آخر

ما هو التورين؟


هل يجب أن تدمج التورين في روتينك اليومي؟

اكتشف ما إذا كان يجب عليك دمج التورين في روتينك اليومي.

التورين هو حمض أميني سلفونيك موجود في الأنسجة الحيوانية ، وقد تم العثور عليه لأول مرة في عصارة الثور الصفراوية. توجد عادة في اللحوم ، سمكة، وحليب الثدي البشري ، و وفقًا لمايو كلينك، فهو يدعم التطور العصبي ، ويساعد في تنظيم مستويات المياه والمعادن في الدم ، وربما يكون كذلك مضادات الأكسدة الخصائص. غالبًا ما يستخدم التورين أيضًا كعنصر في مشروبات الطاقة بسبب نتائج الدراسة التي تشير إلى أنه يحسن الأداء الرياضي. ذكرت Mayo Clinic أن ما يصل إلى 3000 ملليغرام من التورين كمكمل غذائي يومي يعتبر آمنًا ، ولكن لا يُعرف الكثير عن تأثيرات استخدام التورين على المدى الطويل.

وفقًا لـ WebMD، قد يكون التوراين عاملاً في المساعدة في فشل القلب الاحتقاني (CHF) لأنه يبدو أنه يهدئ الجهاز العصبي الودي ويخفض ضغط الدم. قد يساعد أيضًا في أمراض الكبد.


10 فوائد صحية من التورين للعيون (رقم 5 مجنون)

التورين هو حمض أميني سلفونات يمكن تصنيعه بواسطة أجسامنا. يمكن العثور عليها أيضًا في عدة أنواع من الأطعمة. هو من الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم أثناء عمليته البيولوجية. واحد منهم هو رؤيتنا.

10 فوائد صحية للتوراين لأعيننا:

1. حماية أعيننا من التنكس البقعي:

من المعروف أن التورين يعزز العصي والمخاريط أو الخلايا الظهارية المصطبغة في شبكية العين. تعمل شبكية العين لدينا كخلايا مستقبلات بصرية. تقع المنطقة البقعية في شبكية العين بالقرب من العصب البصري من الجزء الأسود من عيننا. إنه المكان الذي تحدث فيه أعظم حدة بصرية. ومع ذلك ، مع تقدمنا ​​في العمر ، عادة ما تتدهور البقعة لأن العصي والمخاريط تموت. نتيجة لذلك ، سوف نعاني من العمى. على الرغم من أن سبب الانحطاط غير واضح ، فقد يكون نتيجة الجذور الحرة من الأشعة فوق البنفسجية أو التعرض للأكسجين. كما يقال إن مرض السكري يساهم في الضمور البقعي.

2. تعزيز التركيز العالي لشبكية العين.

تورين قادر على التحكم في الشحنة الكهربائية عبر أغشية الخلايا. من المهم لوظيفة النبضات العصبية. يعد انتقال الأعصاب أمرًا ضروريًا لأعيننا ، خاصة في شبكية العين ، من أجل الحصول على تركيز أعلى.

3. زيادة التمثيل الغذائي لأعيننا.

يحفز التورين تخليق جزيء البروتين لتحسين الأنسجة المكسورة. يتم إعطاء التورين كمحفز للتجديد وتحسين أنسجة العين ، مثل ضمور القرنية ، وإصابة الشبكية ، والزرق ، وتآكل القرنية ، وإعتام عدسة العين ، والتلموغربس ، والتهاب القرنية.

4. التقليل من تعب العيون.

عندما نعمل كثيرًا باستخدام الكمبيوتر أو القيادة أثناء الليل لفترة طويلة ، سوف تتعب أعيننا. يساعدنا التورين في تقليل إجهاد أعيننا.

5. القضاء على الجزيئات التي تكسر العيون.

التورين هو حمض أميني يوجد في الغالب في شبكية العين. يحمي أعيننا من السموم المختلفة. ينخفض ​​مستوى رؤيتنا أيضًا مع تقدم العمر. تتنوع أسباب فقدان البصر ، مثل الإجهاد التأكسدي في الخلايا الحسية للضوء. يمكن أن تؤثر قدرة التورين على التخلص من الجزيئات التي تكسر العين على قدرتها على حماية شبكية العين.

6. تطوير شبكية العين.

التورين مفيد لنمو شبكية العين. سيؤدي نقص التوراين إلى قصر نظر العيون مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بالعمى الدائم.

7. تعزيز وظيفة شبكية العين.

التورين ضروري للتحكم في الحمل الكهربائي الذي يمر عبر غشاء الخلايا. من المهم الحفاظ على وظيفة النبضات العصبية حتى تتمتع شبكية العين لدينا بالقدرة على التركيز بشكل أفضل.

8. ممتاز للطفل.

على الرغم من أنه بكمية صغيرة فقط ، إلا أن التورين مفيد لنمو الجنين ونموه. إنه ضروري بشكل أساسي لخلايا دماغ الطفل وعينيه. كما أنه يزيد من مناعة الطفل ويحمي الطفل من العدوى ومشاكل الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك ، فإنه يحسن أيضًا نظام الهضم ووظيفة القلب.

9. الحد من فقدان الرؤى عند الكبار & # 8217 عيون.

تحتوي شبكية العين البشرية # 8217s على مستقبلات ضوئية لها أعلى تركيز في جسم الإنسان. أظهرت الاختبارات التي أجريت على الحيوانات أن نقص مخزون التورين في شبكيتنا سيؤدي إلى تدهور مستقبلات الصورة. وبالتالي ، غالبًا ما يوصى بتناول مكملات التورين في حالات الشيخوخة والضمور البقعي (AMD) الذي يصيب كبار السن مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الرؤية في وسط المجال البصري.

10. إزالة النفايات من المواد.

يعرف التورين أيضًا أنه يزيل النفايات والسموم والشوائب من أعيننا. نظرًا لأن الجسم لا يصنع التوراين ، يجب أن نحصل عليه من مصادر الغذاء أو المكملات الغذائية.

تم العثور على التورين فقط في المنتجات الحيوانية. لا يوجد في منتج نباتي.

6 مصادر طعام توراين:

  • اللحوم (الماعز واللحم البقري)
  • سمكة
  • حليب الثدي
  • منتج الحليب
  • المأكولات البحرية (الجمبري والحبار والمحار)
  • الدواجن (الدجاج والبط)

جرعة التورين:

تتراوح جرعة التوراين بين 500 مجم إلى 2000 مجم لأنها ستظهر فعاليتها على الرغم من أن الحد الأعلى للسمية يتم وضعه على مستوى أعلى بكثير. لذلك ، جرعة عالية من التورين جيدة التحمل.

6 آثار جانبية لتورين:

  • تجفيف.
  • تناقص الدم.
  • مشكلة في الجهاز الهضمي.
  • الضرر في نظامنا العصبي والدماغ.
  • نقص سكر الدم.
  • ضربات قلب غير طبيعية.

تناقض:

  • يُسمح للنساء الحوامل بتناول التورين تحت إشراف الطبيب.
  • يجب أن يستهلك لاعب كمال الأجسام مكملات التورين تحت إشراف الطبيب.

المخاطر الصحية للتورين

يمكن أن ينتج الجسم التورين ولكن يمكن العثور عليه في اللحوم والمأكولات البحرية والأسماك والبيض. بقدر ما نستهلك توراين بجرعة مناسبة ، لا نحتاج إلى مكملات أخرى لتلبية الحاجة إلى الأحماض الأمينية غير الأساسية. لسوء الحظ ، قد يفتقر النباتيون إلى هذا الحمض الأميني غير الضروري لأنه غير موجود في الخضار. وبالتالي ، يحتاج النباتيون أحيانًا إلى مكمل التوراين. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول مكملات التورين قد يسبب خطرًا على صحتنا. لحسن الحظ ، لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية كبيرة للتوراين. إذا تم تناول أكثر من 3.000 مجم من التورين ، فإنه يعتبر آمنًا للأطفال والكبار. إذا تم استهلاكه بشكل مفرط ، فسيتم إفرازه عن طريق البول. ومع ذلك ، قد يرتبط التورين الاصطناعي بالعديد من الحالات الصحية.

3 حالات صحية بسبب التورين الاصطناعي:

يجب أن نحافظ على صحة أعيننا لأنها تؤدي مهمات حاسمة بالنسبة لنا. إن تناول مكملات التورين لأعيننا أمر مهم حقًا. ومع ذلك ، يجب ألا نطيع النصائح للحفاظ على صحة أعيننا.

10 نصائح للحفاظ على صحة عيوننا:

1. أكل الفاكهة والخضروات.

الجزر غني بمادة بيتا كاروتين التي تساعد في الحفاظ على صحة أعيننا. وذلك لأن بيتا كاروتين يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر تنكس البقعة الصفراء.

2. تجنب ارتداء العدسات اللاصقة لأكثر من 19 ساعة.

سيؤدي ارتداء العدسات اللاصقة لأكثر من 19 ساعة إلى ضرر دائم لأعيننا. علاوة على ذلك ، لا ترتدي النظارات لفترة طويلة.

3. لا تستخدم القطرات في كثير من الأحيان.

استخدم قطرات العين فقط للعيون المتهيجة لأن استخدامها بكثرة سيلحق الضرر بالعيون.

4. استخدم الخيار.

استخدم الخيار لتهدئة أعيننا. نضع الخيار البارد فوق أعيننا لمدة 10 دقائق قبل النوم ليلاً لمنعها من التورم.

5. ارتداء النظارات لحماية أعيننا من الأشعة فوق البنفسجية.

ارتدِ عدسة مستقطبة لحماية أعيننا. ارتداء العدسة السوداء لن يساعد كثيرًا في حماية أعيننا.

6. لا تجلس طويلاً أمام الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول.

للحفاظ على صحة أعيننا ، حاول ألا تجلس أمام جهاز الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول لفترة طويلة لأن ذلك سيجعل أعيننا متعبة.

7. ارتداء النظارات في الوقت المناسب.

تأكد من ارتداء النظارات أو لحماية أعيننا عندما نكون قريبين من التعرض للمواد الكيميائية أو الجزيئات الخطرة.

8. لا تقرأ تحت الضوء الخافت.

للحفاظ على صحة أعيننا ، تجنب القراءة تحت الضوء الخافت لأنها ستجعل أعيننا متوترة. إذا كانت أعيننا متعبة ، يجب أن نتوقف قليلاً ونأخذ قسطًا من الراحة.

9. لا ترى الضوء الساطع مباشرة.

تجنب رؤية الضوء الساطع مباشرة. تركيز أعيننا على أشعة الشمس سوف يضر بأعيننا.

10. تدريب أعيننا وجعلها تسترخي.

حاول تركيز أعيننا على رؤية الأشياء من مسافة بعيدة. كرر هذه العملية عدة مرات. اجلس ، ضع مرفقينا في وركنا ، وأغمض أعيننا بأيادينا. خذ راحة يدنا التي تغطي أعيننا لمدة عشر ثوان. افتح أعيننا وكرر نفس النشاط حسب الحاجة.

ينتج البشر التورين الخاص بهم. لسوء الحظ ، فهي غير فعالة ، خاصة إذا تقدمنا ​​في العمر. لذلك ، نحن بحاجة إلى تعزيز مستويات التورين لدينا بالمكملات. بناءً على الفائدة التي يقدمها ، يُقال أن التورين هو غذاء طويل العمر. يعتبر اليابانيون الأكثر عمرًا لأنهم يستهلكون التورين من اللحوم والمأكولات البحرية. استنادًا إلى متوسط ​​النظام الغذائي للقوم (اللحوم والخضروات) ، قم بتوفير 58 مجم يوميًا. بناءً على الجرعة اليومية من التورين ، 1500 حتى 3000 مجم يمكن أن تحقق فائدة صحية أكثر من نظام غذائي يومي.


10 فوائد صحية من التورين للعيون (رقم 5 مجنون)

التورين هو حمض أميني سلفونات يمكن تصنيعه بواسطة أجسامنا. يمكن العثور عليها أيضًا في عدة أنواع من الأطعمة. هو من الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم أثناء عمليته البيولوجية. واحد منهم هو رؤيتنا.

10 فوائد صحية للتوراين لأعيننا:

1. حماية أعيننا من التنكس البقعي:

من المعروف أن التورين يعزز العصي والمخاريط أو الخلايا الظهارية المصطبغة في شبكية العين. تعمل شبكية العين لدينا كخلايا مستقبلات بصرية. تقع المنطقة البقعية في شبكية العين بالقرب من العصب البصري من الجزء الأسود من عيننا. إنه المكان الذي تحدث فيه أعظم حدة بصرية. ومع ذلك ، مع تقدمنا ​​في العمر ، عادة ما تتدهور البقعة لأن العصي والمخاريط تموت. نتيجة لذلك ، سوف نعاني من العمى. على الرغم من أن سبب الانحطاط غير واضح ، فقد يكون نتيجة الجذور الحرة من الأشعة فوق البنفسجية أو التعرض للأكسجين. كما يقال إن مرض السكري يساهم في الضمور البقعي.

2. تعزيز التركيز العالي لشبكية العين.

