آخر

9 أطعمة ومشروبات يجب على النساء في سن اليأس تجنبها


يمكن أن تتفاقم أعراض انقطاع الطمث بسبب الأطعمة التي تختار تناولها

ثينكستوك

عند دخولك مرحلة انقطاع الطمث ، ساعدي في التحكم في الأعراض عن طريق اتباع نظام غذائي صحي.

عندما تمر بانقطاع الطمث ، يمكن أن تؤثر اختيارات نمط حياتك على الأعراض. على الرغم من أهمية اتباع نظام غذائي صحي في أي مرحلة من مراحل الحياة ، إلا أن الأطعمة التي تتناولينها يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث.

انقر هنا للحصول على 9 أغذية يجب على النساء في سن اليأس تجنب عرض الشرائح.

سواء كان ذلك التعب أو زيادة الوزن أو تقلب المزاج أو الهبات الساخنة ، يمكن أن تجعلك بعض الأعراض تصل إلى شيء حلو أو مقلي أو حتى مدمن على الكحول في محاولة لجعل نفسك تشعر بتحسن. مهما كانت الراحة الفورية التي قد توفرها هذه الأشياء لن تستمر لفترة طويلة ، ولسوء الحظ ، يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا. يمكن أن يؤدي اختيار الأطعمة الصحية التي تساعد في علاج أعراض الدورة الشهرية إلى تحسين مزاجك وتغيير الطريقة التي تشعر بها.

من خلال تجنب بعض الأطعمة أو المشروبات أو حتى المكونات أثناء طهي طعامك ، يمكنك التخفيف من سن اليأس بطريقة صحية ومريحة.

كحول


تبدأ المشاكل الصحية في الازدياد عندما تصل النساء إلى سن اليأس ، لذلك من الأفضل إبقاء الكحول محدودًا شراب واحد في اليوم. وفقا ل جمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية، النساء اللواتي يشربن ما بين كوبين إلى خمسة مشروبات في اليوم يزيدون من خطر الإصابة بسرطان الثدي بمقدار 1.5 مرة.

مادة الكافيين


حتى لو كانت قهوتك الصباحية هي ما يمضي يومك ، فقد تزيد من حدة أعراض انقطاع الطمث لديك. دراسة في المجلة السن يأس وجدت أن النساء اللواتي يشربن القهوة التي تحتوي على الكافيين كن أكثر عرضة للإصابة بالهبات الساخنة من اللواتي لم يشربن. إذا كنت تشتهي شيئًا دافئًا لبدء يومك ، جرب الأعشاب أو شاي أخضر.


أفضل 25 غذاء لانقطاع الطمث

عندما تمر بمرحلة انقطاع الطمث ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي في تخفيف الأعراض المصاحبة له: التقلبات المزاجية ، والهبات الساخنة ، وضعف العظام ، وأوقات رد الفعل البطيئة. بينما يركز معظمنا أفكارنا على ما نحن عليه لا تستطيع التغيير ، هناك بالفعل عدد من الأشياء التي يمكن القيام بها لمساعدتنا على التقدم في السن بأمان وصحة والعمل من خلال انقطاع الطمث بسهولة. أحدها هو تغيير قائمة التسوق الخاصة بك!

مع وضع ذلك في الاعتبار ، تواصلنا مع بعض الخبراء البارزين في صناعة العافية وسألناهم عما يجب على النساء تحميل أطباقنا به لتخفيف الأعراض المرتبطة غالبًا بانقطاع الطمث. وأثناء تعديل نظامك الغذائي ، قم بإلغاء هذه الأطعمة التي تجعلك تبلغ من العمر 20 عامًا من روتينك أيضًا!


أفضل 25 غذاء لانقطاع الطمث

عندما تمر بمرحلة انقطاع الطمث ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي في تخفيف الأعراض المصاحبة له: التقلبات المزاجية ، والهبات الساخنة ، وضعف العظام ، وأوقات رد الفعل البطيئة. بينما يركز معظمنا أفكارنا على ما نحن عليه لا تستطيع التغيير ، هناك بالفعل عدد من الأشياء التي يمكن القيام بها لمساعدتنا على التقدم في السن بأمان وصحة والعمل من خلال انقطاع الطمث بسهولة. أحدها هو تغيير قائمة التسوق الخاصة بك!

مع وضع ذلك في الاعتبار ، تواصلنا مع بعض الخبراء البارزين في صناعة العافية وسألناهم عما يجب على النساء تحميل أطباقنا به لتخفيف الأعراض المرتبطة غالبًا بانقطاع الطمث. وأثناء تعديل نظامك الغذائي ، قم بإلغاء هذه الأطعمة التي تجعلك تبلغ من العمر 20 عامًا من روتينك أيضًا!


أفضل 25 غذاء لانقطاع الطمث

عندما تمر بمرحلة انقطاع الطمث ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي في تخفيف الأعراض المصاحبة له: التقلبات المزاجية ، والهبات الساخنة ، وضعف العظام ، وأوقات رد الفعل البطيئة. بينما يركز معظمنا أفكارنا على ما نحن عليه لا تستطيع التغيير ، هناك بالفعل عدد من الأشياء التي يمكن القيام بها لمساعدتنا على التقدم في السن بأمان وصحة والعمل من خلال انقطاع الطمث بسهولة. أحدها هو تغيير قائمة التسوق الخاصة بك!

مع وضع ذلك في الاعتبار ، قمنا بالتواصل مع بعض الخبراء البارزين في صناعة العافية وسألناهم عن النساء اللائي يجب أن يحملن أطباقنا للتخفيف من الأعراض المرتبطة غالبًا بانقطاع الطمث. وأثناء تعديل نظامك الغذائي ، قم بإلغاء هذه الأطعمة التي تجعلك تبلغ من العمر 20 عامًا من روتينك أيضًا!


أفضل 25 غذاء لانقطاع الطمث

عندما تمر بمرحلة انقطاع الطمث ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي في تخفيف الأعراض المصاحبة له: التقلبات المزاجية ، والهبات الساخنة ، وضعف العظام ، وأوقات رد الفعل البطيئة. بينما يركز معظمنا أفكارنا على ما نحن عليه لا تستطيع التغيير ، هناك بالفعل عدد من الأشياء التي يمكن القيام بها لمساعدتنا على التقدم في السن بأمان وصحة والعمل من خلال انقطاع الطمث بسهولة. أحدها هو تغيير قائمة التسوق الخاصة بك!

مع وضع ذلك في الاعتبار ، تواصلنا مع بعض الخبراء البارزين في صناعة العافية وسألناهم عما يجب على النساء تحميل أطباقنا به لتخفيف الأعراض المرتبطة غالبًا بانقطاع الطمث. وأثناء تعديل نظامك الغذائي ، قم بإلغاء هذه الأطعمة التي تجعلك تبلغ من العمر 20 عامًا من روتينك أيضًا!


أفضل 25 غذاء لانقطاع الطمث

عندما تمر بمرحلة انقطاع الطمث ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي في تخفيف الأعراض المصاحبة له: التقلبات المزاجية ، والهبات الساخنة ، وضعف العظام ، وأوقات رد الفعل البطيئة. بينما يركز معظمنا أفكارنا على ما نحن عليه لا تستطيع التغيير ، هناك بالفعل عدد من الأشياء التي يمكن القيام بها لمساعدتنا على التقدم في السن بأمان وصحة والعمل من خلال انقطاع الطمث بسهولة. أحدها هو تغيير قائمة التسوق الخاصة بك!

مع وضع ذلك في الاعتبار ، قمنا بالتواصل مع بعض الخبراء البارزين في صناعة العافية وسألناهم عن النساء اللائي يجب أن يحملن أطباقنا للتخفيف من الأعراض المرتبطة غالبًا بانقطاع الطمث. وأثناء تعديل نظامك الغذائي ، قم بإلغاء هذه الأطعمة التي تجعلك تبلغ من العمر 20 عامًا من روتينك أيضًا!


أفضل 25 غذاء لانقطاع الطمث

عندما تمر بمرحلة انقطاع الطمث ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي في تخفيف الأعراض المصاحبة له: التقلبات المزاجية ، والهبات الساخنة ، وضعف العظام ، وأوقات رد الفعل البطيئة. بينما يركز معظمنا أفكارنا على ما نحن عليه لا تستطيع التغيير ، هناك بالفعل عدد من الأشياء التي يمكن القيام بها لمساعدتنا على التقدم في السن بأمان وصحة والعمل من خلال انقطاع الطمث بسهولة. أحدها هو تغيير قائمة التسوق الخاصة بك!

مع وضع ذلك في الاعتبار ، تواصلنا مع بعض الخبراء البارزين في صناعة العافية وسألناهم عما يجب على النساء تحميل أطباقنا به لتخفيف الأعراض المرتبطة غالبًا بانقطاع الطمث. وأثناء تعديل نظامك الغذائي ، قم بإلغاء هذه الأطعمة التي تجعلك تبلغ من العمر 20 عامًا من روتينك أيضًا!


أفضل 25 غذاء لانقطاع الطمث

عندما تمر بمرحلة انقطاع الطمث ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي في تخفيف الأعراض المصاحبة له: التقلبات المزاجية ، والهبات الساخنة ، وضعف العظام ، وأوقات رد الفعل البطيئة. بينما يركز معظمنا أفكارنا على ما نحن عليه لا تستطيع التغيير ، هناك بالفعل عدد من الأشياء التي يمكن القيام بها لمساعدتنا على التقدم في السن بأمان وصحة والعمل من خلال انقطاع الطمث بسهولة. أحدها هو تغيير قائمة التسوق الخاصة بك!

مع وضع ذلك في الاعتبار ، تواصلنا مع بعض الخبراء البارزين في صناعة العافية وسألناهم عما يجب على النساء تحميل أطباقنا به لتخفيف الأعراض المرتبطة غالبًا بانقطاع الطمث. وأثناء تعديل نظامك الغذائي ، قم بإلغاء هذه الأطعمة التي تجعلك تبلغ من العمر 20 عامًا من روتينك أيضًا!


أفضل 25 غذاء لانقطاع الطمث

عندما تمر بمرحلة انقطاع الطمث ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي في تخفيف الأعراض المصاحبة له: التقلبات المزاجية ، والهبات الساخنة ، وضعف العظام ، وأوقات رد الفعل البطيئة. بينما يركز معظمنا أفكارنا على ما نحن عليه لا تستطيع التغيير ، هناك بالفعل عدد من الأشياء التي يمكن القيام بها لمساعدتنا على التقدم في السن بأمان وصحة والعمل من خلال انقطاع الطمث بسهولة. أحدها هو تغيير قائمة التسوق الخاصة بك!

مع وضع ذلك في الاعتبار ، قمنا بالتواصل مع بعض الخبراء البارزين في صناعة العافية وسألناهم عن النساء اللائي يجب أن يحملن أطباقنا للتخفيف من الأعراض المرتبطة غالبًا بانقطاع الطمث. وأثناء تعديل نظامك الغذائي ، قم بإلغاء هذه الأطعمة التي تجعلك تبلغ من العمر 20 عامًا من روتينك أيضًا!


أفضل 25 غذاء لانقطاع الطمث

عندما تمر بمرحلة انقطاع الطمث ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي في تخفيف الأعراض المصاحبة له: التقلبات المزاجية ، والهبات الساخنة ، وضعف العظام ، وأوقات رد الفعل البطيئة. بينما يركز معظمنا أفكارنا على ما نحن عليه لا تستطيع التغيير ، هناك بالفعل عدد من الأشياء التي يمكن القيام بها لمساعدتنا على التقدم في السن بأمان وصحة والعمل من خلال انقطاع الطمث بسهولة. أحدها هو تغيير قائمة التسوق الخاصة بك!

مع وضع ذلك في الاعتبار ، تواصلنا مع بعض الخبراء البارزين في صناعة العافية وسألناهم عما يجب على النساء تحميل أطباقنا به لتخفيف الأعراض المرتبطة غالبًا بانقطاع الطمث. وأثناء تعديل نظامك الغذائي ، قم بإلغاء هذه الأطعمة التي تجعلك تبلغ من العمر 20 عامًا من روتينك أيضًا!


أفضل 25 غذاء لانقطاع الطمث

عندما تمر بمرحلة انقطاع الطمث ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي في تخفيف الأعراض المصاحبة له: التقلبات المزاجية ، والهبات الساخنة ، وضعف العظام ، وأوقات رد الفعل البطيئة. بينما يركز معظمنا أفكارنا على ما نحن عليه لا تستطيع التغيير ، هناك بالفعل عدد من الأشياء التي يمكن القيام بها لمساعدتنا على التقدم في السن بأمان وصحة والعمل من خلال انقطاع الطمث بسهولة. أحدها هو تغيير قائمة التسوق الخاصة بك!

مع وضع ذلك في الاعتبار ، تواصلنا مع بعض الخبراء البارزين في صناعة العافية وسألناهم عما يجب على النساء تحميل أطباقنا به لتخفيف الأعراض المرتبطة غالبًا بانقطاع الطمث. وأثناء تعديل نظامك الغذائي ، قم بإلغاء هذه الأطعمة التي تجعلك تبلغ من العمر 20 عامًا من روتينك أيضًا!


شاهد الفيديو: كيفية زيادة هرمونات الانوثة عند النساء بعد سن الياس ولخبطة الهرمونات (ديسمبر 2021).