آخر

تناول هذه الأطعمة الـ 25 لتسريع عملية التمثيل الغذائي


إذا كنت تريد أن تشعر بالنشاط ومحاربة حب الشباب والتخلص من التوتر ، أضف هذه الأطعمة إلى تناوبك على العشاء

istockphoto.com

طالما استمررت في تناول الطعام ، يستمر التمثيل الغذائي الخاص بك.

هناك أسباب أكثر من مجرد فقدان الوزن تجنب الأيض البطيء. قد يبدو التمثيل الغذائي الخاص بك غير مرئي ، لكنه في الواقع يجعل نفسه معروفًا في العديد من مجالات حياتك.

معدل الأيض الأبطأ يمكن أن يجعلك تشعر بالاكتئاب والخمول والتوتر. يمكن أن تبدأ هرموناتك في التحول ، مما يجعلك أكثر تهيجًا وأقل توازنًا و أكثر عرضة لحب الشباب. قد تبدأ في التعرق أكثر وتواجه مشاكل في الدورة الدموية. يمكنك حتى تجربة تقلصات مؤلمة و عسر هضم محرج.

انقر هنا للحصول على 25 نوعًا من الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي لديك.

يقال الحقيقة ، زيادة الوزن - والتي ، وفقا ل دراسات عديدة، هذا ليس مؤشرا على الصحة على الإطلاق - أقل المشاكل التي تواجهها تتعلق بعملية التمثيل الغذائي لديك. تمتد الأسباب التي تجعلها تستمر في الدوران أعلى بكثير مؤشر كتلة الجسم الذي ذكره طبيبك.

يمكن أن يساعدك الحصول على معدل الأيض العالي في أن تعيش حياتك الأكثر توازناً ونشاطًا وأقلها كبتًا. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعدك هذه الأطعمة في الوصول إلى هناك.


تناول هذه الأطعمة العشرة لتسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن بسرعة

يشمل التمثيل الغذائي جميع الأشياء التي يقوم بها الجسم لتحويل الطعام إلى طاقة. تلعب وظيفة التمثيل الغذائي لدينا دورًا مهمًا في الحفاظ على الوظائف الهامة الأخرى ، مثل التوازن الهرموني وإصلاح الخلايا والتنفس والدورة الدموية.

يعتبر الجنس والعمر والطول والوزن وعادات الأكل اليومية من أكثر العوامل شيوعًا التي يمكن أن تؤثر على عملية التمثيل الغذائي لديك.

إذا كان لديك أيض سريع ، فسوف تشعر بالحيوية وستكون قادرًا على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي التمثيل الغذائي البطيء إلى العديد من الجوانب السيئة ، بما في ذلك الجلد الجاف والكوليسترول والتعب وتورم المفاصل وزيادة الوزن والاكتئاب وتباطؤ معدل ضربات القلب وإفرازات الدورة الشهرية الثقيلة.

كما ترى ، من الأهمية بمكان إعطاء دفعة طبيعية لعملية التمثيل الغذائي. لدينا هنا 10 أطعمة مثالية ستساعدك على القيام بذلك!

لا ينظف الليمون الكبد والجهاز الهضمي فحسب ، بل يعزز أيضًا وظيفة التمثيل الغذائي لديك.

هذا بسبب وفرة فيتامين سي والإنزيمات التي يمكن أن تقضي بشكل فعال على السموم من الجسم. في الواقع ، يتم تحويل السموم إلى مركبات يتم التخلص منها لاحقًا في شكل نفايات.

كل ما عليك فعله هو شرب كوب واحد من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة معصورة فيه وشرب هذا كأول شيء في الصباح. يمكنك أيضًا إضافة الليمون إلى السلطات أو الوجبات.

2. الشاي الأخضر

يمتلك الشاي الأخضر خصائص تعزيز التمثيل الغذائي القوية. يحتوي على مضادات الأكسدة والبوليفينول وهو مفيد جدًا لوظيفة التمثيل الغذائي.

وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فإن الشاي الأخضر يمتلك خصائص حرارية ولديه القدرة على تعزيز أكسدة الدهون. وأظهرت دراسة أخرى أنه يعتبر من أهم عوامل فقدان الوزن والحفاظ عليه.

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين والكافيين التي يمكنها تسريع معدل الأيض وإنفاق الطاقة أثناء عملية إنقاص الوزن. يوصى بشرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.

3. فلفل حريف

يمتلك الكابسيسين ، المركب النشط خصائص حرارية قوية ، ويمكنه تسريع معدل الأيض.

وفقًا لدراسة نشرتها مجلة الكيمياء البيولوجية ، فإن هذا المركب الموجود في فلفل حريف لديه القدرة على زيادة التمثيل الغذائي ودرجة حرارة الجسم. إنه فعال للغاية في تعزيز نشاط البروتين داخل الخلايا الدهنية ، وبالتالي تكسير الدهون.

أظهرت دراسة أخرى أن الفلفل الحار مفيد جدًا في إدارة الوزن في 3 فئات منفصلة: انخفاض الشهية ، وزيادة أكسدة الدهون ، وزيادة مستويات الطاقة.

4. الجريب فروت

الجريب فروت غنية بفيتامين ج ، وهو فيتامين أساسي لتنظيم التمثيل الغذائي للدهون وحرق الدهون. علاوة على ذلك ، فهي تحتوي على naringenin ، وهو مادة الفلافونويد التي لها خصائص قوية مضادة للأكسدة ومفيدة للغاية لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك.

لدى Naringenin أيضًا القدرة على خفض مستويات الأنسولين في الدم ، مما يؤدي إلى تحسين مستويات السكر في الدم وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

وفقًا لدراسة عام 2011 نشرتها Nutrition and Metabolism ، من خلال الجمع بين نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وكوب من عصير الجريب فروت ، ستتمكن من تنظيم عملية التمثيل الغذائي لديك وتسريع عملية فقدان الوزن.

من أجل الحصول على أقصى قدر من الفوائد ، يجب أن تشرب الجريب فروت الطازج مع الكثير من اللب.

ملحوظة: يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية ، لذا قبل إدراجه في نظامك الغذائي ، تأكد من استشارة طبيبك!

يوفر التفاح عددًا من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تعزيز عملية التمثيل الغذائي. فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف القابلة للذوبان ، لذا فهي رائعة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.

يمكن للألياف أن تمنع خلاياك من امتصاص الدهون وتشجعها على امتصاص المزيد من الماء. علاوة على ذلك ، يمكن للتفاح أن يبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، وبالتالي يبقيك بعيدًا عن الرغبة الشديدة غير الصحية.

هذا مهم إذا كنت تستهلك تفاحة واحدة قبل وجبتك. على الرغم من أن جميع أنواع التفاح مليئة بالفوائد ، إلا أن التفاح الأخضر هو الأكثر فائدة لزيادة معدل الأيض.

الزنجبيل معروف بخصائصه الحرارية القوية. بمعنى آخر ، يمكن أن يزيد الزنجبيل من درجة حرارة الجسم ومعدل الأيض. علاوة على ذلك ، لديه القدرة على زيادة الشعور بالرضا ، مما يجعلك تستهلك سعرات حرارية أقل.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2009 ، يمكن للزنجبيل تقليل كمية الدهون الحشوية وتحسين التمثيل الغذائي. يمكن أن يحد الاستهلاك المنتظم للزنجبيل من الآثار الضارة للنظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.

أثبتت دراسة أخرى عام 2012 فعاليتها عندما يتعلق الأمر بتعزيز التمثيل الغذائي وإدارة الوزن.

7. قهوة سوداء

بسبب محتواها العالي من الكافيين ، يمكن للقهوة السوداء أن تحفز الجهاز العصبي المركزي ذو التأثير النفساني والذي بدوره يحسن معدل الأيض.

إنه فعال للغاية في زيادة إفراز الدوبامين والنورادرينالين اللذين يساعدان جسمك في إطلاق الدهون. علاوة على ذلك ، فإنه يعيق الأدينوزين ، المعروف باسم الناقل العصبي المثبط.

وفقًا لدراسة نشرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، إذا تم تناول القهوة بعد الوجبة ، يكون للقهوة تأثير فوري على كل من أكسدة الدهون والتمثيل الغذائي.

أظهرت دراسة أخرى أن القهوة تزيد من أكسدة الدهون ، وبالتالي تزيد من توليد الحرارة. ومع ذلك ، يجب أن تستهلكه باعتدال لأنه قد يؤدي إلى نتائج عكسية. يوصى بشرب 2-3 أكواب في اليوم.

كونها منخفضة في السعرات الحرارية ، ونسبة عالية من المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة ، فإن القرفة رائعة لفقدان الوزن. وهو عامل استقرار طبيعي لنسبة الجلوكوز في الدم ، ويمكن أن يزيد من حساسية الجسم للأنسولين مما يؤدي بدوره إلى تقليل دهون الجسم.

أظهرت دراسة أجريت عام 2008 أن القرفة مفيدة للغاية لخفض الكوليسترول وتحسين نسبة السكر في الدم. علاوة على ذلك ، لديه القدرة على خفض مستويات الدهون الثلاثية ويوصى به لمرضى السكر.

