آخر

10 فوائد صحية للأفوكادو (عرض شرائح)


10 أسباب صحية لماذا يجب أن تأكل الأفوكادو

شترستوك / كورهان

تحتوي بعض الدهون في الأفوكادو ، والتي تسمى فيتوستيرول ، على قدرات مضادة للالتهابات ، وهي مفيدة بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالتهاب المفاصل. تم العثور أيضًا على الكحوليات الدهنية المتعددة الهيدروكسيل (PFA) في الأفوكادو لتوفير فوائد مضادة للالتهابات ، خاصة في منطقة المعدة.

خصائص مضادة للالتهابات

شترستوك / كورهان

تحتوي بعض الدهون في الأفوكادو ، والتي تسمى فيتوستيرول ، على قدرات مضادة للالتهابات ، وهي مفيدة بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالتهاب المفاصل. تم العثور أيضًا على الكحوليات الدهنية المتعددة الهيدروكسيل (PFA) في الأفوكادو لتوفير فوائد مضادة للالتهابات ، خاصة في منطقة المعدة.

صحة القلب

شترستوك / نيرثوز

من المحتمل أن تشتهر الأفوكادو بتأثيرها على صحة القلب. يرجع هذا في الغالب إلى الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، والمعروفة باسم حمض الأوليك ، والتي ثبت أنها تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يساعد فيتامين ب 6 والكميات العالية من حمض الفوليك في الأفوكادو على تنظيم مستويات الهوموسيستين ، والتي إذا كانت مرتفعة ، يمكن أن تكون علامة على ضعف صحة القلب.

صحة الجهاز الهضمي

شترستوك / رويغسانتوس

يساعد حمض الأوليك الموجود في الأفوكادو الجهاز الهضمي لدينا من خلال المساعدة في نقل الجزيئات للدهون التي يمكن أن تزيد من امتصاصنا للمواد الغذائية التي تذوب في الدهون مثل الكاروتينات. أيضًا ، يمكن أن تؤدي خصائص الأفوكادو التي تقلل الالتهاب إلى تحسين قدرة الجسم على امتصاص الكاروتينات والمواد المغذية.

صحة العين

iStock / Thinkstock

يعتبر الأفوكادو أيضًا ثمارًا صحية للعين ، حيث يحتوي على مادة اللوتين ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية العين من التلف الذي قد يؤدي إلى ضعف الرؤية وإعتام عدسة العين والضمور البقعي.

انخفاض ضغط الدم

صور Thinkstock / amana

بسبب الجمع بين نسبة عالية من البوتاسيوم في الأفوكادو ومستويات أوميغا 3s وحمض الأوليك ، فهي مفيدة في خفض ضغط الدم. يحتوي الأفوكادو أيضًا على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم أيضًا.

انخفاض نسبة السكر في الدم

iStock / Thinkstock

يمكن للدهون الأحادية غير المشبعة نفسها التي تساعد في خفض ضغط الدم أن تمنع أو تعكس مقاومة الأنسولين ، وهو سبب لمرض السكري من النوع 2. وتساعد الكميات الكبيرة من الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الأفوكادو على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم.

يقوي جهاز المناعة

Thinkstock / فيوز

يدعم الجلوتاثيون المضاد للأكسدة الكبد والجهاز العصبي ، وهو مسؤول عن تجديد مضادات الأكسدة الأخرى في الجسم. إنه ضروري لنظام المناعة الصحي ، والأفوكادو هو أحد الأطعمة القليلة التي تحتوي على كمية عالية من الجلوتاثيون.

منع مرض الزهايمر

Thinkstock / Creatas

يساعد حمض الفوليك في الأفوكادو على منع تكوين تشابكات الدماغ التي تعتبر عامل خطر للإصابة بمرض الزهايمر. تحتوي الأفوكادو أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للدماغ وفيتامين E ، والتي ثبتت معًا سريريًا أنها تساعد في منع مرض الزهايمر من التقدم بل وقد ثبت أنها تعكسه في مراحله الأولى.

يمنع السرطان

iStock / Thinkstock

يمكن أن يساعد الأفوكادو في الحماية من سرطان البروستاتا والثدي.
في إحدى الدراسات ، استوعب المشاركون الذين تناولوا السلطة مع الأفوكادو خمسة أضعاف كمية الكاروتينات من أولئك الذين لم يشملوا الأفوكادو في وجباتهم. تشمل الكاروتينات بيتا كاروتين ، الذي يتم تحويله إلى فيتامين أ ، والليكوبين ، وهو مركب ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وسرطان البروستاتا.

الحمل الصحي

شترستوك / نيرثوز

حمض الفوليك ، الموجود بكثرة في الأفوكادو ، يوصى به عادة للنساء الحوامل للمساعدة في نمو دماغ الجنين ، بالإضافة إلى أعضائه الحيوية الأخرى. يُفضل حمض الفوليك الطبيعي على حمض الفوليك الاصطناعي ، لذلك إذا كنت حاملاً ، فإن الأفوكادو طريقة رائعة للتأكد من أنك تحصلين على ما يكفي.


10 فوائد صحية مدهشة للأفوكادو

أصبح الأفوكادو سريعًا لاعباً رئيسياً في القوائم التي يرتادها المهتمون بالصحة. إذن ما الذي يجعل هذه الفاكهة الخضراء الرائعة مثل هذه النجاح؟ حسنًا ، إنه ليس فقط مليئًا بالألياف ومضادات الأكسدة ولكن أيضًا حمض الأوليك المضاد للالتهابات والمعادن الصحية للقلب مثل البوتاسيوم 1 - وهذا هو مجرد بداية قائمة طويلة من فوائد الأفوكادو.


