مشروبات

هزة البروتين


هز المكونات البروتين

  1. حليب 2.5 ٪ من الدهون 200 مل
  2. بيضة دجاج 1 قطعة
  3. 1 موز متوسط ​​الحجم
  4. خثارة 9 ٪ من الدهون 100 غرام
  5. السكر حسب الذوق
  • المكونات الرئيسية: موز ، حليب ، جبنة منزلية
  • خدمة 1 حصة

المخزون:

خلاط ، لوح تقطيع ، سكين ، ملعقة كبيرة ، طبق ، زجاج

تحضير هزة البروتين:

الخطوة 1: تحضير البيض.

باستخدام سكين ، كسر قشر البيض ، وصب محتوياته في وعاء الخلاط. صب السكر في الحاوية نفسها لتذوق المكونات وتغلب عليها بسرعة منخفضة حتى تصبح ناعمة ، وكذلك حتى تتشكل كتلة رغوية على السطح.

الخطوة 2: تحضير الموز.

انزع القشرة من الموز ، ثم ضع لحم الثمرة على لوح تقطيع. باستخدام سكين ، تقطع المكون إلى دوائر صغيرة.

الخطوة 3: تحضير البروتين يهز.

ننشر شرائح الموز في وعاء الخلاط إلى كتلة البيض ونسكب الحليب هناك. والآن ، على السرعة المتوسطة ، تغلب على جميع المكونات حتى تتشكل كتلة متجانسة وحتى يهرس الموز. تحذير: أثناء عملية تحطيم جميع المكونات ، يمكن لشرائح الموز أن تستقر على جدران وعاء الخلاط ، لذلك فمن الضروري من وقت لآخر رفع غطاء الجهاز وكشط الموز بملعقة كبيرة. يجب أن تصبح كتلتنا كثيفة في الاتساق بسبب الفاكهة الغريبة. بعد ذلك ، أضيفي الجبنة المنزلية إلى الوعاء واخفق كل شيء مرة أخرى بسرعة متوسطة حتى تصبح ناعمة.

الخطوة 4: خدمة البروتين يهز.

هز البروتين ليس فقط عبقًا ولذيذًا جدًا ، ولكنه أيضًا بارد ، والأهم من ذلك أنه مغذي. يحتوي هذا المشروب على الكثير من البروتين ، لذلك إذا كنت تمارس الرياضة أو لديك عمل شاق ينطوي على عمل بدني ، فهذا الكوكتيل مناسب لك. تأكد من شربها 30 دقيقة قبل التحميلوسوف تكون دائما في حالة تأهب ونشطة وفي مزاج جيد. هذا هو السبب في أننا صب البروتين يهز من وعاء الخلاط في كوب والتمتع على الفور هذا المشروب. هل تشعر كيف يرتفع مزاجك ويظهر نوع من الخفة الجسدية في الجسم؟ هذا هو كوكتيل لدينا بدأت بالفعل في العمل! شهية طيبة!

نصائح وصفة:

- - للأطفال في عطلة ، يمكن استبدال الجبن المنزلية مع الآيس كريم. ولكن لن يكون هز البروتين ، ولكن الحليب. على الرغم من ، أيضا لذيذ جدا.

- - يهز البروتين مغذي للغاية ومرضية ، لذلك يمكن إعداده بسهولة لتناول الافطار. والأهم من ذلك ، أنه يأخذك حرفيًا بضع دقائق.

- - بفضل البيضة أصبح رج البروتين رقيقًا جدًا. ولكن ، إذا كنت قلقًا من مرض السلمونيلات ، فيمكنك أن تشرب هذا المشروب بدون بيضة. على الرغم من أنني عادة لا تضيف بيضًا محليًا ، أي تخزين البيض.

- - بالنسبة لأولئك الذين يتناولون نظامًا غذائيًا ، يمكنك إضافة منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة منخفضة من محتوى الدهون إلى هز البروتين ، لأن طعم المشروب لن يتغير عن ذلك.