آخر

حلويات العطلة التي لن تعرقل نظامك الغذائي


هذه الحلوى اللذيذة ستجعلك مرحًا دون أن تتراكم على الجنيهات

iStock / Thinkstock

الشوكولاته الداكنة

أتمنى لك عطلة سعيدة وصحية!

iStock / Thinkstock

هذه موسم العطلات، استسلم وانغمس في بعض الحلويات التي لن تعرقل نظامك الغذائي. املأ طاولة الحلوى الخاصة بك بإسراف أخف لا يبدو مثل الإصدارات الصحية من مفضلات العطلات - كعك اليقطين بالتوابل ، والبراونيز ، والليمون ، وكعكة الجزر ، وحتى بودنغ الشوكولاتة. قد تجد أنها تحل محل حلويات العطلات التقليدية المليئة بالزبدة دون أي احتجاجات على الإطلاق من ذوقك.

التفاح التوت البري الإسكافي

iStock / Thinkstock

احتضن مكافأة الشتاء بامتياز التفاح التوت البري الإسكافي هذا هو أكثر صحة من الفطيرة النموذجية الخاصة بك ، ولكن لا تفتقر إلى اللذة التي تتوق إليها في الحلوى. تجعل الألوان الجميلة للفواكه الحلوة والرائعة من هذا الإسكافي حلوى مثالية للعطلات. قدمي الإسكافي الدافئ مع الآيس كريم الخفيف أو القليل من اللبن الزبادي اليوناني لتناول وجبة الإفطار.

كرات نخالة جلجل التمر

iStock / Thinkstock

يمكن أن تبدو النخالة لطيفة نوعًا ما ، وبالتأكيد ليست الجودة التي تريدها في عطلتك الحلوة. ولكن عندما تقوم بخلطها مع التمر ، والجوز المحمص ، والقليل من البراندي ، فإنك تحصل على طعام شهي يستحق أي لقاء عطلة. كرات جلجل نخالة التمر هي علاج آخر غير مخبوز من شأنه أن يحافظ على هذا النظام الغذائي تحت السيطرة بينما يرضي أسنانك الحلوة.

كب كيك الشوكولاتة الداكنة بالفستق

iStock / Thinkstock

لن تفوتك الغلوتين في هذه كب كيك الشوكولاتة الداكنة بالفستق. احصل على الكب كيك وتناوله أيضًا ، مع خيار صحي يتضمن حتى الشوكولاتة الداكنة الأفضل لك وقليلًا من قرمشة الفستق. يمكن تقديم هذه الكب كيك مع زبدة المكسرات ، أو يمكنك تناول كل شيء مع بعض الزينة (مهلاً ، الكعكة الصحية تترك مساحة لصقيع أقل صحية).

شاي الزنجبيل والياسمين إجاص مسلوق

iStock / Thinkstock

لا تبدو حلوى الفاكهة دائمًا كالحلوى ، ولكن شاي الزنجبيل والياسمين مسلوق الكمثرى هي رائحة الموسم ويمكن أن تجعلها علاجًا لذيذًا للعطلة على الجانب الصحي. يمكن تقديم الكمثرى الدافئة بمفردها أو رشها بسائل السلق المعطر أو مع كعك الزنجبيل الحار. اخلطيها وضعيها على كعكة الملائكة مع الجوز المحمص.

براونيز اللوز الخالي من الغلوتين

iStock / Thinkstock

بالنسبة للبعض ، قد يعني الخالي من الغلوتين أنه لا طعم له ، ولكن لا يوجد سبب للتضحية بالنكهة براوني اللوز الخالية من الغلوتين في موسم العطلات هذا. اللوز في الخليط وكتتصدر يضيف قرمشة وأيضًا بعض البروتين اللذيذ ، في حين أن الشوكولاتة تجعل هذه البراونيز الصحية حلوى كاملة.

بودنغ شوكولاتة الأفوكادو الصحي

iStock / Thinkstock

هل تريد حلوى الشوكولاتة غير المليئة بالدهون السيئة؟ احتفظ بهذا الشكل مع بعض بودنغ الشوكولاتة. لا ، هذه ليست خدعة. بودنغ شوكولاتة الأفوكادو الصحي يأتي معًا بسهولة في محضر الطعام ومليء بالفوائد الغذائية. أضيفي القليل من الكريمة المخفوقة أو بعض ثمار الخريف الجميلة للحصول على حلوى عطلة خالية من العيوب.

دونات اليقطين الصحي بالتوابل

iStock / Thinkstock

يمكن أن تثير الكعك مشاعر الذنب لأولئك الذين يشاهدون محيط الخصر لديهم. لكن خبز دونات اليقطين الصحية والتوابل هي أخف في تناول الطعام المقلي المفضل. التوابل فاخرة ، لكن الشوفان وحليب اللوز يحافظان على العناصر الغذائية. اخلطي الزبادي اليوناني المنعش ، وأضيفي القليل من مسحوق الكاكاو لمحبي الشوكولاتة ، و pepitas للحصول على نكهة لذيذة. لا تتعرق هذه الكعك!

يعامل الليمون

iStock / Thinkstock

بالطبع تريد أن يكون موسم عطلتك سعيدًا ومشرقًا ، فلماذا لا تغير لعبة حلوى العطلة مع منعشة يعامل الليمون؟ هذه الأطعمة التي لا تُخبز هي سيمفونية من القوام مع المكسرات اللذيذة وبذور السمسم الترابية والتمر المطاطي وجوز الهند المقشر. قد تجعل هذه الكرات الصغيرة الليمونية عطلتك أكثر إشراقًا.

كعكة الجزر قليلة الدسم

iStock / Thinkstock

إذا كنت لا تريد أن تفوت على قطعة كعك كبيرة ومنحلة لمجرد أنك تتبع نظامًا غذائيًا ، فجرّب كعكة الجزر قليلة الدسم. باستخدام الحليب الخالي من الدسم ودقيق القمح ، تضيء كعكة الجزر هذه الأشياء لقضاء العطلات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجزر يجعل هذه الحلوى عمليا من الخضروات. كيف ذلك لتحلية على نظام غذائي؟

كعك الفانيليا المثير قليل الدسم

iStock / Thinkstock

نحن على يقين من أن جميع الكب كيك مغرية ، لكن كعك الفانيليا المثير قليل الدسم سيساعدك أيضًا في الحفاظ على نظامك الغذائي متناسقًا ، لأن فول الصويا يحافظ على مستويات الألبان والدهون منخفضة. اجعل هذه الكعك الفانيليا احتفالية مع صلصة التوت البري لتتصدر أو أضف بعض توابل الخريف إلى الخليط لتغيير الأشياء. من المؤكد أن هذه الكعك ستكون ناجحة.

براونيز برايني شيف متستر

iStock / Thinkstock

البراونيز غالبا ما تكون متعة مذنب. ولكن من كان يعلم أن البراونيز اللذيذة يمكن أن تكون عمليا خالية من الشعور بالذنب؟ مع بيوريه بنفسجي من السبانخ والتوت الأزرق ، براونيز برايني شيف متستر الحصول على جرعة من الفاكهة والخضروات ، ودقيق القمح الكامل والشوفان المطحون يزيد من عامل الألياف.

اليقطين فطيرة الجبن

iStock / Thinkstock

لا تكتمل طاولة الحلوى بدون كعكة الجبن الشهية. أ أخف كعكة الجبن اليقطين سوف تقضي على انتشار تلك الحلوى. قلل من الدهون والسعرات الحرارية باستخدام الزبادي اليوناني قليل الدسم والجبن الكريمي قليل الدسم. لمزيد من التوابل ، استخدم كعكات الزنجبيل المفاجئة لعمل قشرة وقم بتزيينها بكريمة مخفوقة قليلة الدسم. فطيرة الجبن تمت بشكل صحيح!


15 وصفة حلويات صحية بدون خبز

بغض النظر عن ارتفاع درجة حرارة المكيف ، فإن الاحتمالات جيدة لأنك ما زلت لا تريد تشغيل فرنك هذا الصيف. ونحن لا نلومك! احفظ ملفات تعريف الارتباط لقضاء العطلات وقدم بعض الحلويات غير المخبوزة التي لن تعرقل نظامك الغذائي. من موس الشوكولاتة إلى شطائر فرو يو ، قمنا بتجميع 15 حلوى صحية وسهلة بدون خبز يمكنك الاستمتاع بها بدون الشعور بالذنب.

14 وصفة حلوى سهلة بدون خبز

تصوير بيري سانتاناتشوت

1. سلاش البطيخ
تحدث عن الصيف في كوب! هذا السلاش الوردي هو الخيار المثالي بعد التمرين التالي. البطيخ الحلو والعصير مدعم بالحمض الأميني ، l-citrulline ، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف وجع العضلات.

تصوير بيري سانتاناتشوت

2. مصاصات بوزي موهيتو
تجنب أغنية صفارات الإنذار لشاحنة الآيس كريم - فهذه الملوثات العضوية الثابتة أفضل بكثير بالنسبة لك من الخدمة الخفيفة. بالإضافة إلى أنهم يأتون بركلة. ما عليك سوى تحضير مزيج الصودا وعصير الليمون والنعناع والرم في الليلة السابقة واتركها تتجمد طوال الليل أو لمدة 12 ساعة على الأقل. عند 30 سعرة حرارية في البوب ​​، لا بأس من تناول أكثر من واحد.

3. سلطة فواكه مع حبوب لقاح النحل
هل تحتاج إلى بعض الإلهام لما يجب أن تفعله بمكافأة فاكهة الصيف؟ من المؤكد أن مزيجًا من التوت والخوخ سيضرب المكان في حفلة الشواء التالية. رشي سلطة فواكهك بالعسل المنقوع بالفانيليا لتكملة التورتة.

4. آيس كريم بروتين رقائق الشوكولاتة بالنعناع
تحصل هذه المرطبات بالنعناع على حلاوتها من الموز المجمد بدلاً من السكر. بفضل مسحوق البروتين ، تحتوي كل وجبة على 15 جرامًا من البروتين للإقلاع. جرب مغرفة لتبرد بعد التمرين التالي.

تصوير بيري سانتاناتشوت

5. حلوى الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني
ريس ليس لديها أي شيء على أكواب الحلوى هذه. تحتوي كل قطعة على 85 سعرة حرارية و 7 جرامات من الدهون. سيستغرق الهراء ساعة تقريبًا حتى يتماسك في الثلاجة ، لكن الأمر يستحق الانتظار.

6. موس شوكولاتة الأفوكادو لمدة 5 دقائق
عشاق الشوكولاتة ابتهجوا. مع 10 غرامات من الألياف لكل حصة ، ستبقيك هذه الحلوى مشبعة ، لذلك لن تغري الوصفة بأكملها في جلسة واحدة. ولا تنتهي الفوائد الغذائية عند هذا الحد: حيث يوفر الأفوكادو ومسحوق الكاكاو الدهون الصحية ومضادات الأكسدة.

7. كيكة مج البروتين بالشوكولاتة الألمانية
تناول الطعام وحده الليلة؟ اصنع هذه الحلوى التي تقدم مرة واحدة والتي يمكنك طهيها في الميكروويف. نظرًا لأن الوصفة تتطلب مسحوق بروتين الشوكولاتة ، فإن كل كعكة تحتوي على 13 جرامًا من البروتين ، وهي نفس الكمية التي تحصل عليها من بيضتين مسلوقتين.

تصوير بيري سانتاناتشوت

8. زبدة الفول السوداني والمصاصات
سيحب طفلك الداخلي هذه النسخة المصاصة من شطيرة الكافتيريا الكلاسيكية. زبدة الفول السوداني الكريمية والتوت الطازج هي مطابقة مصنوعة في جنة برعم التذوق. إذا كان لديك وقت قصير ، فخلط جميع المكونات معًا بدلاً من تجميد طبقات مختلفة.

تصوير بيري سانتاناتشوت

9. كعكة مولتن لافا كيك خالية من الغلوتين
لا تتطلب كعكة الشوكولاتة الدافئة واللزجة فرنًا دائمًا. هذه الحلوى اللذيذة لا تستغرق سوى 50 ثانية في الميكروويف - Booyah! يحتوي على ثلث الدهون الموجودة في معظم كعكات الحمم ، لذا احفر فيها دون الشعور بالذنب.

تصوير بيري سانتاناتشوت

10. 4-مكونات نباتية آيس كريم الفراولة
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه اللاكتوز أو كنت نباتيًا ، فجرب آيس كريم الفراولة الفاخر الذي لا يحتوي على منتجات ألبان. توفر الفراولة الطازجة فيتامين سي والألياف والحلاوة الطبيعية. اندفاعة من عصير الليمون تزيد من إشراق النكهة.

تصوير بيري سانتاناتشوت

11. كمأ شوكولاتة جوز الهند
الركود في منتصف بعد الظهيرة يؤدّي إلى الإحباط؟ تناول وجبة خفيفة من هذه الكمأة صغيرة الحجم للحصول على طاقة مستدامة. سيجعلك التمر واللوز الغني بالألياف طعامًا جيدًا حتى العشاء. سوف يقضي طلاء الشوكولاتة على أي اشتهاء للسكر قد يكون لديك أيضًا.

تصوير بيري سانتاناتشوت

12. كريمة الكاجو و بارفيه الفاكهة
إنه أسهل مما تتوقع أن تصنع بنفسك هذا "الكريم" المصنوع من الجوز والذي يشبه شكل ومذاق نسخة الألبان. ومع الكاجو كقاعدة ، فإن هذه الطبقة العلوية مليئة بالدهون الصحية. ضع طبقة من الكريمة مع الفواكه الموسمية وستحصل على بارفيه مثالي للصور.

تصوير بيري سانتاناتشوت

13. موس الشوكولاتة النباتية
قد يكون من الصعب تصديق عدم وجود سكر في حلوى الشوكولاتة هذه ، لكن الأحلام تتحقق. لا يضيف التمر الحلاوة فحسب ، بل يقوي الموس بخمسة جرامات من الألياف لكل وجبة. تحدث عن سحب الواجب الغذائي المزدوج!

تصوير بيري سانتاناتشوت

14. سندويشات الزبادي المجمد
تخطي المتجر المليء بالمواد الحافظة الذي اشترى شطائر الآيس كريم واصنع بديلاً طبيعيًا بالكامل (وقليل الدسم!). أفضل جزء: يمكنك الاستمتاع بثلاثة من هذه الأطعمة مقابل أقل من 160 سعرة حرارية. لجعلها أكثر فخامة ، دحرجها في رقائق شوكولاتة صغيرة قبل وضعها في الفريزر.

تصوير بيري سانتاناتشوت

14. مخفوق البروتين
فروستي الكريمي اللذيذ الذي أحببته عندما كنت طفلاً حصل للتو على تغيير صحي خطير. بفضل مسحوق البروتين النباتي ، يحتوي كل عصير على 26 جرامًا من البروتين لكل وجبة. للحصول على هذا الملمس الفاتر السميك الذي لا لبس فيه ، لا تنس إضافة بعض صمغ الزاثام قبل مزج هذا الولد الشرير.


15 وصفة حلويات صحية بدون خبز

بغض النظر عن ارتفاع درجة حرارة المكيف ، فإن الاحتمالات جيدة لأنك ما زلت لا تريد تشغيل فرنك هذا الصيف. ونحن لا نلومك! احفظ ملفات تعريف الارتباط لقضاء العطلات وقدم بعض الحلويات غير المخبوزة التي لن تعرقل نظامك الغذائي. من موس الشوكولاتة إلى شطائر فرو يو ، قمنا بتجميع 15 حلوى صحية وسهلة بدون خبز يمكنك الاستمتاع بها بدون الشعور بالذنب.

14 وصفة حلوى سهلة بدون خبز

تصوير بيري سانتاناتشوت

1. سلاش البطيخ
تحدث عن الصيف في كوب! هذا السلاش الوردي هو الخيار المثالي بعد التمرين التالي. البطيخ الحلو والعصير مدعم بالحمض الأميني ، l-citrulline ، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف وجع العضلات.

تصوير بيري سانتاناتشوت

2. مصاصات بوزي موهيتو
تجنب أغنية صفارات الإنذار لشاحنة الآيس كريم - فهذه الملوثات العضوية الثابتة أفضل بكثير بالنسبة لك من الخدمة الخفيفة. بالإضافة إلى أنهم يأتون بركلة. ما عليك سوى تحضير مزيج الصودا وعصير الليمون والنعناع والرم في الليلة السابقة واتركها تتجمد طوال الليل أو لمدة 12 ساعة على الأقل. عند 30 سعرًا حراريًا في البوب ​​، لا بأس من تناول أكثر من واحد.

3. سلطة فواكه مع حبوب لقاح النحل
هل تحتاج إلى بعض الإلهام لما يجب أن تفعله بمكافأة فاكهة الصيف؟ من المؤكد أن مزيجًا من التوت والخوخ سيضرب المكان في حفلة الشواء التالية. رشي سلطة فواكهك بالعسل المنقوع بالفانيليا لتكملة التورتة.

4. آيس كريم بروتين رقائق الشوكولاتة بالنعناع
تحصل هذه المرطبات بالنعناع على حلاوتها من الموز المجمد بدلاً من السكر. بفضل مسحوق البروتين ، تحتوي كل وجبة على 15 جرامًا من البروتين للإقلاع. جرب مغرفة لتبرد بعد التمرين التالي.

تصوير بيري سانتاناتشوت

5. حلوى الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني
ريس ليس لديها أي شيء على أكواب الحلوى هذه. تحتوي كل قطعة على 85 سعرة حرارية و 7 جرامات من الدهون. سيستغرق الهراء ساعة تقريبًا حتى يتماسك في الثلاجة ، لكن الأمر يستحق الانتظار.

6. موس شوكولاتة الأفوكادو لمدة 5 دقائق
عشاق الشوكولاتة ابتهجوا. مع 10 جرامات من الألياف لكل حصة ، ستبقيك هذه الحلوى شبعًا ، لذلك لن تغري الوصفة بأكملها في جلسة واحدة. ولا تنتهي الفوائد الغذائية عند هذا الحد: حيث يوفر الأفوكادو ومسحوق الكاكاو الدهون الصحية ومضادات الأكسدة.

7. كيكة مج البروتين بالشوكولاتة الألمانية
تناول الطعام وحده الليلة؟ اصنع هذه الحلوى التي تقدم مرة واحدة والتي يمكنك طهيها في الميكروويف. نظرًا لأن الوصفة تتطلب مسحوق بروتين الشوكولاتة ، فإن كل كعكة تحتوي على 13 جرامًا من البروتين ، وهي نفس الكمية التي تحصل عليها من بيضتين مسلوقتين.

تصوير بيري سانتاناتشوت

8. زبدة الفول السوداني والمصاصات
سيحب طفلك الداخلي هذه النسخة المصاصة من شطيرة الكافتيريا الكلاسيكية. زبدة الفول السوداني الكريمية والتوت الطازج هي مطابقة مصنوعة في جنة برعم التذوق. إذا كان لديك وقت قصير ، فخلط جميع المكونات معًا بدلاً من تجميد طبقات مختلفة.

تصوير بيري سانتاناتشوت

9. كعكة مولتن لافا كيك خالية من الغلوتين
لا تتطلب كعكة الشوكولاتة الدافئة واللزجة فرنًا دائمًا. هذه الحلوى اللذيذة لا تستغرق سوى 50 ثانية في الميكروويف - Booyah! يحتوي على ثلث الدهون الموجودة في معظم كعكات الحمم ، لذا احفر فيها دون الشعور بالذنب.

تصوير بيري سانتاناتشوت

10. 4-مكونات نباتية آيس كريم الفراولة
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه اللاكتوز أو كنت نباتيًا ، فجرب آيس كريم الفراولة الفاخر الذي لا يحتوي على منتجات ألبان. توفر الفراولة الطازجة فيتامين سي والألياف والحلاوة الطبيعية. اندفاعة من عصير الليمون تزيد من إشراق النكهة.

تصوير بيري سانتاناتشوت

11. كمأ الشوكولاتة بجوز الهند
الركود في منتصف بعد الظهيرة يؤدّي إلى الإحباط؟ تناول وجبة خفيفة من هذه الكمأة صغيرة الحجم للحصول على طاقة مستدامة. سيجعلك التمر واللوز الغني بالألياف طعامًا جيدًا حتى العشاء. سوف يزيل طلاء الشوكولاتة أي اشتهاء للسكر قد يكون لديك أيضًا.

تصوير بيري سانتاناتشوت

12. كريمة الكاجو و بارفيه الفاكهة
إنه أسهل مما تتوقع أن تصنع بنفسك هذا "الكريم" المصنوع من الجوز والذي يشبه شكل ومذاق نسخة الألبان. ومع الكاجو كقاعدة ، فإن هذه الطبقة العلوية مليئة بالدهون الصحية. ضع طبقة من الكريمة مع الفواكه الموسمية وستحصل على بارفيه مثالي للصور.

تصوير بيري سانتاناتشوت

13. موس الشوكولاتة النباتية
قد يكون من الصعب تصديق عدم وجود سكر في حلوى الشوكولاتة هذه ، لكن الأحلام تتحقق. لا يضيف التمر حلاوة فحسب ، بل يقوي الموس بخمسة جرامات من الألياف لكل وجبة. تحدث عن سحب الواجب الغذائي المزدوج!

تصوير بيري سانتاناتشوت

14. سندويشات الزبادي المجمد
تخطي المتجر المليء بالمواد الحافظة الذي اشترى شطائر الآيس كريم واصنع بديلاً طبيعيًا بالكامل (وقليل الدسم!). أفضل جزء: يمكنك الاستمتاع بثلاثة من هذه الأطعمة مقابل أقل من 160 سعرة حرارية. لجعلها أكثر فخامة ، دحرجها في رقائق شوكولاتة صغيرة قبل وضعها في الفريزر.

تصوير بيري سانتاناتشوت

14. مخفوق البروتين
فروستي الكريمي اللذيذ الذي أحببته عندما كنت طفلاً حصل للتو على تغيير صحي خطير. بفضل مسحوق البروتين النباتي ، يحتوي كل عصير على 26 جرامًا من البروتين لكل وجبة. للحصول على هذا الملمس الفاتر السميك الذي لا لبس فيه ، لا تنس إضافة بعض صمغ الزاثام قبل مزج هذا الولد الشرير.


15 وصفة حلويات صحية بدون خبز

بغض النظر عن مدى ارتفاع درجة حرارة المكيف ، فإن الاحتمالات جيدة أنك ما زلت لا تريد تشغيل فرنك هذا الصيف. ونحن لا نلومك! احفظ ملفات تعريف الارتباط لقضاء العطلات وقدم بعض الحلويات غير المخبوزة التي لن تعرقل نظامك الغذائي. من موس الشوكولاتة إلى شطائر فرو يو ، قمنا بتجميع 15 حلوى صحية وسهلة بدون خبز يمكنك الاستمتاع بها بدون الشعور بالذنب.

14 وصفة حلوى سهلة بدون خبز

تصوير بيري سانتاناتشوت

1. سلاش البطيخ
تحدث عن الصيف في كوب! هذا السلاش الوردي هو الخيار المثالي بعد التمرين التالي. البطيخ الحلو والعصير مدعم بالحمض الأميني ، l-citrulline ، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف وجع العضلات.

تصوير بيري سانتاناتشوت

2. مصاصات بوزي موهيتو
تجنب أغنية صفارات الإنذار لشاحنة الآيس كريم - فهذه الملوثات العضوية الثابتة أفضل بكثير بالنسبة لك من الخدمة الخفيفة. بالإضافة إلى أنهم يأتون بركلة. ما عليك سوى تحضير مزيج الصودا وعصير الليمون والنعناع والرم في الليلة السابقة واتركها تتجمد طوال الليل أو لمدة 12 ساعة على الأقل. عند 30 سعرًا حراريًا في البوب ​​، لا بأس من تناول أكثر من واحد.

3. سلطة فواكه مع حبوب لقاح النحل
هل تحتاج إلى بعض الإلهام لما يجب أن تفعله بمكافأة فاكهة الصيف؟ من المؤكد أن مزيجًا من التوت والخوخ سيضرب المكان في حفلة الشواء التالية. رشي سلطة فواكهك بالعسل المنقوع بالفانيليا لتكملة التورتة.

4. آيس كريم بروتين رقائق الشوكولاتة بالنعناع
تحصل هذه المرطبات الصغيرة على حلاوتها من الموز المجمد بدلاً من السكر. بفضل مسحوق البروتين ، تحتوي كل وجبة على 15 جرامًا من البروتين للإقلاع. جرب مغرفة لتبرد بعد التمرين التالي.

تصوير بيري سانتاناتشوت

5. حلوى الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني
ريس ليس لديها أي شيء على أكواب الحلوى هذه. تحتوي كل قطعة على 85 سعرة حرارية و 7 جرامات من الدهون. سيستغرق الهراء ساعة تقريبًا حتى يتماسك في الثلاجة ، لكن الأمر يستحق الانتظار.

6. موس شوكولاتة الأفوكادو لمدة 5 دقائق
عشاق الشوكولاتة ابتهجوا. مع 10 غرامات من الألياف لكل حصة ، ستبقيك هذه الحلوى مشبعة ، لذلك لن تغري الوصفة بأكملها في جلسة واحدة. ولا تنتهي الفوائد الغذائية عند هذا الحد: حيث يوفر الأفوكادو ومسحوق الكاكاو الدهون الصحية ومضادات الأكسدة.

7. كيكة مج البروتين بالشوكولاتة الألمانية
تناول الطعام وحده الليلة؟ اصنع هذه الحلوى التي تقدم مرة واحدة والتي يمكنك طهيها في الميكروويف. نظرًا لأن الوصفة تتطلب مسحوق بروتين الشوكولاتة ، فإن كل كعكة تحتوي على 13 جرامًا من البروتين ، وهي نفس الكمية التي تحصل عليها من بيضتين مسلوقتين جيدًا.

تصوير بيري سانتاناتشوت

8. زبدة الفول السوداني والمصاصات
سيحب طفلك الداخلي هذه النسخة المصاصة من شطيرة الكافتيريا الكلاسيكية. زبدة الفول السوداني الكريمية والتوت الطازج هي مطابقة مصنوعة في جنة برعم التذوق. إذا كان لديك وقت قصير ، فخلط جميع المكونات معًا بدلاً من تجميد طبقات مختلفة.

تصوير بيري سانتاناتشوت

9. كعكة مولتن لافا كيك خالية من الغلوتين
لا تتطلب كعكة الشوكولاتة الدافئة واللزجة فرنًا دائمًا. هذه الحلوى اللذيذة لا تستغرق سوى 50 ثانية في الميكروويف - Booyah! يحتوي على ثلث الدهون الموجودة في معظم كعكات الحمم ، لذا احفر فيها دون الشعور بالذنب.

تصوير بيري سانتاناتشوت

10. 4-مكونات نباتية آيس كريم الفراولة
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه اللاكتوز أو كنت نباتيًا ، فجرب آيس كريم الفراولة الفاخر الذي لا يحتوي على منتجات ألبان. توفر الفراولة الطازجة فيتامين سي والألياف والحلاوة الطبيعية. اندفاعة من عصير الليمون تزيد من إشراق النكهة.

تصوير بيري سانتاناتشوت

11. كمأ شوكولاتة جوز الهند
الركود في منتصف بعد الظهر ينزل بك؟ تناول وجبة خفيفة من هذه الكمأة صغيرة الحجم للحصول على طاقة مستدامة. سيجعلك التمر واللوز الغني بالألياف طعامًا جيدًا حتى العشاء. سوف يزيل طلاء الشوكولاتة أي اشتهاء للسكر قد يكون لديك أيضًا.

تصوير بيري سانتاناتشوت

12. كريمة الكاجو و بارفيه الفاكهة
إنه أسهل مما تتوقع أن تصنع بنفسك هذا "الكريم" المصنوع من الجوز والذي يشبه شكل ومذاق نسخة الألبان. ومع الكاجو كقاعدة ، فإن هذه الطبقة العلوية مليئة بالدهون الصحية. ضع طبقة من الكريمة مع الفواكه الموسمية وستحصل على بارفيه مثالي للصور.

تصوير بيري سانتاناتشوت

13. موس الشوكولاتة النباتية
قد يكون من الصعب تصديق عدم وجود سكر في حلوى الشوكولاتة هذه ، لكن الأحلام تتحقق. لا يضيف التمر الحلاوة فحسب ، بل يقوي الموس بخمسة جرامات من الألياف لكل وجبة. تحدث عن سحب الواجب الغذائي المزدوج!

تصوير بيري سانتاناتشوت

14. سندويشات الزبادي المجمد
تخطي المتجر المليء بالمواد الحافظة الذي اشترى شطائر الآيس كريم واصنع بديلاً طبيعيًا بالكامل (وقليل الدسم!). أفضل جزء: يمكنك الاستمتاع بثلاثة من هذه الأطعمة مقابل أقل من 160 سعرة حرارية. لجعلها أكثر فخامة ، دحرجها في رقائق شوكولاتة صغيرة قبل وضعها في الفريزر.

تصوير بيري سانتاناتشوت

14. مخفوق البروتين
فروستي الكريمي اللذيذ الذي أحببته عندما كنت طفلاً حصل للتو على تغيير صحي خطير. بفضل مسحوق البروتين النباتي ، يحتوي كل عصير على 26 جرامًا من البروتين لكل وجبة. للحصول على هذا الملمس الفاتر السميك الذي لا لبس فيه ، لا تنس إضافة بعض صمغ الزاثام قبل مزج هذا الولد الشرير.


15 وصفة حلويات صحية بدون خبز

بغض النظر عن ارتفاع درجة حرارة المكيف ، فإن الاحتمالات جيدة لأنك ما زلت لا تريد تشغيل فرنك هذا الصيف. ونحن لا نلومك! احفظ ملفات تعريف الارتباط لقضاء العطلات وقدم بعض الحلويات غير المخبوزة التي لن تعرقل نظامك الغذائي. من موس الشوكولاتة إلى شطائر فرو يو ، قمنا بتجميع 15 حلوى صحية وسهلة بدون خبز يمكنك الاستمتاع بها بدون الشعور بالذنب.

14 وصفة حلوى سهلة بدون خبز

تصوير بيري سانتاناتشوت

1. سلاش البطيخ
تحدث عن الصيف في كوب! هذا السلاش الوردي هو الخيار المثالي بعد التمرين التالي. البطيخ الحلو والعصير مدعم بالحمض الأميني ، l-citrulline ، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف وجع العضلات.

تصوير بيري سانتاناتشوت

2. مصاصات بوزي موهيتو
تجنب أغنية صفارات الإنذار لشاحنة الآيس كريم - فهذه الملوثات العضوية الثابتة أفضل بكثير بالنسبة لك من الخدمة الخفيفة. بالإضافة إلى أنهم يأتون بركلة. ما عليك سوى تحضير خليط من الصودا وعصير الليمون والليمون والليمون في الليلة السابقة وتركهم يتجمدون طوال الليل أو لمدة 12 ساعة على الأقل. عند 30 سعرة حرارية في البوب ​​، لا بأس من تناول أكثر من واحد.

3. سلطة فواكه مع حبوب لقاح النحل
هل تحتاج إلى بعض الإلهام لما يجب أن تفعله بمكافأة فاكهة الصيف؟ من المؤكد أن مزيجًا من التوت والخوخ سيضرب المكان في حفلة الشواء التالية. رشي سلطة فواكهك بالعسل المنقوع بالفانيليا لتكملة التورتة.

4. آيس كريم بروتين رقائق الشوكولاتة بالنعناع
تحصل هذه المرطبات الصغيرة على حلاوتها من الموز المجمد بدلاً من السكر. بفضل مسحوق البروتين ، تحتوي كل وجبة على 15 جرامًا من البروتين للإقلاع. جرب مغرفة للتهدئة بعد التمرين التالي.

تصوير بيري سانتاناتشوت

5. حلوى الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني
ريس ليس لديها أي شيء على أكواب الحلوى هذه. تحتوي كل قطعة على 85 سعرة حرارية و 7 جرامات من الدهون. سيستغرق الهراء ساعة تقريبًا حتى يتماسك في الثلاجة ، لكن الأمر يستحق الانتظار.

6. موس شوكولاتة الأفوكادو لمدة 5 دقائق
عشاق الشوكولاتة ابتهجوا. مع 10 جرامات من الألياف لكل حصة ، ستبقيك هذه الحلوى شبعًا ، لذلك لن تغري الوصفة بأكملها في جلسة واحدة. ولا تنتهي الفوائد الغذائية عند هذا الحد: حيث يوفر الأفوكادو ومسحوق الكاكاو الدهون الصحية ومضادات الأكسدة.

7. كيكة مج البروتين بالشوكولاتة الألمانية
تناول الطعام وحده الليلة؟ اصنع هذه الحلوى التي تقدم مرة واحدة والتي يمكنك طهيها في الميكروويف. نظرًا لأن الوصفة تتطلب مسحوق بروتين الشوكولاتة ، فإن كل كعكة تحتوي على 13 جرامًا من البروتين ، وهي نفس الكمية التي تحصل عليها من بيضتين مسلوقتين.

تصوير بيري سانتاناتشوت

8. زبدة الفول السوداني والمصاصات
سيحب طفلك الداخلي هذه النسخة المصاصة من شطيرة الكافتيريا الكلاسيكية. زبدة الفول السوداني الكريمية والتوت الطازج هي مطابقة مصنوعة في جنة برعم التذوق. إذا كان لديك وقت قصير ، فخلط جميع المكونات معًا بدلاً من تجميد طبقات مختلفة.

تصوير بيري سانتاناتشوت

9. كعكة مولتن لافا كيك خالية من الغلوتين
لا تتطلب كعكة الشوكولاتة الدافئة واللزجة فرنًا دائمًا. هذه الحلوى اللذيذة لا تستغرق سوى 50 ثانية في الميكروويف - Booyah! يحتوي على ثلث الدهون الموجودة في معظم كعكات الحمم ، لذا احفر فيها دون الشعور بالذنب.

تصوير بيري سانتاناتشوت

10. 4-مكونات نباتية آيس كريم الفراولة
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه اللاكتوز أو كنت نباتيًا ، فجرب آيس كريم الفراولة الفاخر الذي لا يحتوي على منتجات ألبان. توفر الفراولة الطازجة فيتامين سي والألياف والحلاوة الطبيعية. اندفاعة من عصير الليمون تزيد من إشراق النكهة.

تصوير بيري سانتاناتشوت

11. كمأ الشوكولاتة بجوز الهند
الركود في منتصف بعد الظهيرة يؤدّي إلى الإحباط؟ تناول وجبة خفيفة من هذه الكمأة صغيرة الحجم للحصول على طاقة مستدامة. سيجعلك التمر واللوز الغني بالألياف طعامًا جيدًا حتى العشاء. سوف يقضي طلاء الشوكولاتة على أي اشتهاء للسكر قد يكون لديك أيضًا.

تصوير بيري سانتاناتشوت

12. كريمة الكاجو و بارفيه الفاكهة
إنه أسهل مما تتوقع أن تصنع بنفسك هذا "الكريم" المصنوع من الجوز والذي يشبه شكل ومذاق نسخة الألبان. ومع الكاجو كقاعدة ، فإن هذه الطبقة العلوية مليئة بالدهون الصحية. ضع طبقة من الكريمة مع الفواكه الموسمية وستحصل على بارفيه مثالي للصور.

تصوير بيري سانتاناتشوت

13. موس الشوكولاتة النباتية
قد يكون من الصعب تصديق عدم وجود سكر في حلوى الشوكولاتة هذه ، لكن الأحلام تتحقق. لا يضيف التمر حلاوة فحسب ، بل يقوي الموس بخمسة جرامات من الألياف لكل وجبة. تحدث عن سحب الواجب الغذائي المزدوج!

تصوير بيري سانتاناتشوت

14. سندويشات الزبادي المجمد
تخطي المتجر المحمّل بالمواد الحافظة الذي اشترى شطائر الآيس كريم واصنع بديلاً طبيعيًا بالكامل (وقليل الدسم!). أفضل جزء: يمكنك الاستمتاع بثلاثة من هذه الأطعمة مقابل أقل من 160 سعرة حرارية. لجعلها أكثر فخامة ، دحرجها في رقائق شوكولاتة صغيرة قبل وضعها في الفريزر.

تصوير بيري سانتاناتشوت

14. مخفوق البروتين
فروستي الكريمي اللذيذ الذي أحببته عندما كنت طفلاً حصل للتو على تغيير صحي خطير. بفضل مسحوق البروتين النباتي ، يحتوي كل عصير على 26 جرامًا من البروتين لكل وجبة. للحصول على هذا الملمس الفاتر السميك الذي لا لبس فيه ، لا تنس إضافة بعض صمغ الزاثام قبل مزج هذا الولد الشرير.


15 وصفة حلويات صحية بدون خبز

بغض النظر عن ارتفاع درجة حرارة المكيف ، فإن الاحتمالات جيدة لأنك ما زلت لا تريد تشغيل فرنك هذا الصيف. ونحن لا نلومك! احفظ ملفات تعريف الارتباط لقضاء العطلات وقدم بعض الحلويات غير المخبوزة التي لن تعرقل نظامك الغذائي. من موس الشوكولاتة إلى شطائر فرو يو ، قمنا بتجميع 15 حلوى صحية وسهلة بدون خبز يمكنك الاستمتاع بها بدون الشعور بالذنب.

14 وصفة حلوى سهلة بدون خبز

تصوير بيري سانتاناتشوت

1. سلاش البطيخ
تحدث عن الصيف في كوب! هذا السلاش الوردي هو الخيار المثالي بعد التمرين التالي. البطيخ الحلو والعصير مدعم بالحمض الأميني ، l-citrulline ، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف وجع العضلات.

تصوير بيري سانتاناتشوت

2. مصاصات بوزي موهيتو
تجنب أغنية صفارات الإنذار لشاحنة الآيس كريم - فهذه الملوثات العضوية الثابتة أفضل بكثير بالنسبة لك من الخدمة الخفيفة. بالإضافة إلى أنهم يأتون بركلة. ما عليك سوى تحضير مزيج الصودا وعصير الليمون والنعناع والرم في الليلة السابقة واتركها تتجمد طوال الليل أو لمدة 12 ساعة على الأقل. عند 30 سعرة حرارية في البوب ​​، لا بأس من تناول أكثر من واحد.

3. سلطة فواكه مع حبوب لقاح النحل
هل تحتاج إلى بعض الإلهام لما يجب أن تفعله بمكافأة فاكهة الصيف؟ من المؤكد أن مزيجًا من التوت والخوخ سيضرب المكان في حفلة الشواء التالية. رشي سلطة فواكهك بالعسل المنقوع بالفانيليا لتكملة التورتة.

4. آيس كريم بروتين رقائق الشوكولاتة بالنعناع
تحصل هذه المرطبات بالنعناع على حلاوتها من الموز المجمد بدلاً من السكر. بفضل مسحوق البروتين ، تحتوي كل وجبة على 15 جرامًا من البروتين للإقلاع. جرب مغرفة لتبرد بعد التمرين التالي.

تصوير بيري سانتاناتشوت

5. حلوى الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني
ريس ليس لديها أي شيء على أكواب الحلوى هذه. تحتوي كل قطعة على 85 سعرة حرارية و 7 جرامات من الدهون. سيستغرق الهراء ساعة تقريبًا حتى يتماسك في الثلاجة ، لكن الأمر يستحق الانتظار.

6. موس شوكولاتة الأفوكادو لمدة 5 دقائق
عشاق الشوكولاتة ابتهجوا. مع 10 جرامات من الألياف لكل حصة ، ستبقيك هذه الحلوى شبعًا ، لذلك لن تغري الوصفة بأكملها في جلسة واحدة. ولا تنتهي الفوائد الغذائية عند هذا الحد: حيث يوفر الأفوكادو ومسحوق الكاكاو الدهون الصحية ومضادات الأكسدة.

7. كيكة مج البروتين بالشوكولاتة الألمانية
تناول الطعام وحده الليلة؟ اصنع هذه الحلوى التي تقدم مرة واحدة والتي يمكنك طهيها في الميكروويف. نظرًا لأن الوصفة تتطلب مسحوق بروتين الشوكولاتة ، فإن كل كعكة تحتوي على 13 جرامًا من البروتين ، وهي نفس الكمية التي تحصل عليها من بيضتين مسلوقتين جيدًا.

تصوير بيري سانتاناتشوت

8. زبدة الفول السوداني والمصاصات
سيحب طفلك الداخلي هذه النسخة المصاصة من شطيرة الكافتيريا الكلاسيكية. زبدة الفول السوداني الكريمية والتوت الطازج هي مطابقة مصنوعة في جنة برعم التذوق. إذا كان لديك وقت قصير ، فخلط جميع المكونات معًا بدلاً من تجميد طبقات مختلفة.

تصوير بيري سانتاناتشوت

9. كعكة مولتن لافا كيك خالية من الغلوتين
لا تتطلب كعكة الشوكولاتة الدافئة واللزجة فرنًا دائمًا. هذه الحلوى اللذيذة لا تستغرق سوى 50 ثانية في الميكروويف - Booyah! يحتوي على ثلث الدهون الموجودة في معظم كعكات الحمم ، لذا احفر فيها دون الشعور بالذنب.

تصوير بيري سانتاناتشوت

10. 4-مكونات نباتية آيس كريم الفراولة
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه اللاكتوز أو كنت نباتيًا ، فجرب آيس كريم الفراولة الفاخر الذي لا يحتوي على منتجات ألبان. توفر الفراولة الطازجة فيتامين سي والألياف والحلاوة الطبيعية. اندفاعة من عصير الليمون تزيد من إشراق النكهة.

تصوير بيري سانتاناتشوت

11. كمأ شوكولاتة جوز الهند
الركود في منتصف بعد الظهيرة يؤدّي إلى الإحباط؟ تناول وجبة خفيفة من هذه الكمأة صغيرة الحجم للحصول على طاقة مستدامة. سيجعلك التمر واللوز الغني بالألياف طعامًا جيدًا حتى العشاء. سوف يزيل طلاء الشوكولاتة أي اشتهاء للسكر قد يكون لديك أيضًا.

تصوير بيري سانتاناتشوت

12. كريمة الكاجو و بارفيه الفاكهة
إنه أسهل مما تتوقع أن تصنع بنفسك هذا "الكريم" المصنوع من الجوز والذي يشبه شكل ومذاق نسخة الألبان. ومع الكاجو كقاعدة ، فإن هذه الطبقة العلوية مليئة بالدهون الصحية. ضع طبقة من الكريمة مع الفواكه الموسمية وستحصل على بارفيه مثالي للصور.

