آخر

هذه هي الكوكتيلات غير الصحية على الإطلاق


عد السعرات الحرارية؟ تجنب هذه الكوكتيلات بأي ثمن

الإجازات رائعة ، لكن هذه المشروبات خطيرة.

عيد الميلاد, حانوكا, سنوات جديدة، والعطلات الأخرى تجلب قدرًا لا نهائيًا من السعادة للناس في جميع أنحاء العالم. مع ذلك ، في حفلة العطلة العادية ، هناك أيضًا ما يكفي من الطعام والشراب لخدمة جيش صغير.

تعتبر العطلات عذرًا جيدًا للاستسلام للإغراء ، لكنك لا تريد أن تضيع كل السعرات الحرارية في كوكتيل واحد. ما لم تكن ملتزمًا يحتسي على فودكا صودا، فالكثير من المشروبات التي يتم تقديمها خلال العطلات لن تفيد محيط الخصر لديك.

إليك ثلاثة من أكثر كوكتيلات العطلات غير الصحية التي قد تصادفها هذا الموسم. تحذير: فقط لأنها غير صحية ، لا يعني أنها ليست لذيذة. رشفة بحذر.

براندي ميلك بانش

فكر في الأمر: أي شيء يحتوي على كلمات براندي وحليب وكمة في نفس العبارة ربما لن يكون منخفضًا في السعرات الحرارية. يعد Punch طريقة مناسبة لخدمة عدد كبير من الضيوف ، لكن الشراب البسيط وخلاصة الفانيليا والبراندي والحليب في هذا المشروب يجعل مشروبًا يجب تجنبه.

كوكتيل شوكولاتة كريم بيض

سوف يوقف كوكتيل الشوكولاتة أسنانك الحلوة ، لكنه سيزيد من محيط الخصر لديك أيضًا. يشتمل هذا المشروب على كريم Bailey الأيرلندي وشوكولاتة Godiva Dark Chocolate Liqueur وأكثر من أونصة من الكريمة - وصفة لكارثة، إذا كنت تحسب السعرات الحرارية.

شراب البيض

يتم تقديم Eggnog بشكل شائع في حفلات الأعياد ، لذا من المحتمل أن تصادف هذا المشروب مرة واحدة على الأقل. يمكن أن يحتوي هذا المشروب الذي يشبه الكسترد مع الكريمة والحليب والسكر والبيض المخفوق على ما يصل إلى 170 سعرة حرارية في كوب تافه 4 أونصات.


أسوأ 7 وصفات لعيد الميلاد يجب تجنبها في موسم الأعياد

يمكن أن يكون هذا الوقت المبهج من العام تحديًا كبيرًا للوعي الصحي. أثناء الانتقال من حفلة العطلة إلى التجمع العائلي ، نواجه المزيد من وصفات عيد الميلاد غير الصحية في كل منعطف: الحلويات السكرية ، والأطعمة الاحتفالية ، والمقبلات الدسمة اللذيذة. مقاومة ملذات العطلة البسيطة هذه ليست مهمة سهلة - إلا إذا كانت لديك قوة إرادة القديس.

على الرغم من أنه لا بأس من تخفيف حبل المشنقة الذي يضرب به المثل قليلاً لاحتضان الاحتفالات وتذوق وصفات عيد الميلاد لهذا الموسم ، يجب أن نكون حذرين بشأن عدد المرات التي نقول فيها لأنفسنا ... فقط هذه المرة. لماذا ا؟ لأنه بينما يتراكم التقويم الخاص بك مع شؤون عيد الميلاد ، يتحول مرة واحدة إلى عدة ليالٍ في الأسبوع ، وتتحول حفنة واحدة إلى أربعة. هذا ، كما يقول الخبراء ، هو سبب صعوبة التراجع عن زيادة الوزن خلال الإجازات.

يقول الجراح والمؤلف والشخصية التلفزيونية الشهيرة الدكتور محمد أوز: "معظم الأمريكيين الذين يكتسبون وزنًا بين عيد الشكر وعيد رأس السنة الجديدة لا يفقدون هذا الوزن مرة أخرى بشكل عام". "بعض الوجبات التي يتناولها الناس خلال الإجازات يمكن أن تضيف ما يصل إلى 2000 سعرة حرارية أو أكثر ، لذلك يمكنهم في الواقع زيادة رطل إضافي كل يوم إذا استمروا في الانغماس بهذه الطريقة. بمجرد أن يعتادوا على تناول السعرات الحرارية العالية ، قد يبدو الأمر طبيعيًا ويستمرون في هذا المستوى ".

بالإضافة إلى ذلك ، فإننا نميل إلى التقليل من شأن ما بداخل هذه الأطعمة ، سواء كانت بسكويت سكر واحد أو ملعقة من طاجن الفاصوليا الخضراء. نحن نبرر ذلك من خلال ممارسة التحكم في الكمية ، ولكن في هذه العملية ، نتغاضى عن مقدار السكر والدهون المشبعة والكوليسترول والسعرات الحرارية غير الصحية التي يمكن أن تكون في قضمة واحدة. الجواب قد يفاجئك.

للمساعدة في جعل قرارات "ماذا ستأكل" أسهل قليلاً في موسم الأعياد ، إليك بعض الأطعمة غير الصحية التي يجب أن تشجعي على تجنبها في حفل العمل القادم أو العشاء العائلي السنوي. التطبيق Bon & eacutetit!

1. كرات اللحم السويدية: سلعة ساخنة في حفلات أعياد الموظفين ، تبدو كرات اللحم السويدية غير ضارة. ولكن ، هذا الطبق الثقافي التقليدي (وادعاء إيكيا الشهرة) مصنوع من الخبز الأبيض المكرر (أو فتات الخبز) ، والزبدة ، والكريمة الثقيلة ، ومرق اللحم البقري الثقيل بالصوديوم. تمر من فضلك.

2. ملبس اليامس: من السهل أن نفترض أن البطاطا الحلوة هي خيار صحي بفضل الخضروات المميزة للوصفة: البطاطا الحلوة. ومع ذلك ، فإن الخضار النشوية الغنية تكاد تكون فكرة متأخرة في هذا الطبق. المتنافسون الرئيسيون؟ سمنة. سكر بني. ملح. حلوى الخطمي. يمكن أن توفر حصة واحدة فقط من السكر أكثر من المدخول اليومي الموصى به وما يصل إلى 420 سعرة حرارية.

3. طاجن الفاصوليا الخضراء: مثل البطاطا الحلوة ، المكونات غير الصحية مثل الكريمة والملح والسكر والبصل المقلي تلقي بظلالها على الخضار في هذا الطبق. بينما تتطلب جميع الوصفات مكونات مختلفة ، فإن الوصفة الأكثر شيوعًا - تلك الموجودة على ظهر البصل الفرنسي المقلي الفرنسي - تقدم خدمة غير صحية من نشا الطعام المعدل والزيوت النباتية و MSG والدهون المشبعة وزيت النخيل والصوديوم. في الواقع ، تحتوي دفعة واحدة من طاجن الفاصوليا الخضراء على أكثر من 4000 ملليغرام من الصوديوم - أي ضعف الكمية الموصى بها تقريبًا. اليومي المدخول.

4. تراجع السبانخ والخرشوف: سيخبرك أي شخص تناول القليل من السبانخ الكريمي والخرشوف أنه يكاد يكون من المستحيل تناول قضمة واحدة فقط. لذا ، ضع في اعتبارك هذا: نصف كوب فقط ، حوالي ثلاث إلى أربع ملاعق ، يمكن أن تحتوي على ما بين 300 إلى 400 سعرة حرارية من الدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم. تتطلب الوصفات التقليدية مجموعة متنوعة من الجبن (القشدة الحامضة والجبن الكريمي وجبن البارميزان) والمايونيز - وهذا لا يشمل رقائق التورتيلا أو الخبز المكرر الذي تستخدمه للغطس. التزم بالحمص أو الطحينة أو الصلصة بدلًا من ذلك.

