آخر

6 منتجات صحية جديدة ستتوفر في الأطعمة الكاملة في أبريل


من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية إلى معكرونة القرنبيط ، هناك العديد من الأسباب للتوقف عن تناول أطعمة كاملة هذا الشهر.

إنه شهر جديد — مما يعني أنه يتم طرح مجموعة كاملة من المنتجات الجديدة في متاجر Whole Foods. أصدر بائع المواد الغذائية بالتجزئة للتو قائمة المنتجات الجديدة التي ستطرح في المتاجر في جميع أنحاء البلاد في أبريل ، ولا يسعنا الانتظار لتجربتها. تابع القراءة لاكتشاف العناصر الجديدة التي سنضيفها إلى سلة التسوق هذا الشهر.

آرك فودز كولي ماك أند تشيز

ابق على اطلاع على ما تعنيه الصحة الآن.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات اللذيذة والصحية.

لقد بدأ الإنترنت بالفعل ينفجر بسبب هذه الإضافة الجديدة إلى قائمة وجبات الطعام النباتية اللذيذة والمعبأة في Whole Foods. هذه المعكرونة والجبن التي يمكن طهيها في الميكروويف مصنوعة من زهور القرنبيط وصلصة الكاجو المدخنة للحصول على وجبة دسمة ومريحة لا تتذوق إلا المذاق. تحتوي كل عبوة على 140 سعرة حرارية و 3.5 جرام دهون و 16 جرام كربوهيدرات و 7 جرام بروتين ، مما يجعلها طبقًا جانبيًا صحيًا لأي وجبة تقريبًا.

مشروبات دريم الشوفان

أصدرت شركة الحليب غير الألبان ومقرها سانت لويس مجموعة من مشروبات الشوفان ، ولا يمكننا أن نشعر بسعادة غامرة! على عكس العديد من أنواع الحليب الأخرى الخالية من الألبان ، فإن Dream يصنع مشروبات الشوفان الخاصة بهم باستخدام عدد قليل من المكونات البسيطة. بالإضافة إلى أنها مدعمة بفيتامين د وفيتامين ب 12 والكالسيوم - وهي عناصر غذائية يصعب على النباتيين الحصول عليها بطريقة أخرى.

يمكنك العثور على مشروبات الشوفان هذه في الأصناف الأصلية وغير المحلاة والفانيليا والشوكولاتة. تحتوي النكهة الأصلية على 53 سعرًا حراريًا ، و 1 جرامًا من الدهون ، و 9 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 0.5 جرامًا من البروتين ، و 1 جرامًا من الألياف ، و 6 جرامًا من السكر.

365 مجموعة البندق

قل مرحبا لوجبتك المفضلة الجديدة على مكتبك! تعتبر مجموعات المكسرات هذه طريقة رائعة للمساعدة في ممارسة التحكم في الكمية أثناء ملء الدهون الصحية للقلب خلال فترة الركود في منتصف النهار. يتم تقديمها في أنواع مختلفة من الفستق والتوت. تحتوي نكهة التوت الأزرق على 150 سعرًا حراريًا ، و 9 جرامًا من الدهون ، و 1 جرامًا من الدهون المشبعة ، و 14 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 2 جرامًا من الألياف ، و 8 جرامًا من السكر ، و 4 جرامًا من البروتين لكل حصة من ستة مجموعات.

هل أنت مهتم بمعرفة المزيد عن وجباتنا الخفيفة المفضلة للطبخ المعتمدة؟

ريبل حليب بازيلا خالي من الالبان

لم يعد حليب البازلاء مخصصًا للبالغين فقط ، وذلك بفضل هذا الحليب اللطيف الذي يتم التحكم في حصته للأطفال من Ripple. يمكن للأطفال الاستمتاع بكل ثراء الحليب مع زيادة كبيرة في الكالسيوم - تحتوي حليب الريبل على نسبة 50٪ من الكالسيوم في الكوب الواحد أكثر من كوب الحليب الذي يحتوي على 2٪. يمكنك العثور على هذه الكراتين المصغرة في Original ، و Vanilla ، و Chocolate - يحتوي النوعان الأخيران على 40٪ سكر أقل من الحليب المنكه العادي. بالإضافة إلى أنها مصدر كبير لفيتامين د والحديد والبروتين. لا تستطيع ان تحبه؟

