آخر

وصفة سلطة السبانخ ولحم الخنزير والتين

وصفة سلطة السبانخ ولحم الخنزير والتين



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • سلطة
  • سلطة خضراء
  • سلطة اسبانية

داهمت الثلاجة لأرى ما يمكنني تحويله إلى سلطة وانتهى بي الأمر بهذه المجموعة اللذيذة من المكونات على طبق. تقدم مع خبز القمح أو الخبز متعدد الحبوب.

2 أشخاص صنعوا هذا

مكوناتالكمية تكفي 2

  • للسلطة
  • 2 بيض
  • 100 جرام من أوراق السبانخ الصغيرة
  • 2 طماطم مقطعة إلى شرائح
  • شريحتان من لحم الخنزير بارما
  • 60 جرام جبنة ريكوتا
  • 2 حبة تين طازج
  • 60 جرام جبن ماعز
  • لتحضير صلصة الخل
  • 1 ملعقة صغيرة خردل ديجون
  • 2 ملاعق كبيرة خل بلسمي
  • 1 ملعقة كبيرة عسل
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 1 ملعقة صغيرة إكليل الجبل الطازج
  • 1 فص ثوم مهروس
  • الملح والفلفل حسب الذوق

طريقةالتحضير: 15 دقيقة ›الاستعداد: 15 دقيقة

  1. أضف الماء إلى قدر واتركه حتى يغلي. يُضاف البيض ويُغلى لمدة 4 دقائق.
  2. زين طبقين كبيرين بأوراق السبانخ وشرائح الطماطم ولحم الخنزير البارما وجبن الريكوتا. ثم نصف التين وقطع جبن الماعز. رتب على الأطباق.
  3. تحضير صلصة الخل عن طريق خلط جميع المكونات جيدًا.
  4. قشر البيض وقطعه إلى شرائح. رتب على أوراق السبانخ. تصب فوق الصلصة وتقدم.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(3)


لحم خنزير بارما ، تين أخضر وسلطة بوكونسيني

يعتبر لحم الخنزير من بارما والتين الأخضر وسلطة بوكونسيني مقبلات لذيذة تُقدم كجزء من عشاء مكون من 3 أطباق أو يمكن الاستمتاع بها كسلطة غداء خفيفة أو أن تكون جزءًا من طبق طاولة بوفيه احتفالي. يمكن أيضًا تقديمه في أمسية رومانسية لشخصين لأنه لون أحمر / وردي جميل - ألوان الحب المثالية! يعتبر لحم الخنزير بارما والتين الأخضر وسلطة بوكونسيني مزيجًا رائعًا. إذا لم تتمكن من الحصول على الكرات الصغيرة من جبن بوكونسيني ، يمكنك استبدالها بجبنة فيورد دي لوت (تعرف أيضًا باسم بوفالو موزاريلا). اعتدت أن أصنعه كثيرًا كبداية في أيامي في Augusta Kleinbosch Guest Farm. على الرغم من أن هذه السلطة أكثر قليلاً من كونها سلطة فاخرة ومكلفة ، إلا أنها خيار جيد لإحداث انطباع. إنها فكرة جميلة لبداية عيد الحب أو لاستخدامها في سلة نزهة. جبن Bocconcini هو جبن شبه طري ، جبن موزاريلا صغير ، مقبلات. يُقدم لحم الخنزير بارما والتين الأخضر وسلطة بوكونسيني بشكل أفضل مع التين الطازج (في الموسم) ، لكنني جربته أيضًا مع التين الأخضر المحفوظ في شراب وهو يعمل بشكل جيد على حد سواء. في الواقع ، تعمل الصلصة المحفوظة جيدًا عند رشها فوق السلطة. يعتبر لحم بارما في الوقت الحاضر من الأطعمة المعلبة باهظة الثمن ، ولكن يمكن أيضًا استبداله بلحم الخنزير الأسود ، وهو أيضًا لحم خنزير جميل. بارما لحم الخنزير هو لحم خنزير إيطالي مجفّف ومعلق لمدة تصل إلى 18 شهرًا. عملية حساسة للغاية. لحم الخنزير في الغابة السوداء هو من أصل ألماني ، منطقة الغابة السوداء ويتم معالجته وتدخينه جافًا. قد يستغرق إنتاجه ما يصل إلى 3 أشهر - وزنه أقل في الوقت المناسب من لحم الخنزير بارما. أضف أيضًا القليل من اللون الإضافي في هذه السلطة عن طريق إضافة الخيار لمزيد من الخضرة. آمل أن تجدوا لحم الخنزير المقدد والتين الأخضر وجبن بوكونسيني سلطة ملونة مع لمسة! مثالي أيضًا لطاولة الكريسماس مع Summer Berry Christmas Trifle.