10 فوائد صحية مدهشة للأفوكادو

أصبح الأفوكادو سريعًا لاعباً رئيسياً في القوائم التي يرتادها المهتمون بالصحة. إذن ما الذي يجعل هذه الفاكهة الخضراء الرائعة مثل هذه النجاح؟ حسنًا ، إنه ليس فقط مليئًا بالألياف ومضادات الأكسدة ولكن أيضًا حمض الأوليك المضاد للالتهابات والمعادن الصحية للقلب مثل البوتاسيوم 1 - وهذا هو مجرد بداية قائمة طويلة من فوائد الأفوكادو.


10 فوائد صحية مدهشة للأفوكادو

أصبح الأفوكادو سريعًا لاعباً رئيسياً في القوائم التي يرتادها المهتمون بالصحة. إذن ما الذي يجعل هذه الفاكهة الخضراء الرائعة مثل هذه النجاح؟ حسنًا ، إنه ليس فقط مليئًا بالألياف ومضادات الأكسدة ولكن أيضًا حمض الأوليك المضاد للالتهابات والمعادن الصحية للقلب مثل البوتاسيوم 1 - وهذا هو مجرد بداية قائمة طويلة من فوائد الأفوكادو.


10 فوائد صحية مدهشة للأفوكادو

أصبح الأفوكادو سريعًا لاعباً رئيسياً في القوائم التي يرتادها المهتمون بالصحة. إذن ما الذي يجعل هذه الفاكهة الخضراء الرائعة مثل هذه النجاح؟ حسنًا ، إنه ليس فقط مليئًا بالألياف ومضادات الأكسدة ولكن أيضًا حمض الأوليك المضاد للالتهابات والمعادن الصحية للقلب مثل البوتاسيوم 1 - وهذا هو مجرد بداية قائمة طويلة من فوائد الأفوكادو.


10 فوائد صحية مدهشة للأفوكادو

أصبح الأفوكادو سريعًا لاعباً رئيسياً في القوائم التي يرتادها المهتمون بالصحة. إذن ما الذي يجعل هذه الفاكهة الخضراء الرائعة مثل هذه النجاح؟ حسنًا ، إنه ليس فقط مليئًا بالألياف ومضادات الأكسدة ولكن أيضًا حمض الأوليك المضاد للالتهابات والمعادن الصحية للقلب مثل البوتاسيوم 1 - وهذا هو مجرد بداية قائمة طويلة من فوائد الأفوكادو.


10 فوائد صحية مدهشة للأفوكادو

أصبح الأفوكادو سريعًا لاعباً رئيسياً في القوائم التي يرتادها المهتمون بالصحة. إذن ما الذي يجعل هذه الفاكهة الخضراء الرائعة مثل هذه النجاح؟ حسنًا ، إنه ليس فقط مليئًا بالألياف ومضادات الأكسدة ولكن أيضًا حمض الأوليك المضاد للالتهابات والمعادن الصحية للقلب مثل البوتاسيوم 1 - وهذا هو مجرد بداية قائمة طويلة من فوائد الأفوكادو.


10 فوائد صحية مدهشة للأفوكادو

أصبح الأفوكادو سريعًا لاعباً رئيسياً في القوائم التي يرتادها المهتمون بالصحة. إذن ما الذي يجعل هذه الفاكهة الخضراء الرائعة مثل هذه النجاح؟ حسنًا ، إنه ليس فقط مليئًا بالألياف ومضادات الأكسدة ولكن أيضًا حمض الأوليك المضاد للالتهابات والمعادن الصحية للقلب مثل البوتاسيوم 1 - وهذا هو مجرد بداية قائمة طويلة من فوائد الأفوكادو.


10 فوائد صحية مدهشة للأفوكادو

أصبح الأفوكادو سريعًا لاعباً رئيسياً في القوائم التي يرتادها المهتمون بالصحة. إذن ما الذي يجعل هذه الفاكهة الخضراء الرائعة مثل هذه النجاح؟ حسنًا ، إنه ليس فقط مليئًا بالألياف ومضادات الأكسدة ولكن أيضًا حمض الأوليك المضاد للالتهابات والمعادن الصحية للقلب مثل البوتاسيوم 1 - وهذا هو مجرد بداية قائمة طويلة من فوائد الأفوكادو.


10 فوائد صحية مدهشة للأفوكادو

أصبح الأفوكادو سريعًا لاعباً رئيسياً في القوائم التي يرتادها المهتمون بالصحة. إذن ما الذي يجعل هذه الفاكهة الخضراء الرائعة مثل هذه النجاح؟ حسنًا ، إنه ليس فقط مليئًا بالألياف ومضادات الأكسدة ولكن أيضًا حمض الأوليك المضاد للالتهابات والمعادن الصحية للقلب مثل البوتاسيوم 1 - وهذا هو مجرد بداية قائمة طويلة من فوائد الأفوكادو.


10 فوائد صحية مدهشة للأفوكادو

أصبح الأفوكادو سريعًا لاعباً رئيسياً في القوائم التي يرتادها المهتمون بالصحة. إذن ما الذي يجعل هذه الفاكهة الخضراء الرائعة مثل هذه النجاح؟ حسنًا ، إنه ليس فقط مليئًا بالألياف ومضادات الأكسدة ولكن أيضًا حمض الأوليك المضاد للالتهابات والمعادن الصحية للقلب مثل البوتاسيوم 1 - وهذا هو مجرد بداية قائمة طويلة من فوائد الأفوكادو.


شاهد الفيديو: فوائد صحية مذهلة للأفوكادو. لن تتوقف عن تناوله (ديسمبر 2021).