آخر

أهم 15 نصيحة لفقدان الوزن لعام 2016


المكافأة: لا يتضمن أي منها الاستغناء عن الأطعمة المفضلة لديك

أظهر بحث جديد أن فقدان الوزن لا يتعلق بعدد السعرات الحرارية التي تتناولها ، بل عندما تتناولها.

هل سبق لك أن وقعت ضحية لنصائح غذائية سيئة؟ انت لست وحدك. لا تتضمن النصائح المقدمة أدناه اتباع نظام غذائي مفرط أو المبالغة في التركيز على التمارين ، بل تعتمد بدلاً من ذلك على الاستراتيجيات التي تؤهلك للنجاح.

انقر هنا لعرض أهم 15 نصيحة لفقدان الوزن في عرض الشرائح لعام 2016

لا يبدأ فقدان الوزن على مائدة العشاء أو حتى في محل البقالة ؛ يبدأ في المطبخ. يعد تخزين الخزانات بألواح أصغر حجمًا وتنظيف خزائن الوجبات الخفيفة خطوات سهلة لتنفيذ التحكم في الأجزاء وتجنب المضغ الذي لا معنى له. عندما يتعلق الأمر بتناول كميات أقل ، التخطيط متي الذي تأكله يكاد يكون بنفس أهمية ماذا او ما انت تأكل. تُفضل وجبات الإفطار الكبيرة التي تركز على البيض والشوفان والفواكه على تلك التي تتمحور حول الخبز أو الدنماركي. وإذا كنت ترغب حقًا في الخروج ، فافعل ذلك في الصباح بدلاً من المساء. لكن دعنا نقول فقط أنك أحد هؤلاء الأشخاص الذين لا يستطيعون التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة بعد العشاء ؛ الحل البسيط هو تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد 30 دقيقة من الانتهاء من تناول الطعام: هذه البسكويت أو فطائر الجبن سيكون مذاقها مختلفًا كثيرًا بفم مليء بالنعناع الطازج.

يعد فقدان الوزن تحديًا بالتأكيد ، ولكن هذه النصائح ستزودك بالمعلومات التي تحتاجها للتغلب عليه.

فيما يلي أهم 15 نصيحة لفقدان الوزن من عام 2016.


أفضل 15 وصفة لتخسيس الكيتو دايت



يُعرف نظام كيتو الغذائي أيضًا باسم النظام الغذائي الكيتوني ويُعرف بأنه أحد أكثر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات شيوعًا. وهو يعمل عن طريق تشجيع الكبد على إنتاج الكيتونات اللازمة للطاقة لأن الجسم لا يستطيع الحصول عليها بنفس القدر من الكربوهيدرات.

وينطبق أيضًا على مصطلح النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات عالي الدهون (LCHF) ، لأن هناك تركيزًا على الحصول على المزيد من الدهون غير المشبعة. يجد بعض الناس أنه يشبه حمية باليو أو حتى حمية أتكينز لنهجها منخفض الكربوهيدرات.

هل تعمل على إنقاص الوزن؟ من المؤكد أن الناس يجدون ذلك ، بينما يساعدهم في تحسين صحتهم. في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وتطوره لأنه يساعد على تقليل كمية الأنسولين التي يحتاج جسمك لإنتاجها.

هذا تغيير كامل في نمط الحياة. الخبر السار هو أنك ستكتشف الكثير من الوصفات اللذيذة وسهلة التحضير. إنه نظام غذائي ربما تكون قد حصلت فيه بالفعل على الأساسيات في الخزائن الخاصة بك ، وستحتاج فقط إلى عمل بعض البدائل لتجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات التي قد تعتمد عليها عادةً.

بينما لدي 15 وصفة ممتازة للكيتو لفقدان الوزن هنا ، أريد مشاركة المزيد حول نظام كيتو الغذائي ونصائح حول الاستبدال.


أفضل 15 وصفة لتخسيس الكيتو دايت



يُعرف نظام كيتو الغذائي أيضًا باسم النظام الغذائي الكيتوني ويُعرف بأنه أحد أكثر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات شيوعًا. وهو يعمل عن طريق تشجيع الكبد على إنتاج الكيتونات اللازمة للطاقة لأن الجسم لا يستطيع الحصول عليها بنفس القدر من الكربوهيدرات.

ويطلق عليه أيضًا مصطلح النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات عالي الدهون (LCHF) ، لأن هناك تركيزًا على الحصول على المزيد من الدهون غير المشبعة. يجد بعض الناس أنه يشبه حمية باليو أو حتى حمية أتكينز لنهجها منخفض الكربوهيدرات.

هل تعمل على إنقاص الوزن؟ من المؤكد أن الناس يجدون ذلك ، بينما يساعدهم في تحسين صحتهم. في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وتطوره لأنه يساعد على تقليل كمية الأنسولين التي يحتاجها جسمك لإنتاجها.

هذا تغيير كامل في نمط الحياة. الخبر السار هو أنك ستكتشف الكثير من الوصفات اللذيذة وسهلة التحضير. إنه نظام غذائي ربما تكون قد حصلت فيه بالفعل على الأساسيات في الخزائن الخاصة بك ، وستحتاج فقط إلى عمل بعض البدائل لتجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات التي قد تعتمد عليها عادةً.

بينما لدي 15 وصفة ممتازة للكيتو لفقدان الوزن هنا ، أريد مشاركة المزيد حول نظام كيتو الغذائي ونصائح حول الاستبدال.


أفضل 15 وصفة لتخسيس الكيتو دايت



يُعرف نظام كيتو الغذائي أيضًا باسم النظام الغذائي الكيتوني ويُعرف بأنه أحد أكثر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات شيوعًا. وهو يعمل عن طريق تشجيع الكبد على إنتاج الكيتونات اللازمة للطاقة لأن الجسم لا يستطيع الحصول عليها بنفس القدر من الكربوهيدرات.

وينطبق أيضًا على مصطلح النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات عالي الدهون (LCHF) ، لأن هناك تركيزًا على الحصول على المزيد من الدهون غير المشبعة. يجد بعض الناس أنه يشبه حمية باليو أو حتى حمية أتكينز لنهجها منخفض الكربوهيدرات.

هل تعمل على إنقاص الوزن؟ من المؤكد أن الناس يجدون ذلك ، مع مساعدتهم على تحسين صحتهم. في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وتطوره لأنه يساعد على تقليل كمية الأنسولين التي يحتاجها جسمك لإنتاجها.

هذا تغيير كامل في نمط الحياة. الخبر السار هو أنك ستكتشف الكثير من الوصفات اللذيذة وسهلة التحضير. إنه نظام غذائي ربما تكون قد حصلت فيه بالفعل على الأساسيات في الخزائن الخاصة بك ، وستحتاج فقط إلى عمل بعض البدائل لتجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات التي قد تعتمد عليها عادةً.

بينما لدي 15 وصفة ممتازة للكيتو لفقدان الوزن هنا ، أريد مشاركة المزيد حول نظام كيتو الغذائي ونصائح حول الاستبدال.


أفضل 15 وصفة لتخسيس الكيتو دايت



يُعرف نظام كيتو الغذائي أيضًا باسم النظام الغذائي الكيتوني ويُعرف بأنه أحد أكثر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات شيوعًا. وهو يعمل عن طريق تشجيع الكبد على إنتاج الكيتونات اللازمة للطاقة لأن الجسم لا يستطيع الحصول عليها بنفس القدر من الكربوهيدرات.

وينطبق أيضًا على مصطلح النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات عالي الدهون (LCHF) ، لأن هناك تركيزًا على الحصول على المزيد من الدهون غير المشبعة. يجد بعض الناس أنه يشبه حمية باليو أو حتى حمية أتكينز لنهجها منخفض الكربوهيدرات.

هل تعمل على إنقاص الوزن؟ من المؤكد أن الناس يجدون ذلك ، بينما يساعدهم في تحسين صحتهم. في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وتطوره لأنه يساعد على تقليل كمية الأنسولين التي يحتاج جسمك لإنتاجها.

هذا تغيير كامل في نمط الحياة. الخبر السار هو أنك ستكتشف الكثير من الوصفات اللذيذة وسهلة التحضير. إنه نظام غذائي ربما تكون قد حصلت فيه بالفعل على الأساسيات في الخزائن الخاصة بك ، وستحتاج فقط إلى عمل بعض البدائل لتجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات التي قد تعتمد عليها عادةً.

بينما لدي 15 وصفة ممتازة للكيتو لفقدان الوزن هنا ، أريد مشاركة المزيد حول نظام كيتو الغذائي ونصائح حول الاستبدال.


أفضل 15 وصفة لتخسيس الكيتو دايت



يُعرف نظام كيتو الغذائي أيضًا باسم النظام الغذائي الكيتوني ويُعرف بأنه أحد أكثر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات شيوعًا. وهو يعمل عن طريق تشجيع الكبد على إنتاج الكيتونات اللازمة للطاقة لأن الجسم لا يستطيع الحصول عليها بنفس القدر من الكربوهيدرات.