جبن الماعز الدافئ ، التين وسلطة لحم بارما # 038

سلطة جبن الماعز والتين والبارما الدافئة سهلة للغاية ولذيذة للغاية. قد يكون من السهل صنعها ولكن النكهات بعيدة كل البعد عن البساطة. أنا لست مغرمًا بشكل خاص بجبن الماعز ولكن في هذه السلطة أحبها. النكهة الكريمية لأزواج جبن الماعز بشكل جميل مع حلاوة التين ولحم الخنزير اللذيذ.

تبطن أطباق أو أطباق التقديم بأوراق السبانخ.

قطع التين إلى أرباع أو ثماني إذا كانت كبيرة. رتبهم في الأطباق أو الأوعية وقم بتمزيقها فوق لحم الخنزير.

سخني مقلاة جافة غير لاصقة على نار متوسطة ثم أضيفي جبن الماعز واطهيها للحظة حتى تصبح برونزية ، اقلبها وكررها على الجانب الآخر. رتبي جبن الماعز فوق السلطة ورشي عليها الخل البلسمي.


& # 8216 أسهل ، وأكثر سلطة جاذبية في العالم! & # 8217 بارما هام ، تين و بوفالو موزاريلا

"صدقني ، وصفة سلطة التين هذه ستنال إعجابك - إنها & # 8217s كريمية بشكل جميل وحلوة ومالحة" جيمي أوليفر

أنا & # 8217m أشارك وصفة Jamie Oliver هذه لأنها ليست مزيجًا مثاليًا من النكهات فحسب ، ولكن لحم الخنزير البارما والجاموس الموزاريلا يقدمان البروتينات المشبعة والدهون المشبعة ومتطلبات الكالسيوم ، كما أن التين مغذي بشكل مذهل أيضًا: فهو غني بالألياف والألياف. مصدر جيد للعديد من المعادن الأساسية: المغنيسيوم والمنغنيز والكالسيوم (الذي يعزز كثافة العظام) والنحاس والبوتاسيوم (الذي يساعد على خفض ضغط الدم) ، وكذلك الفيتامينات K و B6 & # 8230 ناهيك عن مجموعة من مضادات قوية المؤكسدات!

جميع أنواع التين رائعة: التين الإيطالي في الموسم من يونيو إلى أغسطس والتين اليوناني من سبتمبر إلى نوفمبر ويكون ألذ عندما ينضج تمامًا وعلى وشك تقسيم قشره.

  • 4 حبات تين كبير أو أكثر إذا كانت صغيرة
  • 4 شرائح بارما لحم الخنزير أو بروسكيوتو نوعية جيدة
  • 2 كرات بافلو موزاريلا نوعية جيدة
  • 5 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز عضوي
  • 2 ملعقة كبيرة فنجان بلسمى نوعية جيدة
  • 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة عسل خام إن أمكن
  • ملح البحر والفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة
  • 1 حفنة من أوراق الريحان خضراء أو أرجوانية
  • 4 حبات تين كبيرة أو أكثر إذا كانت صغيرة
  • 4 شرائح بارما لحم الخنزير أو بروسكيوتو نوعية جيدة
  • 2 كرات بافلو موزاريلا نوعية جيدة
  • 5 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز عضوي
  • 2 ملعقة كبيرة فنجان بلسمى نوعية جيدة
  • 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة عسل خام إن أمكن
  • ملح البحر والفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة
  • 1 حفنة من أوراق الريحان خضراء أو أرجوانية

أنا هنا لإلهام ودعم النساء في منتصف العمر وما بعده لإعادة إشعال الهدف والمعنى لاستعادة السيطرة على صحتهن وخلق الصحة الجذرية والمرنة التي تريدها وتستحقها. بصفتي خبيرًا في الصحة الكاملة يتمتع بخبرة تزيد عن 30 عامًا في هذا المجال ، ومدربًا مؤهلًا في الصحة والعافية وطاهيًا تغذويًا مدربًا من Ballymaloe ، فإن برامجي للتغذية الغذائية الحقيقية وطب نمط الحياة تدعم النساء اللائي يحاربن التعب ، ويعانين من الإرهاق ، وزيادة الوزن ، والنوم ، الطاقة والقلق أو مشاكل صحية متعددة تم تشخيصها. بصفتي داعية للتغذية الحقيقية للأغذية والزراعة المتجددة والصحة الكاملة ، فإن كتابي `` The Real Food Solution '' هو حكمة قائمة على الأدلة من الخزانة من أجل الطاقة والحيوية وصحة أفضل للناس والكوكب ودعوة للعمل لتغيير الطريقة نحن نزرع طعامنا ونصدره ونطهيه. بصفتي الرئيس التنفيذي لجمعية المدربين الصحيين في المملكة المتحدة ، أنا فخور بمواصلة مهمة قيادة أول جمعية مهنية لمدربي الصحة والعافية في العالم والمعيار الذهبي للمملكة المتحدة وأيرلندا.


لدغات لحم البقر ولحم الخنزير

ادهني القليل من زيت الزيتون على سطح صينية الخبز ، ثم سخنيها حتى تصبح ساخنة. تبلي شرائح اللحم بالملح والفلفل الأسود المطحون حديثًا واطهيها لمدة 3 دقائق على كل جانب لحبس جميع العصائر. اتركيه للراحة لمدة 5 دقائق. يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية (فرن بمروحة 180 درجة مئوية) علامة 6.

قطع كل شريحة من لحم الخنزير بالطول إلى أربع شرائح. قطعي شرائح اللحم إلى أربعة أطوال ، ثم قطعيها إلى ست قطع. ضع ورقة ريحان صغيرة فوق كل قطعة ، ثم لف قطعة من لحم الخنزير حول كل قطعة من اللحم. ضع اللدغات على صينية خبز مدهونة قليلاً بالزيت وشويها لمدة 5-7 دقائق حتى تنضج تمامًا.

في هذه الأثناء ، ادفع ورقة الريحان وواحدة من الطماطم الفاتحة للشمس على عود كوكتيل وكرر العملية حتى تحصل على 24 عودًا مُجمَّعًا. أخرج ورقة الخبز من الفرن وادفع أحد أعواد الكوكتيل في منتصف الطريق في كل قطعة من اللحم البقري ، مع التأكد من أن الطرف الحاد للعصا لا يبرز. ضعيها في أطباق وقدميها دافئة.


طريقة

اخلطي الدقيق والملح والخميرة معًا في وعاء كبير واصنعي حفرة في المنتصف. في إبريق ، اخلطي الماء والزيت معًا ، ثم اسكبي السائل في بئر خليط الدقيق واخلطيهم لصنع عجينة طرية وليست لزجة.

اعجن لمدة 10 دقائق باليد على سطح عمل مرشوش بالقليل من الدقيق أو لمدة خمس دقائق في خلاط كهربائي مزود بخطاف عجين. تُقلب العجينة معًا على شكل كرة مسطحة ناعمة وتوضع على صينية خبز كبيرة ومرشّاة قليلًا بالدقيق.

قم بتغطية عجينة البيتزا بشكل غير محكم بفيلم ملتصق بالزيت ، وتأكد من أنها محكمة الإغلاق. اتركه في مكان دافئ ولكن ليس ساخنًا لمدة 30-40 دقيقة.

سخن الفرن إلى 220 درجة مئوية / 425 فهرنهايت / غاز 7.

قم بإزالة الغشاء الملتصق من العجين وافرده على شكل دائرة 30 سم / 12 بوصة لإخراج بعض الهواء ، ثم وخز الثقوب في جميع أنحاء العجين بالشوكة. تُوزَّع فوق مهروس الطماطم ، وتترك 2.5 سم / 1 بوصة ، تليها جبنة الموزاريلا ، وبروسسيوتو ونصف التين.

يُرش بالزيت ويُتبل بالملح والفلفل الأسود المطحون حديثًا. تُخبز في الفرن لمدة 15-20 دقيقة ، أو حتى يصبح الخبز مقرمشًا وبنيًا ذهبيًا ويذوب الجبن. وزعي الريحان على الوجه وضعي التين المتبقي على البيتزا. رشي الزيت.

قدميها في منتصف الطاولة حتى يتمكن الجميع من مزق قطعهم من الذهب الإيطالي.

نصائح حول الوصفة

اصنع عدة قواعد دفعة واحدة ثم جمدها ، بحيث في المرة التالية التي تكون فيها البيتزا في القائمة ، يمكن فك تجميد القاعدة بسرعة وإنهائها بإضافات.


  • 12 حبة تين ، مقطعة
  • 150 غ من الجبن الأزرق الطري ، مثل Gorgonzola Dolce أو Dolcelatte
  • 12 شريحة بارما من لحم الخنزير (2 × 80 جرام)
  • 12 غصن صغير من الزعتر
  • 3 ملاعق كبيرة خل بلسمي
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 100 جرام كيس جرجير ، سبانخ وسلطة جرجير

سخن الفرن إلى 190 درجة مئوية ، مروحة 170 درجة مئوية ، غاز 5. قطع التين إلى النصف تقريبًا من الأعلى إلى الأسفل (اترك النصفين متصلين عند القاعدة). نقطع الجبنة إلى 12 قطعة وسندويشها بين أنصاف التين ثم أغلقها مرة أخرى حول الجبن قدر الإمكان. غلفي كل تين محشي بشريحة من لحم الخنزير ، واتركي الجزء العلوي مكشوفًا. ضعي على صينية خبز وأضيفي غصنًا من الزعتر لكل منهما. رشي عليها الخل البلسمي وزيت الزيتون ، غطيها وافركيها في الثلاجة حتى تنضج.

عندما يخرج الدجاج من الفرن ، اكشف التين وشوي لمدة 8-10 دقائق حتى ينضج لحم الخنزير بارما ويذوب الجبن.

للتقديم ، تُقسّم أوراق السلطة إلى 6 أطباق. ضعي 2 من التين على كل طبق وملعقة أي قدر من العصائر فوق أوراق السلطة. يتبل بالفلفل الأسود المطحون الطازج ويقدم ساخناً.


مرر Prosciutto - بارما هام وسبانخ كيشي ، خالي من الغلوتين!

في الآونة الأخيرة بسبب ما يجري في المنزل، لقد كنت أفحص كل أنواع الوثائق العائلية القديمة. صور قديمة ، لافتات حريرية مكتوبة باللغة الإيطالية ، تكريمًا لبعض الأقارب المنسيين منذ زمن طويل لشيء أو لآخر ، صور عائلية متقنة التقطت في استوديوهات فلورنسا في تسعينيات القرن التاسع عشر. كما ترى ، على الرغم من أن معظم ما يظهر هنا على موقعي هو طعام هندي أنا من أصل إيطالي. أنا لا أطهو الطعام الإيطالي كثيرًا باستثناء الأعياد الكبيرة والتجمعات العائلية عندما يتصل الأقارب ويطلبون ذلك. أيضًا ، أنا أعيش في منطقة على حافة كرم تشبه فعليًا الجزء من شمال إيطاليا حيث تأتي عائلتي ، وبين الحين والآخر أخرج من الباب الخلفي لإلقاء نظرة على أوراق العنب التي تدور وأخذ نفسي في حالة ذهنية جديدة.

لذلك عندما أتاح لي الأشخاص في إحدى مجلاتي المفضلة للطعام ، Honest Cooking ، فرصة الاقتراب والشخصية من بلد قديم أصيل Parma Ham (المعروف أيضًا باسم Prosciutto) لم أستطع المقاومة. هذه طريقتي لإعلامك بذلك هذه هي وظيفة ترعاها.

بشكل مستقيم ، بارما هام ليس غريباً عني. كان يتم تقديمه دائمًا على مائدة Nonna الخاصة بي في عيد الفصح وعيد الميلاد ، ولذا أقوم دائمًا بربطه بـ The Holidays. كانت عائلتي إلى جانب والدي تعمل في مجال المواد الغذائية هنا وفي إيطاليا. كان لدى جدي 4 أسواق صغيرة في سان فرانسيسكو ، يخدمون ما أطلقوا عليه في تلك الأيام "The Carriage Trade". بيع سلع فاخرة لبعض من أفضل العائلات في المدينة. كان هو وموظفوه يتلقون الطلبات من الطهاة والخادمين في المنازل الكبيرة في نوب هيل أو باسيفيك هايتس ، وسيتم توصيل البقالة بشاحنة تجرها الخيول. فكر في Zabars من القرن التاسع عشر ، أو Fresh Direct البدائي.

بالطبع كان يحمل لحم خنزير بارما ، كل شيء طبيعي ، بدون نترات ، فقط خنازير وماء وملح وهواء. كل الايطالية بالطبع. فقط بالطريقة التي كانت عليها دائمًا ، وعندما أقول دائمًا ، أتحدث عن كاتو الأصغر.

كاتو ، الرجل الذي من الواضح أنه كان يعرف لحم الخنزير
نعم ، هذا كاتو الذي كان يستمتع بلحم بارما في اليوم وأعطاها نسخة 100 قبل الميلاد من صيحة Yelp من خلال ذكر كيفية صنعها في دي أجري كولتورا. إذا لم يكن ذلك كافيًا لإقناعك ، فإن لحم الخنزير بارما كان أول منتج لحوم حصل على وضع PDO من قبل الاتحاد الأوروبي. هذا يعني تسمية المنشأ المحمية. لذلك هناك لديك. هذه الأشياء هي Real McCoy لمنتجات لحم الخنزير.

لذا عند التفكير فيما يجب أن أفعله مع لحم الخنزير ، لم أستطع الحصول على وجبة فطور متأخرة من ذهني. كما أنني لم أستطع التوقف عن التفكير في جميع أصدقائي الذين يعانون من الاضطرابات الهضمية ويتناولون نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين. إنه أمر رائع دائمًا عند الترفيه خلال العطلات إذا كان المرء يسهّل الأمر. اجعله سريعًا أو اجعله سريعًا هو اسم اللعبة. لذلك قررت أن أقوم بإعداد كيشي يمكن تقديمه في وجبة فطور وغداء ، أو غداء خفيف في حفلة Game Day ، أو كعشاء في وقت متأخر من الليل. يمكن تعويض هذا على الفور بسرعة ، أو تقديمه وإعادة تسخينه. إنها كيشي التي تتذكرها ، تلك الأشياء التي اعتاد الرجال الحقيقيون على عدم تناولها؟ باستثناء أن هذا الكيش يحتوي على قشرة مصنوعة من لحم الخنزير البارما ، وخالية من الغلوتين.

بارما هام كيشي خالي من الغلوتين

هذا ما تحتاجه:
15 شريحة بارما لحم الخنزير
5 بيضات
2 كوب جبن ريكوتا سلاتة
1 كوب جبن بارميزان مبشور
10 أوقية من السبانخ الطازجة أو المجمدة المجمدة
1 بصلة متوسطة
الملح والفلفل حسب الذوق
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
رشة أو 2 من جوزة الطيب

إليك ما يجب القيام به:
ادهني طبق الفطيرة أو مقلاة الحديد الزهر المقاومة للفرن أو صينية الخبز بالزيت.
تُبطن المقلاة بشرائح لحم الخنزير البارما.

عند الانتهاء ، يجب أن تبدو مثل هذا. ضعي القدر جانبًا.

اقلب الفرن حتى 350 درجة.
إذا كنت تستخدم السبانخ الطازجة ، اغمرها في الماء المغلي لمدة دقيقتين.

بعد دقيقتين صفيها واشطفها بالماء البارد.
اضغط على الماء الزائد منه واقطعه جيدًا. أعطيت لي بضع نبضات في معالج الطعام.
إذا كنت تستخدم السبانخ المفرومة المجمدة (أسهل حتى الآن) فقط قم بإزالتها واضغط على الماء الزائد.
ضع السبانخ جانبًا.
يقطع البصل ناعما.
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون في مقلاة.
عندما يسخن الزيت ، أضيفي البصل المفروم.

اقليها حتى تصبح شفافة.
أضيفي السبانخ المفرومة.

عندما يتم تسخين كل شيء ، ضعه جانبًا.
ابشر الجبن في محضر الطعام.

ضعي 5 بيضات بدرجة حرارة الغرفة في وعاء كبير.

اخلطيها معًا وأضيفي السبانخ والبصل وخليط جوزة الطيب.

قلّب كل شيء معًا حتى تمتزج جيدًا.

إضافة الملح والفلفل حسب الذوق.
يُسكب المزيج في قشرة لحم الخنزير المقدد من بارما.

ضعي كل شيء في الفرن واخبزيه لمدة 30 دقيقة أو حتى يتماسك الملمس.
بعد خروجها ، اتركها لمدة 10 دقائق.

يتناسب هذا بشكل رائع مع سلطة خضراء لطيفة ، كما أن لحم الخنزير البارما يصنع قشرة هشة رائعة للكيشي.