وفقًا لدراسة أخرى ، يمكن أن توفر القرفة آثارًا إيجابية في علاج المشكلات المتعلقة بمتلازمة التمثيل الغذائي. لتحسين التمثيل الغذائي لديك ، يجب أن تتناول نصف أو ملعقة صغيرة من القرفة لمدة 20 يومًا.

على الرغم من أن اللوز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، إلا أنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير.

يمكن أن تقلل من إنتاج هرمون اللبتين ، وهو مادة كيميائية طبيعية لديها القدرة على إبطاء معدل الأيض. علاوة على ذلك ، اللوز له تأثير إيجابي على إنفاقك للطاقة.

وفقًا لدراسة ، يحتوي اللوز على نسبة عالية من الألياف ولا يسبب زيادة الوزن. إلى جانب خفض الكوليسترول ، يمكنهم تقليل نسبة السكر في الدم في الكربوهيدرات التي تتناولها ، فقط إذا تم تناولها في نفس الوقت مع اللوز.

علاوة على ذلك ، فهي تساعد في حرق السعرات الحرارية. حفنة من اللوز يوميا تكفي للحصول على فوائدها!

10. البروكلي

يعتبر البروكلي مصدرًا ممتازًا للعديد من الفيتامينات والمعادن ، وخاصة فيتامين C والكالسيوم ، وهما مكونان أساسيان لتحسين وظيفة التمثيل الغذائي لديك.

علاوة على ذلك ، فهي مليئة بالكيماويات الضوئية التي يمكنها تكسير الدهون. أفضل جزء هو أن هذه الخضار منخفضة السعرات الحرارية ، لذلك لا داعي للقلق بشأن حساب السعرات الحرارية.


تناول هذه الأطعمة العشرة لتسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن بسرعة

يشمل التمثيل الغذائي جميع الأشياء التي يقوم بها الجسم لتحويل الطعام إلى طاقة. تلعب وظيفة التمثيل الغذائي لدينا دورًا مهمًا في الحفاظ على الوظائف الهامة الأخرى ، مثل التوازن الهرموني وإصلاح الخلايا والتنفس والدورة الدموية.

يعتبر الجنس والعمر والطول والوزن وعادات الأكل اليومية من أكثر العوامل شيوعًا التي يمكن أن تؤثر على عملية التمثيل الغذائي لديك.

إذا كان لديك أيض سريع ، فسوف تشعر بالحيوية وستكون قادرًا على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي التمثيل الغذائي البطيء إلى العديد من الجوانب السيئة ، بما في ذلك الجلد الجاف والكوليسترول والتعب وتورم المفاصل وزيادة الوزن والاكتئاب وتباطؤ معدل ضربات القلب وإفرازات الدورة الشهرية الثقيلة.

كما ترى ، من الأهمية بمكان إعطاء دفعة طبيعية لعملية التمثيل الغذائي. لدينا هنا 10 أطعمة مثالية ستساعدك على القيام بذلك!

لا ينظف الليمون الكبد والجهاز الهضمي فحسب ، بل يعزز أيضًا وظيفة التمثيل الغذائي لديك.

هذا بسبب وفرة فيتامين سي والإنزيمات التي يمكن أن تقضي بشكل فعال على السموم من الجسم. في الواقع ، يتم تحويل السموم إلى مركبات يتم التخلص منها لاحقًا في شكل نفايات.

كل ما عليك فعله هو شرب كوب واحد من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة معصورة فيه وشرب هذا كأول شيء في الصباح. يمكنك أيضًا إضافة الليمون إلى السلطات أو الوجبات.

2. الشاي الأخضر

يمتلك الشاي الأخضر خصائص تعزيز التمثيل الغذائي القوية. يحتوي على مضادات الأكسدة والبوليفينول وهو مفيد جدًا لوظيفة التمثيل الغذائي.

وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فإن الشاي الأخضر يمتلك خصائص حرارية ولديه القدرة على تعزيز أكسدة الدهون. وأظهرت دراسة أخرى أنه يعتبر من أهم عوامل فقدان الوزن والحفاظ عليه.

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين والكافيين التي يمكنها تسريع معدل الأيض وإنفاق الطاقة أثناء عملية إنقاص الوزن. يوصى بشرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.

3. فلفل حريف

يمتلك الكابسيسين ، المركب النشط خصائص حرارية قوية ، ويمكنه تسريع معدل الأيض.

وفقًا لدراسة نشرتها مجلة الكيمياء البيولوجية ، فإن هذا المركب الموجود في فلفل حريف لديه القدرة على زيادة التمثيل الغذائي ودرجة حرارة الجسم. إنه فعال للغاية في تعزيز نشاط البروتين داخل الخلايا الدهنية ، وبالتالي تكسير الدهون.

أظهرت دراسة أخرى أن الفلفل الحار مفيد جدًا في إدارة الوزن في 3 فئات منفصلة: انخفاض الشهية ، وزيادة أكسدة الدهون ، وزيادة مستويات الطاقة.

4. الجريب فروت

الجريب فروت غني بفيتامين C ، وهو فيتامين أساسي لتنظيم التمثيل الغذائي للدهون وحرق الدهون. علاوة على ذلك ، فهي تحتوي على naringenin ، وهو مادة الفلافونويد التي لها خصائص قوية مضادة للأكسدة ومفيدة للغاية لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك.

لدى Naringenin أيضًا القدرة على خفض مستويات الأنسولين في الدم ، مما يؤدي إلى تحسين مستويات السكر في الدم وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

وفقًا لدراسة عام 2011 نشرتها Nutrition and Metabolism ، من خلال الجمع بين نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وكوب من عصير الجريب فروت ، ستتمكن من تنظيم عملية التمثيل الغذائي لديك وتسريع عملية فقدان الوزن.

من أجل الحصول على أقصى قدر من الفوائد ، يجب أن تشرب الجريب فروت الطازج مع الكثير من اللب.

ملحوظة: يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية ، لذا قبل إدراجه في نظامك الغذائي ، تأكد من استشارة طبيبك!

يوفر التفاح عددًا من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تعزيز عملية التمثيل الغذائي. فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف القابلة للذوبان ، لذا فهي رائعة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.

يمكن للألياف أن تمنع خلاياك من امتصاص الدهون وتشجعها على امتصاص المزيد من الماء. علاوة على ذلك ، يمكن للتفاح أن يبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، وبالتالي يبقيك بعيدًا عن الرغبة الشديدة غير الصحية.

هذا مهم إذا كنت تستهلك تفاحة واحدة قبل وجبتك. على الرغم من أن جميع أنواع التفاح مليئة بالفوائد ، إلا أن التفاح الأخضر هو الأكثر فائدة لزيادة معدل الأيض.

الزنجبيل معروف بخصائصه الحرارية القوية. بمعنى آخر ، يمكن أن يزيد الزنجبيل من درجة حرارة الجسم ومعدل الأيض. علاوة على ذلك ، لديه القدرة على زيادة الشعور بالرضا ، مما يجعلك تستهلك سعرات حرارية أقل.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2009 ، يمكن للزنجبيل تقليل كمية الدهون الحشوية وتحسين التمثيل الغذائي. يمكن أن يحد الاستهلاك المنتظم للزنجبيل من الآثار الضارة للنظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.

أثبتت دراسة أخرى عام 2012 فعاليتها عندما يتعلق الأمر بتعزيز التمثيل الغذائي وإدارة الوزن.

7. قهوة سوداء

بسبب محتواها العالي من الكافيين ، يمكن للقهوة السوداء أن تحفز الجهاز العصبي المركزي ذو التأثير النفساني والذي بدوره يحسن معدل الأيض.

إنه فعال للغاية في زيادة إفراز الدوبامين والنورادرينالين اللذين يساعدان جسمك في إطلاق الدهون. علاوة على ذلك ، فإنه يعيق الأدينوزين ، المعروف باسم الناقل العصبي المثبط.

وفقًا لدراسة نشرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، إذا تم تناول القهوة بعد الوجبة ، يكون للقهوة تأثير فوري على كل من أكسدة الدهون والتمثيل الغذائي.

أظهرت دراسة أخرى أن القهوة تزيد من أكسدة الدهون ، وبالتالي تزيد من توليد الحرارة. ومع ذلك ، يجب أن تستهلكه باعتدال لأنه قد يؤدي إلى نتائج عكسية. يوصى بشرب 2-3 أكواب في اليوم.

كونها منخفضة في السعرات الحرارية ، ونسبة عالية من المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة ، فإن القرفة رائعة لفقدان الوزن. وهو عامل استقرار طبيعي لنسبة الجلوكوز في الدم ، ويمكن أن يزيد من حساسية الجسم للأنسولين مما يؤدي بدوره إلى تقليل دهون الجسم.

أظهرت دراسة أجريت عام 2008 أن القرفة مفيدة للغاية لخفض الكوليسترول وتحسين نسبة السكر في الدم. علاوة على ذلك ، لديه القدرة على خفض مستويات الدهون الثلاثية ويوصى به لمرضى السكر.