5. كرات الجبن: من المفضلات الأخرى في حفلات الأعياد ، هذه الكرات المليئة بالبهجة هي في الأساس مجرد مزيج غير صحي من الدهون المشبعة والكوليسترول. مصنوعة تقليديًا من الجبن الكريمي والجبن الممزوج والبهارات ، يمكن أن تحتوي الكرة الواحدة على أكثر من 500 سعرة حرارية غير صحية. ناهيك عن أنك ستأكل أكثر من نصف الكمية الموصى بها من الكوليسترول وما يعادل يوم كامل تقريبًا من الدهون - وذلك فقط إذا قرر مضيفك عدم دحرجة كرات الجبن هذه في لحم الخنزير المقدد. التالي …

6. فروت كيك: قد تحتوي كعك الفاكهة ، كعنصر أساسي في العطلة ، على بقايا الفاكهة ، ولكن من الأفضل تركها على مائدة الحلوى. يمكن أن تحتوي العلامات التجارية المعبأة مسبقًا على قائمة تشغيل من المضافات غير الصحية - شراب الذرة عالي الفركتوز ، وشراب الذرة ، والسكر ، والسمن ، والحليب ، واللون الاصطناعي - بينما تتطلب الوصفات محلية الصنع العديد من المكونات نفسها ... ثم بعضها. توقع ما يصل إلى 420 سعرة حرارية لشريحة واحدة.

7. فشار منكه: علب الفشار ذات النكهات الثلاثية هي حلم مضيف حفلة العطلة: فهي رخيصة واحتفالية وسهلة التقديم وعشرات المرات في الصيدلية المحلية. لكن ، إنها لعبة محادثة لها ثمن على صحتك (وبطنك). فكر في المواد الصلبة لشراب الذرة ، والسكر ، والنكهة الاصطناعية ، والجبن ، واللبن ، و MSG ، وزيت الذرة.

[ملاحظة المحرر: إذا كنت ترغب في التخلص من المكونات غير الصحية والإضافات الكيميائية من نظامك الغذائي للأبد ، انقر هنا للاشتراك في تحدي الحصول على الصحة الطبيعية.]


أسوأ 7 وصفات لعيد الميلاد يجب تجنبها في موسم الأعياد

يمكن أن يكون هذا الوقت المبهج من العام تحديًا كبيرًا للوعي الصحي. أثناء الانتقال من حفلة العطلة إلى التجمع العائلي ، نواجه المزيد من وصفات عيد الميلاد غير الصحية في كل منعطف: الحلويات السكرية ، والأطعمة الاحتفالية ، والمقبلات الدسمة اللذيذة. مقاومة ملذات العطلة البسيطة هذه ليست مهمة سهلة - إلا إذا كانت لديك قوة إرادة القديس.

على الرغم من أنه لا بأس من تخفيف حبل المشنقة الذي يضرب به المثل قليلاً لاحتضان الاحتفالات وتذوق وصفات عيد الميلاد لهذا الموسم ، علينا أن نكون حذرين بشأن عدد المرات التي نقول فيها لأنفسنا ... فقط هذه المرة. لماذا ا؟ لأنه بينما يتراكم التقويم الخاص بك مع شؤون عيد الميلاد ، يتحول مرة واحدة إلى عدة ليالٍ في الأسبوع ، وتتحول حفنة واحدة إلى أربعة. هذا ، كما يقول الخبراء ، هو سبب صعوبة التراجع عن زيادة الوزن خلال الإجازات.

يقول الجراح والمؤلف والشخصية التلفزيونية الشهيرة الدكتور محمد أوز: "معظم الأمريكيين الذين يكتسبون وزنًا بين عيد الشكر وعيد رأس السنة الجديدة لا يفقدون هذا الوزن مرة أخرى بشكل عام". "بعض الوجبات التي يتناولها الناس خلال الإجازات يمكن أن تضيف ما يصل إلى 2000 سعرة حرارية أو أكثر ، لذلك يمكنهم في الواقع زيادة رطل إضافي كل يوم إذا استمروا في الانغماس بهذه الطريقة. بمجرد أن يعتادوا على تناول السعرات الحرارية العالية ، قد يبدو الأمر طبيعيًا ويستمرون في هذا المستوى ".

بالإضافة إلى ذلك ، فإننا نميل إلى التقليل من شأن ما بداخل هذه الأطعمة ، سواء كانت بسكويت سكر واحد أو ملعقة من طاجن الفاصوليا الخضراء. نحن نبرر ذلك من خلال ممارسة التحكم في الكمية ، ولكن في هذه العملية ، نتجاهل مقدار السكر والدهون المشبعة والكوليسترول والسعرات الحرارية غير الصحية التي قد تكون في لدغة واحدة. الجواب قد يفاجئك.

للمساعدة في جعل قرارات "ماذا ستأكل" أسهل قليلاً في موسم الأعياد ، إليك بعض الأطعمة غير الصحية التي يجب أن تشجعي على تجنبها في حفل العمل القادم أو العشاء العائلي السنوي. التطبيق Bon & eacutetit!

1. كرات اللحم السويدية: سلعة ساخنة في حفلات أعياد الموظفين ، تبدو كرات اللحم السويدية غير ضارة. ولكن ، هذا الطبق الثقافي التقليدي (وادعاء إيكيا الشهرة) مصنوع من الخبز الأبيض المكرر (أو فتات الخبز) ، والزبدة ، والكريمة الثقيلة ، ومرق اللحم البقري الثقيل بالصوديوم. تمر من فضلك.

2. ملبس اليامس: من السهل أن نفترض أن البطاطا الحلوة هي خيار صحي بفضل الخضروات المميزة للوصفة: البطاطا الحلوة. ومع ذلك ، فإن الخضار النشوية الغنية تكاد تكون فكرة متأخرة في هذا الطبق. المتنافسون الرئيسيون؟ سمنة. سكر بني. ملح. حلوى الخطمي. يمكن أن توفر حصة واحدة فقط سكرًا أكثر من المدخول اليومي الموصى به وما يصل إلى 420 سعرة حرارية.

3. طاجن الفاصوليا الخضراء: مثل البطاطا الحلوة ، المكونات غير الصحية مثل الكريمة والملح والسكر والبصل المقلي تلقي بظلالها على الخضار في هذا الطبق. بينما تتطلب جميع الوصفات مكونات مختلفة ، فإن الوصفة الأكثر شيوعًا - تلك الموجودة على ظهر البصل الفرنسي المقلي الفرنسي - تقدم خدمة غير صحية من نشا الطعام المعدل والزيوت النباتية و MSG والدهون المشبعة وزيت النخيل والصوديوم. في الواقع ، تحتوي دفعة واحدة من طاجن الفاصوليا الخضراء على أكثر من 4000 ملليغرام من الصوديوم - أي ضعف الكمية الموصى بها تقريبًا. اليومي المدخول.

4. تراجع السبانخ والخرشوف: سيخبرك أي شخص تناول القليل من السبانخ الكريمي والخرشوف أنه يكاد يكون من المستحيل تناول قضمة واحدة فقط. لذا ، ضع في اعتبارك هذا: نصف كوب فقط ، حوالي ثلاث إلى أربع ملاعق ، يمكن أن تحتوي على ما بين 300 إلى 400 سعرة حرارية من الدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم. تتطلب الوصفات التقليدية مجموعة متنوعة من الجبن (القشدة الحامضة والجبن الكريمي وجبن البارميزان) والمايونيز - وهذا لا يشمل رقائق التورتيلا أو الخبز المكرر الذي تستخدمه للغطس. التزم بالحمص أو الطحينة أو الصلصة بدلاً من ذلك.

5. كرات الجبن: من المفضلات الأخرى في حفلات الأعياد ، هذه الكرات المليئة بالبهجة هي في الأساس مجرد مزيج غير صحي من الدهون المشبعة والكوليسترول. مصنوعة تقليديًا من الجبن الكريمي والجبن الممزوج والبهارات ، يمكن أن تحتوي الكرة الواحدة على أكثر من 500 سعرة حرارية غير صحية. ناهيك عن أنك ستأكل أكثر من نصف الكمية الموصى بها من الكوليسترول وما يعادل يوم كامل تقريبًا من الدهون - وذلك فقط إذا قرر مضيفك عدم دحرجة كرات الجبن هذه في لحم الخنزير المقدد. التالي …

6. فروت كيك: قد تحتوي كعك الفاكهة ، كعنصر أساسي في العطلة ، على بقايا الفاكهة ، ولكن من الأفضل تركها على مائدة الحلوى. يمكن أن تحتوي العلامات التجارية المعبأة مسبقًا على قائمة تشغيل من المضافات غير الصحية - شراب الذرة عالي الفركتوز ، وشراب الذرة ، والسكر ، والسمن ، والحليب ، واللون الاصطناعي - بينما تتطلب الوصفات محلية الصنع العديد من المكونات نفسها ... ثم بعضها. توقع ما يصل إلى 420 سعرة حرارية لشريحة واحدة.

