملح مقسم
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مقسم
  • نصف كوب كريمة ثقيلة
  • 2 أونصة جبنة كريمية
  • ربع كوب بيستو محضر
  • 2 ملاعق صغيرة من قشر الليمون

تُطهى المعكرونة في الماء المغلي المملح وفقًا لتوجيهات العبوة. خلال الدقيقة الأخيرة من الطهي ، أضف مصفاة البازلاء.

في هذه الأثناء ، سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية وأضيفي زيت الزيتون. يرش السلمون مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود. يُطهى السلمون في الزيت الساخن من 5 إلى 6 دقائق على كل جانب. نقل إلى طبق تقشر إلى قطع كبيرة بالشوكة.

سخني مقلاة كبيرة أخرى غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي الكريمة واتركيها على نار هادئة لمدة 3 دقائق أو حتى تتكاثف قليلاً. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة أضيفي الجبن الكريمي والبيستو واخفقيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا. أضيفي المعكرونة والبازلاء لمدة دقيقة مع التقليب المتكرر. يرفع عن النار ويقلب برفق في السلمون وقشر الليمون والباقي 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل.


ملخص الوصفة

  • 8 أونصات بابارديل
  • 1 كوب بازلاء مجمدة
  • 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون
  • 1 (12 أونصة) فيليه سلمون منزوع الجلد
  • ½ ملعقة صغيرة ملح مقسم
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مقسم
  • نصف كوب كريمة ثقيلة
  • 2 أونصة جبنة كريمية
  • ربع كوب بيستو محضر
  • 2 ملاعق صغيرة من قشر الليمون

تُطهى المعكرونة في الماء المغلي المملح وفقًا لتوجيهات العبوة. خلال الدقيقة الأخيرة من الطهي ، أضف مصفاة البازلاء.

في هذه الأثناء ، سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية وأضيفي زيت الزيتون. يرش السلمون مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود. يُطهى السلمون في الزيت الساخن من 5 إلى 6 دقائق على كل جانب. نقل إلى طبق تقشر إلى قطع كبيرة بالشوكة.

سخني مقلاة كبيرة أخرى غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي الكريمة واتركيها على نار هادئة لمدة 3 دقائق أو حتى تتكاثف قليلاً. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة أضيفي الجبن الكريمي والبيستو واخفقيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا. أضيفي المعكرونة والبازلاء لمدة دقيقة مع التقليب المتكرر. يرفع عن النار ويقلب برفق في سمك السلمون وقشر الليمون والباقي 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل.


ملخص الوصفة

  • 8 أونصات بابارديل
  • 1 كوب بازلاء مجمدة
  • 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون
  • 1 (12 أونصة) فيليه سلمون منزوع الجلد
  • ½ ملعقة صغيرة ملح مقسم
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مقسم
  • نصف كوب كريمة ثقيلة
  • 2 أونصة جبنة كريمية
  • ربع كوب بيستو محضر
  • 2 ملاعق صغيرة من قشر الليمون

تُطهى المعكرونة في الماء المغلي المملح وفقًا لتوجيهات العبوة. خلال الدقيقة الأخيرة من الطهي ، أضف مصفاة البازلاء.

في هذه الأثناء ، سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية وأضيفي زيت الزيتون. يرش السلمون مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود. يُطهى السلمون في الزيت الساخن من 5 إلى 6 دقائق على كل جانب. نقل إلى طبق تقشر إلى قطع كبيرة بالشوكة.

سخني مقلاة كبيرة أخرى غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي الكريمة واتركيها على نار هادئة لمدة 3 دقائق أو حتى تتكاثف قليلاً. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة أضيفي الجبن الكريمي والبيستو واخفقيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا. أضيفي المعكرونة والبازلاء لمدة دقيقة مع التقليب المتكرر. يرفع عن النار ويقلب برفق في سمك السلمون وقشر الليمون والباقي 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل.