آخر

3 مشروبات تساعدك على النوم


الشعور بالقلق؟ ارتشف بعض هذه المشروبات

شترستوك / ماسون

اشرب هذه المشروبات واحصل على بعض Zs الرئيسية.

لسوء الحظ ، يعاني الكثير من الناس من الأرق. في الواقع ، وجدت الدراسات ذلك تقريبًا 60 مليون أمريكي تعاني منه كل عام.

كل شخص لديه نظريته الخاصة حول طرق الحصول على مزيد من الراحة. سواء كنت بحاجة إلى خفض مستوى التوتر لديك أو زيادة تناول الفيتامينات ، فهناك الكثير من المشروبات التي ستساعدك بأكثر الطرق الطبيعية الممكنة.

جرب هذه المشروبات الثلاثة إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ليلاً.

التوابل السماوية سليستايم الشاي

عندما يتعلق الأمر "بشاي وقت النوم" ، فقد أتقنت Celestial Seasonings الجرعة السحرية. من أجل ضمان أفضل ليلة نوم ، ابتكرت شهرتها شاي سليبي تايم، ويضم عشب الليمون والنعناع وزهور الزيزفون و البابونج - وفرة من المكونات التي ستخرجك في دقائق.

حليب دافئ

ربما سمعت عن هذا من قبل. قيل إن الحليب الدافئ يساعد في علاج الأرق لما يبدو إلى الأبد. الحليب غني بال حمض أميني تريبتوفان، والذي يقال أنه يوفر تأثيرًا مهدئًا على الدماغ ، مما يؤدي إلى راحة ليالٍ أفضل.

ماء جوز الهند النقي

ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ، من بين مكونات أخرى تساعد على استرخاء العضلات. إذا كنت تفقد النوم بسبب الإجهاد ، فإنه يحتوي أيضًا على ملف كمية صغيرة من فيتامينات ب يقال لخفض مستويات التوتر.


شاهد الفيديو: مشروبات واعشاب تساعد على النوم العميق (شهر اكتوبر 2021).