تورين قادر على التحكم في الشحنة الكهربائية عبر أغشية الخلايا. من المهم لوظيفة النبضات العصبية. يعد انتقال الأعصاب أمرًا ضروريًا لأعيننا ، خاصة في شبكية العين ، من أجل الحصول على تركيز أعلى.

3. زيادة التمثيل الغذائي لأعيننا.

يحفز التورين تخليق جزيء البروتين لتحسين الأنسجة المكسورة. يتم إعطاء التورين كمحفز للتجديد وتحسين أنسجة العين ، مثل ضمور القرنية ، وإصابة الشبكية ، والزرق ، وتآكل القرنية ، وإعتام عدسة العين ، والتلموغربس ، والتهاب القرنية.

4. التقليل من تعب العيون.

عندما نعمل كثيرًا باستخدام الكمبيوتر أو القيادة أثناء الليل لفترة طويلة ، سوف تتعب أعيننا. يساعدنا التورين في تقليل إجهاد أعيننا.

5. القضاء على الجزيئات التي تكسر العيون.

التورين هو حمض أميني يوجد في الغالب في شبكية العين. يحمي أعيننا من السموم المختلفة. ينخفض ​​مستوى رؤيتنا أيضًا مع تقدم العمر. تتنوع أسباب فقدان البصر ، مثل الإجهاد التأكسدي في الخلايا الحسية للضوء. يمكن أن تؤثر قدرة التورين على التخلص من الجزيئات التي تكسر العين على قدرتها على حماية شبكية العين.

6. تطوير شبكية العين.

التورين مفيد لنمو شبكية العين. سيؤدي نقص التوراين إلى قصر نظر العيون مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بالعمى الدائم.

7. تعزيز وظيفة شبكية العين.

التورين ضروري للتحكم في الحمل الكهربائي الذي يمر عبر غشاء الخلايا. من المهم الحفاظ على وظيفة النبضات العصبية حتى تتمتع شبكية العين لدينا بالقدرة على التركيز بشكل أفضل.

8. ممتاز للطفل.

على الرغم من أنه بكمية صغيرة فقط ، إلا أن التورين مفيد لنمو الجنين ونموه. وهو ضروري بشكل أساسي لخلايا دماغ الطفل وعينيه. كما أنه يزيد من مناعة الطفل ويحمي الطفل من العدوى ومشاكل الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك ، فإنه يحسن أيضًا نظام الهضم ووظيفة القلب.

9. الحد من فقدان الرؤى عند الكبار & # 8217 عيون.

تحتوي شبكية العين البشرية # 8217s على مستقبلات ضوئية لها أعلى تركيز في جسم الإنسان. أظهرت الاختبارات التي أجريت على الحيوانات أن نقص مخزون التورين في شبكيتنا سيؤدي إلى تدهور مستقبلات الصورة. وبالتالي ، غالبًا ما يوصى بتناول مكملات التورين في حالات الشيخوخة والضمور البقعي (AMD) الذي يصيب كبار السن مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الرؤية في وسط المجال البصري.

10. إزالة النفايات من المواد.

يعرف التورين أيضًا أنه يزيل النفايات والسموم والشوائب من أعيننا. نظرًا لأن الجسم لا يصنع التوراين ، يجب أن نحصل عليه من مصادر الغذاء أو المكملات الغذائية.

تم العثور على التورين فقط في المنتجات الحيوانية. لا يوجد في منتج نباتي.

6 مصادر طعام توراين:

  • اللحوم (الماعز واللحم البقري)
  • سمكة
  • حليب الثدي
  • منتج الحليب
  • المأكولات البحرية (الجمبري والحبار والمحار)
  • الدواجن (الدجاج والبط)

جرعة التورين:

تتراوح جرعة التوراين بين 500 مجم إلى 2000 مجم لأنها ستظهر فعاليتها على الرغم من أن الحد الأعلى للسمية يتم وضعه على مستوى أعلى بكثير. لذلك ، جرعة عالية من التورين جيدة التحمل.

6 آثار جانبية لتورين:

  • تجفيف.
  • تناقص الدم.
  • مشكلة في الجهاز الهضمي.
  • الضرر في نظامنا العصبي والدماغ.
  • نقص سكر الدم.
  • ضربات قلب غير طبيعية.

تناقض:

  • يُسمح للنساء الحوامل بتناول التورين تحت إشراف الطبيب.
  • يجب أن يستهلك لاعب كمال الأجسام مكملات التورين تحت إشراف الطبيب.

المخاطر الصحية للتورين

يمكن أن ينتج الجسم التورين ولكن يمكن العثور عليه في اللحوم والمأكولات البحرية والأسماك والبيض. بقدر ما نستهلك توراين بجرعة مناسبة ، لا نحتاج إلى مكملات أخرى لتلبية الحاجة إلى الأحماض الأمينية غير الأساسية. لسوء الحظ ، قد يفتقر النباتيون إلى هذا الحمض الأميني غير الضروري لأنه غير موجود في الخضار. وبالتالي ، يحتاج النباتيون أحيانًا إلى مكمل التوراين. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول مكملات التورين قد يسبب خطرًا على صحتنا. لحسن الحظ ، لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية كبيرة للتوراين. إذا تم استهلاك أكثر من 3.000 مجم من التورين ، فإنه يعتبر آمنًا للأطفال والكبار. إذا تم استهلاكه بشكل مفرط ، فسيتم إفرازه عن طريق البول. ومع ذلك ، قد يرتبط التورين الاصطناعي بالعديد من الحالات الصحية.

3 حالات صحية بسبب التورين الاصطناعي:

يجب أن نحافظ على صحة أعيننا لأنها تلعب مهمات حاسمة بالنسبة لنا. إن تناول مكمل التورين لأعيننا أمر مهم حقًا. ومع ذلك ، يجب ألا نطيع النصائح للحفاظ على صحة أعيننا.

10 نصائح للحفاظ على صحة عيوننا:

1. أكل الفاكهة والخضروات.

الجزر غني بمادة بيتا كاروتين التي تساعد في الحفاظ على صحة أعيننا. وذلك لأن بيتا كاروتين يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر تنكس البقعة الصفراء.

2. تجنب ارتداء العدسات اللاصقة لأكثر من 19 ساعة.

سيؤدي ارتداء العدسات اللاصقة لأكثر من 19 ساعة إلى ضرر دائم لأعيننا. علاوة على ذلك ، لا ترتدي النظارات لفترة طويلة.

3. لا تستخدم القطرات في كثير من الأحيان.

استخدم قطرات العين فقط للعيون المتهيجة لأن استخدامها بكثرة سيلحق الضرر بالعيون.

4. استخدم الخيار.

استخدم الخيار لتهدئة أعيننا. نضع الخيار البارد فوق أعيننا لمدة 10 دقائق قبل النوم ليلاً لمنعها من التورم.

5. ارتداء النظارات لحماية أعيننا من الأشعة فوق البنفسجية.

ارتدِ عدسة مستقطبة لحماية أعيننا. ارتداء العدسة السوداء لن يساعد كثيرًا في حماية أعيننا.

6. لا تجلس طويلاً أمام الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول.

للحفاظ على صحة أعيننا ، حاول ألا تجلس أمام جهاز الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول لفترة طويلة لأن ذلك سيجعل أعيننا متعبة.

7. ارتداء النظارات في الوقت المناسب.

تأكد من ارتداء النظارات أو لحماية أعيننا عندما نكون قريبين من التعرض للمواد الكيميائية أو الجزيئات الخطرة.

8. لا تقرأ تحت الضوء الخافت.

للحفاظ على صحة أعيننا ، تجنب القراءة تحت الضوء الخافت لأنها ستجعل أعيننا متوترة. إذا كانت أعيننا متعبة ، يجب أن نتوقف قليلاً ونأخذ قسطًا من الراحة.

9. لا ترى الضوء الساطع مباشرة.

تجنب رؤية الضوء الساطع مباشرة. تركيز أعيننا على أشعة الشمس سوف يضر بأعيننا.

10. تدريب أعيننا وجعلها تسترخي.

حاول تركيز أعيننا على رؤية الأشياء من مسافة بعيدة. كرر هذه العملية عدة مرات. اجلس ، ضع مرفقينا في وركنا ، وأغمض أعيننا بأيادينا. خذ راحة يدنا التي تغطي أعيننا لمدة عشر ثوان. افتح أعيننا وكرر نفس النشاط حسب الحاجة.

ينتج البشر التورين الخاص بهم. لسوء الحظ ، فهي غير فعالة ، خاصة إذا تقدمنا ​​في العمر. لذلك ، نحن بحاجة إلى تعزيز مستويات التورين لدينا بالمكملات. بناءً على الفائدة التي يقدمها ، يُقال أن التورين هو غذاء طويل العمر. يعتبر اليابانيون الأكثر عمرًا لأنهم يستهلكون التورين من اللحوم والمأكولات البحرية. استنادًا إلى متوسط ​​النظام الغذائي للقوميات (اللحوم والخضروات) ، قم بتوفير 58 مجم يوميًا. بناءً على الجرعة اليومية من التورين ، 1500 حتى 3000 مجم يمكن أن تحقق فائدة صحية أكثر من نظام غذائي يومي.


10 فوائد صحية من التورين للعيون (رقم 5 مجنون)

التورين هو حمض أميني سلفونات يمكن تصنيعه بواسطة أجسامنا. يمكن العثور عليها أيضًا في عدة أنواع من الأطعمة. هو من الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم أثناء عمليته البيولوجية. واحد منهم هو رؤيتنا.

10 فوائد صحية للتوراين لأعيننا:

1. حماية أعيننا من التنكس البقعي:

من المعروف أن التورين يعزز العصي والمخاريط أو الخلايا الظهارية المصطبغة في شبكية العين. تعمل شبكية العين لدينا كخلايا مستقبلات بصرية. تقع المنطقة البقعية في شبكية العين بالقرب من العصب البصري من الجزء الأسود من عيننا. إنه المكان الذي تحدث فيه أعظم حدة بصرية. ومع ذلك ، مع تقدمنا ​​في العمر ، عادة ما تتدهور البقعة لأن العصي والمخاريط تموت. نتيجة لذلك ، سوف نعاني من العمى. على الرغم من أن سبب الانحطاط غير واضح ، فقد يكون نتيجة الجذور الحرة من الأشعة فوق البنفسجية أو التعرض للأكسجين. كما يقال إن مرض السكري يساهم في الضمور البقعي.

2. تعزيز التركيز العالي لشبكية العين.

تورين قادر على التحكم في الشحنة الكهربائية عبر أغشية الخلايا. من المهم لوظيفة النبضات العصبية. يعد انتقال الأعصاب أمرًا ضروريًا لأعيننا ، خاصة في شبكية العين ، من أجل الحصول على تركيز أعلى.

3. زيادة التمثيل الغذائي لأعيننا.

يحفز التورين تخليق جزيء البروتين لتحسين الأنسجة المكسورة. يتم إعطاء التورين كمحفز للتجديد وتحسين أنسجة العين ، مثل ضمور القرنية ، وإصابة الشبكية ، والزرق ، وتآكل القرنية ، وإعتام عدسة العين ، والتلموغربس ، والتهاب القرنية.

4. التقليل من تعب العيون.

عندما نعمل كثيرًا باستخدام الكمبيوتر أو القيادة أثناء الليل لفترة طويلة ، سوف تتعب أعيننا. يساعدنا التورين في تقليل إجهاد أعيننا.

5. القضاء على الجزيئات التي تكسر العيون.

التورين هو حمض أميني يوجد في الغالب في شبكية العين.يحمي أعيننا من السموم المختلفة. ينخفض ​​مستوى رؤيتنا أيضًا مع تقدم العمر. تتنوع أسباب فقدان البصر ، مثل الإجهاد التأكسدي في الخلايا الحسية للضوء. يمكن أن تؤثر قدرة التورين على التخلص من الجزيئات التي تكسر العين على قدرتها على حماية شبكية العين.

6. تطوير شبكية العين.

التورين مفيد لنمو شبكية العين. سيؤدي نقص التوراين إلى قصر نظر العيون مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بالعمى الدائم.

7. تعزيز وظيفة شبكية العين.

التورين ضروري للتحكم في الحمل الكهربائي الذي يمر عبر غشاء الخلايا. من المهم الحفاظ على وظيفة النبضات العصبية حتى تتمتع شبكية العين لدينا بالقدرة على التركيز بشكل أفضل.

8. ممتاز للطفل.

على الرغم من أنه بكمية صغيرة فقط ، إلا أن التورين مفيد لنمو الجنين ونموه. وهو ضروري بشكل أساسي لخلايا دماغ الطفل وعينيه. كما أنه يزيد من مناعة الطفل ويحمي الطفل من العدوى ومشاكل الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك ، فإنه يحسن أيضًا نظام الهضم ووظيفة القلب.

9. الحد من فقدان الرؤى عند الكبار & # 8217 عيون.

تحتوي شبكية العين البشرية # 8217s على مستقبلات ضوئية لها أعلى تركيز في جسم الإنسان. أظهرت الاختبارات التي أجريت على الحيوانات أن نقص مخزون التورين في شبكيتنا سيؤدي إلى تدهور مستقبلات الصورة. وبالتالي ، غالبًا ما يوصى بتناول مكملات التورين في حالات الشيخوخة والضمور البقعي (AMD) الذي يصيب كبار السن مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الرؤية في وسط المجال البصري.