تصوير بيري سانتاناتشوت

13. موس الشوكولاتة النباتية
قد يكون من الصعب تصديق عدم وجود سكر في حلوى الشوكولاتة هذه ، لكن الأحلام تتحقق. لا يضيف التمر الحلاوة فحسب ، بل يقوي الموس بخمسة جرامات من الألياف لكل وجبة. تحدث عن سحب الواجب الغذائي المزدوج!

تصوير بيري سانتاناتشوت

14. سندويشات الزبادي المجمد
تخطي المتجر المليء بالمواد الحافظة الذي اشترى شطائر الآيس كريم واصنع بديلاً طبيعيًا بالكامل (وقليل الدسم!). أفضل جزء: يمكنك الاستمتاع بثلاثة من هذه الأطعمة مقابل أقل من 160 سعرة حرارية. لجعلها أكثر فخامة ، دحرجها في رقائق شوكولاتة صغيرة قبل وضعها في الفريزر.

تصوير بيري سانتاناتشوت

14. مخفوق البروتين
فروستي الكريمي اللذيذ الذي أحببته عندما كنت طفلاً حصل للتو على تغيير صحي خطير. بفضل مسحوق البروتين النباتي ، يحتوي كل عصير على 26 جرامًا من البروتين لكل وجبة. للحصول على هذا الملمس الفاتر السميك الذي لا لبس فيه ، لا تنس إضافة بعض صمغ الزاثام قبل مزج هذا الولد الشرير.


15 وصفة حلويات صحية بدون خبز

بغض النظر عن ارتفاع درجة حرارة المكيف ، فإن الاحتمالات جيدة لأنك ما زلت لا تريد تشغيل فرنك هذا الصيف. ونحن لا نلومك! احفظ ملفات تعريف الارتباط لقضاء العطلات وقدم بعض الحلويات غير المخبوزة التي لن تعرقل نظامك الغذائي. من موس الشوكولاتة إلى شطائر فرو يو ، قمنا بتجميع 15 حلوى صحية وسهلة بدون خبز يمكنك الاستمتاع بها بدون الشعور بالذنب.

14 وصفة حلوى سهلة بدون خبز

تصوير بيري سانتاناتشوت

1. سلاش البطيخ
تحدث عن الصيف في كوب! هذا السلاش الوردي هو الخيار المثالي بعد التمرين التالي. البطيخ الحلو والعصير مدعم بالحمض الأميني ، l-citrulline ، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف وجع العضلات.

تصوير بيري سانتاناتشوت

2. مصاصات بوزي موهيتو
تجنب أغنية صفارات الإنذار لشاحنة الآيس كريم - فهذه الملوثات العضوية الثابتة أفضل بكثير بالنسبة لك من الخدمة الخفيفة. بالإضافة إلى أنهم يأتون بركلة. ما عليك سوى تحضير خليط من الصودا وعصير الليمون والليمون والليمون في الليلة السابقة وتركهم يتجمدون طوال الليل أو لمدة 12 ساعة على الأقل. At 30 calories a pop, it’s OK to have more than one.

3. Fruit Salad with Bee Pollen
Need some inspiration for what to do with your bounty of summer fruit? A mix of berries and peaches is sure to hit the spot at your next BBQ. Drizzle your fruit salad with vanilla-infused honey to complement the tart produce.

4. Mint Chocolate Chip Protein Ice Cream
This minty refreshment gets its sweetness from frozen bananas instead of sugar. Thanks to protein powder each serving has 15 grams of protein to boot. Try a scoop to cool down after your next workout.

Photo by Perry Santanachote

5. Chocolate Peanut Butter Fudge
Reese’s has nothing on these fudge cups. Each piece has just 85 calories and 7 grams of fat. Your fudge will take roughly an hour to firm up in the fridge, but it will be worth the wait.

6. 5-Minute Avocado Chocolate Mousse
Chocolate lovers, rejoice. With 10 grams of fiber per serving, this dessert will keep you satiated, so you won’t be tempted to scarf down the whole recipe in one sitting. And the nutritional benefits don’t end there: Avocado and cacao powder deliver healthy fats and antioxidants.

7. German Chocolate Protein Mug Cake
Dining alone tonight? Make this single-serve dessert that you can cook in a microwave. Since the recipe calls for chocolate protein powder, each cake packs a whopping 13 grams of protein, the same amount you’d get from two hard-boiled eggs.

Photo by Perry Santanachote

8. Peanut Butter and Jelly Popsicles
Your inner child is going to love this popsicle version of the classic cafeteria sandwich. Creamy peanut butter and fresh raspberries are a match made in taste bud heaven. If you’re short on time, blend all the ingredients together instead of freezing different layers.

Photo by Perry Santanachote

9. Gluten-Free Chocolate Molten Lava Cake
Warm, gooey chocolate cake doesn’t always require an oven. This decadent dessert takes a mere 50 seconds in a microwave — booyah! It contains just a third of the fat found in most lava cakes, so dig in without the guilt.

Photo by Perry Santanachote

10. 4-Ingredient Vegan Strawberry Ice Cream
If you’re lactose intolerant or vegan, try out this sumptuous strawberry ice cream that contains no dairy. Fresh strawberries deliver vitamin C, fiber and natural sweetness. A dash of lemon juice brightens the flavor even more.

Photo by Perry Santanachote

11. Coconut Chocolate Truffles
Mid-afternoon slump getting you down? Snack on these bite-sized truffles for sustained energy. Fiber-rich almonds and dates will have you good to go until dinner. The chocolate coating will quash any sugar cravings you might have, too.

Photo by Perry Santanachote

12. Cashew Cream and Fruit Parfait
It’s easier than you expect to DIY this nut-based “cream” that looks and tastes like the dairy version. And with cashews as a base, this topping is chock-full of healthy fats. Layer your cream with seasonal fruits and you’ve got yourself a picture-perfect parfait.

Photo by Perry Santanachote

13. Vegan Chocolate Mousse
It might be hard to believe there’s no sugar in this chocolate confection, but dreams do come true. Not only do dates add sweetness, they fortify the mousse with five grams of fiber per serving. Talk about pulling nutritional double duty!

Photo by Perry Santanachote

14. Frozen Yogurt Sandwiches
Skip the preservative-laden store bought ice cream sandwiches and make your own all-natural (and low-fat!) alternative. The best part: You can enjoy three of these fro-yo sammies for under 160 calories. To make them extra fancy, roll them in mini chocolate chips before putting them in the freezer.

Photo by Perry Santanachote

14. Protein Frosty Shake
The creamy, delicious Frosty you loved as a kid just got a serious health makeover. Thanks to vegan protein powder, each smoothie has a whopping 26 grams of protein per serving. To get that unmistakable, thick Frosty texture, don’t forget to add some xatham gum before blending this bad boy up.


15 Healthy No-Bake Dessert Recipes

No matter how high the AC is blasting, odds are good you still won’t want to turn on your oven this summer. And we don’t blame you! Save the cookies for the holidays and serve up some no-bake desserts that won’t derail your diet. From chocolate mousse to fro-yo sandwiches, we’ve rounded up 15 healthy and easy no-bake desserts that you can enjoy guilt-free.

14 Easy No-Bake Dessert Recipes

Photo by Perry Santanachote

1. Watermelon Slushie
تحدث عن الصيف في كوب! This pink slushie is the ideal pick-me-up after your next workout. Sweet, juicy watermelon is fortified with the amino acid, l-citrulline, which can help ease muscle soreness.

Photo by Perry Santanachote

2. Boozy Mojito Popsicles
Avoid the siren song of the ice cream truck — these pops are much better for you than soft serve. Plus, they come with a kick. Simply prep your mixture of soda, lime juice mint lemon and rum the night before and let them freeze overnight or for at least 12 hours. At 30 calories a pop, it’s OK to have more than one.

3. Fruit Salad with Bee Pollen
Need some inspiration for what to do with your bounty of summer fruit? A mix of berries and peaches is sure to hit the spot at your next BBQ. Drizzle your fruit salad with vanilla-infused honey to complement the tart produce.

4. Mint Chocolate Chip Protein Ice Cream
This minty refreshment gets its sweetness from frozen bananas instead of sugar. Thanks to protein powder each serving has 15 grams of protein to boot. Try a scoop to cool down after your next workout.

Photo by Perry Santanachote

5. Chocolate Peanut Butter Fudge
Reese’s has nothing on these fudge cups. Each piece has just 85 calories and 7 grams of fat. Your fudge will take roughly an hour to firm up in the fridge, but it will be worth the wait.

