آخر

كوسة لينجويني


بعد العطلة الطويلة المليئة بملفات تعريف الارتباط لعيد الميلاد والوجبات العائلية الممتعة ، نبحث جميعًا عن طرق لإصلاح الضرر. يمكن أن تساعدك هذه الوصفة البسيطة والسريعة على القيام بذلك. بدلاً من تناول جانب من المعكرونة في وجبتك التالية ، جرب هذا البديل: كوسة لينجويني. من الأفضل تقديم الطبق كوجبة مستوحاة من المطبخ الإيطالي ، مثل الدجاج المشوي أو السباغيتي وكرات اللحم.

وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطبخ: 7-10 دقائق
الوقت الكلي: حوالي 20 دقيقة

حصص: 2

مكونات:

2 كوسة
2 فص ثوم
2 ملعقة طعام زيت زيتون
الملح والفلفل حسب الذوق

تصوير شون كوتينغ

الاتجاهات:

1. قشر الكوسة.

2. باستخدام مقشرة جوليان ، اصنع خيوط رفيعة من الكوسة. يمكنك تقشير الخضار على طول الطريق من خلال البذور. يمكنك شراء مقشرة جوليان من هنا.

3. باستخدام مقلاة متوسطة غير لاصقة ، سخني زيت الزيتون والثوم لمدة 2-3 دقائق.

تصوير شون كوتينغ

4. اقلي الكوسة على نار خفيفة إلى متوسطة بزيت الزيتون والثوم لمدة 5-7 دقائق أخرى حتى تنضج.

تصوير شون كوتينغ

5. يضاف الملح والفلفل حسب الرغبة.

تصوير شون كوتينغ

ظهر ما بعد Zucchini Linguini لأول مرة في جامعة Spoon.


35 وصفة معكرونة كوسة منخفضة السعرات الحرارية ستجعلك من محبي الزودلز إلى الأبد

قد يكون الكوسة أكثر أنواع القرع تنوعًا في ممر الإنتاج ، حيث تأسر قلوب عشاق الخضار في كل مكان لقدرتها على التدخل في العديد من المكونات الأخرى في الوصفات المفضلة. يمكن استخدام الكوسة الطازجة كقاعدة بيتزا منزلية الصنع ، أو كعكة شطيرة ، أو ، على سبيل المثال نودلز كوسة، الملقب zoodles. مثل المعكرونة التقليدية ، يمكن لهذه الخيوط اللذيذة سهلة الطهي أن تصمد أمام الصلصات الغنية والمخبوزات والطبقة الوفيرة. ولكن على عكس المعكرونة ، فإنها تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية بدلاً من مجموعة من الكربوهيدرات والسكر والإضافات المكررة.

تعمل هذه المعكرونة الخالية من الغلوتين بشكل طبيعي في الوقت المناسب حوالي 20 سعرة حرارية لكل كوبمما يجعلها خيارًا رائعًا لمحبي المعكرونة الذين يتطلعون إلى خفض السعرات الحرارية. يحتوي كل كوب أيضًا على الألياف الغذائية ، بالإضافة إلى البوتاسيوم وفيتامين C ، مما يساعد طبقًا من هذه المعكرونة على الشعور بالرضا. ونظرًا لأنها مليئة بالماء ، يمكن أيضًا أن تكون zoodles إضافة منعشة إلى سلطة وقت الغداء ، أو حتى حساء من الكوسة عشية الشتاء البارد.

بينما يمكنك بسهولة الحصول على نودلز كوسة مسبقة اللولب من السوبر ماركت ، فمن الأفضل تحضيرها طازجة في المنزل ، بمساعدة أداة حلزونية مضمونة. تعمل الحلزونات الحلزونية المفضلة لمختبر أجهزة المطبخ لدينا على تسهيل عمل خيوط زنجية من zoodles أو شرائط رفيعة وفاخرة من الكوسة الحلقية التي تعمل مثل اللازانيا أكثر من أي شيء آخر. ولكن مهما كنت تقوم بإعدادها ، فإن البحث في وصفة زودل اللذيذة لم يكن أسهل من أي وقت مضى.