7. فشار منكه: علب الفشار ذات النكهات الثلاثية هي حلم مضيف حفلة العطلة: فهي رخيصة واحتفالية وسهلة التقديم وعشرات المرات في الصيدلية المحلية. لكن ، إنها لعبة محادثة لها ثمن على صحتك (وبطنك). فكر في المواد الصلبة لشراب الذرة ، والسكر ، والنكهة الاصطناعية ، والجبن ، واللبن ، و MSG ، وزيت الذرة.

[ملاحظة المحرر: إذا كنت ترغب في التخلص من المكونات غير الصحية والإضافات الكيميائية من نظامك الغذائي للأبد ، انقر هنا للاشتراك في تحدي الحصول على الصحة الطبيعية.]


أسوأ 7 وصفات لعيد الميلاد يجب تجنبها في موسم الأعياد

يمكن أن يكون هذا الوقت المبهج من العام تحديًا كبيرًا للوعي الصحي. أثناء الانتقال من حفلة العطلة إلى التجمع العائلي ، نواجه المزيد من وصفات عيد الميلاد غير الصحية في كل منعطف: الحلويات السكرية ، والأطعمة الاحتفالية ، والمقبلات الدسمة اللذيذة. مقاومة متع العطلة البسيطة هذه ليست مهمة سهلة - إلا إذا كانت لديك قوة إرادة القديس.

على الرغم من أنه لا بأس من تخفيف حبل المشنقة الذي يضرب به المثل قليلاً لاحتضان الاحتفالات وتذوق وصفات عيد الميلاد لهذا الموسم ، علينا أن نكون حذرين بشأن عدد المرات التي نقول فيها لأنفسنا ... فقط هذه المرة. لماذا ا؟ لأنه بينما يتراكم التقويم الخاص بك مع شؤون عيد الميلاد ، يتحول مرة واحدة إلى عدة ليالٍ في الأسبوع ، وتتحول حفنة واحدة إلى أربعة. هذا ، كما يقول الخبراء ، هو سبب صعوبة التراجع عن زيادة الوزن خلال الإجازات.

يقول الجراح والمؤلف والشخصية التلفزيونية الشهيرة الدكتور محمد أوز: "معظم الأمريكيين الذين يكتسبون وزنًا بين عيد الشكر وعيد رأس السنة الجديدة لا يفقدون هذا الوزن مرة أخرى بشكل عام". "بعض الوجبات التي يتناولها الناس خلال الإجازات يمكن أن تضيف ما يصل إلى 2000 سعرة حرارية أو أكثر ، لذلك يمكنهم في الواقع زيادة رطل إضافي كل يوم إذا استمروا في الانغماس بهذه الطريقة. بمجرد أن يعتادوا على تناول السعرات الحرارية العالية ، قد يبدو الأمر طبيعيًا ويستمرون في هذا المستوى ".

بالإضافة إلى ذلك ، فإننا نميل إلى التقليل من شأن ما بداخل هذه الأطعمة ، سواء كانت بسكويت سكر واحد أو ملعقة من طاجن الفاصوليا الخضراء. نحن نبرر ذلك من خلال ممارسة التحكم في الكمية ، ولكن في هذه العملية ، نتغاضى عن مقدار السكر والدهون المشبعة والكوليسترول والسعرات الحرارية غير الصحية التي يمكن أن تكون في قضمة واحدة. الجواب قد يفاجئك.

للمساعدة في جعل قرارات "ماذا ستأكل" أسهل قليلاً في موسم الأعياد ، إليك بعض الأطعمة غير الصحية التي يجب أن تشجعي على تجنبها في حفل العمل القادم أو العشاء العائلي السنوي. التطبيق Bon & eacutetit!

1. كرات اللحم السويدية: سلعة ساخنة في حفلات أعياد الموظفين ، تبدو كرات اللحم السويدية غير ضارة. ولكن ، هذا الطبق الثقافي التقليدي (وادعاء إيكيا الشهرة) مصنوع من الخبز الأبيض المكرر (أو فتات الخبز) ، والزبدة ، والكريمة الثقيلة ، ومرق اللحم البقري الثقيل بالصوديوم. تمر من فضلك.

2. ملبس البطاطا: من السهل أن نفترض أن البطاطا الحلوة هي خيار صحي بفضل الخضروات المميزة للوصفة: البطاطا الحلوة. ومع ذلك ، فإن الخضار النشوية الغنية تكاد تكون فكرة متأخرة في هذا الطبق. المتنافسون الرئيسيون؟ سمنة. سكر بني. ملح. حلوى الخطمي. يمكن أن توفر حصة واحدة فقط من السكر أكثر من المدخول اليومي الموصى به وما يصل إلى 420 سعرة حرارية.

3. طاجن الفاصوليا الخضراء: مثل البطاطا الحلوة ، المكونات غير الصحية مثل الكريمة والملح والسكر والبصل المقلي تلقي بظلالها على الخضار في هذا الطبق. بينما تتطلب جميع الوصفات مكونات مختلفة ، فإن الوصفة الأكثر شيوعًا - تلك الموجودة على ظهر البصل الفرنسي المقلي الفرنسي - تقدم خدمة غير صحية من نشا الطعام المعدل والزيوت النباتية و MSG والدهون المشبعة وزيت النخيل والصوديوم. في الواقع ، تحتوي دفعة واحدة من طاجن الفاصوليا الخضراء على أكثر من 4000 ملليغرام من الصوديوم - أي ضعف الكمية الموصى بها تقريبًا. اليومي المدخول.

4. تراجع السبانخ والخرشوف: سيخبرك أي شخص تناول القليل من السبانخ الكريمية وتغميس الخرشوف أنه يكاد يكون من المستحيل تناول قضمة واحدة فقط. لذا ، ضع في اعتبارك هذا: نصف كوب فقط ، حوالي ثلاث إلى أربع ملاعق ، يمكن أن تحتوي على ما بين 300 إلى 400 سعرة حرارية من الدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم. تتطلب الوصفات التقليدية مجموعة متنوعة من الجبن (القشدة الحامضة والجبن الكريمي وجبن البارميزان) والمايونيز - وهذا لا يشمل رقائق التورتيلا أو الخبز المكرر الذي تستخدمه للغطس. التزم بالحمص أو الطحينة أو الصلصة بدلاً من ذلك.

5. كرات الجبن: من المفضلات الأخرى في حفلات الأعياد ، هذه الكرات المليئة بالبهجة هي في الأساس مجرد مزيج غير صحي من الدهون المشبعة والكوليسترول. مصنوعة تقليديًا من الجبن الكريمي والجبن الممزوج والبهارات ، يمكن أن تحتوي الكرة الواحدة على أكثر من 500 سعرة حرارية غير صحية. ناهيك عن أنك ستأكل أكثر من نصف الكمية الموصى بها من الكوليسترول وما يعادل يوم كامل تقريبًا من الدهون - وذلك فقط إذا قرر مضيفك عدم دحرجة كرات الجبن هذه في لحم الخنزير المقدد. التالي …

6. فروت كيك: قد تحتوي كعك الفاكهة ، كعنصر أساسي في العطلة ، على بقايا الفاكهة ، ولكن من الأفضل تركها على مائدة الحلوى. يمكن أن تحتوي العلامات التجارية المعبأة مسبقًا على قائمة تشغيل من المضافات غير الصحية - شراب الذرة عالي الفركتوز ، وشراب الذرة ، والسكر ، والسمن ، والحليب ، واللون الاصطناعي - بينما تتطلب الوصفات محلية الصنع العديد من المكونات نفسها ... ثم بعضها. توقع ما يصل إلى 420 سعرة حرارية لشريحة واحدة.