وفقًا لدراسة أخرى ، يمكن أن توفر القرفة آثارًا إيجابية في علاج المشكلات المتعلقة بمتلازمة التمثيل الغذائي. لتحسين التمثيل الغذائي لديك ، يجب أن تتناول نصف أو ملعقة صغيرة من القرفة لمدة 20 يومًا.

على الرغم من أن اللوز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، إلا أنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير.

يمكن أن تقلل من إنتاج هرمون اللبتين ، وهو مادة كيميائية طبيعية لديها القدرة على إبطاء معدل الأيض. علاوة على ذلك ، اللوز له تأثير إيجابي على إنفاقك للطاقة.

وفقًا لدراسة ، يحتوي اللوز على نسبة عالية من الألياف ولا يسبب زيادة الوزن. إلى جانب خفض الكوليسترول ، يمكنهم تقليل نسبة السكر في الدم في الكربوهيدرات التي تتناولها ، فقط إذا تم تناولها في نفس الوقت مع اللوز.

علاوة على ذلك ، فهي تساعد في حرق السعرات الحرارية. حفنة من اللوز يوميا تكفي للحصول على فوائدها!

10. البروكلي

يعتبر البروكلي مصدرًا ممتازًا للعديد من الفيتامينات والمعادن ، وخاصة فيتامين C والكالسيوم ، وهما مكونان أساسيان لتحسين وظيفة التمثيل الغذائي لديك.

علاوة على ذلك ، فهي مليئة بالكيماويات الضوئية التي يمكنها تكسير الدهون. أفضل جزء هو أن هذه الخضار منخفضة السعرات الحرارية ، لذلك لا داعي للقلق بشأن حساب السعرات الحرارية.


تناول هذه الأطعمة العشرة لتسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن بسرعة

يشمل التمثيل الغذائي جميع الأشياء التي يقوم بها الجسم لتحويل الطعام إلى طاقة. تلعب وظيفة التمثيل الغذائي لدينا دورًا مهمًا في الحفاظ على الوظائف الهامة الأخرى ، مثل التوازن الهرموني وإصلاح الخلايا والتنفس والدورة الدموية.

يعتبر الجنس والعمر والطول والوزن وعادات الأكل اليومية من أكثر العوامل شيوعًا التي يمكن أن تؤثر على عملية التمثيل الغذائي لديك.

إذا كان لديك أيض سريع ، فستشعر بالحيوية وستكون قادرًا على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون للتمثيل الغذائي البطيء العديد من الجوانب السيئة ، بما في ذلك الجلد الجاف والكوليسترول والتعب وتورم المفاصل وزيادة الوزن والاكتئاب وتباطؤ معدل ضربات القلب وإفرازات الحيض الثقيل.

كما ترى ، من الأهمية بمكان إعطاء دفعة طبيعية لعملية التمثيل الغذائي. لدينا هنا 10 أطعمة مثالية ستساعدك على القيام بذلك!

لا ينظف الليمون الكبد والجهاز الهضمي فحسب ، بل يعزز أيضًا وظيفة التمثيل الغذائي لديك.

هذا بسبب وفرة فيتامين سي والإنزيمات التي يمكن أن تقضي بشكل فعال على السموم من جسمك. في الواقع ، يتم تحويل السموم إلى مركبات يتم التخلص منها لاحقًا في شكل نفايات.

كل ما عليك فعله هو شرب كوب واحد من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة معصورة فيه وشرب هذا كأول شيء في الصباح. يمكنك أيضًا إضافة الليمون إلى السلطات أو الوجبات.

2. الشاي الأخضر

يمتلك الشاي الأخضر خصائص تعزيز التمثيل الغذائي القوية. يحتوي على مضادات الأكسدة والبوليفينول وهو مفيد جدًا لوظيفة التمثيل الغذائي.

وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فإن الشاي الأخضر يمتلك خصائص حرارية ولديه القدرة على تعزيز أكسدة الدهون. وأظهرت دراسة أخرى أنه يعتبر من أهم عوامل فقدان الوزن والحفاظ عليه.

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين والكافيين التي يمكنها تسريع معدل الأيض وإنفاق الطاقة أثناء عملية إنقاص الوزن. يوصى بشرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.

3. فلفل حريف

يمتلك الكابسيسين ، المركب النشط خصائص حرارية قوية ، ويمكنه تسريع معدل الأيض.

وفقًا لدراسة نشرتها مجلة الكيمياء البيولوجية ، فإن هذا المركب الموجود في فلفل حريف لديه القدرة على زيادة التمثيل الغذائي ودرجة حرارة الجسم. إنه فعال للغاية في تعزيز نشاط البروتين داخل الخلايا الدهنية ، وبالتالي تكسير الدهون.

أظهرت دراسة أخرى أن الفلفل الحار مفيد جدًا في إدارة الوزن في 3 فئات منفصلة: انخفاض الشهية ، وزيادة أكسدة الدهون ، وزيادة مستويات الطاقة.

4. الجريب فروت

الجريب فروت غنية بفيتامين ج ، وهو فيتامين أساسي لتنظيم التمثيل الغذائي للدهون وحرق الدهون. علاوة على ذلك ، فهي تحتوي على naringenin ، وهو مادة الفلافونويد التي لها خصائص قوية مضادة للأكسدة ومفيدة للغاية لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك.

لدى Naringenin أيضًا القدرة على خفض مستويات الأنسولين في الدم ، مما يؤدي إلى تحسين مستويات السكر في الدم وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

وفقًا لدراسة عام 2011 نشرتها Nutrition and Metabolism ، من خلال الجمع بين نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وكوب من عصير الجريب فروت ، ستتمكن من تنظيم عملية التمثيل الغذائي لديك وتسريع عملية فقدان الوزن.

من أجل الحصول على أقصى قدر من الفوائد ، يجب أن تشرب الجريب فروت الطازج مع الكثير من اللب.

ملحوظة: يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية ، لذا قبل إدراجه في نظامك الغذائي ، تأكد من استشارة طبيبك!

يوفر التفاح عددًا من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تعزيز عملية التمثيل الغذائي. فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف القابلة للذوبان ، لذا فهي رائعة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.

يمكن للألياف أن تمنع خلاياك من امتصاص الدهون وتشجعها على امتصاص المزيد من الماء. علاوة على ذلك ، يمكن للتفاح أن يبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، وبالتالي يبقيك بعيدًا عن الرغبة الشديدة غير الصحية.

هذا مهم إذا كنت تستهلك تفاحة واحدة قبل وجبتك. على الرغم من أن جميع أنواع التفاح مليئة بالفوائد ، إلا أن التفاح الأخضر هو الأكثر فائدة لزيادة معدل الأيض.

الزنجبيل معروف بخصائصه الحرارية القوية. بمعنى آخر ، يمكن أن يزيد الزنجبيل من درجة حرارة الجسم ومعدل الأيض. علاوة على ذلك ، لديه القدرة على زيادة الشعور بالرضا ، مما يجعلك تستهلك سعرات حرارية أقل.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2009 ، يمكن للزنجبيل تقليل كمية الدهون الحشوية وتحسين التمثيل الغذائي. يمكن أن يحد الاستهلاك المنتظم للزنجبيل من الآثار الضارة للنظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.

أثبتت دراسة أخرى عام 2012 فعاليتها عندما يتعلق الأمر بتعزيز التمثيل الغذائي وإدارة الوزن.

7. قهوة سوداء

بسبب محتواها العالي من الكافيين ، يمكن للقهوة السوداء أن تحفز الجهاز العصبي المركزي ذو التأثير النفساني والذي بدوره يحسن معدل الأيض.

إنه فعال للغاية في زيادة إفراز الدوبامين والنورادرينالين اللذين يساعدان جسمك في إطلاق الدهون. علاوة على ذلك ، فإنه يعيق الأدينوزين ، المعروف باسم الناقل العصبي المثبط.

وفقًا لدراسة نشرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، إذا تم تناول القهوة بعد الوجبة ، يكون للقهوة تأثير فوري على كل من أكسدة الدهون والتمثيل الغذائي.

أظهرت دراسة أخرى أن القهوة تزيد من أكسدة الدهون ، وبالتالي تزيد من توليد الحرارة. ومع ذلك ، يجب أن تستهلكه باعتدال لأنه قد يؤدي إلى نتائج عكسية. يوصى بشرب 2-3 أكواب في اليوم.

كونها منخفضة في السعرات الحرارية ، ونسبة عالية من المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة ، فإن القرفة رائعة لفقدان الوزن. وهو عامل استقرار طبيعي لنسبة الجلوكوز في الدم ، ويمكن أن يزيد من حساسية الجسم للأنسولين مما يؤدي بدوره إلى تقليل دهون الجسم.

أظهرت دراسة أجريت عام 2008 أن القرفة مفيدة للغاية لخفض الكوليسترول وتحسين نسبة السكر في الدم. علاوة على ذلك ، لديه القدرة على خفض مستويات الدهون الثلاثية ويوصى به لمرضى السكر.