الأطعمة الكاملة المكسرات المطبوخة في غلاية

مع أسماء مثل Butter Toffee Pecans و Cacao Nib Cashews و Blueberry و Cranberry و Quinoa Cashews ، علينا أن نضع أيدينا على هذه في أسرع وقت ممكن. قد تكون هذه أيضًا وجبة خفيفة رائعة لتخزينها في مكتبك في المكتب - فقط تأكد من الالتزام بحجم الحصة حتى لا تفرط في السكر عن طريق الخطأ!

مخلل زيتون عضوي

من الغريب أن المخللات العضوية قد يكون من الصعب جدًا الحصول عليها - حتى الآن. أصدرت العلامة التجارية الشهيرة Mt. Olive Pickle مجموعة من المخللات العضوية المتاحة الآن في Whole Foods. يمكنك الآن العثور على كوشير ديل سبيرز العضوية ، وكوشير بيبي ديلز ، وكوشير ديل ساندويتش ، ورقائق الخبز والزبدة للاقتران مع شطائرك المفضلة - أو تناول الطعام مباشرة من البرطمان.


صحي

اكتشف أفضل وصفاتنا الصحية ، بما في ذلك وجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة. اعثر على الأطباق التي تتناسب مع الأنظمة الغذائية الخاصة ، من الأطعمة الخالية من الألبان إلى 5: 2.

5: 2 وصفات النظام الغذائي

إذا اتبعت النظام الغذائي 5: 2 ، فجرب هذه الوصفات الصحية والمليئة بأيام الصيام - كل الأطباق تأتي بأقل من 250 سعرة حرارية.

وصفات 7 في اليوم

وصفات بسيطة ولذيذة مع ما لا يقل عن 3 أجزاء من الفاكهة والخضار لتحصل على رقم الحظ 7.

200-400 وصفة من السعرات الحرارية

سعرات حرارية منخفضة ومع ذلك لا تزال مُرضية للغاية - جرب اختيارنا من الوصفات الأخف التي تحقق أقصى استفادة من المكونات ذات النكهة ، بما في ذلك السلطات ، والبطاطس المقلية واليخنات.

200 وصفة للوجبات الحرارية

هل تبحث عن طهي شيء صحي ومغذي ومنخفض السعرات الحرارية؟ جرب أفكار الوصفات الخفيفة والجميلة هذه ، وكلها تأتي بسعر 200 سعرة حرارية أو أقل.

300 وصفة للوجبات الحرارية

اكتشف أفضل أطباقنا الصحية على الإطلاق ، وكلها أقل من 300 سعرة حرارية. قم بتعبئة النكهة أثناء حساب السعرات الحرارية من خلال وصفات الغداء والعشاء الخاصة بنا.

400 وصفة للوجبات الحرارية

صحي ولذيذ وأقل من 400 سعرة حرارية - اكتشف أطباقنا ذات السعرات الحرارية الأعلى تصنيفًا بما في ذلك خيارات اللحوم والأسماك والخضروات لكل ذوق.

500 وصفة للوجبات الحرارية

اكتشف وجبات صحية ولذيذة من بي بي سي غود فود والتي تحتوي على حوالي 500 سعرة حرارية لكل حصة. اختر من اللحوم أو الأسماك أو الأطباق النباتية.

600 وصفة للوجبات الحرارية

اكتشف وصفات صحية عالية التصنيف تأتي جميعها بحوالي 600 سعرة حرارية لكل حصة. اختر من بين اللحوم والأسماك والخيارات النباتية المغذية.

وصفات تقوية الدماغ

معبأة بالعناصر الغذائية لمساعدتك على الشعور بمزيد من التركيز والانتعاش واليقظة ، فإن وصفات Good Food المعززة للدماغ ستمنح المادة الرمادية الخاصة بك بعض TLC.

وصفات صديقة للكوليسترول

أطباق للمساعدة في تعزيز توازن الكوليسترول الصحي.

وصفات رخيصة وصحية

لا يجب أن يكون التمتع بصحة جيدة على الميزانية أمرًا صعبًا. جرب وصفاتنا السهلة منخفضة السعر ولكنها غنية بالمكونات المغذية والنكهة الرائعة.

وصفات الأطعمة الكاملة

هل تتطلع إلى دمج المزيد من المكونات الكاملة والمعالجة بالحد الأدنى في نظامك الغذائي؟ جرب هذه الوصفات اللذيذة والطبيعية.

وصفات خالية من منتجات الألبان

وصفات رائعة بدون أي مكونات ألبان.

وصفات إفطار خالية من منتجات الألبان

انهض وتألق - جرب بداية خالية من الحليب في اليوم.

وصفات غداء خالية من منتجات الألبان

الحساء والسندويشات والوجبات الخفيفة التي يسهل تناولها.

وصفات عشاء خالية من منتجات الألبان

امتنع عن تناول مشتقات الألبان الثقيلة من وجبتك المسائية.

وصفات وجبات خفيفة خالية من منتجات الألبان

خذ قسطًا من الراحة بشيء خفيف وخالي من الحليب.

وصفات لمرضى السكر

وصفات اختارها مركز السكري في المملكة المتحدة والتي تشمل جميع مبادئ الأكل الصحي لمرض السكري.

وصفات حمية الدوبامين

احصل على الإلهام من خلال مجموعتنا من الوصفات الغنية بالتيروزين عالية التصنيف ، والتي اختارها خبير التغذية لدينا لتكمل حمية الدوبامين.

وصفات صحية سهلة

لا يجب أن يكون الطهي الصحي صعبًا. وصفاتنا الصحية السهلة مليئة بالفوائد الغذائية ولا يمكن أن تكون أسهل في التحضير

أكل مثل وصفات الرياضيين

ما تختار النخبة الرياضية أن تأكله.

وصفات خالية من الغلوتين

على نظام غذائي خال من الغلوتين؟ تعني وصفاتنا أنك لا تحتاج إلى تفويت مجموعة متنوعة ، سواء كانت كعكة الجزر الكلاسيكية أو إسكافي اللحم البقري الذي تبحث عنه.


إنه فصل الربيع هنا في الولايات مما يعني أن الوقت قد حان لتناول المزيد من السلطات المصنوعة من جميع الخضروات الموسمية الطازجة المتوفرة. تتبيلة سلطة سيزر النباتية الخالية من الزيوت النباتية هي الخيار الأمثل مع الهيليب

تيراميسو هي حلوى منحلة محجوزة تقليديا للمطاعم الإيطالية الراقية. تعلم كيفية صنع هذا بسهولة في المنزل باستخدام هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين والمكررة الخالية من السكر هي تغيير قواعد اللعبة وأصبحت على الفور من المأكولات المفضلة للعائلة في مطبخنا. & hellip


6 منتجات صحية جديدة تأتي إلى الأطعمة الكاملة في أبريل - الوصفات

في المستشفى مع التهاب القولون التقرحي ، تحولت إلى نظام غذائي نباتي للمساعدة في شفاء نفسي

في عام 2012 ، كنت أقوم بتدريس اللغة الإنجليزية في اليابان عندما وجدت نفسي يومًا ما مضطرًا إلى عمل الكثير من الحمامات العاجلة & # 8230

انظر المقال

لقد عانيت من نوبة قلبية في صانع الأرامل في الخامسة والأربعين من عمري. واليوم أتعافى من اتباع نظام غذائي نباتي

& # 8217 لقد عشت في تكساس طوال حياتي ، حيث نشأها الآباء الذين أحبوا قلي الأشياء. لعبت كرة القدم في المدرسة الثانوية وأكلت & # 8230

انظر المقال

من نباتي بدين إلى أكثر لياقة من أي وقت مضى في نظام غذائي كامل يعتمد على النبات

لقد كافحت & # 8217 مع الوزن معظم حياتي. كنت الطفلة الكبيرة التي تعرضت للمضايقات في الملعب ثم & # 8230

انظر المقال

Forks Over Knives & # 8217 10 قصص نجاح الأكثر شعبية في العقد الماضي

انظر المقال

عند اتباع نظام غذائي نباتي ، أجد أخيرًا راحة من الأكزيما الشديدة

ذهبت لأول مرة إلى طعام كامل ، نباتي في منتصف عام 2018 ، لأن عددًا قليلاً من الأصدقاء قد تبنوا النظام الغذائي ويبدو أن لديهم المزيد من الطاقة & # 8230

انظر المقال

حُررني نظام غذائي نباتي بعد عقود من مشاكل الجهاز الهضمي ومشاكل الجهاز الهضمي

لقد ابتليت بمشاكل في الجهاز الهضمي منذ الطفولة. عندما كنت طفلاً خضعت لاختبارات حساسية مكثفة واكتشفت أنني أمتلك & # 8230

انظر المقال

لقد أسقطت 100 جنيه في عام واحد عن طريق التخلي عن المنتجات الحيوانية والأغذية المصنعة

لقد كنت كبيرًا في معظم حياتي. لم أكن طفلاً بدينًا ، لكنني كنت طويل القامة وأعاني من زيادة الوزن ، وكنت أعرف & # 8230

انظر المقال

تزدهر كعائلة على نظام غذائي كامل الغذاء نباتي

والدي طبيب ، وقد احتفظنا بالعادات الصحية في المنزل أثناء نشأتنا. في المدرسة الثانوية ، كنت رياضيًا & # 8230

انظر المقال

من مرضى ما قبل السكري والربو وفقر الدم إلى الازدهار الإيجابي على نظام غذائي نباتي

لعقود من الزمان ، عانيت من مجموعة من المشكلات الصحية. في المدرسة الإعدادية ، تم تشخيص إصابتي بالربو. في الكلية ، حيث أنا & # 8230

انظر المقال

بصفتي أخصائي أمراض الروماتيزم ، فقد ساعدت مرضاي ونفسي في اتباع نظام غذائي نباتي

كبرت ، أكلت نظامًا غذائيًا أمريكيًا قياسيًا. كانت الوجبات السريعة والبطاطس المقلية وشرائح اللحم والبيتزا هي القاعدة بالنسبة لي. عندما & # 8230

انظر المقال

الحصول على صحة أفضل معًا على نظام غذائي نباتي

في العام الماضي ، وصلنا أنا وزوجي إلى نقطة تحول في صحتنا. بعد عدة سنوات من الزيادة التدريجية في الوزن ، أصبح مؤشر كتلة الجسم لدينا & # 8230

انظر المقال

من نباتي محب للجبن مع ارتفاع ضغط الدم إلى طعام كامل ، نباتي وصحي

منذ حوالي 10 سنوات ، تم تشخيص إصابتي بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول. كنت أعرف في مؤخرة ذهني & # 8230

انظر المقال

من خلال الاستمرار في تصفح موقعنا ، فإنك توافق على شروط الاستخدام وسياسة الخصوصية الخاصة بنا. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية استخدامنا لملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك هنا


تتطلع Target و Whole Foods و ShopRite وتجار التجزئة الآخرون إلى ترقية العلامات التجارية لمتاجرهم

تحقق من ما يتم النقر فوقه على FoxBusiness.com.

في تقرير تجربة العملاء ، نلقي نظرة على الطرق العديدة التي تتفاعل بها الشركات والمستهلكون وكيف يمكن للشركات أن تجعل هذه التجارب أفضل للمستهلكين. يمكن العثور على تغطية سابقة وقصص جديدة تجري هذا الأسبوع هنا.

اسأل معظم المستهلكين عن تجار التجزئة والعلامات التجارية لمتاجر apos ، ولا شك أن عددًا قليلاً من الصفات المماثلة تتبادر إلى الذهن. عادي. ملل. متواضع. غير مكلف.

الآن ، العديد من كبار تجار التجزئة في الولايات المتحدة - بما في ذلك Target و CVS و Whole Foods و ShopRite - يسعون لتغيير هذه الصورة. إنهم يسعون إلى تحقيق توازن دقيق ، وإبراز سحر راقٍ ونمط حياة أكثر صحة ، مع الحفاظ على الأسعار المناسبة للميزانية. أحيانًا يكون & aposs سؤال عن الاسم. في بعض الأحيان & aposs العبوة. في بعض الأحيان & aposs جودة المنتج. في بعض الأحيان هو مزيج من الثلاثة.