7. فشار منكه: علب الفشار ذات النكهات الثلاثية هي حلم مضيف حفلة العطلة: فهي رخيصة ، واحتفالية ، وسهلة التقديم ، وعشرة سنتات في الصيدلية المحلية. لكن ، إنها لعبة محادثة لها ثمن على صحتك (وبطنك). فكر في المواد الصلبة لشراب الذرة ، والسكر ، والنكهة الاصطناعية ، والجبن ، واللبن ، و MSG ، وزيت الذرة.

[ملاحظة المحرر: إذا كنت ترغب في التخلص من المكونات غير الصحية والإضافات الكيميائية من نظامك الغذائي للأبد ، انقر هنا للاشتراك في تحدي الحصول على الصحة الطبيعية.]


أسوأ 7 وصفات لعيد الميلاد يجب تجنبها في موسم الأعياد

يمكن أن يكون هذا الوقت المبهج من العام تحديًا كبيرًا للوعي الصحي. أثناء الانتقال من حفلة العطلة إلى التجمع العائلي ، نواجه المزيد من وصفات عيد الميلاد غير الصحية في كل منعطف: الحلويات السكرية ، والأطعمة الاحتفالية ، والمقبلات الدسمة اللذيذة. مقاومة ملذات العطلة البسيطة هذه ليست مهمة سهلة - إلا إذا كانت لديك قوة إرادة القديس.

على الرغم من أنه لا بأس من تخفيف حبل المشنقة الذي يضرب به المثل قليلاً لاحتضان الاحتفالات وتذوق وصفات عيد الميلاد لهذا الموسم ، يجب أن نكون حذرين بشأن عدد المرات التي نقول فيها لأنفسنا ... فقط هذه المرة. لماذا ا؟ لأنه بينما يتراكم التقويم الخاص بك مع شؤون عيد الميلاد ، يتحول مرة واحدة إلى عدة ليالٍ في الأسبوع ، وتتحول حفنة واحدة إلى أربعة. هذا ، كما يقول الخبراء ، هو سبب صعوبة التراجع عن زيادة الوزن خلال الإجازات.

يقول الجراح والمؤلف والشخصية التلفزيونية الشهيرة الدكتور محمد أوز: "معظم الأمريكيين الذين يكتسبون وزنًا بين عيد الشكر وعيد رأس السنة الجديدة لا يفقدون هذا الوزن مرة أخرى بشكل عام". "بعض الوجبات التي يتناولها الناس خلال الإجازات يمكن أن تضيف ما يصل إلى 2000 سعرة حرارية أو أكثر ، لذلك يمكنهم في الواقع زيادة رطل إضافي كل يوم إذا استمروا في الانغماس بهذه الطريقة. بمجرد أن يعتادوا على تناول السعرات الحرارية العالية ، قد يبدو الأمر طبيعيًا ويستمرون في هذا المستوى ".

بالإضافة إلى ذلك ، فإننا نميل إلى التقليل من شأن ما بداخل هذه الأطعمة ، سواء كانت بسكويت سكر واحد أو ملعقة من طاجن الفاصوليا الخضراء. نحن نبرر ذلك من خلال ممارسة التحكم في الكمية ، ولكن في هذه العملية ، نتجاهل مقدار السكر والدهون المشبعة والكوليسترول والسعرات الحرارية غير الصحية التي قد تكون في لدغة واحدة. الجواب قد يفاجئك.

للمساعدة في جعل قرارات "ماذا ستأكل" أسهل قليلاً في موسم الأعياد ، إليك بعض الأطعمة غير الصحية التي يجب أن تشجعي على تجنبها في حفل العمل القادم أو العشاء العائلي السنوي. التطبيق Bon & eacutetit!

1. كرات اللحم السويدية: سلعة ساخنة في حفلات أعياد الموظفين ، تبدو كرات اللحم السويدية غير ضارة. ولكن ، هذا الطبق الثقافي التقليدي (وادعاء إيكيا الشهرة) مصنوع من الخبز الأبيض المكرر (أو فتات الخبز) ، والزبدة ، والكريمة الثقيلة ، ومرق اللحم البقري الثقيل بالصوديوم. تمر من فضلك.

2. ملبس البطاطا: من السهل أن نفترض أن البطاطا الحلوة هي خيار صحي بفضل الخضروات المميزة للوصفة: البطاطا الحلوة. ومع ذلك ، فإن الخضار النشوية الغنية تكاد تكون فكرة متأخرة في هذا الطبق. المتنافسون الرئيسيون؟ سمنة. سكر بني. ملح. حلوى الخطمي. يمكن أن توفر حصة واحدة فقط من السكر أكثر من المدخول اليومي الموصى به وما يصل إلى 420 سعرة حرارية.

3. طاجن الفاصوليا الخضراء: مثل البطاطا الحلوة ، المكونات غير الصحية مثل الكريمة والملح والسكر والبصل المقلي تلقي بظلالها على الخضار في هذا الطبق. بينما تتطلب جميع الوصفات مكونات مختلفة ، فإن الوصفة الأكثر شيوعًا - تلك الموجودة على ظهر البصل الفرنسي المقلي الفرنسي - تقدم خدمة غير صحية من نشا الطعام المعدل والزيوت النباتية و MSG والدهون المشبعة وزيت النخيل والصوديوم. في الواقع ، تحتوي دفعة واحدة من طاجن الفاصوليا الخضراء على أكثر من 4000 ملليغرام من الصوديوم - أي ضعف الكمية الموصى بها تقريبًا. اليومي المدخول.

4. تراجع السبانخ والخرشوف: سيخبرك أي شخص تناول القليل من السبانخ الكريمي والخرشوف أنه يكاد يكون من المستحيل تناول قضمة واحدة فقط. لذا ، ضع في اعتبارك هذا: نصف كوب فقط ، حوالي ثلاث إلى أربع ملاعق ، يمكن أن تحتوي على ما بين 300 إلى 400 سعرة حرارية من الدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم. تتطلب الوصفات التقليدية مجموعة متنوعة من الجبن (القشدة الحامضة والجبن الكريمي وجبن البارميزان) والمايونيز - وهذا لا يشمل رقائق التورتيلا أو الخبز المكرر الذي تستخدمه للغطس. التزم بالحمص أو الطحينة أو الصلصة بدلاً من ذلك.

5. كرات الجبن: من المفضلات الأخرى في حفلات الأعياد ، هذه الكرات المليئة بالبهجة هي في الأساس مجرد مزيج غير صحي من الدهون المشبعة والكوليسترول. مصنوعة تقليديًا من الجبن الكريمي والجبن الممزوج والبهارات ، يمكن أن تحتوي الكرة الواحدة على أكثر من 500 سعرة حرارية غير صحية. ناهيك عن أنك ستأكل أكثر من نصف الكمية الموصى بها من الكوليسترول وما يعادل يوم كامل تقريبًا من الدهون - وذلك فقط إذا قرر مضيفك عدم دحرجة كرات الجبن هذه في لحم الخنزير المقدد. التالي …

6. فروت كيك: قد تحتوي كعك الفاكهة ، كعنصر أساسي في العطلة ، على بقايا الفاكهة ، ولكن من الأفضل تركها على مائدة الحلوى. يمكن أن تحتوي العلامات التجارية المعبأة مسبقًا على قائمة تشغيل من المضافات غير الصحية - شراب الذرة عالي الفركتوز ، وشراب الذرة ، والسكر ، والسمن ، والحليب ، واللون الاصطناعي - بينما تتطلب الوصفات محلية الصنع العديد من المكونات نفسها ... ثم بعضها. توقع ما يصل إلى 420 سعرة حرارية لشريحة واحدة.

7. فشار منكه: علب الفشار ذات النكهات الثلاثية هي حلم مضيف حفلة العطلة: فهي رخيصة واحتفالية وسهلة التقديم وعشرات المرات في الصيدلية المحلية. لكن ، إنها لعبة محادثة لها ثمن على صحتك (وبطنك). فكر في المواد الصلبة لشراب الذرة ، والسكر ، والنكهة الاصطناعية ، والجبن ، واللبن ، و MSG ، وزيت الذرة.

