آخر

هل تحاول إنقاص الوزن في المناطق المستهدفة؟ سوف تساعدك هذه الأطعمة العشرة ، ولكن ليس بالطريقة التي تفكر بها


سوف يسعد المتمرنون وأخصائيي التغذية في كل مكان إذا كان من الممكن اختيار أجزاء الجسم التي يمكنك إذابة الدهون منها أو التخلص منها. لسوء الحظ ، سواء كان ذلك في فخذيك أو ذراعيك أو بطنك أو محيط خصرك ، لا توجد طريقة لتقليل منطقة مستهدفة واحدة أو أكثر على وجه التحديد. فقدان الوزن في أي جزء من أجزاء جسمك يأتي من فقدان الوزن بشكل عام.

انقر هنا لمحاولة إنقاص الوزن في المناطق المستهدفة؟ سوف تساعدك هذه الأطعمة العشرة ، ولكن ليس بالطريقة التي تفكر بها.

يعتمد مكان فقدان الوزن على العوامل الوراثية ومكان تخزين الجسم للدهون. إذا كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك من مكان معين ، فاعمل على إنقاص الوزن بشكل عام وفي النهاية ، ستبدأ في رؤية التغييرات ، خاصة إذا كنت تأخذ في الاعتبار الصحيح تقنيات التمرين.

من الآمن أن نقول إن قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية سيعطيك نتائج فقط إذا كنت تمارس الأكل النظيف. تحدثنا مع جوش اكس، طبيب معتمد في الطب الطبيعي ، حول التخلص من الأطعمة المقلية والمعالجة من النظام الغذائي ودمج المزيد من الخضروات الورقية والفواكه. قال آكس: "في حين أن اللياقة البدنية هي عنصر رئيسي في الحصول على الشكل ، فإن عضلات البطن تصنع حقًا في المطبخ". "يمكن إضافة هذه الأطعمة المفيدة إلى نظامك الغذائي تحويل جسمك إلى آلة لحرق الدهون - بل وجني فوائد صحية إضافية ".

زبدة اللوز


تعتبر زبدة الجوز اللذيذة مثالًا مثاليًا على المزيج المثالي من البروتين والدهون التي ستشبعك وتجعلك تشعر بالرضا. ملعقتان كبيرتان من الطعام العادي زبدة اللوز، مع عدم إضافة الملح أو السكر ، يتم تسجيل 196 سعرة حرارية وسبعة جرامات من البروتين وحوالي 18 جرامًا من الدهون الصحية. قم بإقران زبدة اللوز بمصدر كربوهيدرات مثل كل الدقيق خبز أو موزة.

أفوكادو

تناول الدهون لانقاص الوزن؟ مرحبًا بك في عالم أسيء فهمه أفوكادو. قال آكس: "كثير من الناس يحاولون التقليل من تناول الفاكهة - نعم ، إنها فاكهة - لأن الأفوكادو غني بالدهون". لكن ما لم يدركوه هو أن الأفوكادو في الواقع مقاتلون سمينون. إنها مليئة الدهون غير المشبعة الاحادية وقد أظهرت الدراسات أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من تلك الدهون الصحية قد ثبت أنها تحرق المزيد من السعرات الحرارية ، حتى أثناء حالة الراحة ". هذا يعني أنك تستطيع حرق الدهون حتى عندما لا تكون في صالة الألعاب الرياضية. هذا شيء يمكن أن يتخلف عنه معظم الناس. يوصي Axe بغمس الخضار فيه جواكامولي، بإضافة نصف حبة أفوكادو إلى عصير الفطور ، أو حتى دمجها في الحلوى ، مثل موس الشوكولاتة بالأفوكادو.


8 أطعمة رخيصة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن

قد تعرف أساسيات تناول الطعام بميزانية محدودة: قم بالطهي في المنزل قدر الإمكان ، وشراء الأطعمة عندما تكون & # 8217 في الموسم وشراء بعض العناصر بكميات كبيرة.

ولكن يبدو أن هناك افتراضًا أساسيًا مفاده أنه من أجل تناول طعام صحي ، يجب عليك شراء طعام باهظ الثمن أو أن تناول طعام رخيص يتضمن تناول معكرونة الرامين.

حسنًا ، هذا ليس صحيحًا! عليك فقط أن تعرف ماذا تشتري من أجل توفير المال وإنقاص بعض الجنيهات في نفس الوقت.