35 وصفة معكرونة كوسة منخفضة السعرات الحرارية ستجعلك من محبي الزودلز إلى الأبد

قد يكون الكوسة أكثر أنواع القرع تنوعًا في ممر الإنتاج ، حيث تأسر قلوب عشاق الخضار في كل مكان لقدرتها على التدخل في العديد من المكونات الأخرى في الوصفات المفضلة. يمكن استخدام الكوسة الطازجة كقاعدة بيتزا منزلية الصنع ، أو كعكة شطيرة ، أو ، على سبيل المثال نودلز كوسة، الملقب زودلز. مثل المعكرونة التقليدية ، يمكن لهذه الخيوط اللذيذة سهلة الطهي أن تصمد أمام الصلصات الغنية والمخبوزات والطبقة الوفيرة. ولكن على عكس المعكرونة ، فإنها تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية بدلاً من مجموعة من الكربوهيدرات والسكر والإضافات المكررة.

تعمل هذه المعكرونة الخالية من الغلوتين بشكل طبيعي في الوقت المناسب حوالي 20 سعرة حرارية لكل كوبمما يجعلها خيارًا رائعًا لمحبي المعكرونة الذين يتطلعون إلى خفض السعرات الحرارية. يحتوي كل كوب أيضًا على الألياف الغذائية ، بالإضافة إلى البوتاسيوم وفيتامين C ، مما يساعد طبقًا من هذه المعكرونة على الشعور بالرضا. ونظرًا لأنها مليئة بالماء ، يمكن أيضًا أن تكون zoodles إضافة منعشة إلى سلطة وقت الغداء ، أو حتى حساء من الكوسة عشية الشتاء البارد.

بينما يمكنك بسهولة الحصول على نودلز كوسة مسبقة اللولب من السوبر ماركت ، فمن الأفضل تحضيرها طازجة في المنزل ، بمساعدة أداة حلزونية مضمونة. تُسهل أدوات الحلزونية المفضلة في Kitchen Appliances Lab العمل من إنشاء خيوط زنجية من zoodles أو شرائط رفيعة وفاخرة من الكوسة الحلقية التي تعمل مثل اللازانيا أكثر من أي شيء آخر. ولكن مهما كنت تقوم بإعدادها ، فإن البحث في وصفة زودل اللذيذة لم يكن أسهل من أي وقت مضى.


35 وصفة معكرونة كوسة منخفضة السعرات الحرارية ستجعلك من محبي الزودلز إلى الأبد

قد يكون الكوسة أكثر أنواع القرع تنوعًا في ممر الإنتاج ، حيث تأسر قلوب عشاق الخضار في كل مكان لقدرتها على التدخل في العديد من المكونات الأخرى في الوصفات المفضلة. يمكن استخدام الكوسة الطازجة كقاعدة بيتزا منزلية الصنع ، أو كعكة شطيرة ، أو ، على سبيل المثال نودلز كوسة، الملقب zoodles. مثل المعكرونة التقليدية ، يمكن لهذه الخيوط اللذيذة سهلة الطهي أن تصمد أمام الصلصات الغنية والمخبوزات والطبقة الوفيرة. ولكن على عكس المعكرونة ، فإنها تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية بدلاً من مجموعة من الكربوهيدرات والسكر والإضافات المكررة.

تعمل هذه المعكرونة الخالية من الغلوتين بشكل طبيعي في الوقت المناسب حوالي 20 سعرة حرارية لكل كوبمما يجعلها خيارًا رائعًا لمحبي المعكرونة الذين يتطلعون إلى خفض السعرات الحرارية. يحتوي كل كوب أيضًا على الألياف الغذائية ، بالإضافة إلى البوتاسيوم وفيتامين C ، مما يساعد طبقًا من هذه المعكرونة على الشعور بالرضا. ونظرًا لأنها مليئة بالماء ، يمكن أيضًا أن تكون zoodles إضافة منعشة إلى سلطة وقت الغداء ، أو حتى حساء من الكوسة عشية الشتاء البارد.