6. 5-Minute Avocado Chocolate Mousse
Chocolate lovers, rejoice. With 10 grams of fiber per serving, this dessert will keep you satiated, so you won’t be tempted to scarf down the whole recipe in one sitting. And the nutritional benefits don’t end there: Avocado and cacao powder deliver healthy fats and antioxidants.

7. German Chocolate Protein Mug Cake
Dining alone tonight? Make this single-serve dessert that you can cook in a microwave. Since the recipe calls for chocolate protein powder, each cake packs a whopping 13 grams of protein, the same amount you’d get from two hard-boiled eggs.

Photo by Perry Santanachote

8. Peanut Butter and Jelly Popsicles
Your inner child is going to love this popsicle version of the classic cafeteria sandwich. Creamy peanut butter and fresh raspberries are a match made in taste bud heaven. If you’re short on time, blend all the ingredients together instead of freezing different layers.

Photo by Perry Santanachote

9. Gluten-Free Chocolate Molten Lava Cake
Warm, gooey chocolate cake doesn’t always require an oven. This decadent dessert takes a mere 50 seconds in a microwave — booyah! It contains just a third of the fat found in most lava cakes, so dig in without the guilt.

Photo by Perry Santanachote

10. 4-Ingredient Vegan Strawberry Ice Cream
If you’re lactose intolerant or vegan, try out this sumptuous strawberry ice cream that contains no dairy. Fresh strawberries deliver vitamin C, fiber and natural sweetness. A dash of lemon juice brightens the flavor even more.

Photo by Perry Santanachote

11. Coconut Chocolate Truffles
Mid-afternoon slump getting you down? Snack on these bite-sized truffles for sustained energy. Fiber-rich almonds and dates will have you good to go until dinner. The chocolate coating will quash any sugar cravings you might have, too.

Photo by Perry Santanachote

12. Cashew Cream and Fruit Parfait
It’s easier than you expect to DIY this nut-based “cream” that looks and tastes like the dairy version. And with cashews as a base, this topping is chock-full of healthy fats. Layer your cream with seasonal fruits and you’ve got yourself a picture-perfect parfait.

Photo by Perry Santanachote

13. Vegan Chocolate Mousse
It might be hard to believe there’s no sugar in this chocolate confection, but dreams do come true. Not only do dates add sweetness, they fortify the mousse with five grams of fiber per serving. Talk about pulling nutritional double duty!

Photo by Perry Santanachote

14. Frozen Yogurt Sandwiches
Skip the preservative-laden store bought ice cream sandwiches and make your own all-natural (and low-fat!) alternative. The best part: You can enjoy three of these fro-yo sammies for under 160 calories. To make them extra fancy, roll them in mini chocolate chips before putting them in the freezer.

Photo by Perry Santanachote

14. Protein Frosty Shake
The creamy, delicious Frosty you loved as a kid just got a serious health makeover. Thanks to vegan protein powder, each smoothie has a whopping 26 grams of protein per serving. To get that unmistakable, thick Frosty texture, don’t forget to add some xatham gum before blending this bad boy up.


15 Healthy No-Bake Dessert Recipes

No matter how high the AC is blasting, odds are good you still won’t want to turn on your oven this summer. And we don’t blame you! Save the cookies for the holidays and serve up some no-bake desserts that won’t derail your diet. From chocolate mousse to fro-yo sandwiches, we’ve rounded up 15 healthy and easy no-bake desserts that you can enjoy guilt-free.

14 Easy No-Bake Dessert Recipes

Photo by Perry Santanachote

1. Watermelon Slushie
تحدث عن الصيف في كوب! This pink slushie is the ideal pick-me-up after your next workout. Sweet, juicy watermelon is fortified with the amino acid, l-citrulline, which can help ease muscle soreness.

Photo by Perry Santanachote

2. Boozy Mojito Popsicles
Avoid the siren song of the ice cream truck — these pops are much better for you than soft serve. Plus, they come with a kick. Simply prep your mixture of soda, lime juice mint lemon and rum the night before and let them freeze overnight or for at least 12 hours. At 30 calories a pop, it’s OK to have more than one.

3. Fruit Salad with Bee Pollen
Need some inspiration for what to do with your bounty of summer fruit? A mix of berries and peaches is sure to hit the spot at your next BBQ. Drizzle your fruit salad with vanilla-infused honey to complement the tart produce.

4. Mint Chocolate Chip Protein Ice Cream
This minty refreshment gets its sweetness from frozen bananas instead of sugar. Thanks to protein powder each serving has 15 grams of protein to boot. Try a scoop to cool down after your next workout.

Photo by Perry Santanachote

5. Chocolate Peanut Butter Fudge
Reese’s has nothing on these fudge cups. Each piece has just 85 calories and 7 grams of fat. Your fudge will take roughly an hour to firm up in the fridge, but it will be worth the wait.

6. 5-Minute Avocado Chocolate Mousse
Chocolate lovers, rejoice. With 10 grams of fiber per serving, this dessert will keep you satiated, so you won’t be tempted to scarf down the whole recipe in one sitting. And the nutritional benefits don’t end there: Avocado and cacao powder deliver healthy fats and antioxidants.

7. German Chocolate Protein Mug Cake
Dining alone tonight? Make this single-serve dessert that you can cook in a microwave. Since the recipe calls for chocolate protein powder, each cake packs a whopping 13 grams of protein, the same amount you’d get from two hard-boiled eggs.

Photo by Perry Santanachote

8. Peanut Butter and Jelly Popsicles
Your inner child is going to love this popsicle version of the classic cafeteria sandwich. Creamy peanut butter and fresh raspberries are a match made in taste bud heaven. If you’re short on time, blend all the ingredients together instead of freezing different layers.

Photo by Perry Santanachote

9. Gluten-Free Chocolate Molten Lava Cake
Warm, gooey chocolate cake doesn’t always require an oven. This decadent dessert takes a mere 50 seconds in a microwave — booyah! It contains just a third of the fat found in most lava cakes, so dig in without the guilt.

Photo by Perry Santanachote

10. 4-Ingredient Vegan Strawberry Ice Cream
If you’re lactose intolerant or vegan, try out this sumptuous strawberry ice cream that contains no dairy. Fresh strawberries deliver vitamin C, fiber and natural sweetness. A dash of lemon juice brightens the flavor even more.

Photo by Perry Santanachote

11. Coconut Chocolate Truffles
Mid-afternoon slump getting you down? Snack on these bite-sized truffles for sustained energy. Fiber-rich almonds and dates will have you good to go until dinner. The chocolate coating will quash any sugar cravings you might have, too.

Photo by Perry Santanachote

12. Cashew Cream and Fruit Parfait
It’s easier than you expect to DIY this nut-based “cream” that looks and tastes like the dairy version. And with cashews as a base, this topping is chock-full of healthy fats. Layer your cream with seasonal fruits and you’ve got yourself a picture-perfect parfait.

Photo by Perry Santanachote

13. Vegan Chocolate Mousse
It might be hard to believe there’s no sugar in this chocolate confection, but dreams do come true. Not only do dates add sweetness, they fortify the mousse with five grams of fiber per serving. Talk about pulling nutritional double duty!

Photo by Perry Santanachote

14. Frozen Yogurt Sandwiches
Skip the preservative-laden store bought ice cream sandwiches and make your own all-natural (and low-fat!) alternative. The best part: You can enjoy three of these fro-yo sammies for under 160 calories. To make them extra fancy, roll them in mini chocolate chips before putting them in the freezer.

Photo by Perry Santanachote

14. Protein Frosty Shake
The creamy, delicious Frosty you loved as a kid just got a serious health makeover. Thanks to vegan protein powder, each smoothie has a whopping 26 grams of protein per serving. To get that unmistakable, thick Frosty texture, don’t forget to add some xatham gum before blending this bad boy up.


15 Healthy No-Bake Dessert Recipes

No matter how high the AC is blasting, odds are good you still won’t want to turn on your oven this summer. And we don’t blame you! Save the cookies for the holidays and serve up some no-bake desserts that won’t derail your diet. From chocolate mousse to fro-yo sandwiches, we’ve rounded up 15 healthy and easy no-bake desserts that you can enjoy guilt-free.

14 Easy No-Bake Dessert Recipes

Photo by Perry Santanachote

1. Watermelon Slushie
تحدث عن الصيف في كوب! This pink slushie is the ideal pick-me-up after your next workout. Sweet, juicy watermelon is fortified with the amino acid, l-citrulline, which can help ease muscle soreness.

Photo by Perry Santanachote

2. Boozy Mojito Popsicles
Avoid the siren song of the ice cream truck — these pops are much better for you than soft serve. Plus, they come with a kick. Simply prep your mixture of soda, lime juice mint lemon and rum the night before and let them freeze overnight or for at least 12 hours. At 30 calories a pop, it’s OK to have more than one.