وفقًا لدراسة أخرى ، يمكن أن توفر القرفة آثارًا إيجابية في علاج المشكلات المتعلقة بمتلازمة التمثيل الغذائي. لتحسين التمثيل الغذائي لديك ، يجب أن تتناول نصف أو ملعقة صغيرة من القرفة لمدة 20 يومًا.

على الرغم من أن اللوز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، إلا أنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير.

يمكن أن تقلل من إنتاج هرمون اللبتين ، وهو مادة كيميائية طبيعية لديها القدرة على إبطاء معدل الأيض. علاوة على ذلك ، اللوز له تأثير إيجابي على إنفاقك للطاقة.

وفقًا لدراسة ، يحتوي اللوز على نسبة عالية من الألياف ولا يسبب زيادة الوزن. إلى جانب خفض الكوليسترول ، يمكنهم تقليل نسبة السكر في الدم في الكربوهيدرات التي تتناولها ، فقط إذا تم تناولها في نفس الوقت مع اللوز.

علاوة على ذلك ، فهي تساعد في حرق السعرات الحرارية. حفنة من اللوز يوميا تكفي للحصول على فوائدها!

10. البروكلي

يعتبر البروكلي مصدرًا ممتازًا للعديد من الفيتامينات والمعادن ، وخاصة فيتامين C والكالسيوم ، وهما مكونان أساسيان لتحسين وظيفة التمثيل الغذائي لديك.

علاوة على ذلك ، فهي مليئة بالكيماويات الضوئية التي يمكنها تكسير الدهون. أفضل جزء هو أن هذه الخضار منخفضة السعرات الحرارية ، لذلك لا داعي للقلق بشأن حساب السعرات الحرارية.


تناول هذه الأطعمة العشرة لتسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن بسرعة

يشمل التمثيل الغذائي جميع الأشياء التي يقوم بها الجسم لتحويل الطعام إلى طاقة. تلعب وظيفة التمثيل الغذائي لدينا دورًا مهمًا في الحفاظ على الوظائف الهامة الأخرى ، مثل التوازن الهرموني وإصلاح الخلايا والتنفس والدورة الدموية.

يعتبر الجنس والعمر والطول والوزن وعادات الأكل اليومية من أكثر العوامل شيوعًا التي يمكن أن تؤثر على عملية التمثيل الغذائي لديك.

إذا كان لديك أيض سريع ، فستشعر بالحيوية وستكون قادرًا على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون للتمثيل الغذائي البطيء العديد من الجوانب السيئة ، بما في ذلك الجلد الجاف والكوليسترول والتعب وتورم المفاصل وزيادة الوزن والاكتئاب وتباطؤ معدل ضربات القلب وإفرازات الحيض الثقيل.

كما ترى ، من الأهمية بمكان إعطاء دفعة طبيعية لعملية التمثيل الغذائي. لدينا هنا 10 أطعمة مثالية ستساعدك على القيام بذلك!

لا ينظف الليمون الكبد والجهاز الهضمي فحسب ، بل يعزز أيضًا وظيفة التمثيل الغذائي لديك.

هذا بسبب وفرة فيتامين سي والإنزيمات التي يمكن أن تقضي بشكل فعال على السموم من الجسم. في الواقع ، يتم تحويل السموم إلى مركبات يتم التخلص منها لاحقًا في شكل نفايات.

كل ما عليك فعله هو شرب كوب واحد من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة معصورة فيه وشرب هذا كأول شيء في الصباح. يمكنك أيضًا إضافة الليمون إلى السلطات أو الوجبات.

2. الشاي الأخضر

يمتلك الشاي الأخضر خصائص تعزيز التمثيل الغذائي القوية. يحتوي على مضادات الأكسدة والبوليفينول وهو مفيد جدًا لوظيفة التمثيل الغذائي.

وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فإن الشاي الأخضر يمتلك خصائص حرارية ولديه القدرة على تعزيز أكسدة الدهون. وأظهرت دراسة أخرى أنه يعتبر من أهم عوامل فقدان الوزن والحفاظ عليه.

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين والكافيين التي يمكنها تسريع معدل الأيض وإنفاق الطاقة أثناء عملية إنقاص الوزن. يوصى بشرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.

3. فلفل حريف

يمتلك الكابسيسين ، المركب النشط خصائص حرارية قوية ، ويمكنه تسريع معدل الأيض.

وفقًا لدراسة نشرتها مجلة الكيمياء البيولوجية ، فإن هذا المركب الموجود في فلفل حريف لديه القدرة على زيادة التمثيل الغذائي ودرجة حرارة الجسم. إنه فعال للغاية في تعزيز نشاط البروتين داخل الخلايا الدهنية ، وبالتالي تكسير الدهون.

أظهرت دراسة أخرى أن الفلفل الحار مفيد جدًا في إدارة الوزن في 3 فئات منفصلة: انخفاض الشهية ، وزيادة أكسدة الدهون ، وزيادة مستويات الطاقة.

4. الجريب فروت

الجريب فروت غنية بفيتامين ج ، وهو فيتامين أساسي لتنظيم التمثيل الغذائي للدهون وحرق الدهون. علاوة على ذلك ، فهي تحتوي على naringenin ، وهو مادة الفلافونويد التي لها خصائص قوية مضادة للأكسدة ومفيدة للغاية لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك.

لدى Naringenin أيضًا القدرة على خفض مستويات الأنسولين في الدم ، مما يؤدي إلى تحسين مستويات السكر في الدم وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

وفقًا لدراسة عام 2011 نشرتها Nutrition and Metabolism ، من خلال الجمع بين نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وكوب من عصير الجريب فروت ، ستتمكن من تنظيم عملية التمثيل الغذائي لديك وتسريع عملية فقدان الوزن.

من أجل الحصول على أقصى قدر من الفوائد ، يجب أن تشرب الجريب فروت الطازج مع الكثير من اللب.

ملحوظة: يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية ، لذا قبل إدراجه في نظامك الغذائي ، تأكد من استشارة طبيبك!

يوفر التفاح عددًا من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تعزيز عملية التمثيل الغذائي. فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف القابلة للذوبان ، لذا فهي رائعة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.

يمكن للألياف أن تمنع خلاياك من امتصاص الدهون وتشجعها على امتصاص المزيد من الماء. علاوة على ذلك ، يمكن للتفاح أن يبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، وبالتالي يبقيك بعيدًا عن الرغبة الشديدة غير الصحية.

هذا مهم إذا كنت تستهلك تفاحة واحدة قبل وجبتك. على الرغم من أن جميع أنواع التفاح مليئة بالفوائد ، إلا أن التفاح الأخضر هو الأكثر فائدة لزيادة معدل الأيض.

الزنجبيل معروف بخصائصه الحرارية القوية. بمعنى آخر ، يمكن أن يزيد الزنجبيل من درجة حرارة الجسم ومعدل الأيض. علاوة على ذلك ، لديه القدرة على زيادة الشعور بالرضا ، مما يجعلك تستهلك سعرات حرارية أقل.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2009 ، يمكن للزنجبيل تقليل كمية الدهون الحشوية وتحسين التمثيل الغذائي. يمكن أن يحد الاستهلاك المنتظم للزنجبيل من الآثار الضارة للنظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.

أثبتت دراسة أخرى عام 2012 فعاليتها عندما يتعلق الأمر بتعزيز التمثيل الغذائي وإدارة الوزن.

7. قهوة سوداء

بسبب محتواها العالي من الكافيين ، يمكن للقهوة السوداء أن تحفز الجهاز العصبي المركزي ذو التأثير النفساني والذي بدوره يحسن معدل الأيض.

إنه فعال للغاية في زيادة إفراز الدوبامين والنورادرينالين اللذين يساعدان جسمك في إطلاق الدهون. علاوة على ذلك ، فإنه يعيق الأدينوزين ، المعروف باسم الناقل العصبي المثبط.

وفقًا لدراسة نشرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، إذا تم تناول القهوة بعد الوجبة ، يكون للقهوة تأثير فوري على كل من أكسدة الدهون والتمثيل الغذائي.

أظهرت دراسة أخرى أن القهوة تزيد من أكسدة الدهون ، وبالتالي تزيد من توليد الحرارة. ومع ذلك ، يجب أن تستهلكه باعتدال لأنه قد يؤدي إلى نتائج عكسية. يوصى بشرب 2-3 أكواب في اليوم.

كونها منخفضة في السعرات الحرارية ، ونسبة عالية من المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة ، فإن القرفة رائعة لفقدان الوزن. وهو عامل استقرار طبيعي لنسبة الجلوكوز في الدم ، ويمكن أن يزيد من حساسية الجسم للأنسولين مما يؤدي بدوره إلى تقليل دهون الجسم.

أظهرت دراسة أجريت عام 2008 أن القرفة مفيدة للغاية لخفض الكوليسترول وتحسين نسبة السكر في الدم. علاوة على ذلك ، لديه القدرة على خفض مستويات الدهون الثلاثية ويوصى به لمرضى السكر.