10. إزالة النفايات من المواد.

يعرف التورين أيضًا أنه يزيل النفايات والسموم والشوائب من أعيننا. نظرًا لأن الجسم لا يصنع التوراين ، يجب أن نحصل عليه من مصادر الغذاء أو المكملات الغذائية.

تم العثور على التورين فقط في المنتجات الحيوانية. لا يوجد في منتج نباتي.

6 مصادر طعام توراين:

  • اللحوم (الماعز واللحم البقري)
  • سمكة
  • حليب الثدي
  • منتج الحليب
  • المأكولات البحرية (الجمبري والحبار والمحار)
  • الدواجن (الدجاج والبط)

جرعة التورين:

تتراوح جرعة التوراين بين 500 مجم إلى 2000 مجم لأنها ستظهر فعاليتها على الرغم من أن الحد الأعلى للسمية يتم وضعه على مستوى أعلى بكثير. لذلك ، جرعة عالية من التورين جيدة التحمل.

6 آثار جانبية لتورين:

  • تجفيف.
  • تناقص الدم.
  • مشكلة في الجهاز الهضمي.
  • الضرر في نظامنا العصبي والدماغ.
  • نقص سكر الدم.
  • ضربات قلب غير طبيعية.

تناقض:

  • يُسمح للنساء الحوامل بتناول التورين تحت إشراف الطبيب.
  • يجب أن يستهلك لاعب كمال الأجسام مكملات التورين تحت إشراف الطبيب.

المخاطر الصحية للتورين

يمكن أن ينتج الجسم التورين ولكن يمكن العثور عليه في اللحوم والمأكولات البحرية والأسماك والبيض. بقدر ما نستهلك توراين بجرعة مناسبة ، لا نحتاج إلى مكملات أخرى لتلبية الحاجة إلى الأحماض الأمينية غير الأساسية. لسوء الحظ ، قد يفتقر النباتيون إلى هذا الحمض الأميني غير الضروري لأنه غير موجود في الخضار. وبالتالي ، يحتاج النباتيون أحيانًا إلى مكمل التوراين. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول مكملات التورين قد يسبب خطرًا على صحتنا. لحسن الحظ ، لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية كبيرة للتوراين. إذا تم استهلاك أكثر من 3.000 مجم من التورين ، فإنه يعتبر آمنًا للأطفال والكبار. إذا تم استهلاكه بشكل مفرط ، فسيتم إفرازه عن طريق البول. ومع ذلك ، قد يرتبط التورين الاصطناعي بالعديد من الحالات الصحية.

3 حالات صحية بسبب التورين الاصطناعي:

يجب أن نحافظ على صحة أعيننا لأنها تلعب مهمات حاسمة بالنسبة لنا. إن تناول مكمل التورين لأعيننا أمر مهم حقًا. ومع ذلك ، يجب ألا نطيع النصائح للحفاظ على صحة أعيننا.

10 نصائح للحفاظ على صحة عيوننا:

1. أكل الفاكهة والخضروات.

الجزر غني بمادة بيتا كاروتين التي تساعد في الحفاظ على صحة أعيننا. وذلك لأن بيتا كاروتين يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر تنكس البقعة الصفراء.

2. تجنب ارتداء العدسات اللاصقة لأكثر من 19 ساعة.

سيؤدي ارتداء العدسات اللاصقة لأكثر من 19 ساعة إلى ضرر دائم لأعيننا. علاوة على ذلك ، لا ترتدي النظارات لفترة طويلة.

3. لا تستخدم القطرات في كثير من الأحيان.

استخدم قطرات العين فقط للعيون المتهيجة لأن استخدامها بكثرة سيلحق الضرر بالعيون.

4. استخدم الخيار.

استخدم الخيار لتهدئة أعيننا. نضع الخيار البارد فوق أعيننا لمدة 10 دقائق قبل النوم ليلاً لمنعها من التورم.

5. ارتداء النظارات لحماية أعيننا من الأشعة فوق البنفسجية.

ارتدِ عدسة مستقطبة لحماية أعيننا. ارتداء العدسة السوداء لن يساعد كثيرًا في حماية أعيننا.

6. لا تجلس طويلاً أمام الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول.

للحفاظ على صحة أعيننا ، حاول ألا تجلس أمام جهاز الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول لفترة طويلة لأن ذلك سيجعل أعيننا متعبة.

7. ارتداء النظارات في الوقت المناسب.

تأكد من ارتداء النظارات أو لحماية أعيننا عندما نكون قريبين من التعرض للمواد الكيميائية أو الجزيئات الخطرة.

8. لا تقرأ تحت الضوء الخافت.

للحفاظ على صحة أعيننا ، تجنب القراءة تحت الضوء الخافت لأنها ستجعل أعيننا متوترة. إذا كانت أعيننا متعبة ، يجب أن نتوقف قليلاً ونأخذ قسطًا من الراحة.

9. لا ترى الضوء الساطع مباشرة.

تجنب رؤية الضوء الساطع مباشرة. تركيز أعيننا على أشعة الشمس سوف يضر بأعيننا.

10. تدريب أعيننا وجعلها تسترخي.

حاول تركيز أعيننا على رؤية الأشياء من مسافة بعيدة. كرر هذه العملية عدة مرات. اجلس ، ضع مرفقينا في وركنا ، وأغمض أعيننا بأيادينا. خذ راحة يدنا التي تغطي أعيننا لمدة عشر ثوان. افتح أعيننا وكرر نفس النشاط حسب الحاجة.

ينتج البشر التورين الخاص بهم. لسوء الحظ ، فهي غير فعالة ، خاصة إذا تقدمنا ​​في العمر. لذلك ، نحن بحاجة إلى تعزيز مستويات التورين لدينا بالمكملات. بناءً على الفائدة التي يقدمها ، يُقال أن التورين هو غذاء طويل العمر. يعتبر اليابانيون الأكثر عمرًا لأنهم يستهلكون التورين من اللحوم والمأكولات البحرية. استنادًا إلى متوسط ​​النظام الغذائي للقوميات (اللحوم والخضروات) ، قم بتوفير 58 مجم يوميًا. بناءً على الجرعة اليومية من التورين ، 1500 حتى 3000 مجم يمكن أن تحقق فائدة صحية أكثر من نظام غذائي يومي.


10 فوائد صحية من التورين للعيون (رقم 5 مجنون)

التورين هو حمض أميني سلفونات يمكن تصنيعه بواسطة أجسامنا. يمكن العثور عليها أيضًا في عدة أنواع من الأطعمة. هو من الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم أثناء عمليته البيولوجية. واحد منهم هو رؤيتنا.

10 فوائد صحية للتوراين لأعيننا:

1. حماية أعيننا من التنكس البقعي:

من المعروف أن التورين يعزز العصي والمخاريط أو الخلايا الظهارية المصطبغة في شبكية العين. تعمل شبكية العين لدينا كخلايا مستقبلات بصرية. تقع المنطقة البقعية في شبكية العين بالقرب من العصب البصري من الجزء الأسود من عيننا. إنه المكان الذي تحدث فيه أعظم حدة بصرية. ومع ذلك ، مع تقدمنا ​​في العمر ، عادة ما تتدهور البقعة لأن العصي والمخاريط تموت. نتيجة لذلك ، سوف نعاني من العمى. على الرغم من أن سبب الانحطاط غير واضح ، فقد يكون نتيجة الجذور الحرة من الأشعة فوق البنفسجية أو التعرض للأكسجين. كما يقال إن مرض السكري يساهم في الضمور البقعي.

2. تعزيز التركيز العالي لشبكية العين.

تورين قادر على التحكم في الشحنة الكهربائية عبر أغشية الخلايا. من المهم لوظيفة النبضات العصبية. يعد انتقال الأعصاب أمرًا ضروريًا لأعيننا ، خاصة في شبكية العين ، من أجل الحصول على تركيز أعلى.

3. زيادة التمثيل الغذائي لأعيننا.

يحفز التورين تخليق جزيء البروتين لتحسين الأنسجة المكسورة. يتم إعطاء التورين كمحفز للتجديد وتحسين أنسجة العين ، مثل ضمور القرنية ، وإصابة الشبكية ، والزرق ، وتآكل القرنية ، وإعتام عدسة العين ، والتلموغربس ، والتهاب القرنية.

4. التقليل من تعب العيون.

عندما نعمل كثيرًا باستخدام الكمبيوتر أو القيادة أثناء الليل لفترة طويلة ، سوف تتعب أعيننا. يساعدنا التورين في تقليل إجهاد أعيننا.

5. القضاء على الجزيئات التي تكسر العيون.

التورين هو حمض أميني يوجد في الغالب في شبكية العين. يحمي أعيننا من السموم المختلفة. ينخفض ​​مستوى رؤيتنا أيضًا مع تقدم العمر. تتنوع أسباب فقدان البصر ، مثل الإجهاد التأكسدي في الخلايا الحسية للضوء. يمكن أن تؤثر قدرة التورين على التخلص من الجزيئات التي تكسر العين على قدرتها على حماية شبكية العين.

6. تطوير شبكية العين.

التورين مفيد لنمو شبكية العين. سيؤدي نقص التوراين إلى قصر نظر العيون مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بالعمى الدائم.

7. تعزيز وظيفة شبكية العين.

التورين ضروري للتحكم في الحمل الكهربائي الذي يمر عبر غشاء الخلايا. من المهم الحفاظ على وظيفة النبضات العصبية حتى تتمتع شبكية العين لدينا بالقدرة على التركيز بشكل أفضل.

8. ممتاز للطفل.

على الرغم من أنه بكمية صغيرة فقط ، إلا أن التورين مفيد لنمو الجنين ونموه. وهو ضروري بشكل أساسي لخلايا دماغ الطفل وعينيه. كما أنه يزيد من مناعة الطفل ويحمي الطفل من العدوى ومشاكل الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك ، فإنه يحسن أيضًا نظام الهضم ووظيفة القلب.

9. الحد من فقدان الرؤى عند الكبار & # 8217 عيون.

تحتوي شبكية العين البشرية # 8217s على مستقبلات ضوئية لها أعلى تركيز في جسم الإنسان. أظهرت الاختبارات التي أجريت على الحيوانات أن نقص مخزون التورين في شبكيتنا سيؤدي إلى تدهور مستقبلات الصورة. وبالتالي ، غالبًا ما يوصى بتناول مكملات التورين في حالات الشيخوخة والضمور البقعي (AMD) الذي يصيب كبار السن مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الرؤية في وسط المجال البصري.

10. إزالة النفايات من المواد.

يعرف التورين أيضًا أنه يزيل النفايات والسموم والشوائب من أعيننا. نظرًا لأن الجسم لا يصنع التوراين ، يجب أن نحصل عليه من مصادر الغذاء أو المكملات الغذائية.

تم العثور على التورين فقط في المنتجات الحيوانية. لا يوجد في منتج نباتي.

6 مصادر طعام توراين:

  • اللحوم (الماعز واللحم البقري)
  • سمكة
  • حليب الثدي
  • منتج الحليب
  • المأكولات البحرية (الجمبري والحبار والمحار)
  • الدواجن (الدجاج والبط)

جرعة التورين:

تتراوح جرعة التوراين بين 500 مجم إلى 2000 مجم لأنها ستظهر فعاليتها على الرغم من أن الحد الأعلى للسمية يتم وضعه على مستوى أعلى بكثير. لذلك ، جرعة عالية من التورين جيدة التحمل.

6 آثار جانبية لتورين:

  • تجفيف.
  • تناقص الدم.
  • مشكلة في الجهاز الهضمي.
  • الضرر في نظامنا العصبي والدماغ.
  • نقص سكر الدم.
  • ضربات قلب غير طبيعية.

تناقض:

  • يُسمح للنساء الحوامل بتناول التورين تحت إشراف الطبيب.
  • يجب أن يستهلك لاعب كمال الأجسام مكملات التورين تحت إشراف الطبيب.

المخاطر الصحية للتورين

يمكن أن ينتج الجسم التورين ولكن يمكن العثور عليه في اللحوم والمأكولات البحرية والأسماك والبيض. بقدر ما نستهلك توراين بجرعة مناسبة ، لا نحتاج إلى مكملات أخرى لتلبية الحاجة إلى الأحماض الأمينية غير الأساسية. لسوء الحظ ، قد يفتقر النباتيون إلى هذا الحمض الأميني غير الضروري لأنه غير موجود في الخضار. وبالتالي ، يحتاج النباتيون أحيانًا إلى مكمل التوراين. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول مكملات التورين قد يسبب خطرًا على صحتنا. لحسن الحظ ، لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية كبيرة للتوراين. إذا تم استهلاك أكثر من 3.000 مجم من التورين ، فإنه يعتبر آمنًا للأطفال والكبار. إذا تم استهلاكه بشكل مفرط ، فسيتم إفرازه عن طريق البول. ومع ذلك ، قد يرتبط التورين الاصطناعي بالعديد من الحالات الصحية.

3 حالات صحية بسبب التورين الاصطناعي:

يجب أن نحافظ على صحة أعيننا لأنها تلعب مهمات حاسمة بالنسبة لنا. إن تناول مكمل التورين لأعيننا أمر مهم حقًا. ومع ذلك ، يجب ألا نطيع النصائح للحفاظ على صحة أعيننا.