[ملاحظة المحرر: إذا كنت ترغب في التخلص من المكونات غير الصحية والإضافات الكيميائية من نظامك الغذائي للأبد ، انقر هنا للاشتراك في تحدي الحصول على الصحة الطبيعية.]


أسوأ 7 وصفات لعيد الميلاد يجب تجنبها في موسم الأعياد

يمكن أن يكون هذا الوقت المبهج من العام تحديًا كبيرًا للوعي الصحي. أثناء الانتقال من حفلة العطلة إلى التجمع العائلي ، نواجه المزيد من وصفات عيد الميلاد غير الصحية في كل منعطف: الحلويات السكرية ، والأطعمة الاحتفالية ، والمقبلات الدسمة اللذيذة. مقاومة ملذات العطلة البسيطة هذه ليست مهمة سهلة - إلا إذا كانت لديك قوة إرادة القديس.

على الرغم من أنه لا بأس من تخفيف حبل المشنقة الذي يضرب به المثل قليلاً لاحتضان الاحتفالات وتذوق وصفات عيد الميلاد لهذا الموسم ، علينا أن نكون حذرين بشأن عدد المرات التي نقول فيها لأنفسنا ... فقط هذه المرة. لماذا ا؟ لأنه بينما يتراكم التقويم الخاص بك مع شؤون عيد الميلاد ، يتحول مرة واحدة إلى عدة ليالٍ في الأسبوع ، وتتحول حفنة واحدة إلى أربعة. هذا ، كما يقول الخبراء ، هو سبب صعوبة التراجع عن زيادة الوزن خلال الإجازات.

يقول الجراح والمؤلف والشخصية التلفزيونية الشهيرة الدكتور محمد أوز: "معظم الأمريكيين الذين يكتسبون وزنًا بين عيد الشكر وعيد رأس السنة الجديدة لا يفقدون هذا الوزن مرة أخرى بشكل عام". "بعض الوجبات التي يتناولها الناس خلال الإجازات يمكن أن تضيف ما يصل إلى 2000 سعرة حرارية أو أكثر ، لذلك يمكنهم في الواقع زيادة رطل إضافي كل يوم إذا استمروا في الانغماس بهذه الطريقة. بمجرد أن يعتادوا على تناول السعرات الحرارية العالية ، قد يبدو الأمر طبيعيًا ويستمرون في هذا المستوى ".

بالإضافة إلى ذلك ، فإننا نميل إلى التقليل من شأن ما بداخل هذه الأطعمة ، سواء كانت بسكويت سكر واحد أو ملعقة من طاجن الفاصوليا الخضراء. نحن نبرر ذلك من خلال ممارسة التحكم في الكمية ، ولكن في هذه العملية ، نتجاهل مقدار السكر والدهون المشبعة والكوليسترول والسعرات الحرارية غير الصحية التي قد تكون في لدغة واحدة. الجواب قد يفاجئك.

للمساعدة في جعل قرارات "ماذا ستأكل" أسهل قليلاً في موسم الأعياد ، إليك بعض الأطعمة غير الصحية التي يجب أن تشجعي على تجنبها في حفل العمل القادم أو العشاء العائلي السنوي. التطبيق Bon & eacutetit!

1. كرات اللحم السويدية: سلعة ساخنة في حفلات أعياد الموظفين ، تبدو كرات اللحم السويدية غير ضارة. ولكن ، هذا الطبق الثقافي التقليدي (وادعاء إيكيا الشهرة) مصنوع من الخبز الأبيض المكرر (أو فتات الخبز) والزبدة والقشدة الثقيلة ومرق اللحم البقري الثقيل بالصوديوم. تمر من فضلك.

2. ملبس اليامس: من السهل أن نفترض أن البطاطا الحلوة هي خيار صحي بفضل الخضروات المميزة للوصفة: البطاطا الحلوة. ومع ذلك ، فإن الخضار النشوية الغنية تكاد تكون فكرة متأخرة في هذا الطبق. المتنافسون الرئيسيون؟ سمنة. سكر بني. ملح. حلوى الخطمي. يمكن أن توفر حصة واحدة فقط من السكر أكثر من المدخول اليومي الموصى به وما يصل إلى 420 سعرة حرارية.

3. طاجن الفاصوليا الخضراء: مثل البطاطا الحلوة ، المكونات غير الصحية مثل الكريمة والملح والسكر والبصل المقلي تلقي بظلالها على الخضار في هذا الطبق. بينما تتطلب جميع الوصفات مكونات مختلفة ، فإن الوصفة الأكثر شيوعًا - تلك الموجودة على ظهر البصل الفرنسي المقلي الفرنسي - تقدم خدمة غير صحية من نشا الطعام المعدل والزيوت النباتية و MSG والدهون المشبعة وزيت النخيل والصوديوم. في الواقع ، تحتوي دفعة واحدة من طاجن الفاصوليا الخضراء على أكثر من 4000 ملليغرام من الصوديوم - أي ضعف الكمية الموصى بها تقريبًا. اليومي المدخول.

4. تراجع السبانخ والخرشوف: سيخبرك أي شخص تناول القليل من السبانخ الكريمي وتغميس الخرشوف أنه يكاد يكون من المستحيل تناول قضمة واحدة فقط. لذا ، ضع في اعتبارك هذا: نصف كوب فقط ، حوالي ثلاث إلى أربع ملاعق ، يمكن أن تحتوي على ما بين 300 إلى 400 سعرة حرارية من الدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم. تتطلب الوصفات التقليدية مجموعة متنوعة من الجبن (القشدة الحامضة والجبن الكريمي وجبن البارميزان) والمايونيز - وهذا لا يشمل رقائق التورتيلا أو الخبز المكرر الذي تستخدمه للغطس. التزم بالحمص أو الطحينة أو الصلصة بدلاً من ذلك.

5. كرات الجبن: من المفضلات الأخرى في حفلات الأعياد ، هذه الكرات المليئة بالبهجة هي في الأساس مجرد مزيج غير صحي من الدهون المشبعة والكوليسترول. مصنوعة تقليديًا من الجبن الكريمي والجبن الممزوج والبهارات ، يمكن أن تحتوي الكرة الواحدة على أكثر من 500 سعرة حرارية غير صحية. ناهيك عن أنك ستأكل أكثر من نصف الكمية الموصى بها من الكوليسترول وما يعادل يوم كامل تقريبًا من الدهون - وذلك فقط إذا قرر مضيفك عدم دحرجة كرات الجبن هذه في لحم الخنزير المقدد. التالي …

6. فروت كيك: قد تحتوي كعك الفاكهة ، كعنصر أساسي في العطلة ، على بقايا الفاكهة ، ولكن من الأفضل تركها على مائدة الحلوى. يمكن أن تحتوي العلامات التجارية المعبأة مسبقًا على قائمة تشغيل من المضافات غير الصحية - شراب الذرة عالي الفركتوز ، وشراب الذرة ، والسكر ، والسمن ، والحليب ، واللون الاصطناعي - بينما تتطلب الوصفات محلية الصنع العديد من المكونات نفسها ... ثم بعضها. توقع ما يصل إلى 420 سعرة حرارية لشريحة واحدة.

7. فشار منكه: علب الفشار ذات النكهات الثلاثية هي حلم مضيف حفلة العطلة: فهي رخيصة واحتفالية وسهلة التقديم ، وعشرة سنتات في الصيدلية المحلية. لكن ، إنها لعبة محادثة لها ثمن على صحتك (وبطنك). فكر في المواد الصلبة لشراب الذرة ، والسكر ، والنكهة الاصطناعية ، والجبن ، واللبن ، و MSG ، وزيت الذرة.

[ملاحظة المحرر: إذا كنت ترغب في التخلص من المكونات غير الصحية والإضافات الكيميائية من نظامك الغذائي للأبد ، انقر هنا للاشتراك في تحدي الحصول على الصحة الطبيعية.]