وفقًا لدراسة أخرى ، يمكن أن توفر القرفة آثارًا إيجابية في علاج المشكلات المتعلقة بمتلازمة التمثيل الغذائي. لتحسين التمثيل الغذائي لديك ، يجب أن تتناول نصف أو ملعقة صغيرة من القرفة لمدة 20 يومًا.

على الرغم من أن اللوز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، إلا أنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير.

يمكن أن تقلل من إنتاج هرمون اللبتين ، وهو مادة كيميائية طبيعية لديها القدرة على إبطاء معدل الأيض. علاوة على ذلك ، اللوز له تأثير إيجابي على إنفاقك للطاقة.

وفقًا لدراسة ، يحتوي اللوز على نسبة عالية من الألياف ولا يسبب زيادة الوزن. إلى جانب خفض الكوليسترول ، يمكنهم تقليل نسبة السكر في الدم في الكربوهيدرات التي تتناولها ، فقط إذا تم تناولها في نفس الوقت مع اللوز.

علاوة على ذلك ، فهي تساعد في حرق السعرات الحرارية. حفنة من اللوز يوميا تكفي للحصول على فوائدها!

10. البروكلي

يعتبر البروكلي مصدرًا ممتازًا للعديد من الفيتامينات والمعادن ، وخاصة فيتامين C والكالسيوم ، وهما مكونان أساسيان لتحسين وظيفة التمثيل الغذائي لديك.

علاوة على ذلك ، فهي مليئة بالكيماويات الضوئية التي يمكنها تكسير الدهون. أفضل جزء هو أن هذه الخضار منخفضة السعرات الحرارية ، لذلك لا داعي للقلق بشأن حساب السعرات الحرارية.


تناول هذه الأطعمة العشرة لتسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن بسرعة

يشمل التمثيل الغذائي جميع الأشياء التي يقوم بها الجسم لتحويل الطعام إلى طاقة. تلعب وظيفة التمثيل الغذائي لدينا دورًا مهمًا في الحفاظ على الوظائف الهامة الأخرى ، مثل التوازن الهرموني وإصلاح الخلايا والتنفس والدورة الدموية.

يعد الجنس والعمر والطول والوزن وعادات الأكل اليومية من أكثر العوامل شيوعًا التي يمكن أن تؤثر على عملية التمثيل الغذائي لديك.

إذا كان لديك أيض سريع ، فسوف تشعر بالحيوية وستكون قادرًا على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون للتمثيل الغذائي البطيء العديد من الجوانب السيئة ، بما في ذلك الجلد الجاف والكوليسترول والتعب وتورم المفاصل وزيادة الوزن والاكتئاب وتباطؤ معدل ضربات القلب وإفرازات الحيض الثقيل.

كما ترى ، من الأهمية بمكان إعطاء دفعة طبيعية لعملية التمثيل الغذائي. لدينا هنا 10 أطعمة مثالية ستساعدك على القيام بذلك!

لا ينظف الليمون الكبد والجهاز الهضمي فحسب ، بل يعزز أيضًا وظيفة التمثيل الغذائي لديك.

هذا بسبب وفرة فيتامين سي والإنزيمات التي يمكن أن تقضي بشكل فعال على السموم من الجسم. In fact, the toxins are converted into compounds which are subsequently eliminated in the form of waste.

All you have to do is drink 1 glass of warm water with the juice of half a lemon squeezed into it and drink this as the first thing in the morning. You can also add lemons into salads or meals.

2. Green Tea

Green tea possesses potent metabolism boosting properties. It contains antioxidants and polyphenols and it is very beneficial for the metabolic function.

According to a study published in the American Journal of Clinical Nutrition, green tea possesses thermogenic properties and has the ability to promote the oxidation of fat. Another study showed that it is a great weight loss and weight maintenance agent.

Green tea contains catechins and caffeine that can speed up your metabolic rate and the energy expenditure during the process of weight loss. It is recommended to drink 2-3 cups of green tea a day.

3. Cayenne Pepper

Capsaicin, the active compound possesses potent thermogenic properties, and can speed up your metabolic rate.

According to a study published by the Journal of Biological Chemistry, this compound found in cayenne pepper, has the ability to boost metabolism and body temperature. It is very effective for enhancing the protein activity inside fat cells, thus breaking down the fat.

Another study showed that cayenne pepper is very beneficial in weight management in 3 separate categories: lowered appetite, increased oxidation of lipids, and increased energy levels.

4. Grapefruits

Grapefruits are rich in vitamin C, an essential vitamin for regulating fat metabolism and fat burning. Moreover, they contain naringenin, a flavonoid which has potent antioxidant properties and is very beneficial for your metabolism.

Naringenin also has the ability to lower insulin levels in your blood, thus leading to improved blood sugar levels and a faster metabolism.

According to a 2011 study published by Nutrition and Metabolism, by combining a diet low in calories and a glass of grapefruit juice, you will be able to regulate your metabolism and speed up the process of weight loss.

In order to obtain its maximum benefits, you should drink freshly-squeezed grapefruit with a lot of pulp in it.

Note: It can interact with certain medications, so before you include it into your diet, make sure to consult your physician!

Apples provide a number of health benefits, including boosting your metabolism. They are low in calories and high in soluble fiber, so they are great for those who want to lose weight.

The fiber can keep your cells from absorbing fat and encourage them to absorb more water. What is more, apples can keep you full for longer, thus keep you away from the unhealthy cravings.

This counts if you consume 1 apple before your meal. Even though all apples are packed with benefits, green apples are the most beneficial for boosting your metabolic rate.

Ginger is known for its potent thermogenic properties. In other words, ginger can increase body temperature and metabolic rate. Moreover, it has the ability to increase the feeling of satisfaction, which will make you consume lesser calories.

According to a 2009 study, ginger can reduce the visceral fat amount and improve your metabolism. The regular consumption of ginger can limit the adverse effects of a high-cholesterol diet.

Another 2012 study proved its effectiveness when it comes to metabolism boosting and weight managing.

7. Black Coffee

Due to its high caffeine content, black coffee can stimulate the psychoactive central nervous system which in turn improves the metabolic rate.

It is extremely effective for increasing the release of dopamine and norepinephrine which help your body in releasing fats. Moreover, it hinders adenosine, which is known as inhibitory neurotransmitter.

According to a study published by the American Journal of Clinical Nutrition, if taken after a meal, coffee has an immediate effect on both your fat oxidation and your metabolism.

Another study showed that coffee increases the oxidation of your fat, thus increasing thermogenesis. However, you should consume it in moderation because it can be counterproductive. It is recommended to drink 2-3 cups a day.

Being low in calories, high in phytochemicals and antioxidants, cinnamon is great for losing weight. It is a natural blood glucose stabilizer, and can increase the body’s sensitivity to insulin which in turn leads reduces the body fats.

A 2008 study showed that cinnamon is extremely beneficial for lowering cholesterol and improving blood sugar. Moreover, it has the ability to lower triglyceride levels and it is recommended for diabetics.

According to another study, cinnamon can provide positive effects in the treatment of metabolic syndrome-related problems. To improve your metabolism, you should take half or one teaspoon of cinnamon for 20 days.

Even though almonds have a high content of calories, they are packed with Omega-3 fatty acids which can significantly boost your metabolism.

They can reduce the production of the hormone leptin, a natural chemical that has the ability to slow down your metabolic rate. What is more, almonds have a positive impact on your energy expenditure.

According to a study, almonds have a high content of fiber and they do not cause weight gain. Besides lowering the cholesterol, they can reduce the glycemic of the carbs you eat, only if they are eaten at the same time as almonds.

Moreover, they help in the burning of calories. A handful of almonds a day is enough to obtain its benefits!

10. Broccoli

Broccoli is an excellent source of various vitamins and minerals, especially vitamin C and calcium, two essential components for improving the function of your metabolism.

Moreover, it is packed with photochemical which can break down fats. The best part is that this vegetable is low in calories, so you don’t have to worry about counting the calories.


Eat These 10 Foods to Speed Up Your Metabolism and Lose Weight Quickly

The metabolism includes all the things our body does in order to turn food into energy. The function of our metabolism plays an important role in maintaining other important functions, such as the hormonal balance, repairing the cells, breathing and blood circulation.

Gender, age, height, weight, and the daily eating habits are some of the most common factors that can influence on your metabolism.

If you have a fast metabolism, you will feel energetic and you will be able to lose weight faster.

Having a slow metabolism, on the other hand, can have many bad sides, including dry skin, cholesterol, fatigue, swollen joints, weight gain, depression, slower heart rate, and heavy menstrual discharge.

As you can see, it is of utmost importance to give your metabolism a natural boost. Here we have 10 ideal foods that will help you do it!

Lemons not only cleanse your liver and digestive system, but also boost the function of your metabolism.

This is due to their abundance of vitamin C and enzymes which can effectively eliminate the toxins from your body. In fact, the toxins are converted into compounds which are subsequently eliminated in the form of waste.

All you have to do is drink 1 glass of warm water with the juice of half a lemon squeezed into it and drink this as the first thing in the morning. You can also add lemons into salads or meals.

2. Green Tea

Green tea possesses potent metabolism boosting properties. It contains antioxidants and polyphenols and it is very beneficial for the metabolic function.

