آخر

هل ما زالت بيونسيه نباتية؟


هل سيؤدي حبها للبيتزا إلى تدمير نظامها الغذائي الواعي اجتماعيًا؟

التحليل الكهربائي / Shutterstock.com

هل جعل تحدي بيونسيه النباتي سجادتها الحمراء جاهزة؟

بيونسيه ليست غريبة على خطط فقدان الوزن أو تغيير نمط الحياة - فقدت 20 رطلاً لدورها في فتيات الاحلام، على سبيل المثال. في وقت مبكر من هذا العام ، شرعت في تحدي نباتي لمدة 22 يومًا - أو كما يفضل زوجها شون "جاي زي" كارتر ، نظام غذائي نباتي.

دخل الزوجان في شراكة مع ماركو بورجيس ، مدرب المشاهير ومؤلف كتاب ثورة 22 يوم، للتحدي النباتي. بيونسيه أظهر النتائج في حفل Met Gala لهذا العام ، حيث أكسبها فستانها الشفاف مكانًا فوغ قائمة أفضل الملابس.

يبقى السؤال ، هل بيونسيه لا تزال نباتية؟ حسنًا ، لقد نشرت مؤخرًا صورة على موقعها على الإنترنت تحمل بقايا فطيرة بيتزا. يقول البعض إنها كانت بيتزا نباتية ظهرت في كتاب بورخيس ، بينما يزعم آخرون أنها من مطعم بيتزا محلي. فقط Bey Hives الحقيقية تعرف.

وإليك نظرة على نتائج التحدي النباتي لبيونسيه:


مدرب بيونك وإيكوت ينسكب معلومات عن نظامها الغذائي النباتي و [مدش] بما في ذلك وصفة البيتزا المفضلة لديها!

وعلى الرغم من أن النجمة كانت دائمًا متألقة & # x2014 حتى قبل أن تخوض تحديًا غذائيًا نباتيًا لمدة 22 يومًا مع Jay-Z في 2013 & # x2014 ، قد تكون مهامها النباتية العرضية جزءًا من سبب ظهورها جيدًا.

& # x201C لقد أحبوا ذلك ، & # x201D يقول ماركو بورخيس ، مدرب بيونك & # xE9 & # x2019s ومبدع تحدي وجبة ثورة 22 يومًا. & # x201C ابتعدوا بفهم أكبر للفوائد القوية للتغذية النباتية. لقد جعلوا الناس يقولون ، & # x2018 بشرتك لديها هذا التوهج. & # x2019 ومن لا & # x2019t يحب أن يقال لهم أنهم يبدون رائعين؟ ظهر [Beyonc & # xE9] في Grammys [في عام 2014] وكان فكوك الجميع على الأرض. & # x201D

ذات صلة: وصفة القرنبيط Blake Lively & # x2019s تجعلنا نرغب في تناول خضرواتنا

الآن يمكنك تسخير بعض الحيل القوية للزوجين ، بفضل كتاب Borges & # x2019s الجديد ، ثورة 22 يومًا. يعتمد البرنامج على فكرة أن الأمر يستغرق 21 يومًا لتكوين عادة ، لذلك فهو & # x2019s للأشخاص الذين يريدون خطة طعام طويلة الأجل ، كما يقول بورخيس.

& # x201C نحن & # x2019 سئمنا جميعًا من الإصلاحات السريعة ، & # x201D كما يقول. & # x201C نريد جميعًا حلاً مستدامًا. هذا هو أسلوب الحياة. & # x201D

لست متأكدًا مما إذا كان يمكنك الالتزام؟ ابدأ صغيرًا مثل Jay-Z و Beyonc & # xE9.

& # x201CI اقترح أن نذهب يومًا ما لتناول الإفطار على أساس نباتي ، & # x201D Borges يقول. & # x201C كانوا في. ثم اقترحت أن نفعل ذلك أيضًا لتناول طعام الغداء ، وقد أحبوا هذه الفكرة أيضًا. ثم في أحد الأيام ، اتصل بي جاي بمفرده ، وأعجبني & # x2018 حصلت على هذه الفكرة الرائعة. هل تعرف البرنامج الذي أنشأته للتو ، التحدي النباتي لمدة 22 يومًا؟ اريد ان افعلها. يريد B أن يفعل ذلك أيضًا. نريد أن ندخل في كل شيء!

واستمع ، عشاق الكربوهيدرات! البرنامج & # x2014 الذي يتكون من وجبات مليئة بالخضروات الورقية والتوت الطازج والمزيد & # x2014 يتضمن الكربوهيدرات النباتية ، والتي تشكل 80٪ من الخطة.

ذات صلة: لقد حاولنا ذلك: جاي زي وبيونك & # xE9 & # x2019s نظام غذائي نباتي

& # x201D الميزة الأولى هي فقدان الوزن ، والثانية هي الطاقة ، & # x201D يقول بورجس. & # x201C فعلت كل من جينيفر لوبيز و B و Jay برنامج ثورة 22 يومًا وعبر جميع المجالات كان & # x2019 ، وطاقتى من خلال السقف. & # x201D

إذن ما & # x2019s إحدى الوصفات المفضلة للزوجين النجمين؟ & # x201C إنهم يحبون البيتزا ، ولدينا وصفة بيتزا رائعة في الكتاب & # x2019s سهلة التحضير ، & # x201D كما يقول. & # x201C لم & # x2019t يضطرون إلى التخلي عنه! & # x201D

بيتزا رقيقة
الكمية تكفي 2

للقشرة:
& # xBE كوب دقيق الأرز البني
& # xBD طحين التابيوكا
& # x2153 كوب ماء
1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون
& # xBD ملعقة شاي. ملح البحر

الأغطية:
2 طماطم متوسطة النضج
& # xBD أفوكادو
2 ورق ريحان مفروم
الفلفل الأسود المطحون ، للصيام

الجبن النباتي:
& # xBD كوب كاجو خام ، منقوع
1 كوب ماء
1 ملعقة كبيرة. دقيق التابيوكا
1 ملعقة صغيرة. عصير ليمون
1 ملعقة صغيرة. خل حمض التفاح
& # xBD ملعقة شاي. ملح البحر ، أو حسب الرغبة

1. لتحضير الجبن ، أضيفي جميع المكونات في خلاط عالي السرعة واخلطيها حتى تصبح كريمية. في قدر ، قم بطهي الجبن مع التحريك على نار متوسطة عالية. قلل الحرارة واستمر في التقليب لمنع الاحتراق. بمجرد أن يصبح القوام سميكًا (يشبه الجبن المذاب) ، أزل الحرارة واتركها تبرد. توضع جانبا أثناء تحضير المكونات الأخرى. يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 5-7 أيام.

2. يُسخن الفرن إلى 350 درجة. يُحمّى الفرن على درجة حرارة 350 درجة مئوية. ويُدهن بقليل من صفيحة الخبز أو حجر البيتزا بدقيق الأرز البني ويُرشّ قليلاً.

3. في وعاء للخلط ، يُمزج الدقيق مع الملح ويُخفق معًا.

4. اصنع حفرة في الوسط وأضف الماء والزيت واخلطهم بملعقة. إذا لزم الأمر ، أضف 1 ملعقة كبيرة. في وقت الماء حتى يتم الوصول إلى الاتساق.

5. اسكبي العجينة على صفيحة خبز أو حجر بيتزا واستخدمي يديك للتشكيل واضغطي لأسفل إلى الشكل المطلوب (مربع / مستطيل). يُمزج المزيج بأصابع مبللة ويُخبز مسبقًا لمدة تتراوح بين 20 و 25 دقيقة.

6. اغسل كل طماطم وقطّعها إلى 3 شرائح سميكة.

7. أخرجي قشرة البيتزا من الفرن وضعي عليها 6 شرائح من الطماطم وشرائح الأفوكادو والجبن (أو الجبن النباتي) والريحان.

8. اخبز لمدة 15-20 دقيقة أخرى حتى تقشر قليلا.

9. يُرفع القدر عن الفرن ، ويُسكب فوقه رشّة من الفلفل ، ويُقطّع إلى 6 شرائح مربّعة ويُقدّم.


مدرب بيونك وإيكوت ينسكب معلومات عن نظامها الغذائي النباتي و [مدش] بما في ذلك وصفتها للبيتزا المفضلة!

وعلى الرغم من أن النجمة كانت دائمًا متألقة & # x2014 حتى قبل أن تخوض تحديًا غذائيًا نباتيًا لمدة 22 يومًا مع Jay-Z في 2013 & # x2014 ، قد تكون مهامها النباتية العرضية جزءًا من سبب ظهورها جيدًا.

& # x201C لقد أحبوا ذلك ، & # x201D يقول ماركو بورجيس ، مدرب بيونك & # xE9 & # x2019s ومبدع تحدي وجبة ثورة 22 يومًا. & # x201C ابتعدوا بفهم أكبر للفوائد القوية للتغذية النباتية. لقد جعلوا الناس يقولون ، & # x2018 بشرتك لديها هذا التوهج. & # x2019 ومن لا & # x2019t يحب أن يقال لهم أنهم يبدون رائعين؟ ظهر [Beyonc & # xE9] في Grammys [في عام 2014] وكان فكوك الجميع على الأرض. & # x201D

ذات صلة: وصفة القرنبيط Blake Lively & # x2019s تجعلنا نرغب في تناول خضرواتنا

الآن يمكنك تسخير بعض الحيل القوية للزوجين ، بفضل كتاب Borges & # x2019s الجديد ، ثورة 22 يومًا. يعتمد البرنامج على فكرة أن الأمر يستغرق 21 يومًا لتكوين عادة ، لذلك فهو & # x2019s للأشخاص الذين يريدون خطة طعام طويلة الأجل ، كما يقول بورخيس.

& # x201C نحن & # x2019 سئمنا جميعًا من الإصلاحات السريعة ، & # x201D كما يقول. & # x201C نريد جميعًا حلاً مستدامًا. هذا هو أسلوب الحياة. & # x201D

لست متأكدًا مما إذا كان يمكنك الالتزام؟ ابدأ صغيرًا مثل Jay-Z و Beyonc & # xE9.

& # x201CI اقترح أن نذهب يومًا ما لتناول الإفطار على أساس نباتي ، & # x201D Borges يقول. & # x201C كانوا في. ثم اقترحت أن نفعل ذلك أيضًا لتناول طعام الغداء ، وقد أحبوا هذه الفكرة أيضًا. ثم في أحد الأيام ، اتصل بي جاي بمفرده ، وأعجبني & # x2018 حصلت على هذه الفكرة الرائعة. هل تعرف البرنامج الذي أنشأته للتو ، التحدي النباتي لمدة 22 يومًا؟ اريد ان افعلها. يريد B أن يفعل ذلك أيضًا. نريد أن ندخل في كل شيء! & # x201D

واستمع ، عشاق الكربوهيدرات! البرنامج & # x2014 الذي يتكون من وجبات مليئة بالخضروات الورقية والتوت الطازج والمزيد & # x2014 يتضمن الكربوهيدرات النباتية ، والتي تشكل 80٪ من الخطة.

ذات صلة: لقد حاولنا ذلك: جاي زي وبيونك & # xE9 & # x2019s نظام غذائي نباتي

& # x201D الفائدة الأولى هي إنقاص الوزن ، والثانية هي الطاقة ، & # x201D يقول بورجس. & # x201C قامت جينيفر لوبيز و B و Jay جميعًا ببرنامج 22-Day Revolution وعبر جميع المجالات عن ذلك & # x2019s ، & # x2018 طاقتي عبر السقف. & # x201D

إذن ما & # x2019s إحدى الوصفات المفضلة للزوجين النجمين؟ & # x201C إنهم يحبون البيتزا ، ولدينا وصفة بيتزا رائعة في الكتاب & # x2019s سهلة التحضير ، & # x201D كما يقول. & # x201C لم & # x2019t يضطرون إلى التخلي عنه! & # x201D

بيتزا رقيقة
الكمية تكفي 2

للقشرة:
& # xBE كوب دقيق الأرز البني
& # xBD طحين التابيوكا
& # x2153 كوب ماء
1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون
& # xBD ملعقة شاي. ملح البحر

الأغطية:
2 طماطم متوسطة النضج
& # xBD أفوكادو
2 ورق ريحان مفروم
الفلفل الأسود المطحون ، للصيام

الجبن النباتي:
& # xBD كوب كاجو خام ، منقوع
1 كوب ماء
1 ملعقة كبيرة. دقيق التابيوكا
1 ملعقة صغيرة. عصير ليمون
1 ملعقة صغيرة. خل حمض التفاح
& # xBD ملعقة شاي. ملح البحر ، أو حسب الرغبة

1. لتحضير الجبن ، أضيفي جميع المكونات في خلاط عالي السرعة واخلطيها حتى تصبح كريمية. في قدر ، قم بطهي الجبن مع التحريك على نار متوسطة عالية. قلل الحرارة واستمر في التقليب لمنع الاحتراق. بمجرد أن يصبح القوام سميكًا (يشبه الجبن المذاب) ، أزل الحرارة واتركها تبرد. توضع جانبا أثناء تحضير المكونات الأخرى. يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 5-7 أيام.

2. يُسخن الفرن إلى 350 درجة. يُحمّى الفرن على درجة حرارة 350 درجة مئوية ويُرشّ قليلاً على ورقة الخبز أو حجر البيتزا بدقيق الأرز البني.

3. في وعاء للخلط ، يُمزج الدقيق مع الملح ويُخفق معًا.

4. اصنع حفرة في الوسط وأضف الماء والزيت واخلطهم بملعقة. إذا لزم الأمر ، أضف 1 ملعقة كبيرة. في وقت الماء حتى يتم الوصول إلى الاتساق.

5. اسكبي العجينة على صفيحة خبز أو حجر بيتزا واستخدمي يديك للتشكيل واضغطي لأسفل إلى الشكل المطلوب (مربع / مستطيل). يُمزج المزيج بأصابع مبللة ويُخبز مسبقًا لمدة تتراوح بين 20 و 25 دقيقة.

6. اغسل كل طماطم وقطّعها إلى 3 شرائح سميكة.

7. أخرجي قشرة البيتزا من الفرن وضعي عليها 6 شرائح من الطماطم وشرائح الأفوكادو والجبن (أو الجبن النباتي) والريحان.

8. اخبز لمدة 15-20 دقيقة أخرى حتى تقشر قليلا.

9. يُرفع القدر عن الفرن ، ويُسكب فوقه رشّة من الفلفل ، ويُقطّع إلى 6 شرائح مربّعة ويُقدّم.


مدرب بيونك وإيكوت ينسكب معلومات عن نظامها الغذائي النباتي و [مدش] بما في ذلك وصفتها للبيتزا المفضلة!

وعلى الرغم من أن النجمة كانت دائمًا متألقة & # x2014 حتى قبل أن تخوض تحديًا غذائيًا نباتيًا لمدة 22 يومًا مع Jay-Z في 2013 & # x2014 ، قد تكون مهامها النباتية العرضية جزءًا من سبب ظهورها جيدًا.

& # x201C لقد أحبوا ذلك ، & # x201D يقول ماركو بورخيس ، مدرب بيونك & # xE9 & # x2019s ومبدع تحدي وجبة ثورة 22 يومًا. & # x201C ابتعدوا بفهم أكبر للفوائد القوية للتغذية النباتية. لقد جعلوا الناس يقولون ، & # x2018 بشرتك لديها هذا التوهج. & # x2019 ومن لا & # x2019t يحب أن يقال لهم أنهم يبدون رائعين؟ ظهر [Beyonc & # xE9] في Grammys [في عام 2014] وكان فكوك الجميع على الأرض. & # x201D

ذات صلة: وصفة القرنبيط Blake Lively & # x2019s تجعلنا نرغب في تناول خضرواتنا

الآن يمكنك تسخير بعض الحيل القوية للزوجين ، بفضل كتاب Borges & # x2019s الجديد ، ثورة 22 يومًا. يعتمد البرنامج على فكرة أن الأمر يستغرق 21 يومًا لتكوين عادة ، لذلك فهو & # x2019s للأشخاص الذين يريدون خطة طعام طويلة الأجل ، كما يقول بورخيس.

& # x201C نحن & # x2019 سئمنا جميعًا من الإصلاحات السريعة ، & # x201D كما يقول. & # x201C نريد جميعًا حلاً مستدامًا. هذا هو أسلوب الحياة. & # x201D

لست متأكدًا مما إذا كان يمكنك الالتزام؟ ابدأ صغيرًا مثل Jay-Z و Beyonc & # xE9.

& # x201CI اقترح أن نذهب يومًا ما لتناول الإفطار على أساس نباتي ، & # x201D Borges يقول. & # x201C كانوا في. ثم اقترحت أن نفعل ذلك أيضًا لتناول طعام الغداء ، وقد أحبوا هذه الفكرة أيضًا. ثم في أحد الأيام ، اتصل بي جاي بمفرده ، وأعجبني & # x2018 حصلت على هذه الفكرة الرائعة. هل تعرف البرنامج الذي أنشأته للتو ، التحدي النباتي لمدة 22 يومًا؟ اريد ان افعلها. يريد B أن يفعل ذلك أيضًا. نريد أن ندخل في كل شيء! & # x201D

واستمع ، عشاق الكربوهيدرات! البرنامج & # x2014 الذي يتكون من وجبات مليئة بالخضروات الورقية والتوت الطازج والمزيد & # x2014 يتضمن الكربوهيدرات النباتية ، والتي تشكل 80٪ من الخطة.

ذات صلة: لقد حاولنا ذلك: جاي زي وبيونك & # xE9 & # x2019s نظام غذائي نباتي

& # x201D الميزة الأولى هي فقدان الوزن ، والثانية هي الطاقة ، & # x201D يقول بورجس. & # x201C فعلت كل من جينيفر لوبيز و B و Jay برنامج ثورة 22 يومًا وعبر جميع المجالات كان & # x2019 ، وطاقتى من خلال السقف. & # x201D

إذن ما & # x2019s إحدى الوصفات المفضلة للزوجين النجمين؟ & # x201C إنهم يحبون البيتزا ، ولدينا وصفة بيتزا رائعة في الكتاب & # x2019s سهلة التحضير ، & # x201D كما يقول. & # x201C لم & # x2019t يضطرون إلى التخلي عنه! & # x201D

بيتزا رقيقة
الكمية تكفي 2

للقشرة:
& # xBE كوب دقيق الأرز البني
& # xBD طحين التابيوكا
& # x2153 كوب ماء
1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون
& # xBD ملعقة شاي. ملح البحر

الأغطية:
2 طماطم متوسطة النضج
& # xBD أفوكادو
2 ورق ريحان مفروم
الفلفل الأسود المطحون ، للصيام

الجبن النباتي:
& # xBD كوب كاجو خام ، منقوع
1 كوب ماء
1 ملعقة كبيرة. دقيق التابيوكا
1 ملعقة صغيرة. عصير ليمون
1 ملعقة صغيرة. خل حمض التفاح
& # xBD ملعقة شاي. ملح البحر ، أو حسب الرغبة

1. لتحضير الجبن ، أضف جميع المكونات في خلاط عالي السرعة واخلطها حتى تصبح كريمية. في قدر ، قم بطهي الجبن مع التحريك على نار متوسطة عالية. قلل الحرارة واستمر في التقليب لمنع الاحتراق. بمجرد أن يصبح القوام سميكًا (يشبه الجبن المذاب) ، أزل الحرارة واتركها تبرد. توضع جانبا أثناء تحضير المكونات الأخرى. يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 5-7 أيام.

2. يُسخن الفرن إلى 350 درجة. يُحمّى الفرن على درجة حرارة 350 درجة مئوية ويُرشّ قليلاً على ورقة الخبز أو حجر البيتزا بدقيق الأرز البني.

3. في وعاء للخلط ، يُمزج الدقيق مع الملح ويُخفق معًا.

4. اصنع حفرة في الوسط وأضف الماء والزيت واخلطهم بملعقة. إذا لزم الأمر ، أضف 1 ملعقة كبيرة. في وقت الماء حتى يتم الوصول إلى الاتساق.

5. اسكبي العجينة على صفيحة خبز أو حجر بيتزا واستخدمي يديك للتشكيل واضغطي لأسفل إلى الشكل المطلوب (مربع / مستطيل). يُمزج المزيج بأصابع مبللة ويُخبز مسبقًا لمدة تتراوح بين 20 و 25 دقيقة.

6. اغسل كل طماطم وقطّعها إلى 3 شرائح سميكة.

7. أخرجي قشرة البيتزا من الفرن وضعي عليها 6 شرائح من الطماطم وشرائح الأفوكادو والجبن (أو الجبن النباتي) والريحان.

8. اخبز لمدة 15-20 دقيقة أخرى حتى تقشر قليلا.

9. يُرفع القدر عن الفرن ، ويُسكب فوقه رشّة من الفلفل ، ويُقطّع إلى 6 شرائح مربّعة ويُقدّم.


مدرب بيونك وإيكوت ينسكب معلومات عن نظامها الغذائي النباتي و [مدش] بما في ذلك وصفتها للبيتزا المفضلة!

وعلى الرغم من أن النجمة كانت دائمًا متألقة & # x2014 حتى قبل أن تخوض تحديًا غذائيًا نباتيًا لمدة 22 يومًا مع Jay-Z في 2013 & # x2014 ، قد تكون مهامها النباتية العرضية جزءًا من سبب ظهورها جيدًا.

& # x201C لقد أحبوا ذلك ، & # x201D يقول ماركو بورجيس ، مدرب بيونك & # xE9 & # x2019s ومبدع تحدي وجبة ثورة 22 يومًا. & # x201C ابتعدوا بفهم أكبر للفوائد القوية للتغذية النباتية. لقد جعلوا الناس يقولون ، & # x2018 بشرتك لديها هذا التوهج. & # x2019 ومن لا & # x2019t يحب أن يقال لهم أنهم يبدون رائعين؟ ظهر [Beyonc & # xE9] في Grammys [في عام 2014] وكان فكوك الجميع على الأرض. & # x201D

ذات صلة: وصفة القرنبيط Blake Lively & # x2019s تجعلنا نرغب في تناول خضرواتنا

الآن يمكنك تسخير بعض الحيل القوية للزوجين ، بفضل كتاب Borges & # x2019s الجديد ، ثورة 22 يومًا. يعتمد البرنامج على فكرة أن الأمر يستغرق 21 يومًا لتكوين عادة ، لذلك فهو & # x2019s للأشخاص الذين يريدون خطة طعام طويلة الأجل ، كما يقول بورخيس.

& # x201C نحن & # x2019 سئمنا جميعًا من الإصلاحات السريعة ، & # x201D كما يقول. & # x201C نريد جميعًا حلاً مستدامًا. هذا هو أسلوب الحياة. & # x201D

لست متأكدًا مما إذا كان يمكنك الالتزام؟ ابدأ صغيرًا مثل Jay-Z و Beyonc & # xE9.

& # x201CI اقترح أن نذهب يومًا ما لتناول الإفطار على أساس نباتي ، & # x201D Borges يقول. & # x201C كانوا في. ثم اقترحت أن نفعل ذلك أيضًا لتناول طعام الغداء ، وقد أحبوا هذه الفكرة أيضًا. ثم في أحد الأيام ، اتصل بي جاي بمفرده ، وأعجبني & # x2018 حصلت على هذه الفكرة الرائعة. هل تعرف البرنامج الذي أنشأته للتو ، التحدي النباتي لمدة 22 يومًا؟ اريد ان افعلها. يريد B أن يفعل ذلك أيضًا. نريد أن ندخل في كل شيء!

واستمع ، عشاق الكربوهيدرات! البرنامج & # x2014 الذي يتكون من وجبات مليئة بالخضروات الورقية والتوت الطازج والمزيد & # x2014 يتضمن الكربوهيدرات النباتية ، والتي تشكل 80٪ من الخطة.

ذات صلة: لقد حاولنا ذلك: جاي زي وبيونك & # xE9 & # x2019s نظام غذائي نباتي

& # x201D الميزة الأولى هي فقدان الوزن ، والثانية هي الطاقة ، & # x201D يقول بورجس. & # x201C فعلت كل من جينيفر لوبيز و B و Jay برنامج ثورة 22 يومًا وعبر جميع المجالات كان & # x2019 ، وطاقتى من خلال السقف. & # x201D

إذن ما & # x2019s إحدى الوصفات المفضلة للزوجين النجمين؟ & # x201C إنهم يحبون البيتزا ، ولدينا وصفة بيتزا رائعة في الكتاب & # x2019s سهلة التحضير ، & # x201D كما يقول. & # x201C لم & # x2019t يضطرون إلى التخلي عنه! & # x201D

بيتزا رقيقة
الكمية تكفي 2

للقشرة:
& # xBE كوب دقيق الأرز البني
& # xBD طحين التابيوكا
& # x2153 كوب ماء
1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون
& # xBD ملعقة شاي. ملح البحر

الأغطية:
2 طماطم متوسطة النضج
& # xBD أفوكادو
2 ورق ريحان مفروم
الفلفل الأسود المطحون ، للصيام

الجبن النباتي:
& # xBD كوب كاجو خام ، منقوع
1 كوب ماء
1 ملعقة كبيرة. دقيق التابيوكا
1 ملعقة صغيرة. عصير ليمون
1 ملعقة صغيرة. خل حمض التفاح
& # xBD ملعقة شاي. ملح البحر ، أو حسب الرغبة

1. لتحضير الجبن ، أضيفي جميع المكونات في خلاط عالي السرعة واخلطيها حتى تصبح كريمية. في قدر ، قم بطهي الجبن مع التحريك على نار متوسطة عالية. قلل الحرارة واستمر في التقليب لمنع الاحتراق. بمجرد أن يصبح القوام سميكًا (يشبه الجبن المذاب) ، أزل الحرارة واتركها تبرد. توضع جانبا أثناء تحضير المكونات الأخرى. يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 5-7 أيام.

2. يُسخن الفرن إلى 350 درجة. يُحمّى الفرن على درجة حرارة 350 درجة مئوية. ويُدهن بقليل من صفيحة الخبز أو حجر البيتزا بدقيق الأرز البني ويُرشّ قليلاً.

3. في وعاء للخلط ، يُمزج الدقيق مع الملح ويُخفق معًا.

4. اصنع حفرة في الوسط وأضف الماء والزيت واخلطهم بملعقة. إذا لزم الأمر ، أضف 1 ملعقة كبيرة. في وقت الماء حتى يتم الوصول إلى الاتساق.

5. اسكبي العجينة على صفيحة خبز أو حجر بيتزا واستخدمي يديك للتشكيل واضغطي لأسفل إلى الشكل المطلوب (مربع / مستطيل). يُمزج المزيج بأصابع مبللة ويُخبز مسبقًا لمدة تتراوح بين 20 و 25 دقيقة.

6. اغسل كل طماطم وقطّعها إلى 3 شرائح سميكة.

7. أخرجي قشرة البيتزا من الفرن وضعي عليها 6 شرائح من الطماطم وشرائح الأفوكادو والجبن (أو الجبن النباتي) والريحان.

8. اخبز لمدة 15-20 دقيقة أخرى حتى تقشر قليلا.

9. يُرفع القدر عن الفرن ، ويُسكب فوقه رشّة من الفلفل ، ويُقطّع إلى 6 شرائح مربّعة ويُقدّم.


مدرب بيونك وإيكوت ينسكب معلومات عن نظامها الغذائي النباتي و [مدش] بما في ذلك وصفتها للبيتزا المفضلة!

وعلى الرغم من أن النجمة كانت دائمًا متألقة & # x2014 حتى قبل أن تخوض تحديًا غذائيًا نباتيًا لمدة 22 يومًا مع Jay-Z في 2013 & # x2014 ، قد تكون مهامها النباتية العرضية جزءًا من سبب ظهورها جيدًا.

& # x201C لقد أحبوا ذلك ، & # x201D يقول ماركو بورجيس ، مدرب بيونك & # xE9 & # x2019s ومبدع تحدي وجبة ثورة 22 يومًا. & # x201C ابتعدوا بفهم أكبر للفوائد القوية للتغذية النباتية. لقد جعلوا الناس يقولون ، & # x2018 بشرتك لديها هذا التوهج. & # x2019 ومن لا & # x2019t يحب أن يقال لهم أنهم يبدون رائعين؟ ظهر [Beyonc & # xE9] في Grammys [في عام 2014] وكان فكوك الجميع على الأرض. & # x201D

ذات صلة: وصفة القرنبيط Blake Lively & # x2019s تجعلنا نرغب في تناول خضرواتنا

الآن يمكنك تسخير بعض الحيل القوية للزوجين ، بفضل كتاب Borges & # x2019s الجديد ، ثورة 22 يومًا. يعتمد البرنامج على فكرة أن الأمر يستغرق 21 يومًا لتكوين عادة ، لذلك فهو & # x2019s للأشخاص الذين يريدون خطة طعام طويلة الأجل ، كما يقول بورخيس.

& # x201C نحن & # x2019 سئمنا جميعًا من الإصلاحات السريعة ، & # x201D كما يقول. & # x201C نريد جميعًا حلاً مستدامًا. هذا هو أسلوب الحياة. & # x201D

لست متأكدًا مما إذا كان يمكنك الالتزام؟ ابدأ صغيرًا مثل Jay-Z و Beyonc & # xE9.

& # x201CI اقترح أن نذهب يومًا ما لتناول الإفطار على أساس نباتي ، & # x201D Borges يقول. & # x201C كانوا في. ثم اقترحت أن نفعل ذلك أيضًا لتناول طعام الغداء ، وقد أحبوا هذه الفكرة أيضًا. ثم في أحد الأيام ، اتصل بي جاي بمفرده ، وأعجبني & # x2018 حصلت على هذه الفكرة الرائعة. هل تعرف البرنامج الذي أنشأته للتو ، التحدي النباتي لمدة 22 يومًا؟ اريد ان افعلها. يريد B أن يفعل ذلك أيضًا. نريد أن ندخل في كل شيء! & # x201D

واستمع ، عشاق الكربوهيدرات! البرنامج & # x2014 الذي يتكون من وجبات مليئة بالخضروات الورقية والتوت الطازج والمزيد & # x2014 يتضمن الكربوهيدرات النباتية ، والتي تشكل 80٪ من الخطة.

ذات صلة: لقد حاولنا ذلك: جاي زي وبيونك & # xE9 & # x2019s نظام غذائي نباتي

& # x201D الميزة الأولى هي فقدان الوزن ، والثانية هي الطاقة ، & # x201D يقول بورجس. & # x201C قامت جينيفر لوبيز و B و Jay جميعًا ببرنامج 22-Day Revolution وعبر جميع المجالات عن ذلك & # x2019s ، & # x2018 طاقتي عبر السقف. & # x201D

إذن ما & # x2019s إحدى الوصفات المفضلة للزوجين النجمين؟ & # x201C إنهم يحبون البيتزا ، ولدينا وصفة بيتزا رائعة في الكتاب & # x2019s سهلة التحضير ، & # x201D كما يقول. & # x201C لم & # x2019t يضطرون إلى التخلي عنه! & # x201D

بيتزا رقيقة
الكمية تكفي 2

للقشرة:
& # xBE كوب دقيق الأرز البني
& # xBD طحين التابيوكا
& # x2153 كوب ماء
1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون
& # xBD ملعقة شاي. ملح البحر

الأغطية:
2 طماطم متوسطة النضج
& # xBD أفوكادو
2 ورق ريحان مفروم
الفلفل الأسود المطحون ، للصيام

الجبن النباتي:
& # xBD كوب كاجو خام ، منقوع
1 كوب ماء
1 ملعقة كبيرة. دقيق التابيوكا
1 ملعقة صغيرة. عصير ليمون
1 ملعقة صغيرة. خل حمض التفاح
& # xBD ملعقة شاي. ملح البحر ، أو حسب الرغبة

1. لتحضير الجبن ، أضف جميع المكونات في خلاط عالي السرعة واخلطها حتى تصبح كريمية. في قدر ، قم بطهي الجبن مع التحريك على نار متوسطة عالية. قلل الحرارة واستمر في التقليب لمنع الاحتراق. بمجرد أن يصبح القوام سميكًا (يشبه الجبن المذاب) ، أزل الحرارة واتركها تبرد. توضع جانبا أثناء تحضير المكونات الأخرى. يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 5-7 أيام.

2. يُسخن الفرن إلى 350 درجة. يُحمّى الفرن على درجة حرارة 350 درجة مئوية ويُرشّ قليلاً على ورقة الخبز أو حجر البيتزا بدقيق الأرز البني.

3. في وعاء للخلط ، يُمزج الدقيق مع الملح ويُخفق معًا.

4. اصنع حفرة في الوسط وأضف الماء والزيت واخلطهم بملعقة. إذا لزم الأمر ، أضف 1 ملعقة كبيرة. في وقت الماء حتى يتم الوصول إلى الاتساق.

5. اسكبي العجينة على صفيحة خبز أو حجر بيتزا واستخدمي يديك للتشكيل واضغطي لأسفل إلى الشكل المطلوب (مربع / مستطيل). يُمزج المزيج بأصابع مبللة ويُخبز مسبقًا لمدة تتراوح بين 20 و 25 دقيقة.

6. اغسل كل طماطم وقطّعها إلى 3 شرائح سميكة.

7. أخرجي قشرة البيتزا من الفرن وضعي عليها 6 شرائح من الطماطم وشرائح الأفوكادو والجبن (أو الجبن النباتي) والريحان.

8. اخبز لمدة 15-20 دقيقة أخرى حتى تقشر قليلا.

9. يُرفع القدر عن الفرن ، ويُسكب فوقه رشّة من الفلفل ، ويُقطّع إلى 6 شرائح مربّعة ويُقدّم.


مدرب بيونك وإيكوت ينسكب معلومات عن نظامها الغذائي النباتي و [مدش] بما في ذلك وصفتها للبيتزا المفضلة!

وعلى الرغم من أن النجمة كانت دائمًا متألقة & # x2014 حتى قبل أن تخوض تحديًا غذائيًا نباتيًا لمدة 22 يومًا مع Jay-Z في 2013 & # x2014 ، قد تكون مهامها النباتية العرضية جزءًا من سبب ظهورها جيدًا.

& # x201C لقد أحبوا ذلك ، & # x201D يقول ماركو بورجيس ، مدرب بيونك & # xE9 & # x2019s ومبدع تحدي وجبة ثورة 22 يومًا. & # x201C ابتعدوا بفهم أكبر للفوائد القوية للتغذية النباتية. لقد جعلوا الناس يقولون ، & # x2018 بشرتك لديها هذا التوهج. & # x2019 ومن لا & # x2019t يحب أن يقال لهم أنهم يبدون رائعين؟ ظهر [Beyonc & # xE9] في Grammys [في عام 2014] وكان فكوك الجميع على الأرض. & # x201D

ذات صلة: وصفة القرنبيط Blake Lively & # x2019s تجعلنا نرغب في تناول خضرواتنا

الآن يمكنك تسخير بعض الحيل القوية للزوجين ، بفضل كتاب Borges & # x2019s الجديد ، ثورة 22 يومًا. يعتمد البرنامج على فكرة أن الأمر يستغرق 21 يومًا لتكوين عادة ، لذلك فهو & # x2019s للأشخاص الذين يريدون خطة طعام طويلة الأجل ، كما يقول بورخيس.

& # x201C نحن & # x2019 سئمنا جميعًا من الإصلاحات السريعة ، & # x201D كما يقول. & # x201C نريد جميعًا حلاً مستدامًا. هذا هو أسلوب الحياة. & # x201D

لست متأكدًا مما إذا كان يمكنك الالتزام؟ ابدأ صغيرًا مثل Jay-Z و Beyonc & # xE9.

& # x201CI اقترح أن نذهب يومًا ما لتناول الإفطار على أساس نباتي ، & # x201D Borges يقول. & # x201C كانوا في. ثم اقترحت أن نفعل ذلك أيضًا لتناول طعام الغداء ، وقد أحبوا هذه الفكرة أيضًا. ثم في أحد الأيام ، اتصل بي جاي بمفرده ، وأعجبني & # x2018 حصلت على هذه الفكرة الرائعة. هل تعرف البرنامج الذي أنشأته للتو ، التحدي النباتي لمدة 22 يومًا؟ اريد ان افعلها. يريد B أن يفعل ذلك أيضًا. نريد أن ندخل في كل شيء!

واستمع ، عشاق الكربوهيدرات! البرنامج & # x2014 الذي يتكون من وجبات مليئة بالخضروات الورقية والتوت الطازج والمزيد & # x2014 يتضمن الكربوهيدرات النباتية ، والتي تشكل 80٪ من الخطة.

ذات صلة: لقد حاولنا ذلك: جاي زي وبيونك & # xE9 & # x2019s نظام غذائي نباتي

& # x201D الميزة الأولى هي فقدان الوزن ، والثانية هي الطاقة ، & # x201D يقول بورجس. & # x201C قامت جينيفر لوبيز و B و Jay جميعًا ببرنامج 22-Day Revolution وعبر جميع المجالات عن ذلك & # x2019s ، & # x2018 طاقتي عبر السقف. & # x201D

إذن ما & # x2019s إحدى الوصفات المفضلة للزوجين النجمين؟ & # x201C إنهم يحبون البيتزا ، ولدينا وصفة بيتزا رائعة في الكتاب & # x2019s سهلة التحضير ، & # x201D كما يقول. & # x201C لم & # x2019t يضطرون إلى التخلي عنه! & # x201D

بيتزا رقيقة
الكمية تكفي 2

للقشرة:
& # xBE كوب دقيق الأرز البني
& # xBD طحين التابيوكا
& # x2153 كوب ماء
1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون
& # xBD ملعقة شاي. ملح البحر

الأغطية:
2 طماطم متوسطة النضج
& # xBD أفوكادو
2 ورق ريحان مفروم
الفلفل الأسود المطحون ، للصيام

الجبن النباتي:
& # xBD كوب كاجو خام ، منقوع
1 كوب ماء
1 ملعقة كبيرة. دقيق التابيوكا
1 ملعقة صغيرة. عصير ليمون
1 ملعقة صغيرة. خل حمض التفاح
& # xBD ملعقة شاي. ملح البحر ، أو حسب الرغبة

1. لتحضير الجبن ، أضف جميع المكونات في خلاط عالي السرعة واخلطها حتى تصبح كريمية. في قدر ، قم بطهي الجبن مع التحريك على نار متوسطة عالية. قلل الحرارة واستمر في التقليب لمنع الاحتراق. بمجرد أن يصبح القوام سميكًا (يشبه الجبن المذاب) ، أزل الحرارة واتركها تبرد. توضع جانبا أثناء تحضير المكونات الأخرى. يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 5-7 أيام.

2. يُسخن الفرن إلى 350 درجة. يُحمّى الفرن على درجة حرارة 350 درجة مئوية. ويُدهن بقليل من صفيحة الخبز أو حجر البيتزا بدقيق الأرز البني ويُرشّ قليلاً.

3. في وعاء للخلط ، يُمزج الدقيق مع الملح ويُخفق معًا.

4. اصنع حفرة في الوسط وأضف الماء والزيت واخلطهم بملعقة. إذا لزم الأمر ، أضف 1 ملعقة كبيرة. في وقت الماء حتى يتم الوصول إلى الاتساق.

5. اسكبي العجينة على صفيحة خبز أو حجر بيتزا واستخدمي يديك للتشكيل واضغطي لأسفل إلى الشكل المطلوب (مربع / مستطيل). يُمزج المزيج بأصابع مبللة ويُخبز مسبقًا لمدة تتراوح بين 20 و 25 دقيقة.

6. اغسل كل طماطم وقطّعها إلى 3 شرائح سميكة.

7. أخرجي قشرة البيتزا من الفرن وضعي عليها 6 شرائح من الطماطم وشرائح الأفوكادو والجبن (أو الجبن النباتي) والريحان.

8. اخبز لمدة 15-20 دقيقة أخرى حتى تقشر قليلا.

9. يُرفع القدر عن الفرن ، ويُسكب فوقه رشّة من الفلفل ، ويُقطّع إلى 6 شرائح مربّعة ويُقدّم.


مدرب بيونك وإيكوت ينسكب معلومات عن نظامها الغذائي النباتي و [مدش] بما في ذلك وصفتها للبيتزا المفضلة!

وعلى الرغم من أن النجمة كانت دائمًا متألقة & # x2014 حتى قبل أن تخوض تحديًا غذائيًا نباتيًا لمدة 22 يومًا مع Jay-Z في 2013 & # x2014 ، قد تكون مهامها النباتية العرضية جزءًا من سبب ظهورها جيدًا.

& # x201C لقد أحبوا ذلك ، & # x201D يقول ماركو بورجيس ، مدرب بيونك & # xE9 & # x2019s ومبدع تحدي وجبة ثورة 22 يومًا. & # x201C ابتعدوا بفهم أكبر للفوائد القوية للتغذية النباتية. لقد جعلوا الناس يقولون ، & # x2018 بشرتك لديها هذا التوهج. & # x2019 ومن لا & # x2019t يحب أن يقال لهم أنهم يبدون رائعين؟ ظهر [Beyonc & # xE9] في Grammys [في عام 2014] وكان فكوك الجميع على الأرض. & # x201D

ذات صلة: وصفة القرنبيط Blake Lively & # x2019s تجعلنا نرغب في تناول خضرواتنا

الآن يمكنك تسخير بعض الحيل القوية للزوجين ، بفضل كتاب Borges & # x2019s الجديد ، ثورة 22 يومًا. يعتمد البرنامج على فكرة أن الأمر يستغرق 21 يومًا لتكوين عادة ، لذلك فهو & # x2019s للأشخاص الذين يريدون خطة طعام طويلة الأجل ، كما يقول بورخيس.

& # x201C نحن & # x2019 سئمنا جميعًا من الإصلاحات السريعة ، & # x201D كما يقول. & # x201C نريد جميعًا حلاً مستدامًا. هذا هو أسلوب الحياة. & # x201D

لست متأكدًا مما إذا كان يمكنك الالتزام؟ ابدأ صغيرًا مثل Jay-Z و Beyonc & # xE9.

& # x201CI اقترح أن نذهب يومًا ما لتناول الإفطار على أساس نباتي ، & # x201D Borges يقول. & # x201C كانوا في. ثم اقترحت أن نفعل ذلك أيضًا لتناول طعام الغداء ، وقد أحبوا هذه الفكرة أيضًا. ثم في أحد الأيام ، اتصل بي جاي بمفرده ، وأعجبني & # x2018 حصلت على هذه الفكرة الرائعة. هل تعرف البرنامج الذي أنشأته للتو ، التحدي النباتي لمدة 22 يومًا؟ اريد ان افعلها. يريد B أن يفعل ذلك أيضًا. نريد أن ندخل في كل شيء!

واستمع ، عشاق الكربوهيدرات! البرنامج & # x2014 الذي يتكون من وجبات مليئة بالخضروات الورقية والتوت الطازج والمزيد & # x2014 يتضمن الكربوهيدرات النباتية ، والتي تشكل 80٪ من الخطة.

ذات صلة: لقد حاولنا ذلك: جاي زي وبيونك & # xE9 & # x2019s نظام غذائي نباتي

& # x201D الفائدة الأولى هي فقدان الوزن ، والثانية هي الطاقة ، & # x201D يقول بورجس. & # x201C فعلت كل من جينيفر لوبيز و B و Jay برنامج ثورة 22 يومًا وعبر جميع المجالات كان & # x2019 ، وطاقتى من خلال السقف. & # x201D

إذن ما & # x2019s إحدى الوصفات المفضلة للزوجين النجمين؟ & # x201C إنهم يحبون البيتزا ، ولدينا وصفة بيتزا رائعة في الكتاب & # x2019s سهلة التحضير ، & # x201D كما يقول. & # x201C لم & # x2019t يضطرون إلى التخلي عنه! & # x201D

بيتزا رقيقة
الكمية تكفي 2

للقشرة:
& # xBE كوب دقيق الأرز البني
& # xBD طحين التابيوكا
& # x2153 كوب ماء
1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون
& # xBD ملعقة شاي. ملح البحر

الأغطية:
2 طماطم متوسطة النضج
& # xBD أفوكادو
2 ورق ريحان مفروم
الفلفل الأسود المطحون ، للصيام

الجبن النباتي:
& # xBD كوب كاجو خام ، منقوع
1 كوب ماء
1 ملعقة كبيرة. دقيق التابيوكا
1 ملعقة صغيرة. عصير ليمون
1 ملعقة صغيرة. خل حمض التفاح
& # xBD ملعقة شاي. ملح البحر ، أو حسب الرغبة

1. لتحضير الجبن ، أضف جميع المكونات في خلاط عالي السرعة واخلطها حتى تصبح كريمية. في قدر ، قم بطهي الجبن مع التحريك على نار متوسطة عالية. قلل الحرارة واستمر في التقليب لمنع الاحتراق. بمجرد أن يصبح القوام سميكًا (يشبه الجبن المذاب) ، أزل الحرارة واتركها تبرد. توضع جانبا أثناء تحضير المكونات الأخرى. يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 5-7 أيام.

2. يُسخن الفرن إلى 350 درجة. يُحمّى الفرن على درجة حرارة 350 درجة مئوية. ويُدهن بقليل من صفيحة الخبز أو حجر البيتزا بدقيق الأرز البني ويُرشّ قليلاً.

3. في وعاء للخلط ، يُمزج الدقيق مع الملح ويُخفق معًا.

4. اصنع حفرة في الوسط وأضف الماء والزيت واخلطهم بملعقة. إذا لزم الأمر ، أضف 1 ملعقة كبيرة. في وقت الماء حتى يتم الوصول إلى الاتساق.

5. اسكبي العجينة على صفيحة خبز أو حجر بيتزا واستخدمي يديك للتشكيل واضغطي لأسفل إلى الشكل المطلوب (مربع / مستطيل). يُمزج المزيج بأصابع مبللة ويُخبز مسبقًا لمدة تتراوح بين 20 و 25 دقيقة.

6. اغسل كل طماطم وقطّعها إلى 3 شرائح سميكة.

7. أخرجي قشرة البيتزا من الفرن وضعي عليها 6 شرائح من الطماطم وشرائح الأفوكادو والجبن (أو الجبن النباتي) والريحان.

8. اخبز لمدة 15-20 دقيقة أخرى حتى تقشر قليلا.

9. يُرفع القدر عن الفرن ، ويُسكب فوقه رشّة من الفلفل ، ويُقطّع إلى 6 شرائح مربّعة ويُقدّم.


مدرب بيونك وإيكوت ينسكب معلومات عن نظامها الغذائي النباتي و [مدش] بما في ذلك وصفة البيتزا المفضلة لديها!

وعلى الرغم من أن النجمة كانت دائمًا متألقة & # x2014 حتى قبل أن تخوض تحديًا غذائيًا نباتيًا لمدة 22 يومًا مع Jay-Z في 2013 & # x2014 ، قد تكون مهامها النباتية العرضية جزءًا من سبب ظهورها جيدًا.

& # x201C لقد أحبوا ذلك ، & # x201D يقول ماركو بورجيس ، مدرب بيونك & # xE9 & # x2019s ومبدع تحدي وجبة ثورة 22 يومًا. & # x201C ابتعدوا بفهم أكبر للفوائد القوية للتغذية النباتية. لقد جعلوا الناس يقولون ، & # x2018 بشرتك لديها هذا التوهج. & # x2019 ومن لا & # x2019t يحب أن يقال لهم أنهم يبدون رائعين؟ ظهر [Beyonc & # xE9] في Grammys [في عام 2014] وكان فكوك الجميع على الأرض. & # x201D

ذات صلة: وصفة القرنبيط Blake Lively & # x2019s تجعلنا نرغب في تناول خضرواتنا

الآن يمكنك تسخير بعض الحيل القوية للزوجين ، بفضل كتاب Borges & # x2019s الجديد ، ثورة 22 يومًا. يعتمد البرنامج على فكرة أن الأمر يستغرق 21 يومًا لتكوين عادة ، لذلك فهو & # x2019s للأشخاص الذين يريدون خطة طعام طويلة الأجل ، كما يقول بورخيس.

& # x201C نحن & # x2019 سئمنا جميعًا من الإصلاحات السريعة ، & # x201D كما يقول. & # x201C نريد جميعًا حلاً مستدامًا. هذا هو أسلوب الحياة. & # x201D

لست متأكدًا مما إذا كان يمكنك الالتزام؟ ابدأ صغيرًا مثل Jay-Z و Beyonc & # xE9.

& # x201CI اقترح أن نذهب يومًا ما لتناول الإفطار على أساس نباتي ، & # x201D Borges يقول. “They were in. Then I suggested that we also do it for lunch, and they loved that idea as well. Then one day, on their own, Jay called me, and he’s like ‘I got this great idea. You know that program that you just created, the 22-day vegan challenge? I want to do it. B wants to do it also. We want to go all in!&apos”

And listen up, carb lovers! The program — which consists of meals full of leafy greens, fresh berries and more — includes plant-based carbs, which make up 80% of the plan.

RELATED: We Tried It: Jay Z and Beyoncé’s Vegan Diet

“The number one benefit is weight loss, and a really close second is energy,” says Borges. “Jennifer Lopez and B and Jay have all done the 22-Day Revolution program and across the board it’s been, ‘My energy is through the roof.&apos”

So what’s one of the star couple’s favorite recipes? “They love pizza, and we have a great pizza recipe in the book that’s easy to make,” he says. “They didn’t have to give it up!”

Thin-Crust Pizza
الكمية تكفي 2

For Crust:
¾ cup brown-rice flour
½ tapioca flour
⅓ cup water
1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون
½ tsp. ملح البحر

الأغطية:
2 medium ripe tomatoes
½ avocado
2 basil leaves, chopped
black ground pepper, to fast

Vegan cheese:
½ cup raw cashews, soaked
1 كوب ماء
1 ملعقة كبيرة. tapioca flour
1 ملعقة صغيرة. عصير ليمون
1 ملعقة صغيرة. خل حمض التفاح
½ tsp. sea salt, or to taste

1. To prepare cheese, add all ingredients into a high-speed blender and blend until creamy. In a saucepan, cook the cheese stirring often over medium-high heat. Reduce heat and keep stirring to prevent burning. Once consistency has thickened (looks like melted cheese), remove form heat and let cool. Set aside while preparing other ingredients. Leftovers can be stored in fridge up to 5-7 days.

2. Preheat oven to 350. Lightly grease and dust a baking sheet or pizza stone with brown-rice flour.

3. In a mixing bowl, combine the flours with the salt and whisk together.

4. Make a well in the center and add the water and oil and mix with a spoon. If necessary, add 1 tbsp. at a time of water until consistency is reached.

5. Scoop out the dough onto baking sheet or pizza stone and use hands to shape and press down into a desired shape (square/rectangle). Smooth with wet fingers and pre bake for about 20-25 minutes.

6. Wash and slice each tomato into 3 thick slices.

7. Remove the pizza crust from the oven and top with 6 slices of tomato, sliced avocado, cheese (or vegan cheese of voice) and basil.

8. Bake for another 15-20 minutes until slightly crips.

9. Remove form oven, top with a dash of pepper, slice into 6 square slices and serve.


Beyoncé's Trainer Spills About Her Vegan Diet &mdash Including Her Fave Pizza Recipe!

And while the star has always been radiant — even before she went on a 22-day plant-based food challenge with Jay-Z in 2013 — her occasional vegan stints may be part of the reason she looks so good.

“They loved it,” says Marco Borges, Beyoncé’s trainer and creator of the 22-Day Revolution meal challenge. “They walked away with a greater understanding of the powerful benefits of plant-based nutrition. They were getting people saying, ‘Your skin has this glow.’ And who doesn’t like being told they look awesome? [Beyoncé] showed up to the Grammys [in 2014] and everyone’s jaws were on the floor.”

RELATED: Blake Lively’s Cauliflower Recipe Makes Us Want to Eat Our Vegetables

Now you can harness some of the power couple’s tricks, thanks to Borges’s new book, The 22-Day Revolution. The program is based on the idea that it takes 21 days to form a habit, so it’s for people who want a long-term food plan, says Borges.

“We’re all tired of quick fixes,” he says. “We all want a solution that’s sustainable. This is a way of life.”

Not sure if you can commit? Start small like Jay-Z and Beyoncé did.

“I suggested that we go plant-based for breakfast one day,” Borges says. “They were in. Then I suggested that we also do it for lunch, and they loved that idea as well. Then one day, on their own, Jay called me, and he’s like ‘I got this great idea. You know that program that you just created, the 22-day vegan challenge? I want to do it. B wants to do it also. We want to go all in!&apos”

And listen up, carb lovers! The program — which consists of meals full of leafy greens, fresh berries and more — includes plant-based carbs, which make up 80% of the plan.

RELATED: We Tried It: Jay Z and Beyoncé’s Vegan Diet

“The number one benefit is weight loss, and a really close second is energy,” says Borges. “Jennifer Lopez and B and Jay have all done the 22-Day Revolution program and across the board it’s been, ‘My energy is through the roof.&apos”

So what’s one of the star couple’s favorite recipes? “They love pizza, and we have a great pizza recipe in the book that’s easy to make,” he says. “They didn’t have to give it up!”

Thin-Crust Pizza
الكمية تكفي 2

For Crust:
¾ cup brown-rice flour
½ tapioca flour
⅓ cup water
1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون
½ tsp. ملح البحر

الأغطية:
2 medium ripe tomatoes
½ avocado
2 basil leaves, chopped
black ground pepper, to fast

Vegan cheese:
½ cup raw cashews, soaked
1 كوب ماء
1 ملعقة كبيرة. tapioca flour
1 ملعقة صغيرة. عصير ليمون
1 ملعقة صغيرة. خل حمض التفاح
½ tsp. sea salt, or to taste

1. To prepare cheese, add all ingredients into a high-speed blender and blend until creamy. In a saucepan, cook the cheese stirring often over medium-high heat. Reduce heat and keep stirring to prevent burning. Once consistency has thickened (looks like melted cheese), remove form heat and let cool. Set aside while preparing other ingredients. Leftovers can be stored in fridge up to 5-7 days.

2. Preheat oven to 350. Lightly grease and dust a baking sheet or pizza stone with brown-rice flour.

3. In a mixing bowl, combine the flours with the salt and whisk together.

4. Make a well in the center and add the water and oil and mix with a spoon. If necessary, add 1 tbsp. at a time of water until consistency is reached.

5. Scoop out the dough onto baking sheet or pizza stone and use hands to shape and press down into a desired shape (square/rectangle). Smooth with wet fingers and pre bake for about 20-25 minutes.

6. Wash and slice each tomato into 3 thick slices.

7. Remove the pizza crust from the oven and top with 6 slices of tomato, sliced avocado, cheese (or vegan cheese of voice) and basil.

8. Bake for another 15-20 minutes until slightly crips.

9. Remove form oven, top with a dash of pepper, slice into 6 square slices and serve.


Beyoncé's Trainer Spills About Her Vegan Diet &mdash Including Her Fave Pizza Recipe!

And while the star has always been radiant — even before she went on a 22-day plant-based food challenge with Jay-Z in 2013 — her occasional vegan stints may be part of the reason she looks so good.

“They loved it,” says Marco Borges, Beyoncé’s trainer and creator of the 22-Day Revolution meal challenge. “They walked away with a greater understanding of the powerful benefits of plant-based nutrition. They were getting people saying, ‘Your skin has this glow.’ And who doesn’t like being told they look awesome? [Beyoncé] showed up to the Grammys [in 2014] and everyone’s jaws were on the floor.”

RELATED: Blake Lively’s Cauliflower Recipe Makes Us Want to Eat Our Vegetables

Now you can harness some of the power couple’s tricks, thanks to Borges’s new book, The 22-Day Revolution. The program is based on the idea that it takes 21 days to form a habit, so it’s for people who want a long-term food plan, says Borges.

“We’re all tired of quick fixes,” he says. “We all want a solution that’s sustainable. This is a way of life.”

Not sure if you can commit? Start small like Jay-Z and Beyoncé did.

“I suggested that we go plant-based for breakfast one day,” Borges says. “They were in. Then I suggested that we also do it for lunch, and they loved that idea as well. Then one day, on their own, Jay called me, and he’s like ‘I got this great idea. You know that program that you just created, the 22-day vegan challenge? I want to do it. B wants to do it also. We want to go all in!&apos”

And listen up, carb lovers! The program — which consists of meals full of leafy greens, fresh berries and more — includes plant-based carbs, which make up 80% of the plan.

RELATED: We Tried It: Jay Z and Beyoncé’s Vegan Diet

“The number one benefit is weight loss, and a really close second is energy,” says Borges. “Jennifer Lopez and B and Jay have all done the 22-Day Revolution program and across the board it’s been, ‘My energy is through the roof.&apos”

So what’s one of the star couple’s favorite recipes? “They love pizza, and we have a great pizza recipe in the book that’s easy to make,” he says. “They didn’t have to give it up!”

Thin-Crust Pizza
الكمية تكفي 2

For Crust:
¾ cup brown-rice flour
½ tapioca flour
⅓ cup water
1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون
½ tsp. ملح البحر

الأغطية:
2 medium ripe tomatoes
½ avocado
2 basil leaves, chopped
black ground pepper, to fast

Vegan cheese:
½ cup raw cashews, soaked
1 كوب ماء
1 ملعقة كبيرة. tapioca flour
1 ملعقة صغيرة. عصير ليمون
1 ملعقة صغيرة. خل حمض التفاح
½ tsp. sea salt, or to taste

1. To prepare cheese, add all ingredients into a high-speed blender and blend until creamy. In a saucepan, cook the cheese stirring often over medium-high heat. Reduce heat and keep stirring to prevent burning. Once consistency has thickened (looks like melted cheese), remove form heat and let cool. Set aside while preparing other ingredients. Leftovers can be stored in fridge up to 5-7 days.

2. Preheat oven to 350. Lightly grease and dust a baking sheet or pizza stone with brown-rice flour.

3. In a mixing bowl, combine the flours with the salt and whisk together.

4. Make a well in the center and add the water and oil and mix with a spoon. If necessary, add 1 tbsp. at a time of water until consistency is reached.

5. Scoop out the dough onto baking sheet or pizza stone and use hands to shape and press down into a desired shape (square/rectangle). Smooth with wet fingers and pre bake for about 20-25 minutes.

6. Wash and slice each tomato into 3 thick slices.

7. Remove the pizza crust from the oven and top with 6 slices of tomato, sliced avocado, cheese (or vegan cheese of voice) and basil.

8. Bake for another 15-20 minutes until slightly crips.

9. Remove form oven, top with a dash of pepper, slice into 6 square slices and serve.


شاهد الفيديو: Beyoncé, Shakira - Beautiful Liar (شهر اكتوبر 2021).