10 نصائح للحفاظ على صحة عيوننا:

1. أكل الفاكهة والخضروات.

الجزر غني بمادة بيتا كاروتين التي تساعد في الحفاظ على صحة أعيننا. وذلك لأن بيتا كاروتين يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر تنكس البقعة الصفراء.

2. تجنب ارتداء العدسات اللاصقة لأكثر من 19 ساعة.

سيؤدي ارتداء العدسات اللاصقة لأكثر من 19 ساعة إلى ضرر دائم لأعيننا. علاوة على ذلك ، لا ترتدي النظارات لفترة طويلة.

3. لا تستخدم القطرات في كثير من الأحيان.

استخدم قطرات العين فقط للعيون المتهيجة لأن استخدامها بكثرة سيلحق الضرر بالعيون.

4. استخدم الخيار.

استخدم الخيار لتهدئة أعيننا. نضع الخيار البارد فوق أعيننا لمدة 10 دقائق قبل النوم ليلاً لمنعها من التورم.

5. ارتداء النظارات لحماية أعيننا من الأشعة فوق البنفسجية.

ارتدِ عدسة مستقطبة لحماية أعيننا. ارتداء العدسة السوداء لن يساعد كثيرًا في حماية أعيننا.

6. لا تجلس طويلاً أمام الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول.

للحفاظ على صحة أعيننا ، حاول ألا تجلس أمام جهاز الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول لفترة طويلة لأن ذلك سيجعل أعيننا متعبة.

7. ارتداء النظارات في الوقت المناسب.

تأكد من ارتداء النظارات أو لحماية أعيننا عندما نكون قريبين من التعرض للمواد الكيميائية أو الجزيئات الخطرة.

8. لا تقرأ تحت الضوء الخافت.

للحفاظ على صحة أعيننا ، تجنب القراءة تحت الضوء الخافت لأنها ستجعل أعيننا متوترة. إذا كانت أعيننا متعبة ، يجب أن نتوقف قليلاً ونأخذ قسطًا من الراحة.

9. لا ترى الضوء الساطع مباشرة.

تجنب رؤية الضوء الساطع مباشرة. تركيز أعيننا على أشعة الشمس سوف يضر بأعيننا.

10. تدريب أعيننا وجعلها تسترخي.

حاول تركيز أعيننا على رؤية الأشياء من مسافة بعيدة. كرر هذه العملية عدة مرات. اجلس ، ضع مرفقينا في وركنا ، وأغمض أعيننا بأيادينا. خذ راحة يدنا التي تغطي أعيننا لمدة عشر ثوان. افتح أعيننا وكرر نفس النشاط حسب الحاجة.

ينتج البشر التورين الخاص بهم. لسوء الحظ ، فهي غير فعالة ، خاصة إذا تقدمنا ​​في العمر. لذلك ، نحن بحاجة إلى تعزيز مستويات التورين لدينا بالمكملات. بناءً على الفائدة التي يقدمها ، يُقال أن التورين هو غذاء طويل العمر. يعتبر اليابانيون الأكثر عمرًا لأنهم يستهلكون التورين من اللحوم والمأكولات البحرية. استنادًا إلى متوسط ​​النظام الغذائي للقوميات (اللحوم والخضروات) ، قم بتوفير 58 مجم يوميًا. بناءً على الجرعة اليومية من التورين ، 1500 حتى 3000 مجم يمكن أن تحقق فائدة صحية أكثر من نظام غذائي يومي.


10 فوائد صحية من التورين للعيون (رقم 5 مجنون)

التورين هو حمض أميني سلفونات يمكن تصنيعه بواسطة أجسامنا. يمكن العثور عليها أيضًا في عدة أنواع من الأطعمة. هو من الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم أثناء عمليته البيولوجية. واحد منهم هو رؤيتنا.

10 فوائد صحية للتوراين لأعيننا:

1. حماية أعيننا من التنكس البقعي:

من المعروف أن التورين يعزز العصي والمخاريط أو الخلايا الظهارية المصطبغة في شبكية العين. تعمل شبكية العين لدينا كخلايا مستقبلات بصرية. تقع المنطقة البقعية في شبكية العين بالقرب من العصب البصري من الجزء الأسود من عيننا. إنه المكان الذي تحدث فيه أعظم حدة بصرية. ومع ذلك ، مع تقدمنا ​​في العمر ، عادة ما تتدهور البقعة لأن العصي والمخاريط تموت. نتيجة لذلك ، سوف نعاني من العمى. على الرغم من أن سبب الانحطاط غير واضح ، فقد يكون نتيجة الجذور الحرة من الأشعة فوق البنفسجية أو التعرض للأكسجين. كما يقال إن مرض السكري يساهم في الضمور البقعي.

2. تعزيز التركيز العالي لشبكية العين.

تورين قادر على التحكم في الشحنة الكهربائية عبر أغشية الخلايا. من المهم لوظيفة النبضات العصبية. يعد انتقال الأعصاب أمرًا ضروريًا لأعيننا ، خاصة في شبكية العين ، من أجل الحصول على تركيز أعلى.

3. زيادة التمثيل الغذائي لأعيننا.

يحفز التورين تخليق جزيء البروتين لتحسين الأنسجة المكسورة. يتم إعطاء التورين كمحفز للتجديد وتحسين أنسجة العين ، مثل ضمور القرنية ، وإصابة الشبكية ، والزرق ، وتآكل القرنية ، وإعتام عدسة العين ، والتلموغربس ، والتهاب القرنية.

4. التقليل من تعب العيون.

عندما نعمل كثيرًا باستخدام الكمبيوتر أو القيادة أثناء الليل لفترة طويلة ، سوف تتعب أعيننا. يساعدنا التورين في تقليل إجهاد أعيننا.

5. القضاء على الجزيئات التي تكسر العيون.

التورين هو حمض أميني يوجد في الغالب في شبكية العين. يحمي أعيننا من السموم المختلفة. ينخفض ​​مستوى رؤيتنا أيضًا مع تقدم العمر. تتنوع أسباب فقدان البصر ، مثل الإجهاد التأكسدي في الخلايا الحسية للضوء. يمكن أن تؤثر قدرة التورين على التخلص من الجزيئات التي تكسر العين على قدرتها على حماية شبكية العين.

6. تطوير شبكية العين.

التورين مفيد لنمو شبكية العين. سيؤدي نقص التوراين إلى قصر نظر العيون مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بالعمى الدائم.

7. تعزيز وظيفة شبكية العين.

التورين ضروري للتحكم في الحمل الكهربائي الذي يمر عبر غشاء الخلايا. من المهم الحفاظ على وظيفة النبضات العصبية حتى تتمتع شبكية العين لدينا بالقدرة على التركيز بشكل أفضل.

8. ممتاز للطفل.

على الرغم من أنه بكمية صغيرة فقط ، إلا أن التورين مفيد لنمو الجنين ونموه. وهو ضروري بشكل أساسي لخلايا دماغ الطفل وعينيه. كما أنه يزيد من مناعة الطفل ويحمي الطفل من العدوى ومشاكل الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك ، فإنه يحسن أيضًا نظام الهضم ووظيفة القلب.

9. الحد من فقدان الرؤى عند الكبار & # 8217 عيون.

تحتوي شبكية العين البشرية # 8217s على مستقبلات ضوئية لها أعلى تركيز في جسم الإنسان. أظهرت الاختبارات التي أجريت على الحيوانات أن نقص مخزون التورين في شبكيتنا سيؤدي إلى تدهور مستقبلات الصورة. وبالتالي ، غالبًا ما يوصى بتناول مكملات التورين في حالات الشيخوخة والضمور البقعي (AMD) الذي يصيب كبار السن مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الرؤية في وسط المجال البصري.

10. إزالة النفايات من المواد.

يعرف التورين أيضًا أنه يزيل النفايات والسموم والشوائب من أعيننا. نظرًا لأن الجسم لا يصنع التوراين ، يجب أن نحصل عليه من مصادر الغذاء أو المكملات الغذائية.

تم العثور على التورين فقط في المنتجات الحيوانية. لا يوجد في منتج نباتي.

6 مصادر طعام توراين:

  • اللحوم (الماعز واللحم البقري)
  • سمكة
  • حليب الثدي
  • منتج الحليب
  • المأكولات البحرية (الجمبري والحبار والمحار)
  • الدواجن (الدجاج والبط)

جرعة التورين:

تتراوح جرعة التوراين بين 500 مجم إلى 2000 مجم لأنها ستظهر فعاليتها على الرغم من أن الحد الأعلى للسمية يتم وضعه على مستوى أعلى بكثير. لذلك ، جرعة عالية من التورين جيدة التحمل.

6 آثار جانبية لتورين:

  • تجفيف.
  • تناقص الدم.
  • مشكلة في الجهاز الهضمي.
  • الضرر في نظامنا العصبي والدماغ.
  • نقص سكر الدم.
  • ضربات قلب غير طبيعية.

تناقض:

  • يُسمح للنساء الحوامل بتناول التورين تحت إشراف الطبيب.
  • يجب أن يستهلك لاعب كمال الأجسام مكملات التورين تحت إشراف الطبيب.

المخاطر الصحية للتورين

يمكن أن ينتج الجسم التورين ولكن يمكن العثور عليه في اللحوم والمأكولات البحرية والأسماك والبيض. بقدر ما نستهلك توراين بجرعة مناسبة ، لا نحتاج إلى مكملات أخرى لتلبية الحاجة إلى الأحماض الأمينية غير الأساسية. لسوء الحظ ، قد يفتقر النباتيون إلى هذا الحمض الأميني غير الضروري لأنه غير موجود في الخضار. وبالتالي ، يحتاج النباتيون أحيانًا إلى مكمل التوراين. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول مكملات التورين قد يسبب خطرًا على صحتنا. لحسن الحظ ، لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية كبيرة للتوراين. إذا تم استهلاك أكثر من 3.000 مجم من التورين ، فإنه يعتبر آمنًا للأطفال والكبار. إذا تم استهلاكه بشكل مفرط ، فسيتم إفرازه عن طريق البول.ومع ذلك ، قد يرتبط التورين الاصطناعي بالعديد من الحالات الصحية.

3 حالات صحية بسبب التورين الاصطناعي:

يجب أن نحافظ على صحة أعيننا لأنها تلعب مهمات حاسمة بالنسبة لنا. إن تناول مكمل التورين لأعيننا أمر مهم حقًا. ومع ذلك ، يجب ألا نطيع النصائح للحفاظ على صحة أعيننا.

10 نصائح للحفاظ على صحة عيوننا:

1. أكل الفاكهة والخضروات.

الجزر غني بمادة بيتا كاروتين التي تساعد في الحفاظ على صحة أعيننا. وذلك لأن بيتا كاروتين يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر تنكس البقعة الصفراء.

2. تجنب ارتداء العدسات اللاصقة لأكثر من 19 ساعة.

سيؤدي ارتداء العدسات اللاصقة لأكثر من 19 ساعة إلى ضرر دائم لأعيننا. علاوة على ذلك ، لا ترتدي النظارات لفترة طويلة.

3. لا تستخدم القطرات في كثير من الأحيان.

استخدم قطرات العين فقط للعيون المتهيجة لأن استخدامها بكثرة سيلحق الضرر بالعيون.

4. استخدم الخيار.

استخدم الخيار لتهدئة أعيننا. نضع الخيار البارد فوق أعيننا لمدة 10 دقائق قبل النوم ليلاً لمنعها من التورم.

5. ارتداء النظارات لحماية أعيننا من الأشعة فوق البنفسجية.

ارتدِ عدسة مستقطبة لحماية أعيننا. ارتداء العدسة السوداء لن يساعد كثيرًا في حماية أعيننا.

6. لا تجلس طويلاً أمام الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول.

للحفاظ على صحة أعيننا ، حاول ألا تجلس أمام جهاز الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول لفترة طويلة لأن ذلك سيجعل أعيننا متعبة.

7. ارتداء النظارات في الوقت المناسب.

تأكد من ارتداء النظارات أو لحماية أعيننا عندما نكون قريبين من التعرض للمواد الكيميائية أو الجزيئات الخطرة.

8. لا تقرأ تحت الضوء الخافت.

للحفاظ على صحة أعيننا ، تجنب القراءة تحت الضوء الخافت لأنها ستجعل أعيننا متوترة. إذا كانت أعيننا متعبة ، يجب أن نتوقف قليلاً ونأخذ قسطًا من الراحة.

9. لا ترى الضوء الساطع مباشرة.

تجنب رؤية الضوء الساطع مباشرة. تركيز أعيننا على أشعة الشمس سوف يضر بأعيننا.

10. تدريب أعيننا وجعلها تسترخي.

حاول تركيز أعيننا على رؤية الأشياء من مسافة بعيدة. كرر هذه العملية عدة مرات. اجلس ، ضع مرفقينا في وركنا ، وأغمض أعيننا بأيادينا. خذ راحة يدنا التي تغطي أعيننا لمدة عشر ثوان. افتح أعيننا وكرر نفس النشاط حسب الحاجة.