According to a study published in the American Journal of Clinical Nutrition, green tea possesses thermogenic properties and has the ability to promote the oxidation of fat. Another study showed that it is a great weight loss and weight maintenance agent.

Green tea contains catechins and caffeine that can speed up your metabolic rate and the energy expenditure during the process of weight loss. It is recommended to drink 2-3 cups of green tea a day.

3. Cayenne Pepper

Capsaicin, the active compound possesses potent thermogenic properties, and can speed up your metabolic rate.

According to a study published by the Journal of Biological Chemistry, this compound found in cayenne pepper, has the ability to boost metabolism and body temperature. It is very effective for enhancing the protein activity inside fat cells, thus breaking down the fat.

Another study showed that cayenne pepper is very beneficial in weight management in 3 separate categories: lowered appetite, increased oxidation of lipids, and increased energy levels.

4. Grapefruits

Grapefruits are rich in vitamin C, an essential vitamin for regulating fat metabolism and fat burning. Moreover, they contain naringenin, a flavonoid which has potent antioxidant properties and is very beneficial for your metabolism.

Naringenin also has the ability to lower insulin levels in your blood, thus leading to improved blood sugar levels and a faster metabolism.

According to a 2011 study published by Nutrition and Metabolism, by combining a diet low in calories and a glass of grapefruit juice, you will be able to regulate your metabolism and speed up the process of weight loss.

In order to obtain its maximum benefits, you should drink freshly-squeezed grapefruit with a lot of pulp in it.

Note: It can interact with certain medications, so before you include it into your diet, make sure to consult your physician!

Apples provide a number of health benefits, including boosting your metabolism. They are low in calories and high in soluble fiber, so they are great for those who want to lose weight.

The fiber can keep your cells from absorbing fat and encourage them to absorb more water. What is more, apples can keep you full for longer, thus keep you away from the unhealthy cravings.

This counts if you consume 1 apple before your meal. Even though all apples are packed with benefits, green apples are the most beneficial for boosting your metabolic rate.

Ginger is known for its potent thermogenic properties. In other words, ginger can increase body temperature and metabolic rate. Moreover, it has the ability to increase the feeling of satisfaction, which will make you consume lesser calories.

According to a 2009 study, ginger can reduce the visceral fat amount and improve your metabolism. The regular consumption of ginger can limit the adverse effects of a high-cholesterol diet.

Another 2012 study proved its effectiveness when it comes to metabolism boosting and weight managing.

7. Black Coffee

Due to its high caffeine content, black coffee can stimulate the psychoactive central nervous system which in turn improves the metabolic rate.

It is extremely effective for increasing the release of dopamine and norepinephrine which help your body in releasing fats. Moreover, it hinders adenosine, which is known as inhibitory neurotransmitter.

According to a study published by the American Journal of Clinical Nutrition, if taken after a meal, coffee has an immediate effect on both your fat oxidation and your metabolism.

Another study showed that coffee increases the oxidation of your fat, thus increasing thermogenesis. However, you should consume it in moderation because it can be counterproductive. It is recommended to drink 2-3 cups a day.

Being low in calories, high in phytochemicals and antioxidants, cinnamon is great for losing weight. It is a natural blood glucose stabilizer, and can increase the body’s sensitivity to insulin which in turn leads reduces the body fats.

A 2008 study showed that cinnamon is extremely beneficial for lowering cholesterol and improving blood sugar. Moreover, it has the ability to lower triglyceride levels and it is recommended for diabetics.

According to another study, cinnamon can provide positive effects in the treatment of metabolic syndrome-related problems. To improve your metabolism, you should take half or one teaspoon of cinnamon for 20 days.

Even though almonds have a high content of calories, they are packed with Omega-3 fatty acids which can significantly boost your metabolism.

They can reduce the production of the hormone leptin, a natural chemical that has the ability to slow down your metabolic rate. What is more, almonds have a positive impact on your energy expenditure.

According to a study, almonds have a high content of fiber and they do not cause weight gain. Besides lowering the cholesterol, they can reduce the glycemic of the carbs you eat, only if they are eaten at the same time as almonds.

Moreover, they help in the burning of calories. A handful of almonds a day is enough to obtain its benefits!

10. Broccoli

Broccoli is an excellent source of various vitamins and minerals, especially vitamin C and calcium, two essential components for improving the function of your metabolism.

Moreover, it is packed with photochemical which can break down fats. The best part is that this vegetable is low in calories, so you don’t have to worry about counting the calories.


Eat These 10 Foods to Speed Up Your Metabolism and Lose Weight Quickly

The metabolism includes all the things our body does in order to turn food into energy. The function of our metabolism plays an important role in maintaining other important functions, such as the hormonal balance, repairing the cells, breathing and blood circulation.

Gender, age, height, weight, and the daily eating habits are some of the most common factors that can influence on your metabolism.

If you have a fast metabolism, you will feel energetic and you will be able to lose weight faster.

Having a slow metabolism, on the other hand, can have many bad sides, including dry skin, cholesterol, fatigue, swollen joints, weight gain, depression, slower heart rate, and heavy menstrual discharge.

As you can see, it is of utmost importance to give your metabolism a natural boost. Here we have 10 ideal foods that will help you do it!

Lemons not only cleanse your liver and digestive system, but also boost the function of your metabolism.

This is due to their abundance of vitamin C and enzymes which can effectively eliminate the toxins from your body. In fact, the toxins are converted into compounds which are subsequently eliminated in the form of waste.

All you have to do is drink 1 glass of warm water with the juice of half a lemon squeezed into it and drink this as the first thing in the morning. You can also add lemons into salads or meals.

2. Green Tea

Green tea possesses potent metabolism boosting properties. It contains antioxidants and polyphenols and it is very beneficial for the metabolic function.

According to a study published in the American Journal of Clinical Nutrition, green tea possesses thermogenic properties and has the ability to promote the oxidation of fat. Another study showed that it is a great weight loss and weight maintenance agent.

Green tea contains catechins and caffeine that can speed up your metabolic rate and the energy expenditure during the process of weight loss. It is recommended to drink 2-3 cups of green tea a day.

3. Cayenne Pepper

Capsaicin, the active compound possesses potent thermogenic properties, and can speed up your metabolic rate.

According to a study published by the Journal of Biological Chemistry, this compound found in cayenne pepper, has the ability to boost metabolism and body temperature. It is very effective for enhancing the protein activity inside fat cells, thus breaking down the fat.

Another study showed that cayenne pepper is very beneficial in weight management in 3 separate categories: lowered appetite, increased oxidation of lipids, and increased energy levels.

4. Grapefruits

Grapefruits are rich in vitamin C, an essential vitamin for regulating fat metabolism and fat burning. Moreover, they contain naringenin, a flavonoid which has potent antioxidant properties and is very beneficial for your metabolism.

Naringenin also has the ability to lower insulin levels in your blood, thus leading to improved blood sugar levels and a faster metabolism.

According to a 2011 study published by Nutrition and Metabolism, by combining a diet low in calories and a glass of grapefruit juice, you will be able to regulate your metabolism and speed up the process of weight loss.

In order to obtain its maximum benefits, you should drink freshly-squeezed grapefruit with a lot of pulp in it.

Note: It can interact with certain medications, so before you include it into your diet, make sure to consult your physician!

Apples provide a number of health benefits, including boosting your metabolism. They are low in calories and high in soluble fiber, so they are great for those who want to lose weight.

The fiber can keep your cells from absorbing fat and encourage them to absorb more water. What is more, apples can keep you full for longer, thus keep you away from the unhealthy cravings.

This counts if you consume 1 apple before your meal. Even though all apples are packed with benefits, green apples are the most beneficial for boosting your metabolic rate.

Ginger is known for its potent thermogenic properties. In other words, ginger can increase body temperature and metabolic rate. Moreover, it has the ability to increase the feeling of satisfaction, which will make you consume lesser calories.

According to a 2009 study, ginger can reduce the visceral fat amount and improve your metabolism. The regular consumption of ginger can limit the adverse effects of a high-cholesterol diet.

Another 2012 study proved its effectiveness when it comes to metabolism boosting and weight managing.

7. Black Coffee

Due to its high caffeine content, black coffee can stimulate the psychoactive central nervous system which in turn improves the metabolic rate.

It is extremely effective for increasing the release of dopamine and norepinephrine which help your body in releasing fats. Moreover, it hinders adenosine, which is known as inhibitory neurotransmitter.

According to a study published by the American Journal of Clinical Nutrition, if taken after a meal, coffee has an immediate effect on both your fat oxidation and your metabolism.

Another study showed that coffee increases the oxidation of your fat, thus increasing thermogenesis. However, you should consume it in moderation because it can be counterproductive. It is recommended to drink 2-3 cups a day.

Being low in calories, high in phytochemicals and antioxidants, cinnamon is great for losing weight. It is a natural blood glucose stabilizer, and can increase the body’s sensitivity to insulin which in turn leads reduces the body fats.

A 2008 study showed that cinnamon is extremely beneficial for lowering cholesterol and improving blood sugar. Moreover, it has the ability to lower triglyceride levels and it is recommended for diabetics.