أسوأ 7 وصفات لعيد الميلاد يجب تجنبها في موسم الأعياد

يمكن أن يكون هذا الوقت المبهج من العام تحديًا كبيرًا للوعي الصحي. عند الانتقال من حفلة العطلة إلى التجمع العائلي ، نواجه المزيد من وصفات عيد الميلاد غير الصحية في كل منعطف: الحلويات السكرية ، والأطعمة الاحتفالية ، والمقبلات الدسمة اللذيذة. مقاومة ملذات العطلة البسيطة هذه ليست مهمة سهلة - إلا إذا كانت لديك قوة إرادة القديس.

على الرغم من أنه لا بأس من تخفيف حبل المشنقة الذي يضرب به المثل قليلاً لاحتضان الاحتفالات وتذوق وصفات عيد الميلاد لهذا الموسم ، يجب أن نكون حذرين بشأن عدد المرات التي نقول فيها لأنفسنا ... فقط هذه المرة. لماذا ا؟ لأنه بينما يتراكم التقويم الخاص بك مع شؤون عيد الميلاد ، يتحول مرة واحدة إلى عدة ليالٍ في الأسبوع ، وتتحول حفنة واحدة إلى أربعة. هذا ، كما يقول الخبراء ، هو سبب صعوبة التراجع عن زيادة الوزن خلال الإجازات.

يقول الجراح والمؤلف والشخصية التلفزيونية الشهيرة الدكتور محمد أوز: "معظم الأمريكيين الذين يكتسبون وزنًا بين عيد الشكر وعيد رأس السنة الجديدة لا يفقدون هذا الوزن مرة أخرى بشكل عام". "بعض الوجبات التي يتناولها الناس خلال الإجازات يمكن أن تضيف ما يصل إلى 2000 سعرة حرارية أو أكثر ، لذلك يمكنهم في الواقع زيادة رطل إضافي كل يوم إذا استمروا في الانغماس بهذه الطريقة. بمجرد أن يعتادوا على تناول السعرات الحرارية العالية ، قد يبدو الأمر طبيعيًا ويستمرون في هذا المستوى ".

بالإضافة إلى ذلك ، فإننا نميل إلى التقليل من شأن ما بداخل هذه الأطعمة ، سواء كانت بسكويت سكر واحد أو ملعقة من طاجن الفاصوليا الخضراء. نحن نبرر ذلك من خلال ممارسة التحكم في الكمية ، ولكن في هذه العملية ، نتغاضى عن مقدار السكر والدهون المشبعة والكوليسترول والسعرات الحرارية غير الصحية التي يمكن أن تكون في قضمة واحدة. الجواب قد يفاجئك.

للمساعدة في جعل قرارات "ماذا ستأكل" أسهل قليلاً في موسم الأعياد ، إليك بعض الأطعمة غير الصحية التي يجب أن تشجعي على تجنبها في حفل العمل القادم أو العشاء العائلي السنوي. التطبيق Bon & eacutetit!

1. كرات اللحم السويدية: سلعة ساخنة في حفلات أعياد الموظفين ، تبدو كرات اللحم السويدية غير ضارة. ولكن ، هذا الطبق الثقافي التقليدي (وادعاء إيكيا الشهرة) مصنوع من الخبز الأبيض المكرر (أو فتات الخبز) والزبدة والقشدة الثقيلة ومرق اللحم البقري الثقيل بالصوديوم. تمر من فضلك.

2. ملبس البطاطا: من السهل أن نفترض أن البطاطا الحلوة هي خيار صحي بفضل الخضروات المميزة للوصفة: البطاطا الحلوة. ومع ذلك ، فإن الخضار النشوية الغنية تكاد تكون فكرة متأخرة في هذا الطبق. المتنافسون الرئيسيون؟ سمنة. سكر بني. ملح. حلوى الخطمي. يمكن أن توفر حصة واحدة فقط من السكر أكثر من المدخول اليومي الموصى به وما يصل إلى 420 سعرة حرارية.

3. طاجن الفاصوليا الخضراء: مثل البطاطا الحلوة ، المكونات غير الصحية مثل الكريمة والملح والسكر والبصل المقلي تلقي بظلالها على الخضار في هذا الطبق. بينما تتطلب جميع الوصفات مكونات مختلفة ، فإن الوصفة الأكثر شيوعًا - تلك الموجودة على ظهر البصل الفرنسي المقلي الفرنسي - تقدم خدمة غير صحية من نشا الطعام المعدل والزيوت النباتية و MSG والدهون المشبعة وزيت النخيل والصوديوم. في الواقع ، تحتوي دفعة واحدة من طاجن الفاصوليا الخضراء على أكثر من 4000 ملليغرام من الصوديوم - أي ضعف الكمية الموصى بها تقريبًا. اليومي المدخول.

4. تراجع السبانخ والخرشوف: Anyone who has scooped a dollop of creamy spinach and artichoke dip will tell you it’s nearly impossible to take just one bite. So, consider this: just half a cup, about three to four scoops, can contain between 300 to 400 calories of saturated fat, cholesterol, and sodium. Traditional recipes call for a variety of cheeses (sour cream, cream cheese, and Parmesan cheese) and mayonnaise-and that doesn’t account for the tortilla chips or refined bread that you use to dip. Stick to the hummus, tahini, or salsa dip instead.

5. Cheese Balls: Another holiday party favorite, these dressed-up balls of joy are essentially just an unhealthy concoction of saturated fat and cholesterol. Traditionally made with cream cheese, specialty or shredded cheese, and spices, one ball can contain more than a whopping 500 unhealthy calories. Not to mention, you’ll eat up more than half of your recommended intake of cholesterol and almost an entire day’s worth of fat-and that’s only if your host decided not to roll those cheese balls in bacon. Next …

6. Fruitcake: A holiday staple, fruitcake may contain remnants of fruit, but it’s an indulgence better left on the dessert foods table. Pre-packaged brands can contain a running list of unhealthy additives-high fructose corn syrup, corn syrup, sugar, margarine, milk, and artificial color-while homemade recipes call for many of the same ingredients … and then some. Expect up to 420 calories for one slice.

7. Flavored Popcorn: Tri-flavored popcorn tins are a holiday party host’s dream: they are cheap, festive, easy to serve, and a dime a dozen at your local drugstore. But, it’s a conversational munchie that comes with a price to your health (and belly). Think corn syrup solids, sugar, artificial flavor, cheese, buttermilk, MSG, and corn oil.

[Editor's Note: If you want to eliminate unhealthy ingredients and chemical additives from your diet for good, click here to sign up for a Naturally Savvy Get Healthy Challenge.]


The 7 Worst Christmas Recipes to Avoid this Holiday Season

This joyous time of year can be a wee bit challenging for the health conscious. Bouncing from holiday party to family gathering, we’re confronted with more unhealthy Christmas recipes at every turn: sugary confections, festive foods, and creamy, gluttonous hors d’oeuvres. Resisting these simple holiday pleasures is no easy task-unless you have the will power of a saint.

While it’s okay to loosen the proverbial noose a bit to embrace the festivities and savor the season's Christmas recipes, we have to be cautious of how often we tell ourselves … just this once. لماذا ا؟ Because as your calendar piles up with yuletide affairs, once turns into several nights a week, and one handful turns into four. This, experts say, is why weight gain over the holidays is tricky to undo.

“Most Americans who gain weight between Thanksgiving and New Year's Eve generally don't lose that weight ever again,” says acclaimed surgeon, author, and television personality Dr. Mehmet Oz. “Some meals people eat during the holidays can add up to 2,000 calories or more, so they could actually put on an extra pound every day if they keep indulging like this. Once they become used to the higher calorie intake, it may seem like normal and they continue on that level."

Additionally, we tend to underestimate what’s inside these foods, whether it’s just one sugar cookie or a spoonful of green bean casserole. We justify it by practicing portion control, but in the process, we overlook just how much sugar, saturated fat, cholesterol, and unhealthy calories might be in one bite. The answer might surprise you.

To help make your “what to eat” decisions a bit easier this holiday season, here are a few unhealthy foods you should work up the courage to avoid at your upcoming holiday work party or annual family dinner. Bon appétit!

1. Swedish Meatballs: A hot commodity at employee holiday parties, Swedish meatballs seem harmless. But, this traditional cultural dish (and IKEA’s claim to fame) is made with white refined bread (or breadcrumbs), butter, heavy cream, and sodium-heavy beef broth. Pass, please.