ينتج البشر التورين الخاص بهم. لسوء الحظ ، فهي غير فعالة ، خاصة إذا تقدمنا ​​في العمر. لذلك ، نحن بحاجة إلى تعزيز مستويات التورين لدينا بالمكملات. بناءً على الفائدة التي يقدمها ، يُقال أن التورين هو غذاء طويل العمر. يعتبر اليابانيون الأكثر عمرًا لأنهم يستهلكون التورين من اللحوم والمأكولات البحرية. استنادًا إلى متوسط ​​النظام الغذائي للقوميات (اللحوم والخضروات) ، قم بتوفير 58 مجم يوميًا. بناءً على الجرعة اليومية من التورين ، 1500 حتى 3000 مجم يمكن أن تحقق فائدة صحية أكثر من نظام غذائي يومي.


10 فوائد صحية من التورين للعيون (رقم 5 مجنون)

التورين هو حمض أميني سلفونات يمكن تصنيعه بواسطة أجسامنا. يمكن العثور عليها أيضًا في عدة أنواع من الأطعمة. هو من الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم أثناء عمليته البيولوجية. واحد منهم هو رؤيتنا.

10 فوائد صحية للتوراين لأعيننا:

1. حماية أعيننا من التنكس البقعي:

من المعروف أن التورين يعزز العصي والمخاريط أو الخلايا الظهارية المصطبغة في شبكية العين. تعمل شبكية العين لدينا كخلايا مستقبلات بصرية. تقع المنطقة البقعية في شبكية العين بالقرب من العصب البصري من الجزء الأسود من عيننا. إنه المكان الذي تحدث فيه أعظم حدة بصرية. ومع ذلك ، مع تقدمنا ​​في العمر ، عادة ما تتدهور البقعة لأن العصي والمخاريط تموت. نتيجة لذلك ، سوف نعاني من العمى. على الرغم من أن سبب الانحطاط غير واضح ، فقد يكون نتيجة الجذور الحرة من الأشعة فوق البنفسجية أو التعرض للأكسجين. كما يقال إن مرض السكري يساهم في الضمور البقعي.

2. تعزيز التركيز العالي لشبكية العين.

تورين قادر على التحكم في الشحنة الكهربائية عبر أغشية الخلايا. من المهم لوظيفة النبضات العصبية. يعد انتقال الأعصاب أمرًا ضروريًا لأعيننا ، خاصة في شبكية العين ، من أجل الحصول على تركيز أعلى.

3. زيادة التمثيل الغذائي لأعيننا.

يحفز التورين تخليق جزيء البروتين لتحسين الأنسجة المكسورة. يتم إعطاء التورين كمحفز للتجديد وتحسين أنسجة العين ، مثل ضمور القرنية ، وإصابة الشبكية ، والزرق ، وتآكل القرنية ، وإعتام عدسة العين ، والتلموغربس ، والتهاب القرنية.

4. التقليل من تعب العيون.

عندما نعمل كثيرًا باستخدام الكمبيوتر أو القيادة أثناء الليل لفترة طويلة ، سوف تتعب أعيننا. يساعدنا التورين في تقليل إجهاد أعيننا.

5. القضاء على الجزيئات التي تكسر العيون.

التورين هو حمض أميني يوجد في الغالب في شبكية العين. يحمي أعيننا من السموم المختلفة. ينخفض ​​مستوى رؤيتنا أيضًا مع تقدم العمر. تتنوع أسباب فقدان البصر ، مثل الإجهاد التأكسدي في الخلايا الحسية للضوء. يمكن أن تؤثر قدرة التورين على التخلص من الجزيئات التي تكسر العين على قدرتها على حماية شبكية العين.

6. تطوير شبكية العين.

التورين مفيد لنمو شبكية العين. سيؤدي نقص التوراين إلى قصر نظر العيون مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بالعمى الدائم.

7. تعزيز وظيفة شبكية العين.

التورين ضروري للتحكم في الحمل الكهربائي الذي يمر عبر غشاء الخلايا. من المهم الحفاظ على وظيفة النبضات العصبية حتى تتمتع شبكية العين لدينا بالقدرة على التركيز بشكل أفضل.

8. ممتاز للطفل.

على الرغم من أنه بكمية صغيرة فقط ، إلا أن التورين مفيد لنمو الجنين ونموه. وهو ضروري بشكل أساسي لخلايا دماغ الطفل وعينيه. كما أنه يزيد من مناعة الطفل ويحمي الطفل من العدوى ومشاكل الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك ، فإنه يحسن أيضًا نظام الهضم ووظيفة القلب.

9. الحد من فقدان الرؤى عند الكبار & # 8217 عيون.

تحتوي شبكية العين البشرية # 8217s على مستقبلات ضوئية لها أعلى تركيز في جسم الإنسان. أظهرت الاختبارات التي أجريت على الحيوانات أن نقص مخزون التورين في شبكيتنا سيؤدي إلى تدهور مستقبلات الصورة. وبالتالي ، غالبًا ما يوصى بتناول مكملات التورين في حالات الشيخوخة والضمور البقعي (AMD) الذي يصيب كبار السن مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الرؤية في وسط المجال البصري.

10. إزالة النفايات من المواد.

يعرف التورين أيضًا أنه يزيل النفايات والسموم والشوائب من أعيننا. نظرًا لأن الجسم لا يصنع التوراين ، يجب أن نحصل عليه من مصادر الغذاء أو المكملات الغذائية.

تم العثور على التورين فقط في المنتجات الحيوانية. لا يوجد في منتج نباتي.

6 مصادر طعام توراين:

  • اللحوم (الماعز واللحم البقري)
  • سمكة
  • حليب الثدي
  • منتج الحليب
  • المأكولات البحرية (الجمبري والحبار والمحار)
  • الدواجن (الدجاج والبط)

جرعة التورين:

تتراوح جرعة التوراين بين 500 مجم إلى 2000 مجم لأنها ستظهر فعاليتها على الرغم من أن الحد الأعلى للسمية يتم وضعه على مستوى أعلى بكثير. لذلك ، جرعة عالية من التورين جيدة التحمل.

6 آثار جانبية لتورين:

  • تجفيف.
  • تناقص الدم.
  • مشكلة في الجهاز الهضمي.
  • الضرر في نظامنا العصبي والدماغ.
  • نقص سكر الدم.
  • ضربات قلب غير طبيعية.

تناقض:

  • يُسمح للنساء الحوامل بتناول التورين تحت إشراف الطبيب.
  • يجب أن يستهلك لاعب كمال الأجسام مكملات التورين تحت إشراف الطبيب.

المخاطر الصحية للتورين

يمكن أن ينتج الجسم التورين ولكن يمكن العثور عليه في اللحوم والمأكولات البحرية والأسماك والبيض. بقدر ما نستهلك توراين بجرعة مناسبة ، لا نحتاج إلى مكملات أخرى لتلبية الحاجة إلى الأحماض الأمينية غير الأساسية. لسوء الحظ ، قد يفتقر النباتيون إلى هذا الحمض الأميني غير الضروري لأنه غير موجود في الخضار. وبالتالي ، يحتاج النباتيون أحيانًا إلى مكمل التوراين. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول مكملات التورين قد يسبب خطرًا على صحتنا. لحسن الحظ ، لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية كبيرة للتوراين. إذا تم استهلاك أكثر من 3.000 مجم من التورين ، فإنه يعتبر آمنًا للأطفال والكبار. إذا تم استهلاكه بشكل مفرط ، فسيتم إفرازه عن طريق البول. ومع ذلك ، قد يرتبط التورين الاصطناعي بالعديد من الحالات الصحية.

3 حالات صحية بسبب التورين الاصطناعي:

يجب أن نحافظ على صحة أعيننا لأنها تلعب مهمات حاسمة بالنسبة لنا. إن تناول مكمل التورين لأعيننا أمر مهم حقًا. ومع ذلك ، يجب ألا نطيع النصائح للحفاظ على صحة أعيننا.

10 نصائح للحفاظ على صحة عيوننا:

1. أكل الفاكهة والخضروات.

الجزر غني بمادة بيتا كاروتين التي تساعد في الحفاظ على صحة أعيننا. وذلك لأن بيتا كاروتين يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر تنكس البقعة الصفراء.

2. تجنب ارتداء العدسات اللاصقة لأكثر من 19 ساعة.

سيؤدي ارتداء العدسات اللاصقة لأكثر من 19 ساعة إلى ضرر دائم لأعيننا. علاوة على ذلك ، لا ترتدي النظارات لفترة طويلة.

3. لا تستخدم القطرات في كثير من الأحيان.

استخدم قطرات العين فقط للعيون المتهيجة لأن استخدامها بكثرة سيلحق الضرر بالعيون.

4. استخدم الخيار.

استخدم الخيار لتهدئة أعيننا. نضع الخيار البارد فوق أعيننا لمدة 10 دقائق قبل النوم ليلاً لمنعها من التورم.

5. ارتداء النظارات لحماية أعيننا من الأشعة فوق البنفسجية.

ارتدِ عدسة مستقطبة لحماية أعيننا. ارتداء العدسة السوداء لن يساعد كثيرًا في حماية أعيننا.

6. لا تجلس طويلاً أمام الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول.

للحفاظ على صحة أعيننا ، حاول ألا تجلس أمام جهاز الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول لفترة طويلة لأن ذلك سيجعل أعيننا متعبة.

7. ارتداء النظارات في الوقت المناسب.

تأكد من ارتداء النظارات أو لحماية أعيننا عندما نكون قريبين من التعرض للمواد الكيميائية أو الجزيئات الخطرة.

8. لا تقرأ تحت الضوء الخافت.

للحفاظ على صحة أعيننا ، تجنب القراءة تحت الضوء الخافت لأنها ستجعل أعيننا متوترة. إذا كانت أعيننا متعبة ، يجب أن نتوقف قليلاً ونأخذ قسطًا من الراحة.

9. لا ترى الضوء الساطع مباشرة.

تجنب رؤية الضوء الساطع مباشرة. تركيز أعيننا على أشعة الشمس سوف يضر بأعيننا.

10. تدريب أعيننا وجعلها تسترخي.

حاول تركيز أعيننا على رؤية الأشياء من مسافة بعيدة. كرر هذه العملية عدة مرات. اجلس ، ضع مرفقينا في وركنا ، وأغمض أعيننا بأيادينا. خذ راحة يدنا التي تغطي أعيننا لمدة عشر ثوان. افتح أعيننا وكرر نفس النشاط حسب الحاجة.

ينتج البشر التورين الخاص بهم. لسوء الحظ ، فهي غير فعالة ، خاصة إذا تقدمنا ​​في العمر. لذلك ، نحن بحاجة إلى تعزيز مستويات التورين لدينا بالمكملات. بناءً على الفائدة التي يقدمها ، يُقال أن التورين هو غذاء طويل العمر. يعتبر اليابانيون الأكثر عمرًا لأنهم يستهلكون التورين من اللحوم والمأكولات البحرية. استنادًا إلى متوسط ​​النظام الغذائي للقوميات (اللحوم والخضروات) ، قم بتوفير 58 مجم يوميًا. بناءً على الجرعة اليومية من التورين ، 1500 حتى 3000 مجم يمكن أن تحقق فائدة صحية أكثر من نظام غذائي يومي.


10 فوائد صحية من التورين للعيون (رقم 5 مجنون)

التورين هو حمض أميني سلفونات يمكن تصنيعه بواسطة أجسامنا. يمكن العثور عليها أيضًا في عدة أنواع من الأطعمة. هو من الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم أثناء عمليته البيولوجية. واحد منهم هو رؤيتنا.

10 فوائد صحية للتوراين لأعيننا:

1. حماية أعيننا من التنكس البقعي:

من المعروف أن التورين يعزز العصي والمخاريط أو الخلايا الظهارية المصطبغة في شبكية العين. تعمل شبكية العين لدينا كخلايا مستقبلات بصرية. تقع المنطقة البقعية في شبكية العين بالقرب من العصب البصري من الجزء الأسود من عيننا. إنه المكان الذي تحدث فيه أعظم حدة بصرية. ومع ذلك ، مع تقدمنا ​​في العمر ، عادة ما تتدهور البقعة لأن العصي والمخاريط تموت. نتيجة لذلك ، سوف نعاني من العمى. على الرغم من أن سبب الانحطاط غير واضح ، فقد يكون نتيجة الجذور الحرة من الأشعة فوق البنفسجية أو التعرض للأكسجين. كما يقال إن مرض السكري يساهم في الضمور البقعي.

2. تعزيز التركيز العالي لشبكية العين.

تورين قادر على التحكم في الشحنة الكهربائية عبر أغشية الخلايا. من المهم لوظيفة النبضات العصبية. يعد انتقال الأعصاب أمرًا ضروريًا لأعيننا ، خاصة في شبكية العين ، من أجل الحصول على تركيز أعلى.

3. زيادة التمثيل الغذائي لأعيننا.

يحفز التورين تخليق جزيء البروتين لتحسين الأنسجة المكسورة. يتم إعطاء التورين كمحفز للتجديد وتحسين أنسجة العين ، مثل ضمور القرنية ، وإصابة الشبكية ، والزرق ، وتآكل القرنية ، وإعتام عدسة العين ، والتلموغربس ، والتهاب القرنية.

4. التقليل من تعب العيون.

عندما نعمل كثيرًا باستخدام الكمبيوتر أو القيادة أثناء الليل لفترة طويلة ، سوف تتعب أعيننا. يساعدنا التورين في تقليل إجهاد أعيننا.