شريط حماية الاخير يتغيرون يتغيرون ٪
TGT شركة الهدف. 232.57 -0.50 -0.21%
CVS شركة CVS HEALTH CORP. 85.40 +0.78 +0.92%
AMZN AMAZON.COM، INC. 3,383.13 -0.74 -0.02%

بالنسبة لتجار التجزئة هؤلاء ، فإن الهدف هو إنشاء خط إنتاج يبدو ويشعر ويتذوق ورائحة ممتازة ، مع تقليل السعر لأنهم لا يتحملون تكاليف الدعاية الباهتة للملصقات الرئيسية.

يعتبر خط Good & amp Gather Signature Frozen Pizza من Target & aposs مثالًا رائعًا على العلامة التجارية للمتاجر التي أصبحت راقية. قبل بدء الخط ، كما تقول تارجت ، استطلعت آراء 5000 عميل وأجرت اختبارًا داخليًا للمذاق بهدف تقليد البيتزا الإيطالية على طراز نابولي. تبدو الأسماء الممنوحة لكل بيتزا مميزة أيضًا ، مثل Good & amp Gather Select Wood-Fired Spinach and Goat Cheese Pizza. يوضح وصف المنتج الموجود على الصندوق أن القشرة & quot؛ مطوية & quot؛ ويتم تخمير العجين لمدة 24 ساعة. & quot ؛ البيتزا المصنوعة بطريقة فنية & quot ؛ تحتوي على & quot ؛ النكهات التي لا تقاوم من نابولي ، إيطاليا ، & quot؛ صندوق المطالبات. تذكّر الرسائل الموجودة على العلبة السلبيات] بأنه ، مثل جميع الأطعمة والمشروبات الخاصة بـ Good & amp Gather ، لا توجد ألوان صناعية أو مواد حافظة.

تقول الشركة إن البيتزا تباع بالتجزئة مقابل 5.99 دولارات لصندوق 17.5 أونصة. وبالمقارنة ، يبلغ سعر بيتزا مارجريتا المجمدة 15.5 أوقية من California Pizza Kitchen Crispy Thin Crust بشكل عام 6.99 دولار في Target.

ليس السبعينيات

من كان يظن أن العلامات التجارية للمتاجر - المعروفة أيضًا باسم العلامات التجارية ذات العلامات التجارية الخاصة - ستصبح مزخرفة جدًا؟

متسوقون يرتدون أقنعة واقية داخل متجر Target Corp في نيويورك ، الولايات المتحدة ، يوم السبت 15 أغسطس 2020 (Jeenah Moon / Bloomberg via Getty Images)

يقول جيري كول ، المدير الإداري لمجموعة Starpoint Consulting Group ، المتخصصة في استراتيجية العلامات التجارية الخاصة ، إن الجيل الأصغر لا يبدي أي إشارة عن الأسماء التجارية. & quot ولكن إذا فشلت في تقديم الجودة شبه الممتازة ، فسيكون ذلك فاشلاً. & quot & # xA0

كل هذا بعيد كل البعد عن السبعينيات ، عندما اكتسبت العلامات التجارية للمتاجر لأول مرة قوة جذب. ثم كانوا يستهدفون في الغالب مساعدة المستهلكين على محاربة التضخم. إلى جانب أسعار الميزانية ، جاء جزء كبير من الأمتعة: غالبًا ما كانت الجودة مشبوهة (ولسبب وجيه).

لكن جيلًا جديدًا من المستهلكين المهتمين بالميزانية ولديهم توقعات عالية الجودة - ولكن مع ولاء ضئيل أو معدوم للعلامة التجارية - يعمل على تغيير لعبة العلامة التجارية الخاصة.

الأرقام مذهلة. قفزت مبيعات المنتجات ذات العلامات التجارية الخاصة بنسبة 11.8٪ إلى مستوى قياسي بلغ 158.8 مليار دولار في عام 2020 ، وفقًا لدراسة جديدة أجرتها NielsenIQ ورابطة مصنعي الملصقات الخاصة. في الوقت نفسه ، قفزت مبيعات الوحدات ذات العلامات التجارية الخاصة بنسبة 7.2٪ العام الماضي مقارنة بالعام السابق ، كما يقول التقرير.