According to another study, cinnamon can provide positive effects in the treatment of metabolic syndrome-related problems. To improve your metabolism, you should take half or one teaspoon of cinnamon for 20 days.

Even though almonds have a high content of calories, they are packed with Omega-3 fatty acids which can significantly boost your metabolism.

They can reduce the production of the hormone leptin, a natural chemical that has the ability to slow down your metabolic rate. What is more, almonds have a positive impact on your energy expenditure.

According to a study, almonds have a high content of fiber and they do not cause weight gain. Besides lowering the cholesterol, they can reduce the glycemic of the carbs you eat, only if they are eaten at the same time as almonds.

Moreover, they help in the burning of calories. A handful of almonds a day is enough to obtain its benefits!

10. Broccoli

Broccoli is an excellent source of various vitamins and minerals, especially vitamin C and calcium, two essential components for improving the function of your metabolism.

Moreover, it is packed with photochemical which can break down fats. The best part is that this vegetable is low in calories, so you don’t have to worry about counting the calories.


Eat These 10 Foods to Speed Up Your Metabolism and Lose Weight Quickly

The metabolism includes all the things our body does in order to turn food into energy. The function of our metabolism plays an important role in maintaining other important functions, such as the hormonal balance, repairing the cells, breathing and blood circulation.

Gender, age, height, weight, and the daily eating habits are some of the most common factors that can influence on your metabolism.

If you have a fast metabolism, you will feel energetic and you will be able to lose weight faster.

Having a slow metabolism, on the other hand, can have many bad sides, including dry skin, cholesterol, fatigue, swollen joints, weight gain, depression, slower heart rate, and heavy menstrual discharge.

As you can see, it is of utmost importance to give your metabolism a natural boost. Here we have 10 ideal foods that will help you do it!

Lemons not only cleanse your liver and digestive system, but also boost the function of your metabolism.

This is due to their abundance of vitamin C and enzymes which can effectively eliminate the toxins from your body. In fact, the toxins are converted into compounds which are subsequently eliminated in the form of waste.

All you have to do is drink 1 glass of warm water with the juice of half a lemon squeezed into it and drink this as the first thing in the morning. You can also add lemons into salads or meals.

2. Green Tea

Green tea possesses potent metabolism boosting properties. It contains antioxidants and polyphenols and it is very beneficial for the metabolic function.

According to a study published in the American Journal of Clinical Nutrition, green tea possesses thermogenic properties and has the ability to promote the oxidation of fat. Another study showed that it is a great weight loss and weight maintenance agent.

Green tea contains catechins and caffeine that can speed up your metabolic rate and the energy expenditure during the process of weight loss. It is recommended to drink 2-3 cups of green tea a day.

3. Cayenne Pepper

Capsaicin, the active compound possesses potent thermogenic properties, and can speed up your metabolic rate.

According to a study published by the Journal of Biological Chemistry, this compound found in cayenne pepper, has the ability to boost metabolism and body temperature. It is very effective for enhancing the protein activity inside fat cells, thus breaking down the fat.

Another study showed that cayenne pepper is very beneficial in weight management in 3 separate categories: lowered appetite, increased oxidation of lipids, and increased energy levels.

4. Grapefruits

Grapefruits are rich in vitamin C, an essential vitamin for regulating fat metabolism and fat burning. Moreover, they contain naringenin, a flavonoid which has potent antioxidant properties and is very beneficial for your metabolism.

Naringenin also has the ability to lower insulin levels in your blood, thus leading to improved blood sugar levels and a faster metabolism.

According to a 2011 study published by Nutrition and Metabolism, by combining a diet low in calories and a glass of grapefruit juice, you will be able to regulate your metabolism and speed up the process of weight loss.

In order to obtain its maximum benefits, you should drink freshly-squeezed grapefruit with a lot of pulp in it.

Note: It can interact with certain medications, so before you include it into your diet, make sure to consult your physician!

Apples provide a number of health benefits, including boosting your metabolism. They are low in calories and high in soluble fiber, so they are great for those who want to lose weight.

The fiber can keep your cells from absorbing fat and encourage them to absorb more water. What is more, apples can keep you full for longer, thus keep you away from the unhealthy cravings.

This counts if you consume 1 apple before your meal. Even though all apples are packed with benefits, green apples are the most beneficial for boosting your metabolic rate.

Ginger is known for its potent thermogenic properties. In other words, ginger can increase body temperature and metabolic rate. Moreover, it has the ability to increase the feeling of satisfaction, which will make you consume lesser calories.

According to a 2009 study, ginger can reduce the visceral fat amount and improve your metabolism. The regular consumption of ginger can limit the adverse effects of a high-cholesterol diet.

Another 2012 study proved its effectiveness when it comes to metabolism boosting and weight managing.

7. Black Coffee

Due to its high caffeine content, black coffee can stimulate the psychoactive central nervous system which in turn improves the metabolic rate.

It is extremely effective for increasing the release of dopamine and norepinephrine which help your body in releasing fats. Moreover, it hinders adenosine, which is known as inhibitory neurotransmitter.

According to a study published by the American Journal of Clinical Nutrition, if taken after a meal, coffee has an immediate effect on both your fat oxidation and your metabolism.

Another study showed that coffee increases the oxidation of your fat, thus increasing thermogenesis. However, you should consume it in moderation because it can be counterproductive. It is recommended to drink 2-3 cups a day.

Being low in calories, high in phytochemicals and antioxidants, cinnamon is great for losing weight. It is a natural blood glucose stabilizer, and can increase the body’s sensitivity to insulin which in turn leads reduces the body fats.

A 2008 study showed that cinnamon is extremely beneficial for lowering cholesterol and improving blood sugar. Moreover, it has the ability to lower triglyceride levels and it is recommended for diabetics.

According to another study, cinnamon can provide positive effects in the treatment of metabolic syndrome-related problems. To improve your metabolism, you should take half or one teaspoon of cinnamon for 20 days.

Even though almonds have a high content of calories, they are packed with Omega-3 fatty acids which can significantly boost your metabolism.

They can reduce the production of the hormone leptin, a natural chemical that has the ability to slow down your metabolic rate. What is more, almonds have a positive impact on your energy expenditure.

According to a study, almonds have a high content of fiber and they do not cause weight gain. Besides lowering the cholesterol, they can reduce the glycemic of the carbs you eat, only if they are eaten at the same time as almonds.

Moreover, they help in the burning of calories. A handful of almonds a day is enough to obtain its benefits!

10. Broccoli

Broccoli is an excellent source of various vitamins and minerals, especially vitamin C and calcium, two essential components for improving the function of your metabolism.

Moreover, it is packed with photochemical which can break down fats. The best part is that this vegetable is low in calories, so you don’t have to worry about counting the calories.


Eat These 10 Foods to Speed Up Your Metabolism and Lose Weight Quickly

The metabolism includes all the things our body does in order to turn food into energy. The function of our metabolism plays an important role in maintaining other important functions, such as the hormonal balance, repairing the cells, breathing and blood circulation.

Gender, age, height, weight, and the daily eating habits are some of the most common factors that can influence on your metabolism.

If you have a fast metabolism, you will feel energetic and you will be able to lose weight faster.

Having a slow metabolism, on the other hand, can have many bad sides, including dry skin, cholesterol, fatigue, swollen joints, weight gain, depression, slower heart rate, and heavy menstrual discharge.

As you can see, it is of utmost importance to give your metabolism a natural boost. Here we have 10 ideal foods that will help you do it!

Lemons not only cleanse your liver and digestive system, but also boost the function of your metabolism.

This is due to their abundance of vitamin C and enzymes which can effectively eliminate the toxins from your body. In fact, the toxins are converted into compounds which are subsequently eliminated in the form of waste.

All you have to do is drink 1 glass of warm water with the juice of half a lemon squeezed into it and drink this as the first thing in the morning. You can also add lemons into salads or meals.

2. Green Tea

Green tea possesses potent metabolism boosting properties. It contains antioxidants and polyphenols and it is very beneficial for the metabolic function.

According to a study published in the American Journal of Clinical Nutrition, green tea possesses thermogenic properties and has the ability to promote the oxidation of fat. Another study showed that it is a great weight loss and weight maintenance agent.

Green tea contains catechins and caffeine that can speed up your metabolic rate and the energy expenditure during the process of weight loss. It is recommended to drink 2-3 cups of green tea a day.

3. Cayenne Pepper

Capsaicin, the active compound possesses potent thermogenic properties, and can speed up your metabolic rate.

According to a study published by the Journal of Biological Chemistry, this compound found in cayenne pepper, has the ability to boost metabolism and body temperature. It is very effective for enhancing the protein activity inside fat cells, thus breaking down the fat.

Another study showed that cayenne pepper is very beneficial in weight management in 3 separate categories: lowered appetite, increased oxidation of lipids, and increased energy levels.

4. Grapefruits

Grapefruits are rich in vitamin C, an essential vitamin for regulating fat metabolism and fat burning. Moreover, they contain naringenin, a flavonoid which has potent antioxidant properties and is very beneficial for your metabolism.