بينما يمكنك بسهولة الحصول على نودلز كوسة مسبقة اللولب من السوبر ماركت ، فمن الأفضل تحضيرها طازجة في المنزل ، بمساعدة أداة حلزونية مضمونة. تُسهل أدوات الحلزونية المفضلة في Kitchen Appliances Lab العمل من إنشاء خيوط زنجية من zoodles أو شرائط رفيعة وفاخرة من الكوسة الحلقية التي تعمل مثل اللازانيا أكثر من أي شيء آخر. ولكن مهما كنت تقوم بإعدادها ، فإن البحث في وصفة زودل اللذيذة لم يكن أسهل من أي وقت مضى.


35 وصفة معكرونة كوسة منخفضة السعرات الحرارية ستجعلك من محبي الزودلز إلى الأبد

قد يكون الكوسة أكثر أنواع القرع تنوعًا في ممر الإنتاج ، حيث تأسر قلوب عشاق الخضار في كل مكان لقدرتها على التدخل في العديد من المكونات الأخرى في الوصفات المفضلة. يمكن استخدام الكوسة الطازجة كقاعدة بيتزا منزلية الصنع ، أو كعكة شطيرة ، أو ، على سبيل المثال نودلز كوسة، الملقب zoodles. مثل المعكرونة التقليدية ، يمكن لهذه الخيوط اللذيذة سهلة الطهي أن تصمد أمام الصلصات الغنية والمخبوزات والطبقة الوفيرة. ولكن على عكس المعكرونة ، فإنها تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية بدلاً من مجموعة من الكربوهيدرات والسكر والإضافات المكررة.

تعمل هذه المعكرونة الخالية من الغلوتين بشكل طبيعي في الوقت المناسب حوالي 20 سعرة حرارية لكل كوبمما يجعلها خيارًا رائعًا لمحبي المعكرونة الذين يتطلعون إلى خفض السعرات الحرارية. يحتوي كل كوب أيضًا على الألياف الغذائية ، بالإضافة إلى البوتاسيوم وفيتامين C ، مما يساعد طبقًا من هذه المعكرونة على الشعور بالرضا. ونظرًا لأنها مليئة بالماء ، يمكن أيضًا أن تكون zoodles إضافة منعشة إلى سلطة وقت الغداء ، أو حتى حساء من الكوسة عشية الشتاء البارد.

بينما يمكنك بسهولة الحصول على نودلز الكوسة الجاهزة من السوبر ماركت ، فمن الأفضل تحضيرها طازجة في المنزل ، بمساعدة آلة حلزونية مضمونة. تعمل الحلزونات الحلزونية المفضلة لمختبر أجهزة المطبخ لدينا على تسهيل عمل خيوط زنجية من zoodles أو شرائط رفيعة وفاخرة من الكوسة الحلقية التي تعمل مثل اللازانيا أكثر من أي شيء آخر. ولكن مهما كنت تقوم بإعدادها ، فإن البحث في وصفة زودل اللذيذة لم يكن أسهل من أي وقت مضى.


35 وصفة معكرونة كوسة منخفضة السعرات الحرارية ستجعلك من محبي الزودلز إلى الأبد

قد يكون الكوسة أكثر أنواع القرع تنوعًا في ممر الإنتاج ، حيث تأسر قلوب عشاق الخضار في كل مكان لقدرتها على التدخل في العديد من المكونات الأخرى في الوصفات المفضلة. يمكن استخدام الكوسة الطازجة كقاعدة بيتزا منزلية الصنع ، أو كعكة شطيرة ، أو ، على سبيل المثال نودلز كوسة، الملقب zoodles. مثل المعكرونة التقليدية ، يمكن لهذه الخيوط اللذيذة سهلة الطهي أن تصمد أمام الصلصات الغنية والمخبوزات والطبقة الوفيرة. ولكن على عكس المعكرونة ، فإنها تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية بدلاً من مجموعة من الكربوهيدرات والسكر والإضافات المكررة.

تعمل هذه المعكرونة الخالية من الغلوتين بشكل طبيعي في الوقت المناسب حوالي 20 سعرة حرارية لكل كوبمما يجعلها خيارًا رائعًا لمحبي المعكرونة الذين يتطلعون إلى خفض السعرات الحرارية. يحتوي كل كوب أيضًا على الألياف الغذائية ، بالإضافة إلى البوتاسيوم وفيتامين C ، مما يساعد طبقًا من هذه المعكرونة على الشعور بالرضا. ونظرًا لأنها مليئة بالماء ، يمكن أيضًا أن تكون zoodles إضافة منعشة إلى سلطة وقت الغداء ، أو حتى حساء من الكوسة عشية الشتاء البارد.