5. القضاء على الجزيئات التي تكسر العيون.

التورين هو حمض أميني يوجد في الغالب في شبكية العين. يحمي أعيننا من السموم المختلفة. ينخفض ​​مستوى رؤيتنا أيضًا مع تقدم العمر. تتنوع أسباب فقدان البصر ، مثل الإجهاد التأكسدي في الخلايا الحسية للضوء. يمكن أن تؤثر قدرة التورين على التخلص من الجزيئات التي تكسر العين على قدرتها على حماية شبكية العين.

6. تطوير شبكية العين.

التورين مفيد لنمو شبكية العين. سيؤدي نقص التوراين إلى قصر نظر العيون مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بالعمى الدائم.

7. تعزيز وظيفة شبكية العين.

التورين ضروري للتحكم في الحمل الكهربائي الذي يمر عبر غشاء الخلايا. من المهم الحفاظ على وظيفة النبضات العصبية حتى تتمتع شبكية العين لدينا بالقدرة على التركيز بشكل أفضل.

8. ممتاز للطفل.

على الرغم من أنه بكمية صغيرة فقط ، إلا أن التورين مفيد لنمو الجنين ونموه. وهو ضروري بشكل أساسي لخلايا دماغ الطفل وعينيه. كما أنه يزيد من مناعة الطفل ويحمي الطفل من العدوى ومشاكل الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك ، فإنه يحسن أيضًا نظام الهضم ووظيفة القلب.

9. الحد من فقدان الرؤى عند الكبار & # 8217 عيون.

تحتوي شبكية العين البشرية # 8217s على مستقبلات ضوئية لها أعلى تركيز في جسم الإنسان. أظهرت الاختبارات التي أجريت على الحيوانات أن نقص مخزون التورين في شبكيتنا سيؤدي إلى تدهور مستقبلات الصورة. وبالتالي ، غالبًا ما يوصى بتناول مكملات التورين في حالات الشيخوخة والضمور البقعي (AMD) الذي يصيب كبار السن مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الرؤية في وسط المجال البصري.

10. إزالة النفايات من المواد.

يعرف التورين أيضًا أنه يزيل النفايات والسموم والشوائب من أعيننا. نظرًا لأن الجسم لا يصنع التوراين ، يجب أن نحصل عليه من مصادر الغذاء أو المكملات الغذائية.

تم العثور على التورين فقط في المنتجات الحيوانية. لا يوجد في منتج نباتي.

6 مصادر طعام توراين:

  • اللحوم (الماعز واللحم البقري)
  • سمكة
  • حليب الثدي
  • منتج الحليب
  • المأكولات البحرية (الجمبري والحبار والمحار)
  • الدواجن (الدجاج والبط)

جرعة التورين:

تتراوح جرعة التوراين بين 500 مجم إلى 2000 مجم لأنها ستظهر فعاليتها على الرغم من أن الحد الأعلى للسمية يتم وضعه على مستوى أعلى بكثير. لذلك ، جرعة عالية من التورين جيدة التحمل.

6 آثار جانبية لتورين:

  • تجفيف.
  • تناقص الدم.
  • مشكلة في الجهاز الهضمي.
  • الضرر في نظامنا العصبي والدماغ.
  • نقص سكر الدم.
  • ضربات قلب غير طبيعية.

تناقض:

  • يُسمح للنساء الحوامل بتناول التورين تحت إشراف الطبيب.
  • يجب أن يستهلك لاعب كمال الأجسام مكملات التورين تحت إشراف الطبيب.

المخاطر الصحية للتورين

يمكن أن ينتج الجسم التورين ولكن يمكن العثور عليه في اللحوم والمأكولات البحرية والأسماك والبيض. بقدر ما نستهلك توراين بجرعة مناسبة ، لا نحتاج إلى مكملات أخرى لتلبية الحاجة إلى الأحماض الأمينية غير الأساسية. لسوء الحظ ، قد يفتقر النباتيون إلى هذا الحمض الأميني غير الضروري لأنه غير موجود في الخضار. وبالتالي ، يحتاج النباتيون أحيانًا إلى مكمل التوراين. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول مكملات التورين قد يسبب خطرًا على صحتنا. لحسن الحظ ، لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية كبيرة للتوراين. إذا تم استهلاك أكثر من 3.000 مجم من التورين ، فإنه يعتبر آمنًا للأطفال والكبار. إذا تم استهلاكه بشكل مفرط ، فسيتم إفرازه عن طريق البول. ومع ذلك ، قد يرتبط التورين الاصطناعي بالعديد من الحالات الصحية.

3 حالات صحية بسبب التورين الاصطناعي:

يجب أن نحافظ على صحة أعيننا لأنها تلعب مهمات حاسمة بالنسبة لنا. إن تناول مكمل التورين لأعيننا أمر مهم حقًا. ومع ذلك ، يجب ألا نطيع النصائح للحفاظ على صحة أعيننا.

10 نصائح للحفاظ على صحة عيوننا:

1. أكل الفاكهة والخضروات.

الجزر غني بمادة بيتا كاروتين التي تساعد في الحفاظ على صحة أعيننا. وذلك لأن بيتا كاروتين يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر تنكس البقعة الصفراء.

2. تجنب ارتداء العدسات اللاصقة لأكثر من 19 ساعة.

سيؤدي ارتداء العدسات اللاصقة لأكثر من 19 ساعة إلى ضرر دائم لأعيننا. علاوة على ذلك ، لا ترتدي النظارات لفترة طويلة.

3. لا تستخدم القطرات في كثير من الأحيان.

استخدم قطرات العين فقط للعيون المتهيجة لأن استخدامها بكثرة سيلحق الضرر بالعيون.

4. استخدم الخيار.

استخدم الخيار لتهدئة أعيننا. نضع الخيار البارد فوق أعيننا لمدة 10 دقائق قبل النوم ليلاً لمنعها من التورم.

5. ارتداء النظارات لحماية أعيننا من الأشعة فوق البنفسجية.

ارتدِ عدسة مستقطبة لحماية أعيننا. ارتداء العدسة السوداء لن يساعد كثيرًا في حماية أعيننا.

6. لا تجلس طويلاً أمام الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول.

للحفاظ على صحة أعيننا ، حاول ألا تجلس أمام جهاز الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول لفترة طويلة لأن ذلك سيجعل أعيننا متعبة.

7. ارتداء النظارات في الوقت المناسب.

تأكد من ارتداء النظارات أو لحماية أعيننا عندما نكون قريبين من التعرض للمواد الكيميائية أو الجزيئات الخطرة.

8. لا تقرأ تحت الضوء الخافت.

للحفاظ على صحة أعيننا ، تجنب القراءة تحت الضوء الخافت لأنها ستجعل أعيننا متوترة. إذا كانت أعيننا متعبة ، يجب أن نتوقف قليلاً ونأخذ قسطًا من الراحة.

9. لا ترى الضوء الساطع مباشرة.

تجنب رؤية الضوء الساطع مباشرة. تركيز أعيننا على أشعة الشمس سوف يضر بأعيننا.

10. تدريب أعيننا وجعلها تسترخي.

حاول تركيز أعيننا على رؤية الأشياء من مسافة بعيدة. كرر هذه العملية عدة مرات. اجلس ، ضع مرفقينا في وركنا ، وأغمض أعيننا بأيادينا. خذ راحة يدنا التي تغطي أعيننا لمدة عشر ثوان. افتح أعيننا وكرر نفس النشاط حسب الحاجة.

ينتج البشر التورين الخاص بهم. لسوء الحظ ، فهي غير فعالة ، خاصة إذا تقدمنا ​​في العمر. لذلك ، نحن بحاجة إلى تعزيز مستويات التورين لدينا بالمكملات. بناءً على الفائدة التي يقدمها ، يُقال أن التورين هو غذاء طويل العمر. يعتبر اليابانيون الأكثر عمرًا لأنهم يستهلكون التورين من اللحوم والمأكولات البحرية. استنادًا إلى متوسط ​​النظام الغذائي للقوميات (اللحوم والخضروات) ، قم بتوفير 58 مجم يوميًا. بناءً على الجرعة اليومية من التورين ، 1500 حتى 3000 مجم يمكن أن تحقق فائدة صحية أكثر من نظام غذائي يومي.


10 فوائد صحية من التورين للعيون (رقم 5 مجنون)

التورين هو حمض أميني سلفونات يمكن تصنيعه بواسطة أجسامنا. يمكن العثور عليها أيضًا في عدة أنواع من الأطعمة. هو من الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم أثناء عمليته البيولوجية. واحد منهم هو رؤيتنا.

10 فوائد صحية للتوراين لأعيننا:

1. حماية أعيننا من التنكس البقعي:

من المعروف أن التورين يعزز العصي والمخاريط أو الخلايا الظهارية المصطبغة في شبكية العين. تعمل شبكية العين لدينا كخلايا مستقبلات بصرية.تقع المنطقة البقعية في شبكية العين بالقرب من العصب البصري من الجزء الأسود من عيننا. إنه المكان الذي تحدث فيه أعظم حدة بصرية. ومع ذلك ، مع تقدمنا ​​في العمر ، عادة ما تتدهور البقعة لأن العصي والمخاريط تموت. نتيجة لذلك ، سوف نعاني من العمى. على الرغم من أن سبب الانحطاط غير واضح ، فقد يكون نتيجة الجذور الحرة من الأشعة فوق البنفسجية أو التعرض للأكسجين. كما يقال إن مرض السكري يساهم في الضمور البقعي.

2. تعزيز التركيز العالي لشبكية العين.

تورين قادر على التحكم في الشحنة الكهربائية عبر أغشية الخلايا. من المهم لوظيفة النبضات العصبية. يعد انتقال الأعصاب أمرًا ضروريًا لأعيننا ، خاصة في شبكية العين ، من أجل الحصول على تركيز أعلى.

3. زيادة التمثيل الغذائي لأعيننا.

يحفز التورين تخليق جزيء البروتين لتحسين الأنسجة المكسورة. يتم إعطاء التورين كمحفز للتجديد وتحسين أنسجة العين ، مثل ضمور القرنية ، وإصابة الشبكية ، والزرق ، وتآكل القرنية ، وإعتام عدسة العين ، والتلموغربس ، والتهاب القرنية.

4. التقليل من تعب العيون.

عندما نعمل كثيرًا باستخدام الكمبيوتر أو القيادة أثناء الليل لفترة طويلة ، سوف تتعب أعيننا. يساعدنا التورين في تقليل إجهاد أعيننا.

5. القضاء على الجزيئات التي تكسر العيون.

التورين هو حمض أميني يوجد في الغالب في شبكية العين. يحمي أعيننا من السموم المختلفة. ينخفض ​​مستوى رؤيتنا أيضًا مع تقدم العمر. تتنوع أسباب فقدان البصر ، مثل الإجهاد التأكسدي في الخلايا الحسية للضوء. يمكن أن تؤثر قدرة التورين على التخلص من الجزيئات التي تكسر العين على قدرتها على حماية شبكية العين.

6. تطوير شبكية العين.

التورين مفيد لنمو شبكية العين. سيؤدي نقص التوراين إلى قصر نظر العيون مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بالعمى الدائم.

7. تعزيز وظيفة شبكية العين.

التورين ضروري للتحكم في الحمل الكهربائي الذي يمر عبر غشاء الخلايا. من المهم الحفاظ على وظيفة النبضات العصبية حتى تتمتع شبكية العين لدينا بالقدرة على التركيز بشكل أفضل.

8. ممتاز للطفل.

على الرغم من أنه بكمية صغيرة فقط ، إلا أن التورين مفيد لنمو الجنين ونموه. وهو ضروري بشكل أساسي لخلايا دماغ الطفل وعينيه. كما أنه يزيد من مناعة الطفل ويحمي الطفل من العدوى ومشاكل الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك ، فإنه يحسن أيضًا نظام الهضم ووظيفة القلب.

9. الحد من فقدان الرؤى عند الكبار & # 8217 عيون.

تحتوي شبكية العين البشرية # 8217s على مستقبلات ضوئية لها أعلى تركيز في جسم الإنسان. أظهرت الاختبارات التي أجريت على الحيوانات أن نقص مخزون التورين في شبكيتنا سيؤدي إلى تدهور مستقبلات الصورة. وبالتالي ، غالبًا ما يوصى بتناول مكملات التورين في حالات الشيخوخة والضمور البقعي (AMD) الذي يصيب كبار السن مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الرؤية في وسط المجال البصري.

10. إزالة النفايات من المواد.

يعرف التورين أيضًا أنه يزيل النفايات والسموم والشوائب من أعيننا. نظرًا لأن الجسم لا يصنع التوراين ، يجب أن نحصل عليه من مصادر الغذاء أو المكملات الغذائية.

تم العثور على التورين فقط في المنتجات الحيوانية. لا يوجد في منتج نباتي.

6 مصادر طعام توراين:

  • اللحوم (الماعز واللحم البقري)
  • سمكة
  • حليب الثدي
  • منتج الحليب
  • المأكولات البحرية (الجمبري والحبار والمحار)
  • الدواجن (الدجاج والبط)

جرعة التورين:

تتراوح جرعة التوراين بين 500 مجم إلى 2000 مجم لأنها ستظهر فعاليتها على الرغم من أن الحد الأعلى للسمية يتم وضعه على مستوى أعلى بكثير. لذلك ، جرعة عالية من التورين جيدة التحمل.