2. Candied Yams: It’s easy to assume that candied yams are a healthier option thanks to the recipe’s starring vegetable: sweet potatoes. However, the starchy, rich vegetable is almost an afterthought in this dish. The main contenders? Butter. Brown sugar. Salt. Marshmallows. Just one serving can deliver more sugar than your daily recommended intake and up to 420 calories.

3. Green Bean Casserole: Like candied yams, unhealthy ingredients such as cream, salt, sugar, and fried onions overshadow the vegetable in this dish. While all recipes call for different ingredients, the most commonly used recipe-the one on the back of the French’s French Fried Onions®-offers an unhealthy serving of modified food starch, vegetable oil, MSG, saturated fat, palm oil, and sodium. In fact, one batch of green bean casserole contains more than 4,000 milligrams of sodium-almost twice the recommended daily intake.

4. Spinach and Artichoke Dip: Anyone who has scooped a dollop of creamy spinach and artichoke dip will tell you it’s nearly impossible to take just one bite. So, consider this: just half a cup, about three to four scoops, can contain between 300 to 400 calories of saturated fat, cholesterol, and sodium. Traditional recipes call for a variety of cheeses (sour cream, cream cheese, and Parmesan cheese) and mayonnaise-and that doesn’t account for the tortilla chips or refined bread that you use to dip. Stick to the hummus, tahini, or salsa dip instead.

5. Cheese Balls: Another holiday party favorite, these dressed-up balls of joy are essentially just an unhealthy concoction of saturated fat and cholesterol. Traditionally made with cream cheese, specialty or shredded cheese, and spices, one ball can contain more than a whopping 500 unhealthy calories. Not to mention, you’ll eat up more than half of your recommended intake of cholesterol and almost an entire day’s worth of fat-and that’s only if your host decided not to roll those cheese balls in bacon. Next …

6. Fruitcake: A holiday staple, fruitcake may contain remnants of fruit, but it’s an indulgence better left on the dessert foods table. Pre-packaged brands can contain a running list of unhealthy additives-high fructose corn syrup, corn syrup, sugar, margarine, milk, and artificial color-while homemade recipes call for many of the same ingredients … and then some. Expect up to 420 calories for one slice.

7. Flavored Popcorn: Tri-flavored popcorn tins are a holiday party host’s dream: they are cheap, festive, easy to serve, and a dime a dozen at your local drugstore. But, it’s a conversational munchie that comes with a price to your health (and belly). Think corn syrup solids, sugar, artificial flavor, cheese, buttermilk, MSG, and corn oil.

[Editor's Note: If you want to eliminate unhealthy ingredients and chemical additives from your diet for good, click here to sign up for a Naturally Savvy Get Healthy Challenge.]


The 7 Worst Christmas Recipes to Avoid this Holiday Season

This joyous time of year can be a wee bit challenging for the health conscious. Bouncing from holiday party to family gathering, we’re confronted with more unhealthy Christmas recipes at every turn: sugary confections, festive foods, and creamy, gluttonous hors d’oeuvres. Resisting these simple holiday pleasures is no easy task-unless you have the will power of a saint.

While it’s okay to loosen the proverbial noose a bit to embrace the festivities and savor the season's Christmas recipes, we have to be cautious of how often we tell ourselves … just this once. لماذا ا؟ Because as your calendar piles up with yuletide affairs, once turns into several nights a week, and one handful turns into four. This, experts say, is why weight gain over the holidays is tricky to undo.

“Most Americans who gain weight between Thanksgiving and New Year's Eve generally don't lose that weight ever again,” says acclaimed surgeon, author, and television personality Dr. Mehmet Oz. “Some meals people eat during the holidays can add up to 2,000 calories or more, so they could actually put on an extra pound every day if they keep indulging like this. Once they become used to the higher calorie intake, it may seem like normal and they continue on that level."

Additionally, we tend to underestimate what’s inside these foods, whether it’s just one sugar cookie or a spoonful of green bean casserole. We justify it by practicing portion control, but in the process, we overlook just how much sugar, saturated fat, cholesterol, and unhealthy calories might be in one bite. The answer might surprise you.

To help make your “what to eat” decisions a bit easier this holiday season, here are a few unhealthy foods you should work up the courage to avoid at your upcoming holiday work party or annual family dinner. Bon appétit!

1. Swedish Meatballs: A hot commodity at employee holiday parties, Swedish meatballs seem harmless. But, this traditional cultural dish (and IKEA’s claim to fame) is made with white refined bread (or breadcrumbs), butter, heavy cream, and sodium-heavy beef broth. Pass, please.

2. Candied Yams: It’s easy to assume that candied yams are a healthier option thanks to the recipe’s starring vegetable: sweet potatoes. However, the starchy, rich vegetable is almost an afterthought in this dish. The main contenders? Butter. Brown sugar. Salt. Marshmallows. Just one serving can deliver more sugar than your daily recommended intake and up to 420 calories.

3. Green Bean Casserole: Like candied yams, unhealthy ingredients such as cream, salt, sugar, and fried onions overshadow the vegetable in this dish. While all recipes call for different ingredients, the most commonly used recipe-the one on the back of the French’s French Fried Onions®-offers an unhealthy serving of modified food starch, vegetable oil, MSG, saturated fat, palm oil, and sodium. In fact, one batch of green bean casserole contains more than 4,000 milligrams of sodium-almost twice the recommended daily intake.

4. Spinach and Artichoke Dip: Anyone who has scooped a dollop of creamy spinach and artichoke dip will tell you it’s nearly impossible to take just one bite. So, consider this: just half a cup, about three to four scoops, can contain between 300 to 400 calories of saturated fat, cholesterol, and sodium. Traditional recipes call for a variety of cheeses (sour cream, cream cheese, and Parmesan cheese) and mayonnaise-and that doesn’t account for the tortilla chips or refined bread that you use to dip. Stick to the hummus, tahini, or salsa dip instead.

5. Cheese Balls: Another holiday party favorite, these dressed-up balls of joy are essentially just an unhealthy concoction of saturated fat and cholesterol. Traditionally made with cream cheese, specialty or shredded cheese, and spices, one ball can contain more than a whopping 500 unhealthy calories. Not to mention, you’ll eat up more than half of your recommended intake of cholesterol and almost an entire day’s worth of fat-and that’s only if your host decided not to roll those cheese balls in bacon. Next …

6. Fruitcake: A holiday staple, fruitcake may contain remnants of fruit, but it’s an indulgence better left on the dessert foods table. Pre-packaged brands can contain a running list of unhealthy additives-high fructose corn syrup, corn syrup, sugar, margarine, milk, and artificial color-while homemade recipes call for many of the same ingredients … and then some. Expect up to 420 calories for one slice.

7. Flavored Popcorn: Tri-flavored popcorn tins are a holiday party host’s dream: they are cheap, festive, easy to serve, and a dime a dozen at your local drugstore. But, it’s a conversational munchie that comes with a price to your health (and belly). Think corn syrup solids, sugar, artificial flavor, cheese, buttermilk, MSG, and corn oil.

[Editor's Note: If you want to eliminate unhealthy ingredients and chemical additives from your diet for good, click here to sign up for a Naturally Savvy Get Healthy Challenge.]


The 7 Worst Christmas Recipes to Avoid this Holiday Season

This joyous time of year can be a wee bit challenging for the health conscious. Bouncing from holiday party to family gathering, we’re confronted with more unhealthy Christmas recipes at every turn: sugary confections, festive foods, and creamy, gluttonous hors d’oeuvres. Resisting these simple holiday pleasures is no easy task-unless you have the will power of a saint.

While it’s okay to loosen the proverbial noose a bit to embrace the festivities and savor the season's Christmas recipes, we have to be cautious of how often we tell ourselves … just this once. لماذا ا؟ Because as your calendar piles up with yuletide affairs, once turns into several nights a week, and one handful turns into four. This, experts say, is why weight gain over the holidays is tricky to undo.

“Most Americans who gain weight between Thanksgiving and New Year's Eve generally don't lose that weight ever again,” says acclaimed surgeon, author, and television personality Dr. Mehmet Oz. “Some meals people eat during the holidays can add up to 2,000 calories or more, so they could actually put on an extra pound every day if they keep indulging like this. Once they become used to the higher calorie intake, it may seem like normal and they continue on that level."