& quot ؛ نريد منتجًا عالي الجودة ، & quot ؛ يقول ريك جوميز ، نائب الرئيس التنفيذي ومدير الأغذية والمشروبات في Target. & quot نحن نريده أن يرمز إلى Tar-zhay & quot (النطق الفرنسي الوهمي للهدف الذي يشير إلى أنه يعني متجرًا عالي الجودة). تقول الشركة إن خط Good & amp Gather ، الذي تم إطلاقه في عام 2019 ، قد حقق مبيعات بقيمة 2 مليار دولار العام الماضي.

جاء اسم Good & amp Gather بعد الكثير من العصف الذهني الداخلي ، كما يقول السيد جوميز. يرمز & quotGood & quot إلى جودة المنتج ، بينما يرمز الرمز & quotGather & quot إلى اجتماع العائلة معًا ، كما يقول. لكن السعر مهم: يتم تسعير غالبية منتجات Good & amp Gather بأقل من 5 دولارات.

تسعى شركة هول فودز وراء نفس العميل عالي الجودة ولكن الذي يبحث عن سعر متواضع من خلال العلامة التجارية الجديدة 365 من سوق هول فودز. يسميها موقع Whole Foods & quot؛ الطريقة الأكثر روعة للادخار. & quot

بعد 30 عامًا تحت الاسم الأبسط & quot365 ، & quot ؛ اختارت الشركة توسيع الاسم إلى 365 من قبل Whole Foods Market ، كما يقول كبير مسؤولي التسويق Sonya Gafsi Oblisk ، & quotto يعزز الاتصال مرة أخرى بمتجرنا وطمأنة العملاء بشأن جودة المنتج. & quot

تقول السيدة أوبليسك إن مبيعات الخط ، التي توسعت إلى أكثر من 3000 منتج ، نمت بمقدار & quot؛ أرقام مزدوجة & quot في كل عام من العامين الماضيين منذ طرحه في عام 2019.

أحد المنتجات المحددة التي تسميها الآنسة أوبليسك & quot؛ فائز كبير & quot في Whole Foods هو منتج 365 الجديد من Whole Foods Market الذي يعتمد على جلد Oat-Based Whipped Topping.

أكدت الأبحاث الداخلية لـ Whole Foods أن عملائها كانوا يبحثون عن المزيد من الإصدارات النباتية من منتجاتهم المفضلة. قررت شركة هول فودز أن تصنع طبقة الشوفان على رأسها كأساس ، لأنها شهدت قفزة في مبيعات الحليب والزبادي القائمة على الشوفان في ممر الألبان. ثم عملت مع شركة مصنعة للتغليف المخفوق لتطوير الوصفة الجديدة. ثم حرص فريق التصميم الداخلي التابع لها على التأكد من أن العبوة ستلفت انتباه المتسوقين لشركة Whole Foods ، كما تقول السيدة Oblisk. العلبة التي يبلغ حجمها 6.5 أونصة ، والتي تباع بسعر 4.99 دولارًا في العديد من أسواق الأطعمة الكاملة ، تتميز برسوم توضيحية فنية للشوفان والأوراق الملونة - وبالطبع تحتوي على الكلمات & quot ؛ نباتي خالٍ من الألبان & quot ؛ مختومة باللون الأخضر في المقدمة.

وعاء وسلة امبير

وبالمثل ، استجابت Wakefern Food Corp. - الذراع التعاونية والترويجية والتوزيع المملوكة لبائعي التجزئة لمتاجر ShopRite - لتوسيع نطاق العلامات التجارية للمتاجر. & quot؛ تغير المشهد التنافسي & quot؛ يقول كريس سكاييرز ، نائب رئيس قسم العلامة الخاصة Wakefern & aposs. & quot ؛ علينا أن نظل على صلة بالمنافسة. & quot

لذلك ، في نوفمبر 2019 ، استبدلت محفظتها الحالية من منتجات ShopRite و ShopRite Trading Company بخط Bowl & amp Basket الجديد من المنتجات ذات العلامات التجارية الخاصة.