6 آثار جانبية لتورين:

  • تجفيف.
  • تناقص الدم.
  • مشكلة في الجهاز الهضمي.
  • الضرر في نظامنا العصبي والدماغ.
  • نقص سكر الدم.
  • ضربات قلب غير طبيعية.

تناقض:

  • يُسمح للنساء الحوامل بتناول التورين تحت إشراف الطبيب.
  • يجب أن يستهلك لاعب كمال الأجسام مكملات التورين تحت إشراف الطبيب.

المخاطر الصحية للتورين

يمكن أن ينتج الجسم التورين ولكن يمكن العثور عليه في اللحوم والمأكولات البحرية والأسماك والبيض. بقدر ما نستهلك توراين بجرعة مناسبة ، لا نحتاج إلى مكملات أخرى لتلبية الحاجة إلى الأحماض الأمينية غير الأساسية. لسوء الحظ ، قد يفتقر النباتيون إلى هذا الحمض الأميني غير الضروري لأنه غير موجود في الخضار. وبالتالي ، يحتاج النباتيون أحيانًا إلى مكمل التوراين. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول مكملات التورين قد يسبب خطرًا على صحتنا. لحسن الحظ ، لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية كبيرة للتوراين. إذا تم استهلاك أكثر من 3.000 مجم من التورين ، فإنه يعتبر آمنًا للأطفال والكبار. إذا تم استهلاكه بشكل مفرط ، فسيتم إفرازه عن طريق البول. ومع ذلك ، قد يرتبط التورين الاصطناعي بالعديد من الحالات الصحية.

3 حالات صحية بسبب التورين الاصطناعي:

يجب أن نحافظ على صحة أعيننا لأنها تلعب مهمات حاسمة بالنسبة لنا. إن تناول مكمل التورين لأعيننا أمر مهم حقًا. ومع ذلك ، يجب ألا نطيع النصائح للحفاظ على صحة أعيننا.

10 نصائح للحفاظ على صحة عيوننا:

1. أكل الفاكهة والخضروات.

الجزر غني بمادة بيتا كاروتين التي تساعد في الحفاظ على صحة أعيننا. وذلك لأن بيتا كاروتين يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر تنكس البقعة الصفراء.

2. تجنب ارتداء العدسات اللاصقة لأكثر من 19 ساعة.

سيؤدي ارتداء العدسات اللاصقة لأكثر من 19 ساعة إلى ضرر دائم لأعيننا. علاوة على ذلك ، لا ترتدي النظارات لفترة طويلة.

3. لا تستخدم القطرات في كثير من الأحيان.

استخدم قطرات العين فقط للعيون المتهيجة لأن استخدامها بكثرة سيلحق الضرر بالعيون.

4. استخدم الخيار.

استخدم الخيار لتهدئة أعيننا. نضع الخيار البارد فوق أعيننا لمدة 10 دقائق قبل النوم ليلاً لمنعها من التورم.

5. ارتداء النظارات لحماية أعيننا من الأشعة فوق البنفسجية.

ارتدِ عدسة مستقطبة لحماية أعيننا. ارتداء العدسة السوداء لن يساعد كثيرًا في حماية أعيننا.

6. لا تجلس طويلاً أمام الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول.

للحفاظ على صحة أعيننا ، حاول ألا تجلس أمام جهاز الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول لفترة طويلة لأن ذلك سيجعل أعيننا متعبة.

7. ارتداء النظارات في الوقت المناسب.

تأكد من ارتداء النظارات أو لحماية أعيننا عندما نكون قريبين من التعرض للمواد الكيميائية أو الجزيئات الخطرة.

8. لا تقرأ تحت الضوء الخافت.

للحفاظ على صحة أعيننا ، تجنب القراءة تحت الضوء الخافت لأنها ستجعل أعيننا متوترة. إذا كانت أعيننا متعبة ، يجب أن نتوقف قليلاً ونأخذ قسطًا من الراحة.

9. لا ترى الضوء الساطع مباشرة.

تجنب رؤية الضوء الساطع مباشرة. تركيز أعيننا على أشعة الشمس سوف يضر بأعيننا.

10. تدريب أعيننا وجعلها تسترخي.

حاول تركيز أعيننا على رؤية الأشياء من مسافة بعيدة. كرر هذه العملية عدة مرات. اجلس ، ضع مرفقينا في وركنا ، وأغمض أعيننا بأيادينا. خذ راحة يدنا التي تغطي أعيننا لمدة عشر ثوان. افتح أعيننا وكرر نفس النشاط حسب الحاجة.

ينتج البشر التورين الخاص بهم. لسوء الحظ ، فهي غير فعالة ، خاصة إذا تقدمنا ​​في العمر. لذلك ، نحن بحاجة إلى تعزيز مستويات التورين لدينا بالمكملات. بناءً على الفائدة التي يقدمها ، يُقال أن التورين هو غذاء طويل العمر. يعتبر اليابانيون الأكثر عمرًا لأنهم يستهلكون التورين من اللحوم والمأكولات البحرية. استنادًا إلى متوسط ​​النظام الغذائي للقوميات (اللحوم والخضروات) ، قم بتوفير 58 مجم يوميًا. بناءً على الجرعة اليومية من التورين ، 1500 حتى 3000 مجم يمكن أن تحقق فائدة صحية أكثر من نظام غذائي يومي.


10 فوائد صحية من التورين للعيون (رقم 5 مجنون)

التورين هو حمض أميني سلفونات يمكن تصنيعه بواسطة أجسامنا. يمكن العثور عليها أيضًا في عدة أنواع من الأطعمة. هو من الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم أثناء عمليته البيولوجية. واحد منهم هو رؤيتنا.

10 فوائد صحية للتوراين لأعيننا:

1. حماية أعيننا من التنكس البقعي:

من المعروف أن التورين يعزز العصي والمخاريط أو الخلايا الظهارية المصطبغة في شبكية العين. تعمل شبكية العين لدينا كخلايا مستقبلات بصرية. تقع المنطقة البقعية في شبكية العين بالقرب من العصب البصري من الجزء الأسود من عيننا. إنه المكان الذي تحدث فيه أعظم حدة بصرية. ومع ذلك ، مع تقدمنا ​​في العمر ، عادة ما تتدهور البقعة لأن العصي والمخاريط تموت. نتيجة لذلك ، سوف نعاني من العمى. على الرغم من أن سبب الانحطاط غير واضح ، فقد يكون نتيجة الجذور الحرة من الأشعة فوق البنفسجية أو التعرض للأكسجين. كما يقال إن مرض السكري يساهم في الضمور البقعي.

2. تعزيز التركيز العالي لشبكية العين.

تورين قادر على التحكم في الشحنة الكهربائية عبر أغشية الخلايا. من المهم لوظيفة النبضات العصبية. يعد انتقال الأعصاب أمرًا ضروريًا لأعيننا ، خاصة في شبكية العين ، من أجل الحصول على تركيز أعلى.

3. زيادة التمثيل الغذائي لأعيننا.

يحفز التورين تخليق جزيء البروتين لتحسين الأنسجة المكسورة. يتم إعطاء التورين كمحفز للتجديد وتحسين أنسجة العين ، مثل ضمور القرنية ، وإصابة الشبكية ، والزرق ، وتآكل القرنية ، وإعتام عدسة العين ، والتلموغربس ، والتهاب القرنية.

4. التقليل من تعب العيون.

عندما نعمل كثيرًا باستخدام الكمبيوتر أو القيادة أثناء الليل لفترة طويلة ، سوف تتعب أعيننا. يساعدنا التورين في تقليل إجهاد أعيننا.

5. القضاء على الجزيئات التي تكسر العيون.

التورين هو حمض أميني يوجد في الغالب في شبكية العين. يحمي أعيننا من السموم المختلفة. ينخفض ​​مستوى رؤيتنا أيضًا مع تقدم العمر. تتنوع أسباب فقدان البصر ، مثل الإجهاد التأكسدي في الخلايا الحسية للضوء. يمكن أن تؤثر قدرة التورين على التخلص من الجزيئات التي تكسر العين على قدرتها على حماية شبكية العين.

6. تطوير شبكية العين.

التورين مفيد لنمو شبكية العين. سيؤدي نقص التوراين إلى قصر نظر العيون مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بالعمى الدائم.

7. تعزيز وظيفة شبكية العين.

التورين ضروري للتحكم في الحمل الكهربائي الذي يمر عبر غشاء الخلايا. من المهم الحفاظ على وظيفة النبضات العصبية حتى تتمتع شبكية العين لدينا بالقدرة على التركيز بشكل أفضل.

8. ممتاز للطفل.

على الرغم من أنه بكمية صغيرة فقط ، إلا أن التورين مفيد لنمو الجنين ونموه. وهو ضروري بشكل أساسي لخلايا دماغ الطفل وعينيه. كما أنه يزيد من مناعة الطفل ويحمي الطفل من العدوى ومشاكل الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك ، فإنه يحسن أيضًا نظام الهضم ووظيفة القلب.

9. الحد من فقدان الرؤى عند الكبار & # 8217 عيون.

تحتوي شبكية العين البشرية # 8217s على مستقبلات ضوئية لها أعلى تركيز في جسم الإنسان. أظهرت الاختبارات التي أجريت على الحيوانات أن نقص مخزون التورين في شبكيتنا سيؤدي إلى تدهور مستقبلات الصورة. وبالتالي ، غالبًا ما يوصى بتناول مكملات التورين في حالات الشيخوخة والضمور البقعي (AMD) الذي يصيب كبار السن مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الرؤية في وسط المجال البصري.

10. إزالة النفايات من المواد.

يعرف التورين أيضًا أنه يزيل النفايات والسموم والشوائب من أعيننا. نظرًا لأن الجسم لا يصنع التوراين ، يجب أن نحصل عليه من مصادر الغذاء أو المكملات الغذائية.

تم العثور على التورين فقط في المنتجات الحيوانية. لا يوجد في منتج نباتي.

6 مصادر طعام توراين:

  • اللحوم (الماعز واللحم البقري)
  • سمكة
  • حليب الثدي
  • منتج الحليب
  • المأكولات البحرية (الجمبري والحبار والمحار)
  • الدواجن (الدجاج والبط)

جرعة التورين:

تتراوح جرعة التوراين بين 500 مجم إلى 2000 مجم لأنها ستظهر فعاليتها على الرغم من أن الحد الأعلى للسمية يتم وضعه على مستوى أعلى بكثير. لذلك ، جرعة عالية من التورين جيدة التحمل.

6 آثار جانبية لتورين:

  • تجفيف.
  • تناقص الدم.
  • مشكلة في الجهاز الهضمي.
  • الضرر في نظامنا العصبي والدماغ.
  • نقص سكر الدم.
  • ضربات قلب غير طبيعية.

تناقض:

  • يُسمح للنساء الحوامل بتناول التورين تحت إشراف الطبيب.
  • يجب أن يستهلك لاعب كمال الأجسام مكملات التورين تحت إشراف الطبيب.

المخاطر الصحية للتورين

يمكن أن ينتج الجسم التورين ولكن يمكن العثور عليه في اللحوم والمأكولات البحرية والأسماك والبيض. بقدر ما نستهلك توراين بجرعة مناسبة ، لا نحتاج إلى مكملات أخرى لتلبية الحاجة إلى الأحماض الأمينية غير الأساسية. لسوء الحظ ، قد يفتقر النباتيون إلى هذا الحمض الأميني غير الضروري لأنه غير موجود في الخضار. وبالتالي ، يحتاج النباتيون أحيانًا إلى مكمل التوراين. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول مكملات التورين قد يسبب خطرًا على صحتنا. لحسن الحظ ، لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية كبيرة للتوراين. إذا تم استهلاك أكثر من 3.000 مجم من التورين ، فإنه يعتبر آمنًا للأطفال والكبار. إذا تم استهلاكه بشكل مفرط ، فسيتم إفرازه عن طريق البول. ومع ذلك ، قد يرتبط التورين الاصطناعي بالعديد من الحالات الصحية.

3 حالات صحية بسبب التورين الاصطناعي:

يجب أن نحافظ على صحة أعيننا لأنها تلعب مهمات حاسمة بالنسبة لنا. إن تناول مكمل التورين لأعيننا أمر مهم حقًا. ومع ذلك ، يجب ألا نطيع النصائح للحفاظ على صحة أعيننا.

10 نصائح للحفاظ على صحة عيوننا:

1. أكل الفاكهة والخضروات.

الجزر غني بمادة بيتا كاروتين التي تساعد في الحفاظ على صحة أعيننا. وذلك لأن بيتا كاروتين يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر تنكس البقعة الصفراء.

2. تجنب ارتداء العدسات اللاصقة لأكثر من 19 ساعة.

سيؤدي ارتداء العدسات اللاصقة لأكثر من 19 ساعة إلى ضرر دائم لأعيننا. علاوة على ذلك ، لا ترتدي النظارات لفترة طويلة.

3. لا تستخدم القطرات في كثير من الأحيان.

استخدم قطرات العين فقط للعيون المتهيجة لأن استخدامها بكثرة سيلحق الضرر بالعيون.