Additionally, we tend to underestimate what’s inside these foods, whether it’s just one sugar cookie or a spoonful of green bean casserole. We justify it by practicing portion control, but in the process, we overlook just how much sugar, saturated fat, cholesterol, and unhealthy calories might be in one bite. The answer might surprise you.

To help make your “what to eat” decisions a bit easier this holiday season, here are a few unhealthy foods you should work up the courage to avoid at your upcoming holiday work party or annual family dinner. Bon appétit!

1. Swedish Meatballs: A hot commodity at employee holiday parties, Swedish meatballs seem harmless. But, this traditional cultural dish (and IKEA’s claim to fame) is made with white refined bread (or breadcrumbs), butter, heavy cream, and sodium-heavy beef broth. Pass, please.

2. Candied Yams: It’s easy to assume that candied yams are a healthier option thanks to the recipe’s starring vegetable: sweet potatoes. However, the starchy, rich vegetable is almost an afterthought in this dish. The main contenders? Butter. Brown sugar. Salt. Marshmallows. Just one serving can deliver more sugar than your daily recommended intake and up to 420 calories.

3. Green Bean Casserole: Like candied yams, unhealthy ingredients such as cream, salt, sugar, and fried onions overshadow the vegetable in this dish. While all recipes call for different ingredients, the most commonly used recipe-the one on the back of the French’s French Fried Onions®-offers an unhealthy serving of modified food starch, vegetable oil, MSG, saturated fat, palm oil, and sodium. In fact, one batch of green bean casserole contains more than 4,000 milligrams of sodium-almost twice the recommended daily intake.

4. Spinach and Artichoke Dip: Anyone who has scooped a dollop of creamy spinach and artichoke dip will tell you it’s nearly impossible to take just one bite. So, consider this: just half a cup, about three to four scoops, can contain between 300 to 400 calories of saturated fat, cholesterol, and sodium. Traditional recipes call for a variety of cheeses (sour cream, cream cheese, and Parmesan cheese) and mayonnaise-and that doesn’t account for the tortilla chips or refined bread that you use to dip. Stick to the hummus, tahini, or salsa dip instead.

5. Cheese Balls: Another holiday party favorite, these dressed-up balls of joy are essentially just an unhealthy concoction of saturated fat and cholesterol. Traditionally made with cream cheese, specialty or shredded cheese, and spices, one ball can contain more than a whopping 500 unhealthy calories. Not to mention, you’ll eat up more than half of your recommended intake of cholesterol and almost an entire day’s worth of fat-and that’s only if your host decided not to roll those cheese balls in bacon. Next …

6. Fruitcake: A holiday staple, fruitcake may contain remnants of fruit, but it’s an indulgence better left on the dessert foods table. Pre-packaged brands can contain a running list of unhealthy additives-high fructose corn syrup, corn syrup, sugar, margarine, milk, and artificial color-while homemade recipes call for many of the same ingredients … and then some. Expect up to 420 calories for one slice.

7. Flavored Popcorn: Tri-flavored popcorn tins are a holiday party host’s dream: they are cheap, festive, easy to serve, and a dime a dozen at your local drugstore. But, it’s a conversational munchie that comes with a price to your health (and belly). Think corn syrup solids, sugar, artificial flavor, cheese, buttermilk, MSG, and corn oil.

[Editor's Note: If you want to eliminate unhealthy ingredients and chemical additives from your diet for good, click here to sign up for a Naturally Savvy Get Healthy Challenge.]


The 7 Worst Christmas Recipes to Avoid this Holiday Season

This joyous time of year can be a wee bit challenging for the health conscious. Bouncing from holiday party to family gathering, we’re confronted with more unhealthy Christmas recipes at every turn: sugary confections, festive foods, and creamy, gluttonous hors d’oeuvres. Resisting these simple holiday pleasures is no easy task-unless you have the will power of a saint.

While it’s okay to loosen the proverbial noose a bit to embrace the festivities and savor the season's Christmas recipes, we have to be cautious of how often we tell ourselves … just this once. لماذا ا؟ Because as your calendar piles up with yuletide affairs, once turns into several nights a week, and one handful turns into four. This, experts say, is why weight gain over the holidays is tricky to undo.

“Most Americans who gain weight between Thanksgiving and New Year's Eve generally don't lose that weight ever again,” says acclaimed surgeon, author, and television personality Dr. Mehmet Oz. “Some meals people eat during the holidays can add up to 2,000 calories or more, so they could actually put on an extra pound every day if they keep indulging like this. Once they become used to the higher calorie intake, it may seem like normal and they continue on that level."

Additionally, we tend to underestimate what’s inside these foods, whether it’s just one sugar cookie or a spoonful of green bean casserole. We justify it by practicing portion control, but in the process, we overlook just how much sugar, saturated fat, cholesterol, and unhealthy calories might be in one bite. The answer might surprise you.

To help make your “what to eat” decisions a bit easier this holiday season, here are a few unhealthy foods you should work up the courage to avoid at your upcoming holiday work party or annual family dinner. Bon appétit!

1. Swedish Meatballs: A hot commodity at employee holiday parties, Swedish meatballs seem harmless. But, this traditional cultural dish (and IKEA’s claim to fame) is made with white refined bread (or breadcrumbs), butter, heavy cream, and sodium-heavy beef broth. Pass, please.

2. Candied Yams: It’s easy to assume that candied yams are a healthier option thanks to the recipe’s starring vegetable: sweet potatoes. However, the starchy, rich vegetable is almost an afterthought in this dish. The main contenders? Butter. Brown sugar. Salt. Marshmallows. Just one serving can deliver more sugar than your daily recommended intake and up to 420 calories.

3. Green Bean Casserole: Like candied yams, unhealthy ingredients such as cream, salt, sugar, and fried onions overshadow the vegetable in this dish. While all recipes call for different ingredients, the most commonly used recipe-the one on the back of the French’s French Fried Onions®-offers an unhealthy serving of modified food starch, vegetable oil, MSG, saturated fat, palm oil, and sodium. In fact, one batch of green bean casserole contains more than 4,000 milligrams of sodium-almost twice the recommended daily intake.

4. Spinach and Artichoke Dip: Anyone who has scooped a dollop of creamy spinach and artichoke dip will tell you it’s nearly impossible to take just one bite. So, consider this: just half a cup, about three to four scoops, can contain between 300 to 400 calories of saturated fat, cholesterol, and sodium. Traditional recipes call for a variety of cheeses (sour cream, cream cheese, and Parmesan cheese) and mayonnaise-and that doesn’t account for the tortilla chips or refined bread that you use to dip. Stick to the hummus, tahini, or salsa dip instead.

5. Cheese Balls: Another holiday party favorite, these dressed-up balls of joy are essentially just an unhealthy concoction of saturated fat and cholesterol. Traditionally made with cream cheese, specialty or shredded cheese, and spices, one ball can contain more than a whopping 500 unhealthy calories. Not to mention, you’ll eat up more than half of your recommended intake of cholesterol and almost an entire day’s worth of fat-and that’s only if your host decided not to roll those cheese balls in bacon. Next …

6. Fruitcake: A holiday staple, fruitcake may contain remnants of fruit, but it’s an indulgence better left on the dessert foods table. Pre-packaged brands can contain a running list of unhealthy additives-high fructose corn syrup, corn syrup, sugar, margarine, milk, and artificial color-while homemade recipes call for many of the same ingredients … and then some. Expect up to 420 calories for one slice.

7. Flavored Popcorn: Tri-flavored popcorn tins are a holiday party host’s dream: they are cheap, festive, easy to serve, and a dime a dozen at your local drugstore. But, it’s a conversational munchie that comes with a price to your health (and belly). Think corn syrup solids, sugar, artificial flavor, cheese, buttermilk, MSG, and corn oil.

[Editor's Note: If you want to eliminate unhealthy ingredients and chemical additives from your diet for good, click here to sign up for a Naturally Savvy Get Healthy Challenge.]


شاهد الفيديو: زيادة شعبية الكوكتيلات غير الكحولية (شهر اكتوبر 2021).