وينطبق أيضًا على مصطلح النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات عالي الدهون (LCHF) ، لأن هناك تركيزًا على الحصول على المزيد من الدهون غير المشبعة. يجد بعض الناس أنه يشبه حمية باليو أو حتى حمية أتكينز لنهجها منخفض الكربوهيدرات.

هل تعمل على إنقاص الوزن؟ من المؤكد أن الناس يجدون ذلك ، بينما يساعدهم في تحسين صحتهم. في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وتطوره لأنه يساعد على تقليل كمية الأنسولين التي يحتاج جسمك لإنتاجها.

هذا تغيير كامل في نمط الحياة. الخبر السار هو أنك ستكتشف الكثير من الوصفات اللذيذة وسهلة التحضير. إنه نظام غذائي ربما تكون قد حصلت فيه بالفعل على الأساسيات في الخزائن الخاصة بك ، وستحتاج فقط إلى عمل بعض البدائل لتجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات التي قد تعتمد عليها عادةً.

بينما لدي 15 وصفة ممتازة للكيتو لفقدان الوزن هنا ، أريد مشاركة المزيد حول نظام كيتو الغذائي ونصائح حول الاستبدال.


أفضل 15 وصفة لتخسيس الكيتو دايت



يُعرف نظام كيتو الغذائي أيضًا باسم النظام الغذائي الكيتوني ويُعرف بأنه أحد أكثر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات شيوعًا. وهو يعمل عن طريق تشجيع الكبد على إنتاج الكيتونات اللازمة للطاقة لأن الجسم لا يستطيع الحصول عليها بنفس القدر من الكربوهيدرات.

وينطبق أيضًا على مصطلح النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات عالي الدهون (LCHF) ، لأن هناك تركيزًا على الحصول على المزيد من الدهون غير المشبعة. يجد بعض الناس أنه يشبه حمية باليو أو حتى حمية أتكينز لنهجها منخفض الكربوهيدرات.

هل تعمل على إنقاص الوزن؟ من المؤكد أن الناس يجدون ذلك ، بينما يساعدهم في تحسين صحتهم. في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وتطوره لأنه يساعد على تقليل كمية الأنسولين التي يحتاج جسمك لإنتاجها.

هذا تغيير كامل في نمط الحياة. الخبر السار هو أنك ستكتشف الكثير من الوصفات اللذيذة وسهلة التحضير. إنه نظام غذائي ربما تكون قد حصلت فيه بالفعل على الأساسيات في الخزائن الخاصة بك ، وستحتاج فقط إلى عمل بعض البدائل لتجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات التي قد تعتمد عليها عادةً.

بينما لدي 15 وصفة ممتازة للكيتو لفقدان الوزن هنا ، أريد مشاركة المزيد حول نظام كيتو الغذائي ونصائح حول الاستبدال.


أفضل 15 وصفة لتخسيس الكيتو دايت



يُعرف نظام كيتو الغذائي أيضًا باسم النظام الغذائي الكيتوني ويُعرف بأنه أحد أكثر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات شيوعًا. وهو يعمل عن طريق تشجيع الكبد على إنتاج الكيتونات اللازمة للطاقة لأن الجسم لا يستطيع الحصول عليها بنفس القدر من الكربوهيدرات.

وينطبق أيضًا على مصطلح النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات عالي الدهون (LCHF) ، لأن هناك تركيزًا على الحصول على المزيد من الدهون غير المشبعة. يجد بعض الناس أنه يشبه حمية باليو أو حتى حمية أتكينز لنهجها منخفض الكربوهيدرات.

هل تعمل على إنقاص الوزن؟ من المؤكد أن الناس يجدون ذلك ، مع مساعدتهم على تحسين صحتهم. في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وتطوره لأنه يساعد على تقليل كمية الأنسولين التي يحتاج جسمك لإنتاجها.

هذا تغيير كامل في نمط الحياة. الخبر السار هو أنك ستكتشف الكثير من الوصفات اللذيذة وسهلة التحضير. إنه نظام غذائي ربما تكون قد حصلت فيه بالفعل على الأساسيات في الخزائن الخاصة بك ، وستحتاج فقط إلى عمل بعض البدائل لتجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات التي قد تعتمد عليها عادةً.

بينما لدي 15 وصفة ممتازة للكيتو لفقدان الوزن هنا ، أريد مشاركة المزيد حول نظام كيتو الغذائي ونصائح حول الاستبدال.


أفضل 15 وصفة لتخسيس الكيتو دايت



يُعرف نظام كيتو الغذائي أيضًا باسم النظام الغذائي الكيتوني ويُعرف بأنه أحد أكثر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات شيوعًا. وهو يعمل عن طريق تشجيع الكبد على إنتاج الكيتونات اللازمة للطاقة لأن الجسم لا يستطيع الحصول عليها بنفس القدر من الكربوهيدرات.