استأجرت Wakefern شركة استشارية خارجية للتسمية ، والتي بدأت بـ 1200 اسم لخط الإنتاج - قبل أن تختار أخيرًا Bowl & amp Basket بعد بحث مكثف للمستهلكين.

انتقلت الشركة بعد ذلك إلى فئة تلو الأخرى لتحديث منتجات Bowl & amp Basket. في بعض الحالات ، كانت هناك تركيبات جديدة في حالات أخرى ، فقط تغييرات التعبئة والتغليف.

على سبيل المثال ، ابتكرت شريحة غلاية ممتازة باستخدام بصل عالي الجودة ، واختيار اسم صوت راقٍ: Bowl & amp Basket Specialty Kettle Chips Sea Salt. وبالنسبة لخط شرائح Bowl & amp Basket ، فقد غيرت تصميم الأكياس الذي استخدمته سابقًا في رقائق العلامة التجارية الخاصة بالمتجر من لمسة نهائية لامعة إلى لمسة نهائية غير لامعة وتعطي شعورًا أكثر فخامة ، كما يقول السيد سكاييرز.

قامت Wakefern أيضًا بتجديد خط منتجاتها الورقية ذات العلامة الخاصة من المناديل إلى المناشف الورقية إلى ورق التواليت ، مما أعاد تسميتها بـ Paperbird الأكثر صداقة للبيئة.

لا تتغير منتجات المتجر ذي العلامات التجارية ولا تتغير فقط في محل البقالة. في شركة الصيدلة العملاقة CVS Health ، تمثل المنتجات ذات العلامات التجارية في المتاجر الآن ما يقرب من 25 ٪ من مبيعات CVS Health ، كما تقول بريندا لورد ، نائبة الرئيس ، والعلامات التجارية الخاصة وضمان الجودة في CVS Health. أنشأت الشركة مؤخرًا خط التسمية الخاصة Live Better.

بدأت Live Better ، التي تم إطلاقها في يونيو 2020 ، بحوالي 80 منتجًا في تسع فئات. تقول السيدة لورد إنها توفر إفصاحًا كاملاً للعملاء حول كل شيء بدءًا من تغليف المنتج وحتى مكان تصنيع المنتجات ، على حد قولها.

ضع في اعتبارك فرشاة أسنان Live Better Bamboo. تتميز العبوة برسوم توضيحية من الخيزران ، وتتميز بثلاثة ملصقات تحمل عبارة & quotCruelty-Free ، & quot & quotVegan & quot و & quotNo BPA. & quot ، كما تقول السيدة لورد ، فإن فرشاة أسنان Live Better Bamboo صديقة للباندا.

وتقول إن الخيزران الذي يستخدمه و aposs في صنعه هو نوع محدد جدًا من الخيزران ، & quotthat & aposs ليس جزءًا من حمية الباندا. & quot


مقالات ذات صلة

لطالما شددت الأيورفيدا على العلاقة بين القناة الهضمية والدماغ. يلعب الجهاز العصبي المعوي دورًا حيويًا في هذا الصدد ، حيث يؤثر على الحالة المزاجية ، والصحة ، وحتى مشاعرك الهضمية.

نظامنا الغذائي هو أحد أكبر حلفائنا في تنمية الصحة المناعية. اقرأ هذه المقالة لتتعلم كيف يمكنك تحسين نظامك الغذائي لدعم وظيفة المناعة المثلى.

هل تشرب القهوة؟ يستكشف إدخال المدونة هذا صفات القهوة ، وكذلك عندما يكون من الجيد بالنسبة لك أن تنغمس في ذلك ، وعندما يحين الوقت لتأخذ قسطًا من الراحة.

في مجموعة من المحليات الباردة مثل السكر الأبيض وشراب القيقب وغيرها ، يرقص العسل الخام على نغمة مختلفة لأنه يجلب الدفء النادرة.

الخريف هو وقت رائع للتوابل. عند استخدامها بمهارة ، لا يمكن للتوابل أن تنكه طعامنا فحسب ، بل يمكنها أيضًا دعم رحلتنا نحو صحة وتوازن أفضل.