بينما يمكنك بسهولة الحصول على نودلز كوسة مسبقة اللولب من السوبر ماركت ، فمن الأفضل تحضيرها طازجة في المنزل ، بمساعدة أداة حلزونية مضمونة. تُسهل أدوات الحلزونية المفضلة في Kitchen Appliances Lab العمل من إنشاء خيوط زنجية من zoodles أو شرائط رفيعة وفاخرة من الكوسة الحلقية التي تعمل مثل اللازانيا أكثر من أي شيء آخر. ولكن مهما كنت تقوم بإعدادها ، فإن البحث في وصفة زودل اللذيذة لم يكن أسهل من أي وقت مضى.


35 وصفة معكرونة كوسة منخفضة السعرات الحرارية ستجعلك من محبي الزودلز إلى الأبد

قد يكون الكوسة أكثر أنواع القرع تنوعًا في ممر الإنتاج ، حيث تأسر قلوب عشاق الخضار في كل مكان لقدرتها على التدخل في العديد من المكونات الأخرى في الوصفات المفضلة. يمكن استخدام الكوسة الطازجة كقاعدة بيتزا منزلية الصنع ، أو كعكة شطيرة ، أو ، على سبيل المثال نودلز كوسة، الملقب زودلز. مثل المعكرونة التقليدية ، يمكن لهذه الخيوط اللذيذة سهلة الطهي أن تصمد أمام الصلصات الغنية والمخبوزات والطبقة الوفيرة. ولكن على عكس المعكرونة ، فإنها تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية بدلاً من مجموعة من الكربوهيدرات والسكر والإضافات المكررة.

تعمل هذه المعكرونة الخالية من الغلوتين بشكل طبيعي في الوقت المناسب حوالي 20 سعرة حرارية لكل كوبمما يجعلها خيارًا رائعًا لمحبي المعكرونة الذين يتطلعون إلى خفض السعرات الحرارية. يحتوي كل كوب أيضًا على الألياف الغذائية ، بالإضافة إلى البوتاسيوم وفيتامين C ، مما يساعد طبقًا من هذه المعكرونة على الشعور بالرضا. ونظرًا لأنها مليئة بالماء ، يمكن أيضًا أن تكون zoodles إضافة منعشة إلى سلطة وقت الغداء ، أو حتى حساء من الكوسة عشية الشتاء البارد.

بينما يمكنك بسهولة الحصول على نودلز كوسة مسبقة اللولب من السوبر ماركت ، فمن الأفضل تحضيرها طازجة في المنزل ، بمساعدة أداة حلزونية مضمونة. تُسهل أدوات الحلزونية المفضلة في Kitchen Appliances Lab العمل من إنشاء خيوط زنجية من zoodles أو شرائط رفيعة وفاخرة من الكوسة الحلقية التي تعمل مثل اللازانيا أكثر من أي شيء آخر. ولكن مهما كنت تقوم بإعدادها ، فإن البحث في وصفة زودل اللذيذة لم يكن أسهل من أي وقت مضى.


35 وصفة معكرونة كوسة منخفضة السعرات الحرارية ستجعلك من محبي الزودلز إلى الأبد

قد يكون الكوسة أكثر أنواع القرع تنوعًا في ممر الإنتاج ، حيث تأسر قلوب عشاق الخضار في كل مكان لقدرتها على التدخل في العديد من المكونات الأخرى في الوصفات المفضلة. يمكن استخدام الكوسة الطازجة كقاعدة بيتزا منزلية الصنع ، أو كعكة شطيرة ، أو ، على سبيل المثال نودلز كوسة، الملقب زودلز. مثل المعكرونة التقليدية ، يمكن لهذه الخيوط اللذيذة سهلة الطهي أن تصمد أمام الصلصات الغنية والمخبوزات والطبقة الوفيرة. ولكن على عكس المعكرونة ، فإنها تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية بدلاً من مجموعة من الكربوهيدرات والسكر والإضافات المكررة.