اكتشفت دراسة نُشرت في مجلة New England Journal of Medicine في عام 2011 أن الأطعمة المرتبطة بفقدان الوزن تشمل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة والزبادي.

ووجدت الدراسة أيضًا أن زيادة الوزن مرتبطة باستهلاك رقائق البطاطس والبطاطس والمشروبات المحلاة بالسكر واللحوم الحمراء غير المصنعة واللحوم المصنعة.

في حين أنه من الصحيح أن بعض المواد الغذائية الصحية تكون باهظة الثمن ، إلا أن بعض العناصر غير الصحية يمكن أن تكون باهظة الثمن ، إن لم تكن أكثر من ذلك. الخبر السار هو أنه يمكنك في الغالب تناول نظام غذائي صحي والالتزام بميزانيتك في نفس الوقت!

فيما يلي ثمانية أطعمة رخيصة - كلها أقل من دولار واحد لكل وجبة - وهي مفيدة لك ويمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن أيضًا. (ملاحظة: 7 من هذه الأطعمة الثمانية خالية أيضًا من الغلوتين!)


8 أطعمة رخيصة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن

قد تعرف أساسيات تناول الطعام بميزانية محدودة: قم بالطهي في المنزل قدر الإمكان ، وشراء الأطعمة عندما تكون & # 8217 في الموسم وشراء بعض العناصر بكميات كبيرة.

ولكن يبدو أن هناك افتراضًا أساسيًا مفاده أنه من أجل تناول طعام صحي ، يجب عليك شراء طعام باهظ الثمن أو أن تناول طعام رخيص يتضمن تناول معكرونة الرامين.

حسنًا ، هذا ليس صحيحًا! عليك فقط أن تعرف ماذا تشتري من أجل توفير المال وإنقاص بعض الجنيهات في نفس الوقت.

اكتشفت دراسة نُشرت في مجلة New England Journal of Medicine في عام 2011 أن الأطعمة المرتبطة بفقدان الوزن تشمل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة والزبادي.

ووجدت الدراسة أيضًا أن زيادة الوزن مرتبطة باستهلاك رقائق البطاطس والبطاطس والمشروبات المحلاة بالسكر واللحوم الحمراء غير المصنعة واللحوم المصنعة.

في حين أنه من الصحيح أن بعض المواد الغذائية الصحية تكون باهظة الثمن ، إلا أن بعض العناصر غير الصحية يمكن أن تكون باهظة الثمن ، إن لم تكن أكثر من ذلك. الخبر السار هو أنه يمكنك في الغالب تناول نظام غذائي صحي والالتزام بميزانيتك في نفس الوقت!

فيما يلي ثمانية أطعمة رخيصة - كلها أقل من دولار واحد لكل وجبة - وهي مفيدة لك ويمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن أيضًا. (ملاحظة: 7 من هذه الأطعمة الثمانية خالية أيضًا من الغلوتين!)


8 أطعمة رخيصة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن

قد تعرف أساسيات تناول الطعام بميزانية محدودة: قم بالطهي في المنزل قدر الإمكان ، وشراء الأطعمة عندما تكون & # 8217 في الموسم وشراء بعض العناصر بكميات كبيرة.

ولكن يبدو أن هناك افتراضًا أساسيًا مفاده أنه من أجل تناول طعام صحي ، يجب عليك شراء طعام باهظ الثمن أو أن تناول طعام رخيص يتضمن تناول معكرونة الرامين.

حسنًا ، هذا ليس صحيحًا! عليك فقط أن تعرف ماذا تشتري من أجل توفير المال وإنقاص بعض الجنيهات في نفس الوقت.

اكتشفت دراسة نُشرت في مجلة New England Journal of Medicine في عام 2011 أن الأطعمة المرتبطة بفقدان الوزن تشمل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة والزبادي.

ووجدت الدراسة أيضًا أن زيادة الوزن مرتبطة باستهلاك رقائق البطاطس والبطاطس والمشروبات المحلاة بالسكر واللحوم الحمراء غير المصنعة واللحوم المصنعة.

في حين أنه من الصحيح أن بعض المواد الغذائية الصحية تكون باهظة الثمن ، إلا أن بعض العناصر غير الصحية يمكن أن تكون باهظة الثمن ، إن لم تكن أكثر من ذلك. الخبر السار هو أنه يمكنك في الغالب تناول نظام غذائي صحي والالتزام بميزانيتك في نفس الوقت!

فيما يلي ثمانية أطعمة رخيصة - كلها أقل من دولار واحد لكل وجبة - وهي مفيدة لك ويمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن أيضًا. (ملاحظة: 7 من هذه الأطعمة الثمانية خالية أيضًا من الغلوتين!)


8 أطعمة رخيصة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن

قد تعرف أساسيات تناول الطعام بميزانية محدودة: قم بالطهي في المنزل قدر الإمكان ، وشراء الأطعمة عندما تكون & # 8217 في الموسم وشراء بعض العناصر بكميات كبيرة.

ولكن يبدو أن هناك افتراضًا أساسيًا مفاده أنه من أجل تناول طعام صحي ، يجب عليك شراء طعام باهظ الثمن أو أن تناول طعام رخيص يتضمن تناول معكرونة الرامين.

حسنًا ، هذا ليس صحيحًا! عليك فقط أن تعرف ماذا تشتري من أجل توفير المال وإنقاص بعض الجنيهات في نفس الوقت.

اكتشفت دراسة نُشرت في مجلة New England Journal of Medicine في عام 2011 أن الأطعمة المرتبطة بفقدان الوزن تشمل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة والزبادي.

ووجدت الدراسة أيضًا أن زيادة الوزن مرتبطة باستهلاك رقائق البطاطس والبطاطس والمشروبات المحلاة بالسكر واللحوم الحمراء غير المصنعة واللحوم المصنعة.

في حين أنه من الصحيح أن بعض المواد الغذائية الصحية تكون باهظة الثمن ، إلا أن بعض العناصر غير الصحية يمكن أن تكون باهظة الثمن ، إن لم تكن أكثر من ذلك. الخبر السار هو أنه يمكنك في الغالب تناول نظام غذائي صحي والالتزام بميزانيتك في نفس الوقت!

فيما يلي ثمانية أطعمة رخيصة - كلها أقل من دولار واحد لكل وجبة - وهي مفيدة لك ويمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن أيضًا. (ملاحظة: 7 من هذه الأطعمة الثمانية خالية أيضًا من الغلوتين!)


8 أطعمة رخيصة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن

قد تعرف أساسيات تناول الطعام بميزانية محدودة: قم بالطهي في المنزل قدر الإمكان ، وشراء الأطعمة عندما تكون & # 8217 في الموسم وشراء بعض العناصر بكميات كبيرة.

ولكن يبدو أن هناك افتراضًا أساسيًا مفاده أنه من أجل تناول طعام صحي ، يجب عليك شراء طعام باهظ الثمن أو أن تناول طعام رخيص يتضمن تناول معكرونة الرامين.

حسنًا ، هذا ليس صحيحًا! عليك فقط أن تعرف ماذا تشتري من أجل توفير المال وإنقاص بعض الجنيهات في نفس الوقت.

اكتشفت دراسة نُشرت في مجلة New England Journal of Medicine في عام 2011 أن الأطعمة المرتبطة بفقدان الوزن تشمل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة والزبادي.

ووجدت الدراسة أيضًا أن زيادة الوزن مرتبطة باستهلاك رقائق البطاطس والبطاطس والمشروبات المحلاة بالسكر واللحوم الحمراء غير المصنعة واللحوم المصنعة.

في حين أنه من الصحيح أن بعض المواد الغذائية الصحية تكون باهظة الثمن ، إلا أن بعض العناصر غير الصحية يمكن أن تكون باهظة الثمن ، إن لم تكن أكثر من ذلك. الخبر السار هو أنه يمكنك في الغالب تناول نظام غذائي صحي والالتزام بميزانيتك في نفس الوقت!

فيما يلي ثمانية أطعمة رخيصة - كلها أقل من دولار واحد لكل وجبة - وهي مفيدة لك ويمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن أيضًا. (ملاحظة: 7 من هذه الأطعمة الثمانية خالية أيضًا من الغلوتين!)


8 أطعمة رخيصة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن

قد تعرف أساسيات تناول الطعام بميزانية محدودة: قم بالطهي في المنزل قدر الإمكان ، وشراء الأطعمة عندما تكون & # 8217 في الموسم وشراء بعض العناصر بكميات كبيرة.

ولكن يبدو أن هناك افتراضًا أساسيًا مفاده أنه من أجل تناول طعام صحي ، يجب عليك شراء طعام باهظ الثمن أو أن تناول طعام رخيص يتضمن تناول معكرونة الرامين.

حسنًا ، هذا ليس صحيحًا! عليك فقط أن تعرف ماذا تشتري من أجل توفير المال وإنقاص بعض الجنيهات في نفس الوقت.

اكتشفت دراسة نُشرت في مجلة New England Journal of Medicine في عام 2011 أن الأطعمة المرتبطة بفقدان الوزن تشمل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة والزبادي.

ووجدت الدراسة أيضًا أن زيادة الوزن مرتبطة باستهلاك رقائق البطاطس والبطاطس والمشروبات المحلاة بالسكر واللحوم الحمراء غير المصنعة واللحوم المصنعة.

في حين أنه من الصحيح أن بعض المواد الغذائية الصحية تكون باهظة الثمن ، إلا أن بعض العناصر غير الصحية يمكن أن تكون باهظة الثمن ، إن لم تكن أكثر من ذلك. الخبر السار هو أنه يمكنك في الغالب تناول نظام غذائي صحي والالتزام بميزانيتك في نفس الوقت!

فيما يلي ثمانية أطعمة رخيصة - كلها أقل من دولار واحد لكل وجبة - وهي مفيدة لك ويمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن أيضًا. (ملاحظة: 7 من هذه الأطعمة الثمانية خالية أيضًا من الغلوتين!)


8 أطعمة رخيصة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن

قد تعرف أساسيات تناول الطعام بميزانية محدودة: قم بالطهي في المنزل قدر الإمكان ، وشراء الأطعمة عندما تكون & # 8217 في الموسم وشراء بعض العناصر بكميات كبيرة.

ولكن يبدو أن هناك افتراضًا أساسيًا مفاده أنه من أجل تناول طعام صحي ، يجب عليك شراء طعام باهظ الثمن أو أن تناول طعام رخيص يتضمن تناول معكرونة الرامين.

حسنًا ، هذا ليس صحيحًا! عليك فقط أن تعرف ماذا تشتري من أجل توفير المال وإنقاص بعض الجنيهات في نفس الوقت.

اكتشفت دراسة نُشرت في مجلة New England Journal of Medicine في عام 2011 أن الأطعمة المرتبطة بفقدان الوزن تشمل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة والزبادي.

ووجدت الدراسة أيضًا أن زيادة الوزن مرتبطة باستهلاك رقائق البطاطس والبطاطس والمشروبات المحلاة بالسكر واللحوم الحمراء غير المصنعة واللحوم المصنعة.

في حين أنه من الصحيح أن بعض المواد الغذائية الصحية تكون باهظة الثمن ، إلا أن بعض العناصر غير الصحية يمكن أن تكون باهظة الثمن ، إن لم تكن أكثر من ذلك. الخبر السار هو أنه يمكنك في الغالب تناول نظام غذائي صحي والالتزام بميزانيتك في نفس الوقت!

فيما يلي ثمانية أطعمة رخيصة - كلها أقل من دولار واحد لكل وجبة - وهي مفيدة لك ويمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن أيضًا. (ملاحظة: 7 من هذه الأطعمة الثمانية خالية أيضًا من الغلوتين!)


8 أطعمة رخيصة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن

قد تعرف أساسيات تناول الطعام بميزانية محدودة: قم بالطهي في المنزل قدر الإمكان ، وشراء الأطعمة عندما تكون & # 8217 في الموسم وشراء بعض العناصر بكميات كبيرة.

ولكن يبدو أن هناك افتراضًا أساسيًا مفاده أنه من أجل تناول طعام صحي ، يجب عليك شراء طعام باهظ الثمن أو أن تناول طعام رخيص يتضمن تناول معكرونة الرامين.

حسنًا ، هذا ليس صحيحًا! عليك فقط أن تعرف ماذا تشتري من أجل توفير المال وإنقاص بعض الجنيهات في نفس الوقت.

اكتشفت دراسة نُشرت في مجلة New England Journal of Medicine في عام 2011 أن الأطعمة المرتبطة بفقدان الوزن تشمل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة والزبادي.

ووجدت الدراسة أيضًا أن زيادة الوزن مرتبطة باستهلاك رقائق البطاطس والبطاطس والمشروبات المحلاة بالسكر واللحوم الحمراء غير المصنعة واللحوم المصنعة.