3. Fruit Salad with Bee Pollen
Need some inspiration for what to do with your bounty of summer fruit? A mix of berries and peaches is sure to hit the spot at your next BBQ. Drizzle your fruit salad with vanilla-infused honey to complement the tart produce.

4. Mint Chocolate Chip Protein Ice Cream
This minty refreshment gets its sweetness from frozen bananas instead of sugar. Thanks to protein powder each serving has 15 grams of protein to boot. Try a scoop to cool down after your next workout.

Photo by Perry Santanachote

5. Chocolate Peanut Butter Fudge
Reese’s has nothing on these fudge cups. Each piece has just 85 calories and 7 grams of fat. Your fudge will take roughly an hour to firm up in the fridge, but it will be worth the wait.

6. 5-Minute Avocado Chocolate Mousse
Chocolate lovers, rejoice. With 10 grams of fiber per serving, this dessert will keep you satiated, so you won’t be tempted to scarf down the whole recipe in one sitting. And the nutritional benefits don’t end there: Avocado and cacao powder deliver healthy fats and antioxidants.

7. German Chocolate Protein Mug Cake
Dining alone tonight? Make this single-serve dessert that you can cook in a microwave. Since the recipe calls for chocolate protein powder, each cake packs a whopping 13 grams of protein, the same amount you’d get from two hard-boiled eggs.

Photo by Perry Santanachote

8. Peanut Butter and Jelly Popsicles
Your inner child is going to love this popsicle version of the classic cafeteria sandwich. Creamy peanut butter and fresh raspberries are a match made in taste bud heaven. If you’re short on time, blend all the ingredients together instead of freezing different layers.

Photo by Perry Santanachote

9. Gluten-Free Chocolate Molten Lava Cake
Warm, gooey chocolate cake doesn’t always require an oven. This decadent dessert takes a mere 50 seconds in a microwave — booyah! It contains just a third of the fat found in most lava cakes, so dig in without the guilt.

Photo by Perry Santanachote

10. 4-Ingredient Vegan Strawberry Ice Cream
If you’re lactose intolerant or vegan, try out this sumptuous strawberry ice cream that contains no dairy. Fresh strawberries deliver vitamin C, fiber and natural sweetness. A dash of lemon juice brightens the flavor even more.

Photo by Perry Santanachote

11. Coconut Chocolate Truffles
Mid-afternoon slump getting you down? Snack on these bite-sized truffles for sustained energy. Fiber-rich almonds and dates will have you good to go until dinner. The chocolate coating will quash any sugar cravings you might have, too.

Photo by Perry Santanachote

12. Cashew Cream and Fruit Parfait
It’s easier than you expect to DIY this nut-based “cream” that looks and tastes like the dairy version. And with cashews as a base, this topping is chock-full of healthy fats. Layer your cream with seasonal fruits and you’ve got yourself a picture-perfect parfait.

Photo by Perry Santanachote

13. Vegan Chocolate Mousse
It might be hard to believe there’s no sugar in this chocolate confection, but dreams do come true. Not only do dates add sweetness, they fortify the mousse with five grams of fiber per serving. Talk about pulling nutritional double duty!

Photo by Perry Santanachote

14. Frozen Yogurt Sandwiches
Skip the preservative-laden store bought ice cream sandwiches and make your own all-natural (and low-fat!) alternative. The best part: You can enjoy three of these fro-yo sammies for under 160 calories. To make them extra fancy, roll them in mini chocolate chips before putting them in the freezer.

Photo by Perry Santanachote

14. Protein Frosty Shake
The creamy, delicious Frosty you loved as a kid just got a serious health makeover. Thanks to vegan protein powder, each smoothie has a whopping 26 grams of protein per serving. To get that unmistakable, thick Frosty texture, don’t forget to add some xatham gum before blending this bad boy up.


15 Healthy No-Bake Dessert Recipes

No matter how high the AC is blasting, odds are good you still won’t want to turn on your oven this summer. And we don’t blame you! Save the cookies for the holidays and serve up some no-bake desserts that won’t derail your diet. From chocolate mousse to fro-yo sandwiches, we’ve rounded up 15 healthy and easy no-bake desserts that you can enjoy guilt-free.

14 Easy No-Bake Dessert Recipes

Photo by Perry Santanachote

1. Watermelon Slushie
تحدث عن الصيف في كوب! This pink slushie is the ideal pick-me-up after your next workout. Sweet, juicy watermelon is fortified with the amino acid, l-citrulline, which can help ease muscle soreness.

Photo by Perry Santanachote

2. Boozy Mojito Popsicles
Avoid the siren song of the ice cream truck — these pops are much better for you than soft serve. Plus, they come with a kick. Simply prep your mixture of soda, lime juice mint lemon and rum the night before and let them freeze overnight or for at least 12 hours. At 30 calories a pop, it’s OK to have more than one.

3. Fruit Salad with Bee Pollen
Need some inspiration for what to do with your bounty of summer fruit? A mix of berries and peaches is sure to hit the spot at your next BBQ. Drizzle your fruit salad with vanilla-infused honey to complement the tart produce.

4. Mint Chocolate Chip Protein Ice Cream
This minty refreshment gets its sweetness from frozen bananas instead of sugar. Thanks to protein powder each serving has 15 grams of protein to boot. Try a scoop to cool down after your next workout.

Photo by Perry Santanachote

5. Chocolate Peanut Butter Fudge
Reese’s has nothing on these fudge cups. Each piece has just 85 calories and 7 grams of fat. Your fudge will take roughly an hour to firm up in the fridge, but it will be worth the wait.

6. 5-Minute Avocado Chocolate Mousse
Chocolate lovers, rejoice. With 10 grams of fiber per serving, this dessert will keep you satiated, so you won’t be tempted to scarf down the whole recipe in one sitting. And the nutritional benefits don’t end there: Avocado and cacao powder deliver healthy fats and antioxidants.

7. German Chocolate Protein Mug Cake
Dining alone tonight? Make this single-serve dessert that you can cook in a microwave. Since the recipe calls for chocolate protein powder, each cake packs a whopping 13 grams of protein, the same amount you’d get from two hard-boiled eggs.

Photo by Perry Santanachote

8. Peanut Butter and Jelly Popsicles
Your inner child is going to love this popsicle version of the classic cafeteria sandwich. Creamy peanut butter and fresh raspberries are a match made in taste bud heaven. If you’re short on time, blend all the ingredients together instead of freezing different layers.

Photo by Perry Santanachote

9. Gluten-Free Chocolate Molten Lava Cake
Warm, gooey chocolate cake doesn’t always require an oven. This decadent dessert takes a mere 50 seconds in a microwave — booyah! It contains just a third of the fat found in most lava cakes, so dig in without the guilt.

Photo by Perry Santanachote

10. 4-Ingredient Vegan Strawberry Ice Cream
If you’re lactose intolerant or vegan, try out this sumptuous strawberry ice cream that contains no dairy. Fresh strawberries deliver vitamin C, fiber and natural sweetness. A dash of lemon juice brightens the flavor even more.

Photo by Perry Santanachote

11. Coconut Chocolate Truffles
Mid-afternoon slump getting you down? Snack on these bite-sized truffles for sustained energy. Fiber-rich almonds and dates will have you good to go until dinner. The chocolate coating will quash any sugar cravings you might have, too.

Photo by Perry Santanachote

12. Cashew Cream and Fruit Parfait
It’s easier than you expect to DIY this nut-based “cream” that looks and tastes like the dairy version. And with cashews as a base, this topping is chock-full of healthy fats. Layer your cream with seasonal fruits and you’ve got yourself a picture-perfect parfait.

Photo by Perry Santanachote

13. Vegan Chocolate Mousse
It might be hard to believe there’s no sugar in this chocolate confection, but dreams do come true. Not only do dates add sweetness, they fortify the mousse with five grams of fiber per serving. Talk about pulling nutritional double duty!

Photo by Perry Santanachote

14. Frozen Yogurt Sandwiches
Skip the preservative-laden store bought ice cream sandwiches and make your own all-natural (and low-fat!) alternative. The best part: You can enjoy three of these fro-yo sammies for under 160 calories. To make them extra fancy, roll them in mini chocolate chips before putting them in the freezer.

Photo by Perry Santanachote

14. Protein Frosty Shake
The creamy, delicious Frosty you loved as a kid just got a serious health makeover. Thanks to vegan protein powder, each smoothie has a whopping 26 grams of protein per serving. To get that unmistakable, thick Frosty texture, don’t forget to add some xatham gum before blending this bad boy up.


شاهد الفيديو: شباکية بلدية صحية حسب مواصفات النظام الغذائي الصحي وتطبيقا لنصائح الدكتور الفايد# وصفات رمضان# (كانون الثاني 2022).