4. استخدم الخيار.

استخدم الخيار لتهدئة أعيننا. نضع الخيار البارد فوق أعيننا لمدة 10 دقائق قبل النوم ليلاً لمنعها من التورم.

5. ارتداء النظارات لحماية أعيننا من الأشعة فوق البنفسجية.

ارتدِ عدسة مستقطبة لحماية أعيننا. ارتداء العدسة السوداء لن يساعد كثيرًا في حماية أعيننا.

6. لا تجلس طويلاً أمام الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول.

للحفاظ على صحة أعيننا ، حاول ألا تجلس أمام جهاز الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول لفترة طويلة لأن ذلك سيجعل أعيننا متعبة.

7. ارتداء النظارات في الوقت المناسب.

تأكد من ارتداء النظارات أو لحماية أعيننا عندما نكون قريبين من التعرض للمواد الكيميائية أو الجزيئات الخطرة.

8. لا تقرأ تحت الضوء الخافت.

للحفاظ على صحة أعيننا ، تجنب القراءة تحت الضوء الخافت لأنها ستجعل أعيننا متوترة. إذا كانت أعيننا متعبة ، يجب أن نتوقف قليلاً ونأخذ قسطًا من الراحة.

9. لا ترى الضوء الساطع مباشرة.

تجنب رؤية الضوء الساطع مباشرة. تركيز أعيننا على أشعة الشمس سوف يضر بأعيننا.

10. تدريب أعيننا وجعلها تسترخي.

حاول تركيز أعيننا على رؤية الأشياء من مسافة بعيدة. كرر هذه العملية عدة مرات. اجلس ، ضع مرفقينا في وركنا ، وأغمض أعيننا بأيادينا. خذ راحة يدنا التي تغطي أعيننا لمدة عشر ثوان. افتح أعيننا وكرر نفس النشاط حسب الحاجة.

ينتج البشر التورين الخاص بهم. لسوء الحظ ، فهي غير فعالة ، خاصة إذا تقدمنا ​​في العمر. لذلك ، نحن بحاجة إلى تعزيز مستويات التورين لدينا بالمكملات. بناءً على الفائدة التي يقدمها ، يُقال أن التورين هو غذاء طويل العمر. يعتبر اليابانيون الأكثر عمرًا لأنهم يستهلكون التورين من اللحوم والمأكولات البحرية. استنادًا إلى متوسط ​​النظام الغذائي للقوميات (اللحوم والخضروات) ، قم بتوفير 58 مجم يوميًا. بناءً على الجرعة اليومية من التورين ، 1500 حتى 3000 مجم يمكن أن تحقق فائدة صحية أكثر من نظام غذائي يومي.


10 فوائد صحية من التورين للعيون (رقم 5 مجنون)

التورين هو حمض أميني سلفونات يمكن تصنيعه بواسطة أجسامنا. يمكن العثور عليها أيضًا في عدة أنواع من الأطعمة. هو من الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم أثناء عمليته البيولوجية. واحد منهم هو رؤيتنا.

10 فوائد صحية للتوراين لأعيننا:

1. حماية أعيننا من التنكس البقعي:

من المعروف أن التورين يعزز العصي والمخاريط أو الخلايا الظهارية المصطبغة في شبكية العين. تعمل شبكية العين لدينا كخلايا مستقبلات بصرية. تقع المنطقة البقعية في شبكية العين بالقرب من العصب البصري من الجزء الأسود من عيننا. إنه المكان الذي تحدث فيه أعظم حدة بصرية. ومع ذلك ، مع تقدمنا ​​في العمر ، عادة ما تتدهور البقعة لأن العصي والمخاريط تموت. نتيجة لذلك ، سوف نعاني من العمى. على الرغم من أن سبب الانحطاط غير واضح ، فقد يكون نتيجة الجذور الحرة من الأشعة فوق البنفسجية أو التعرض للأكسجين. كما يقال إن مرض السكري يساهم في الضمور البقعي.

2. تعزيز التركيز العالي لشبكية العين.

تورين قادر على التحكم في الشحنة الكهربائية عبر أغشية الخلايا. من المهم لوظيفة النبضات العصبية. يعد انتقال الأعصاب أمرًا ضروريًا لأعيننا ، خاصة في شبكية العين ، من أجل الحصول على تركيز أعلى.

3. زيادة التمثيل الغذائي لأعيننا.

يحفز التورين تخليق جزيء البروتين لتحسين الأنسجة المكسورة. يتم إعطاء التورين كمحفز للتجديد وتحسين أنسجة العين ، مثل ضمور القرنية ، وإصابة الشبكية ، والزرق ، وتآكل القرنية ، وإعتام عدسة العين ، والتلموغربس ، والتهاب القرنية.

4. التقليل من تعب العيون.

عندما نعمل كثيرًا باستخدام الكمبيوتر أو القيادة أثناء الليل لفترة طويلة ، سوف تتعب أعيننا. يساعدنا التورين في تقليل إجهاد أعيننا.

5. القضاء على الجزيئات التي تكسر العيون.

التورين هو حمض أميني يوجد في الغالب في شبكية العين. يحمي أعيننا من السموم المختلفة. ينخفض ​​مستوى رؤيتنا أيضًا مع تقدم العمر. تتنوع أسباب فقدان البصر ، مثل الإجهاد التأكسدي في الخلايا الحسية للضوء. يمكن أن تؤثر قدرة التورين على التخلص من الجزيئات التي تكسر العين على قدرتها على حماية شبكية العين.

6. تطوير شبكية العين.

التورين مفيد لنمو شبكية العين. سيؤدي نقص التوراين إلى قصر نظر العيون مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بالعمى الدائم.

7. تعزيز وظيفة شبكية العين.

التورين ضروري للتحكم في الحمل الكهربائي الذي يمر عبر غشاء الخلايا. من المهم الحفاظ على وظيفة النبضات العصبية حتى تتمتع شبكية العين لدينا بالقدرة على التركيز بشكل أفضل.

8. ممتاز للطفل.

على الرغم من أنه بكمية صغيرة فقط ، إلا أن التورين مفيد لنمو الجنين ونموه. وهو ضروري بشكل أساسي لخلايا دماغ الطفل وعينيه. كما أنه يزيد من مناعة الطفل ويحمي الطفل من العدوى ومشاكل الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك ، فإنه يحسن أيضًا نظام الهضم ووظيفة القلب.

9. الحد من فقدان الرؤى عند الكبار & # 8217 عيون.

تحتوي شبكية العين البشرية # 8217s على مستقبلات ضوئية لها أعلى تركيز في جسم الإنسان. أظهرت الاختبارات التي أجريت على الحيوانات أن نقص مخزون التورين في شبكيتنا سيؤدي إلى تدهور مستقبلات الصورة. وبالتالي ، غالبًا ما يوصى بتناول مكملات التورين في حالات الشيخوخة والضمور البقعي (AMD) الذي يصيب كبار السن مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الرؤية في وسط المجال البصري.

10. إزالة النفايات من المواد.

يعرف التورين أيضًا أنه يزيل النفايات والسموم والشوائب من أعيننا. نظرًا لأن الجسم لا يصنع التوراين ، يجب أن نحصل عليه من مصادر الغذاء أو المكملات الغذائية.

تم العثور على التورين فقط في المنتجات الحيوانية. لا يوجد في منتج نباتي.

6 مصادر طعام توراين:

  • اللحوم (الماعز واللحم البقري)
  • سمكة
  • حليب الثدي
  • منتج الحليب
  • المأكولات البحرية (الجمبري والحبار والمحار)
  • الدواجن (الدجاج والبط)

جرعة التورين:

تتراوح جرعة التوراين بين 500 مجم إلى 2000 مجم لأنها ستظهر فعاليتها على الرغم من أن الحد الأعلى للسمية يتم وضعه على مستوى أعلى بكثير. لذلك ، جرعة عالية من التورين جيدة التحمل.

6 آثار جانبية لتورين:

  • تجفيف.
  • تناقص الدم.
  • مشكلة في الجهاز الهضمي.
  • الضرر في نظامنا العصبي والدماغ.
  • نقص سكر الدم.
  • ضربات قلب غير طبيعية.

تناقض:

  • يُسمح للنساء الحوامل بتناول التورين تحت إشراف الطبيب.
  • يجب أن يستهلك لاعب كمال الأجسام مكملات التورين تحت إشراف الطبيب.

المخاطر الصحية للتورين

يمكن أن ينتج الجسم التورين ولكن يمكن العثور عليه في اللحوم والمأكولات البحرية والأسماك والبيض. بقدر ما نستهلك توراين بجرعة مناسبة ، لا نحتاج إلى مكملات أخرى لتلبية الحاجة إلى الأحماض الأمينية غير الأساسية. لسوء الحظ ، قد يفتقر النباتيون إلى هذا الحمض الأميني غير الضروري لأنه غير موجود في الخضار. وبالتالي ، يحتاج النباتيون أحيانًا إلى مكمل التوراين. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول مكملات التورين قد يسبب خطرًا على صحتنا. لحسن الحظ ، لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية كبيرة للتوراين. إذا تم استهلاك أكثر من 3.000 مجم من التورين ، فإنه يعتبر آمنًا للأطفال والكبار. إذا تم استهلاكه بشكل مفرط ، فسيتم إفرازه عن طريق البول. ومع ذلك ، قد يرتبط التورين الاصطناعي بالعديد من الحالات الصحية.

3 حالات صحية بسبب التورين الاصطناعي:

يجب أن نحافظ على صحة أعيننا لأنها تلعب مهمات حاسمة بالنسبة لنا. إن تناول مكمل التورين لأعيننا أمر مهم حقًا. ومع ذلك ، يجب ألا نطيع النصائح للحفاظ على صحة أعيننا.

10 نصائح للحفاظ على صحة عيوننا:

1. أكل الفاكهة والخضروات.

الجزر غني بمادة بيتا كاروتين التي تساعد في الحفاظ على صحة أعيننا. وذلك لأن بيتا كاروتين يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر تنكس البقعة الصفراء.

2. تجنب ارتداء العدسات اللاصقة لأكثر من 19 ساعة.

سيؤدي ارتداء العدسات اللاصقة لأكثر من 19 ساعة إلى ضرر دائم لأعيننا. علاوة على ذلك ، لا ترتدي النظارات لفترة طويلة.

3. لا تستخدم القطرات في كثير من الأحيان.

استخدم قطرات العين فقط للعيون المتهيجة لأن استخدامها بكثرة سيلحق الضرر بالعيون.

4. استخدم الخيار.

استخدم الخيار لتهدئة أعيننا. نضع الخيار البارد فوق أعيننا لمدة 10 دقائق قبل النوم ليلاً لمنعها من التورم.

5. ارتداء النظارات لحماية أعيننا من الأشعة فوق البنفسجية.

ارتدِ عدسة مستقطبة لحماية أعيننا. ارتداء العدسة السوداء لن يساعد كثيرًا في حماية أعيننا.

6. لا تجلس طويلاً أمام الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول.

للحفاظ على صحة أعيننا ، حاول ألا تجلس أمام جهاز الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول لفترة طويلة لأن ذلك سيجعل أعيننا متعبة.

7. ارتداء النظارات في الوقت المناسب.

تأكد من ارتداء النظارات أو لحماية أعيننا عندما نكون قريبين من التعرض للمواد الكيميائية أو الجزيئات الخطرة.

8. لا تقرأ تحت الضوء الخافت.

للحفاظ على صحة أعيننا ، تجنب القراءة تحت الضوء الخافت لأنها ستجعل أعيننا متوترة. إذا كانت أعيننا متعبة ، يجب أن نتوقف قليلاً ونأخذ قسطًا من الراحة.

9. لا ترى الضوء الساطع مباشرة.

تجنب رؤية الضوء الساطع مباشرة. تركيز أعيننا على أشعة الشمس سوف يضر بأعيننا.

10. تدريب أعيننا وجعلها تسترخي.

حاول تركيز أعيننا على رؤية الأشياء من مسافة بعيدة. كرر هذه العملية عدة مرات. اجلس ، ضع مرفقينا في وركنا ، وأغمض أعيننا بأيادينا. خذ راحة يدنا التي تغطي أعيننا لمدة عشر ثوان. افتح أعيننا وكرر نفس النشاط حسب الحاجة.

ينتج البشر التورين الخاص بهم. لسوء الحظ ، فهي غير فعالة ، خاصة إذا تقدمنا ​​في العمر. لذلك ، نحن بحاجة إلى تعزيز مستويات التورين لدينا بالمكملات. بناءً على الفائدة التي يقدمها ، يُقال أن التورين هو غذاء طويل العمر. يعتبر اليابانيون الأكثر عمرًا لأنهم يستهلكون التورين من اللحوم والمأكولات البحرية. استنادًا إلى متوسط ​​النظام الغذائي للقوميات (اللحوم والخضروات) ، قم بتوفير 58 مجم يوميًا. بناءً على الجرعة اليومية من التورين ، 1500 حتى 3000 مجم يمكن أن تحقق فائدة صحية أكثر من نظام غذائي يومي.


شاهد الفيديو: ما حقيقة استخدام الحيوانات المنوية في مشروب ريد بول RED BULL (شهر اكتوبر 2021).