Naringenin also has the ability to lower insulin levels in your blood, thus leading to improved blood sugar levels and a faster metabolism.

According to a 2011 study published by Nutrition and Metabolism, by combining a diet low in calories and a glass of grapefruit juice, you will be able to regulate your metabolism and speed up the process of weight loss.

In order to obtain its maximum benefits, you should drink freshly-squeezed grapefruit with a lot of pulp in it.

Note: It can interact with certain medications, so before you include it into your diet, make sure to consult your physician!

Apples provide a number of health benefits, including boosting your metabolism. They are low in calories and high in soluble fiber, so they are great for those who want to lose weight.

The fiber can keep your cells from absorbing fat and encourage them to absorb more water. What is more, apples can keep you full for longer, thus keep you away from the unhealthy cravings.

This counts if you consume 1 apple before your meal. Even though all apples are packed with benefits, green apples are the most beneficial for boosting your metabolic rate.

Ginger is known for its potent thermogenic properties. In other words, ginger can increase body temperature and metabolic rate. Moreover, it has the ability to increase the feeling of satisfaction, which will make you consume lesser calories.

According to a 2009 study, ginger can reduce the visceral fat amount and improve your metabolism. The regular consumption of ginger can limit the adverse effects of a high-cholesterol diet.

Another 2012 study proved its effectiveness when it comes to metabolism boosting and weight managing.

7. Black Coffee

Due to its high caffeine content, black coffee can stimulate the psychoactive central nervous system which in turn improves the metabolic rate.

It is extremely effective for increasing the release of dopamine and norepinephrine which help your body in releasing fats. Moreover, it hinders adenosine, which is known as inhibitory neurotransmitter.

According to a study published by the American Journal of Clinical Nutrition, if taken after a meal, coffee has an immediate effect on both your fat oxidation and your metabolism.

Another study showed that coffee increases the oxidation of your fat, thus increasing thermogenesis. However, you should consume it in moderation because it can be counterproductive. It is recommended to drink 2-3 cups a day.

Being low in calories, high in phytochemicals and antioxidants, cinnamon is great for losing weight. It is a natural blood glucose stabilizer, and can increase the body’s sensitivity to insulin which in turn leads reduces the body fats.

A 2008 study showed that cinnamon is extremely beneficial for lowering cholesterol and improving blood sugar. Moreover, it has the ability to lower triglyceride levels and it is recommended for diabetics.

According to another study, cinnamon can provide positive effects in the treatment of metabolic syndrome-related problems. To improve your metabolism, you should take half or one teaspoon of cinnamon for 20 days.

Even though almonds have a high content of calories, they are packed with Omega-3 fatty acids which can significantly boost your metabolism.

They can reduce the production of the hormone leptin, a natural chemical that has the ability to slow down your metabolic rate. What is more, almonds have a positive impact on your energy expenditure.

According to a study, almonds have a high content of fiber and they do not cause weight gain. Besides lowering the cholesterol, they can reduce the glycemic of the carbs you eat, only if they are eaten at the same time as almonds.

Moreover, they help in the burning of calories. A handful of almonds a day is enough to obtain its benefits!

10. Broccoli

Broccoli is an excellent source of various vitamins and minerals, especially vitamin C and calcium, two essential components for improving the function of your metabolism.

Moreover, it is packed with photochemical which can break down fats. The best part is that this vegetable is low in calories, so you don’t have to worry about counting the calories.


Eat These 10 Foods to Speed Up Your Metabolism and Lose Weight Quickly

The metabolism includes all the things our body does in order to turn food into energy. The function of our metabolism plays an important role in maintaining other important functions, such as the hormonal balance, repairing the cells, breathing and blood circulation.

Gender, age, height, weight, and the daily eating habits are some of the most common factors that can influence on your metabolism.

If you have a fast metabolism, you will feel energetic and you will be able to lose weight faster.

Having a slow metabolism, on the other hand, can have many bad sides, including dry skin, cholesterol, fatigue, swollen joints, weight gain, depression, slower heart rate, and heavy menstrual discharge.

As you can see, it is of utmost importance to give your metabolism a natural boost. Here we have 10 ideal foods that will help you do it!

Lemons not only cleanse your liver and digestive system, but also boost the function of your metabolism.

This is due to their abundance of vitamin C and enzymes which can effectively eliminate the toxins from your body. In fact, the toxins are converted into compounds which are subsequently eliminated in the form of waste.

All you have to do is drink 1 glass of warm water with the juice of half a lemon squeezed into it and drink this as the first thing in the morning. You can also add lemons into salads or meals.

2. Green Tea

Green tea possesses potent metabolism boosting properties. It contains antioxidants and polyphenols and it is very beneficial for the metabolic function.

According to a study published in the American Journal of Clinical Nutrition, green tea possesses thermogenic properties and has the ability to promote the oxidation of fat. Another study showed that it is a great weight loss and weight maintenance agent.

Green tea contains catechins and caffeine that can speed up your metabolic rate and the energy expenditure during the process of weight loss. It is recommended to drink 2-3 cups of green tea a day.

3. Cayenne Pepper

Capsaicin, the active compound possesses potent thermogenic properties, and can speed up your metabolic rate.

According to a study published by the Journal of Biological Chemistry, this compound found in cayenne pepper, has the ability to boost metabolism and body temperature. It is very effective for enhancing the protein activity inside fat cells, thus breaking down the fat.

Another study showed that cayenne pepper is very beneficial in weight management in 3 separate categories: lowered appetite, increased oxidation of lipids, and increased energy levels.

4. Grapefruits

Grapefruits are rich in vitamin C, an essential vitamin for regulating fat metabolism and fat burning. Moreover, they contain naringenin, a flavonoid which has potent antioxidant properties and is very beneficial for your metabolism.

Naringenin also has the ability to lower insulin levels in your blood, thus leading to improved blood sugar levels and a faster metabolism.

According to a 2011 study published by Nutrition and Metabolism, by combining a diet low in calories and a glass of grapefruit juice, you will be able to regulate your metabolism and speed up the process of weight loss.

In order to obtain its maximum benefits, you should drink freshly-squeezed grapefruit with a lot of pulp in it.

Note: It can interact with certain medications, so before you include it into your diet, make sure to consult your physician!

Apples provide a number of health benefits, including boosting your metabolism. They are low in calories and high in soluble fiber, so they are great for those who want to lose weight.

The fiber can keep your cells from absorbing fat and encourage them to absorb more water. What is more, apples can keep you full for longer, thus keep you away from the unhealthy cravings.

This counts if you consume 1 apple before your meal. Even though all apples are packed with benefits, green apples are the most beneficial for boosting your metabolic rate.

Ginger is known for its potent thermogenic properties. In other words, ginger can increase body temperature and metabolic rate. Moreover, it has the ability to increase the feeling of satisfaction, which will make you consume lesser calories.

According to a 2009 study, ginger can reduce the visceral fat amount and improve your metabolism. The regular consumption of ginger can limit the adverse effects of a high-cholesterol diet.

Another 2012 study proved its effectiveness when it comes to metabolism boosting and weight managing.

7. Black Coffee

Due to its high caffeine content, black coffee can stimulate the psychoactive central nervous system which in turn improves the metabolic rate.

It is extremely effective for increasing the release of dopamine and norepinephrine which help your body in releasing fats. Moreover, it hinders adenosine, which is known as inhibitory neurotransmitter.

According to a study published by the American Journal of Clinical Nutrition, if taken after a meal, coffee has an immediate effect on both your fat oxidation and your metabolism.

Another study showed that coffee increases the oxidation of your fat, thus increasing thermogenesis. However, you should consume it in moderation because it can be counterproductive. It is recommended to drink 2-3 cups a day.

Being low in calories, high in phytochemicals and antioxidants, cinnamon is great for losing weight. It is a natural blood glucose stabilizer, and can increase the body’s sensitivity to insulin which in turn leads reduces the body fats.

A 2008 study showed that cinnamon is extremely beneficial for lowering cholesterol and improving blood sugar. Moreover, it has the ability to lower triglyceride levels and it is recommended for diabetics.

According to another study, cinnamon can provide positive effects in the treatment of metabolic syndrome-related problems. To improve your metabolism, you should take half or one teaspoon of cinnamon for 20 days.

Even though almonds have a high content of calories, they are packed with Omega-3 fatty acids which can significantly boost your metabolism.

They can reduce the production of the hormone leptin, a natural chemical that has the ability to slow down your metabolic rate. What is more, almonds have a positive impact on your energy expenditure.

According to a study, almonds have a high content of fiber and they do not cause weight gain. Besides lowering the cholesterol, they can reduce the glycemic of the carbs you eat, only if they are eaten at the same time as almonds.

Moreover, they help in the burning of calories. A handful of almonds a day is enough to obtain its benefits!

10. Broccoli

Broccoli is an excellent source of various vitamins and minerals, especially vitamin C and calcium, two essential components for improving the function of your metabolism.

Moreover, it is packed with photochemical which can break down fats. The best part is that this vegetable is low in calories, so you don’t have to worry about counting the calories.