تعمل هذه المعكرونة الخالية من الغلوتين بشكل طبيعي في الوقت المناسب حوالي 20 سعرة حرارية لكل كوبمما يجعلها خيارًا رائعًا لمحبي المعكرونة الذين يتطلعون إلى خفض السعرات الحرارية. يحتوي كل كوب أيضًا على الألياف الغذائية ، بالإضافة إلى البوتاسيوم وفيتامين C ، مما يساعد طبقًا من هذه المعكرونة على الشعور بالرضا. ونظرًا لأنها مليئة بالماء ، يمكن أيضًا أن تكون zoodles إضافة منعشة إلى سلطة وقت الغداء ، أو حتى حساء من الكوسة في ليلة الشتاء الباردة.

بينما يمكنك بسهولة الحصول على نودلز كوسة مسبقة اللولب من السوبر ماركت ، فمن الأفضل تحضيرها طازجة في المنزل ، بمساعدة أداة حلزونية مضمونة. تُسهل أدوات الحلزونية المفضلة في Kitchen Appliances Lab العمل من إنشاء خيوط زنجية من zoodles أو شرائط رفيعة وفاخرة من الكوسة الحلقية التي تعمل مثل اللازانيا أكثر من أي شيء آخر. ولكن مهما كنت تقوم بإعدادها ، فإن البحث في وصفة زودل اللذيذة لم يكن أسهل من أي وقت مضى.


35 وصفة معكرونة كوسة منخفضة السعرات الحرارية ستجعلك من محبي الزودلز إلى الأبد

قد يكون الكوسة أكثر أنواع القرع تنوعًا في ممر الإنتاج ، حيث تأسر قلوب عشاق الخضار في كل مكان لقدرتها على التدخل في العديد من المكونات الأخرى في الوصفات المفضلة. يمكن استخدام الكوسة الطازجة كقاعدة بيتزا منزلية الصنع ، أو كعكة شطيرة ، أو ، على سبيل المثال نودلز كوسة، الملقب زودلز. مثل المعكرونة التقليدية ، يمكن لهذه الخيوط اللذيذة سهلة الطهي أن تصمد أمام الصلصات الغنية والمخبوزات والطبقة الوفيرة. ولكن على عكس المعكرونة ، فإنها تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية بدلاً من مجموعة من الكربوهيدرات والسكر والإضافات المكررة.

تعمل هذه المعكرونة الخالية من الغلوتين بشكل طبيعي في الوقت المناسب حوالي 20 سعرة حرارية لكل كوبمما يجعلها خيارًا رائعًا لمحبي المعكرونة الذين يتطلعون إلى خفض السعرات الحرارية. يحتوي كل كوب أيضًا على الألياف الغذائية ، بالإضافة إلى البوتاسيوم وفيتامين C ، مما يساعد طبقًا من هذه المعكرونة على الشعور بالرضا. ونظرًا لأنها مليئة بالماء ، يمكن أيضًا أن تكون zoodles إضافة منعشة إلى سلطة وقت الغداء ، أو حتى حساء من الكوسة عشية الشتاء البارد.

بينما يمكنك بسهولة الحصول على نودلز الكوسة الجاهزة من السوبر ماركت ، فمن الأفضل تحضيرها طازجة في المنزل ، بمساعدة آلة حلزونية مضمونة. تُسهل أدوات الحلزونية المفضلة في Kitchen Appliances Lab العمل من إنشاء خيوط زنجية من zoodles أو شرائط رفيعة وفاخرة من الكوسة الحلقية التي تعمل مثل اللازانيا أكثر من أي شيء آخر. ولكن مهما كنت تقوم بإعدادها ، فإن البحث في وصفة زودل اللذيذة لم يكن أسهل من أي وقت مضى.


35 وصفة معكرونة كوسة منخفضة السعرات الحرارية ستجعلك من محبي الزودلز إلى الأبد

قد يكون الكوسة أكثر أنواع القرع تنوعًا في ممر الإنتاج ، حيث تأسر قلوب عشاق الخضار في كل مكان لقدرتها على التدخل في العديد من المكونات الأخرى في الوصفات المفضلة. يمكن استخدام الكوسة الطازجة كقاعدة بيتزا منزلية الصنع ، أو كعكة شطيرة ، أو ، على سبيل المثال نودلز كوسة، الملقب zoodles. مثل المعكرونة التقليدية ، يمكن لهذه الخيوط اللذيذة سهلة الطهي أن تصمد أمام الصلصات الغنية والمخبوزات والطبقة الوفيرة. ولكن على عكس المعكرونة ، فإنها تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية بدلاً من مجموعة من الكربوهيدرات والسكر والإضافات المكررة.