في حين أنه من الصحيح أن بعض المواد الغذائية الصحية تكون باهظة الثمن ، إلا أن بعض العناصر غير الصحية يمكن أن تكون باهظة الثمن ، إن لم تكن أكثر من ذلك. الخبر السار هو أنه يمكنك في الغالب تناول نظام غذائي صحي والالتزام بميزانيتك في نفس الوقت!

فيما يلي ثمانية أطعمة رخيصة - كلها أقل من دولار واحد لكل وجبة - وهي مفيدة لك ويمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن أيضًا. (ملاحظة: 7 من هذه الأطعمة الثمانية خالية أيضًا من الغلوتين!)


8 أطعمة رخيصة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن

قد تعرف أساسيات تناول الطعام بميزانية محدودة: قم بالطهي في المنزل قدر الإمكان ، وشراء الأطعمة عندما تكون & # 8217 في الموسم وشراء بعض العناصر بكميات كبيرة.

ولكن يبدو أن هناك افتراضًا أساسيًا مفاده أنه من أجل تناول طعام صحي ، يجب عليك شراء طعام باهظ الثمن أو أن تناول طعام رخيص يتضمن تناول معكرونة الرامين.

حسنًا ، هذا ليس صحيحًا! عليك فقط أن تعرف ماذا تشتري من أجل توفير المال وإنقاص بعض الجنيهات في نفس الوقت.

اكتشفت دراسة نُشرت في مجلة New England Journal of Medicine في عام 2011 أن الأطعمة المرتبطة بفقدان الوزن تشمل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة والزبادي.

ووجدت الدراسة أيضًا أن زيادة الوزن مرتبطة باستهلاك رقائق البطاطس والبطاطس والمشروبات المحلاة بالسكر واللحوم الحمراء غير المصنعة واللحوم المصنعة.

في حين أنه من الصحيح أن بعض المواد الغذائية الصحية تكون باهظة الثمن ، إلا أن بعض العناصر غير الصحية يمكن أن تكون باهظة الثمن ، إن لم تكن أكثر من ذلك. الخبر السار هو أنه يمكنك في الغالب تناول نظام غذائي صحي والالتزام بميزانيتك في نفس الوقت!

فيما يلي ثمانية أطعمة رخيصة - كلها أقل من دولار واحد لكل وجبة - وهي مفيدة لك ويمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن أيضًا. (ملاحظة: 7 من هذه الأطعمة الثمانية خالية أيضًا من الغلوتين!)


8 أطعمة رخيصة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن

قد تعرف أساسيات تناول الطعام بميزانية محدودة: قم بالطهي في المنزل قدر الإمكان ، وشراء الأطعمة عندما تكون & # 8217 في الموسم وشراء بعض العناصر بكميات كبيرة.

ولكن يبدو أن هناك افتراضًا أساسيًا مفاده أنه من أجل تناول طعام صحي ، يجب عليك شراء طعام باهظ الثمن أو أن تناول طعام رخيص يتضمن تناول معكرونة الرامين.

حسنًا ، هذا ليس صحيحًا! عليك فقط أن تعرف ماذا تشتري من أجل توفير المال وإنقاص بعض الجنيهات في نفس الوقت.

اكتشفت دراسة نُشرت في مجلة New England Journal of Medicine في عام 2011 أن الأطعمة المرتبطة بفقدان الوزن تشمل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة والزبادي.

ووجدت الدراسة أيضًا أن زيادة الوزن مرتبطة باستهلاك رقائق البطاطس والبطاطس والمشروبات المحلاة بالسكر واللحوم الحمراء غير المصنعة واللحوم المصنعة.

في حين أنه من الصحيح أن بعض المواد الغذائية الصحية تكون باهظة الثمن ، إلا أن بعض العناصر غير الصحية يمكن أن تكون باهظة الثمن ، إن لم تكن أكثر من ذلك. الخبر السار هو أنه يمكنك في الغالب تناول نظام غذائي صحي والالتزام بميزانيتك في نفس الوقت!

فيما يلي ثمانية أطعمة رخيصة - كلها أقل من دولار واحد لكل وجبة - وهي مفيدة لك ويمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن أيضًا. (ملاحظة: 7 من هذه الأطعمة الثمانية خالية أيضًا من الغلوتين!)


شاهد الفيديو: إليك 70 نصيحة لفقدان الوزن بسرعة لم تسمع بها من قبل (شهر اكتوبر 2021).