وينطبق أيضًا على مصطلح النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات عالي الدهون (LCHF) ، لأن هناك تركيزًا على الحصول على المزيد من الدهون غير المشبعة. يجد بعض الناس أنه يشبه حمية باليو أو حتى حمية أتكينز لنهجها منخفض الكربوهيدرات.

هل تعمل على إنقاص الوزن؟ من المؤكد أن الناس يجدون ذلك ، بينما يساعدهم في تحسين صحتهم. في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وتطوره لأنه يساعد على تقليل كمية الأنسولين التي يحتاجها جسمك لإنتاجها.

هذا تغيير كامل في نمط الحياة. الخبر السار هو أنك ستكتشف الكثير من الوصفات اللذيذة وسهلة التحضير. إنه نظام غذائي ربما تكون قد حصلت فيه بالفعل على الأساسيات في الخزائن الخاصة بك ، وستحتاج فقط إلى عمل بعض البدائل لتجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات التي قد تعتمد عليها عادةً.

بينما لدي 15 وصفة ممتازة للكيتو لفقدان الوزن هنا ، أريد مشاركة المزيد حول نظام كيتو الغذائي ونصائح حول الاستبدال.


أفضل 15 وصفة لتخسيس الكيتو دايت



يُعرف نظام كيتو الغذائي أيضًا باسم النظام الغذائي الكيتوني ويُعرف بأنه أحد أكثر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات شيوعًا. وهو يعمل عن طريق تشجيع الكبد على إنتاج الكيتونات اللازمة للطاقة لأن الجسم لا يستطيع الحصول عليها بنفس القدر من الكربوهيدرات.

وينطبق أيضًا على مصطلح النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات عالي الدهون (LCHF) ، لأن هناك تركيزًا على الحصول على المزيد من الدهون غير المشبعة. يجد بعض الناس أنه يشبه حمية باليو أو حتى حمية أتكينز لنهجها منخفض الكربوهيدرات.

هل تعمل على إنقاص الوزن؟ من المؤكد أن الناس يجدون ذلك ، بينما يساعدهم في تحسين صحتهم. في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وتطوره لأنه يساعد على تقليل كمية الأنسولين التي يحتاج جسمك لإنتاجها.

هذا تغيير كامل في نمط الحياة. الخبر السار هو أنك ستكتشف الكثير من الوصفات اللذيذة وسهلة التحضير. إنه نظام غذائي ربما تكون قد حصلت فيه بالفعل على الأساسيات في الخزائن الخاصة بك ، وستحتاج فقط إلى عمل بعض البدائل لتجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات التي قد تعتمد عليها عادةً.

بينما لدي 15 وصفة ممتازة للكيتو لفقدان الوزن هنا ، أريد مشاركة المزيد حول نظام كيتو الغذائي ونصائح حول الاستبدال.


أفضل 15 وصفة لتخسيس الكيتو دايت



يُعرف نظام كيتو الغذائي أيضًا باسم النظام الغذائي الكيتوني ويُعرف بأنه أحد أكثر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات شيوعًا. وهو يعمل عن طريق تشجيع الكبد على إنتاج الكيتونات اللازمة للطاقة لأن الجسم لا يستطيع الحصول عليها بنفس القدر من الكربوهيدرات.

ويطلق عليه أيضًا مصطلح النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات عالي الدهون (LCHF) ، لأن هناك تركيزًا على الحصول على المزيد من الدهون غير المشبعة. يجد بعض الناس أنه يشبه حمية باليو أو حتى حمية أتكينز لنهجها منخفض الكربوهيدرات.

هل تعمل على إنقاص الوزن؟ من المؤكد أن الناس يجدون ذلك ، بينما يساعدهم في تحسين صحتهم. في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وتطوره لأنه يساعد على تقليل كمية الأنسولين التي يحتاج جسمك لإنتاجها.

هذا تغيير كامل في نمط الحياة. الخبر السار هو أنك ستكتشف الكثير من الوصفات اللذيذة وسهلة التحضير. إنه نظام غذائي ربما تكون قد حصلت فيه بالفعل على الأساسيات في الخزائن الخاصة بك ، وستحتاج فقط إلى عمل بعض البدائل لتجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات التي قد تعتمد عليها عادةً.

بينما لدي 15 وصفة ممتازة للكيتو لفقدان الوزن هنا ، أريد مشاركة المزيد حول نظام كيتو الغذائي ونصائح حول الاستبدال.