لقد خطر لي أن المرء لا يحتاج فقط إلى جعل هذا كيشي مع السبانخ وهذه الأجبان المعينة. استعمل مخيلتك . جرب بعض التين والجورجونزولا أو الكامبازولا والتفاح. كل ما يمكنك أن تحلم به ، اعطه دورًا ، ولكن الشيء الوحيد الذي يجب ألا تقبل أي بدائل له هو لحم الخنزير الأصلي الوحيد من بارما. خذها من كاتو وأنا.


وصفة سلطة الدجاج المشوي ولحم الخنزير والبارما والتين

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لنمنحك أفضل تجربة على موقعنا.

يمكنك معرفة المزيد حول ملفات تعريف الارتباط التي نستخدمها أو إيقاف تشغيلها في الإعدادات.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط حتى نتمكن من تزويدك بأفضل تجربة مستخدم ممكنة. يتم تخزين معلومات ملفات تعريف الارتباط في متصفحك وتقوم بوظائف مثل التعرف عليك عند العودة إلى موقعنا ومساعدة فريقنا على فهم أقسام الموقع التي تجدها أكثر إثارة للاهتمام وفائدة.

يجب تمكين ملفات تعريف الارتباط الضرورية للغاية في جميع الأوقات حتى نتمكن من حفظ تفضيلاتك لإعدادات ملفات تعريف الارتباط.

إذا قمت بتعطيل ملف تعريف الارتباط هذا ، فلن نتمكن من حفظ تفضيلاتك. هذا يعني أنه في كل مرة تزور فيها هذا الموقع ، ستحتاج إلى تمكين ملفات تعريف الارتباط أو تعطيلها مرة أخرى.

يستخدم موقع الويب هذا Google Analytics و amp Facebook لجمع معلومات مثل عدد زوار الموقع ، والصفحات الأكثر شيوعًا ، وأداء الحملة الإعلانية.

يساعدنا الاحتفاظ بملفات تعريف الارتباط هذه على تحسين موقعنا الإلكتروني وفهم كيفية تفاعل مستخدمينا معنا عبر الإنترنت بشكل أفضل.

يرجى تمكين ملفات تعريف الارتباط الضرورية للغاية أولاً حتى نتمكن من حفظ تفضيلاتك!


سلطة الكرفس والطماطم والسبانخ مع صلصة الخل بالريحان

إنه & rsquos ذلك الوقت من العام مرة أخرى عندما يبدو أن كل ما كنت مهووسًا به هو إدخال طعام طازج وصحي إلى جسدي ، وتحضيره لمنطقة البيكيني. يا رفاق ، كفاحي حقيقي للغاية. أنا لا أملك حتى قمة بيكيني لائقة وحتى أفكر في الكشف عن هذا الشكل الباهت والمتذبذب يجعل قلبي يتسابق كل دقيقة.

لحسن الحظ ، لا أرى أي عطلات في الجزر الاستوائية في أي وقت قريب. لذلك أعتقد أنني & rsquom آمنة الآن و hellip

هذا لا ينبغي أن يكون الدافع الوحيد لك لتناول الطعام الصحي رغم ذلك. سلطة الكرفس والطماطم والسبانخ المفرومة مع صلصة الخل بالريحان هي ببساطة أسهل سلطة تقدم في الشواء أو مع اللحوم المشوية المفضلة لديك. لا يتطلب الأمر عبقريًا لتجميع هذا الشخص معًا ، وإشراك الأطفال في المطبخ للمساعدة في التقطيع.

يتكون من السبانخ الطازج والكرفس المفروم والطماطم وندش متبل بشكل صحيح بالملح والفلفل الأسود ويقدم مع صلصة الخل بالريحان. ويبدو جميلًا نوعًا ما أيضًا

يمكنك حقًا امتلاك هذه السلطة عن طريق إضافة المكونات الخاصة بك في اليوم مثل الزيتون أو جبن موزاريلا الجاموس أو الفطر المتبل.

إنه & rsquos متعدد الاستخدامات ، على ما أعتقد. إليك بعض الأفكار الرائعة الأخرى للسلطة الخاصة بك ، مثل سلطة Biltong و Caprese أو السبانخ وسلطة البطاطا الحلوة. إذا كنت ترغب في أن تكون أكثر فخامة ، يمكنك دائمًا اختيار سلطة التين وبارما هام وبافالو موزاريلا بدلاً من ذلك. اتمنى لك اسبوعا جيدا!


شاهد الفيديو: سلطة السبانخ لاتقاوم مغذية سريعة اقتصادية صحية للدايت (أغسطس 2022).