تعمل هذه المعكرونة الخالية من الغلوتين بشكل طبيعي في الوقت المناسب حوالي 20 سعرة حرارية لكل كوبمما يجعلها خيارًا رائعًا لمحبي المعكرونة الذين يتطلعون إلى خفض السعرات الحرارية. يحتوي كل كوب أيضًا على الألياف الغذائية ، بالإضافة إلى البوتاسيوم وفيتامين C ، مما يساعد طبقًا من هذه المعكرونة على الشعور بالرضا. ونظرًا لأنها مليئة بالماء ، يمكن أيضًا أن تكون zoodles إضافة منعشة إلى سلطة وقت الغداء ، أو حتى حساء من الكوسة عشية الشتاء البارد.

بينما يمكنك بسهولة الحصول على نودلز كوسة مسبقة اللولب من السوبر ماركت ، فمن الأفضل تحضيرها طازجة في المنزل ، بمساعدة أداة حلزونية مضمونة. تُسهل أدوات الحلزونية المفضلة في Kitchen Appliances Lab العمل من إنشاء خيوط زنجية من zoodles أو شرائط رفيعة وفاخرة من الكوسة الحلقية التي تعمل مثل اللازانيا أكثر من أي شيء آخر. ولكن مهما كنت تقوم بإعدادها ، فإن البحث في وصفة زودل اللذيذة لم يكن أسهل من أي وقت مضى.


35 وصفة معكرونة كوسة منخفضة السعرات الحرارية ستجعلك من محبي الزودلز إلى الأبد

قد يكون الكوسة أكثر أنواع القرع تنوعًا في ممر الإنتاج ، حيث تأسر قلوب عشاق الخضار في كل مكان لقدرتها على التدخل في العديد من المكونات الأخرى في الوصفات المفضلة. يمكن استخدام الكوسة الطازجة كقاعدة بيتزا منزلية الصنع ، أو كعكة شطيرة ، أو ، على سبيل المثال نودلز كوسة، الملقب زودلز. مثل المعكرونة التقليدية ، يمكن لهذه الخيوط اللذيذة سهلة الطهي أن تصمد أمام الصلصات الغنية والمخبوزات والطبقة الوفيرة. ولكن على عكس المعكرونة ، فإنها تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية بدلاً من مجموعة من الكربوهيدرات والسكر والإضافات المكررة.

تعمل هذه المعكرونة الخالية من الغلوتين بشكل طبيعي في الوقت المناسب حوالي 20 سعرة حرارية لكل كوبمما يجعلها خيارًا رائعًا لمحبي المعكرونة الذين يتطلعون إلى خفض السعرات الحرارية. يحتوي كل كوب أيضًا على الألياف الغذائية ، بالإضافة إلى البوتاسيوم وفيتامين C ، مما يساعد طبقًا من هذه المعكرونة على الشعور بالرضا. ونظرًا لأنها مليئة بالماء ، يمكن أيضًا أن تكون zoodles إضافة منعشة إلى سلطة وقت الغداء ، أو حتى حساء من الكوسة عشية الشتاء البارد.

بينما يمكنك بسهولة الحصول على نودلز كوسة مسبقة اللولب من السوبر ماركت ، فمن الأفضل تحضيرها طازجة في المنزل ، بمساعدة أداة حلزونية مضمونة. تعمل الحلزونات الحلزونية المفضلة لمختبر أجهزة المطبخ لدينا على تسهيل عمل خيوط زنجية من zoodles أو شرائط رفيعة وفاخرة من الكوسة الحلقية التي تعمل مثل اللازانيا أكثر من أي شيء آخر. ولكن مهما كنت تقوم بإعدادها ، فإن البحث في وصفة زودل اللذيذة لم يكن أسهل من أي وقت مضى.