كيف نعرف نوع حريق الجهاز الهضمي لدينا؟ لقد أنشأنا اختبار agni الممتع والسهل هذا لمساعدتك على اكتشاف ذلك. عند الانتهاء من & rsquore ، استمر في القراءة لفهم نتائجك!

حليب اللوز يغذي بعمق جميع أنسجة الجسم. جعله بنفسك أمرًا سهلاً بشكل مدهش وطريقة رائعة لتسخير حليب اللوز وحيوية rsquos أو برانا.

تتطلب المناعة النابضة بالحياة حريقًا هضميًا قويًا ، أو & ldquoagni. & rdquo عندما تقدم طعامًا صحيًا ، ينتقل الغذاء من الجهاز الهضمي إلى جسمك بالكامل عن طريق الأنسجة السبعة.

يغطي الثوم والزنجبيل معًا العديد من القواعد الضرورية للنمو طوال فصل الشتاء. تعلم كيف يتصرفون كحلفاء أقوياء وجديرين بالاهتمام ، فنحن & rsquod نكون حكماء في البقاء على مقربة منك في هذا الوقت من العام.

لا تستخدم الأيورفيدا نظامًا غذائيًا واحدًا يناسب الجميع ، ولكن هناك طرقًا لتخطيط وجبات الطعام وفقًا لدستورك الفريد. اكتشف المزيد حول اختيار الأطعمة على أساس الدوشاس وبيئتك.

في الأيورفيدا ، تعتبر الدهون الصحية ذات قيمة لحمل الأعشاب وتأثيرات # 39 في عمق الأنسجة. تحقق من هذه المقالة للتعرف على "نحيف" الايورفيدا على الدهون.

يمكن أن يكون الاهتمام بعملية الهضم دليلًا رئيسيًا على صحتك. هذا لأنه في الأيورفيدا يعتبر الهضم القوي ، أو agni ، أصل جميع الاختلالات أو بذور الصحة.

اشترك اليوم في BANYAN EMAILS واحصل على عروض خاصة ، بالإضافة إلى معلومات لدعم أسلوب حياتك في الأيورفيدا.

اتبع BANYAN
اتصل بخدمة العملاء

* لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء. لا تهدف منتجات بانيان بوتانيكالز إلى تشخيص أي مرض أو علاجه أو علاجه أو الوقاية منه. المعلومات الواردة في هذا الموقع للأغراض التعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج. لمزيد من المعلومات المتعلقة باحتياجاتك الشخصية ، يرجى مراجعة ممارس صحي مؤهل.

باستخدام هذا الموقع ، فإنك تقبل استخدام ملفات تعريف الارتباط لتحسين التجربة. مزيد من التفاصيل في سياسة الخصوصية الخاصة بنا.


35 فكرة فطور غنية بالبروتين للطاقة طوال اليوم ، وفقًا لأخصائيي التغذية

تمتلئ وجبات الإفطار اللذيذة هذه بجميع البروتينات (والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى!) التي تحتاجها لبدء يومك.

إذا كنت تحاول الحفاظ على وزن صحي أو كنت تواجه صعوبة في السيطرة على جوعك في الصباح ، فمن المحتمل أنك تعرف بالفعل مدى أهمية البروتين. إنه & rsquos سهل بما يكفي لمعظمنا للحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية في وجبتي الغداء والعشاء ، وفي الوقت نفسه ، تعد mdashb breakfast قصة مختلفة ، نظرًا لأن الكعك والحبوب والعصائر الغنية بالفاكهة لا تحتوي دائمًا على كمية من البروتين.

والأسوأ من ذلك ، إذا تخطيت وجبتك الصباحية ، فلن تحصل على أي بروتين على الإطلاق. الإفطار مهم حقًا بقدر ما هو و rsquos طباشير ليكون & mdashand it & rsquos طريقة رائعة لإدخال البروتين الإضافي في نظامك الغذائي. هنا & rsquos ما الذي تبحث عنه في وجبات الإفطار الغنية بالبروتين ، بالإضافة إلى المقدار الذي تحتاجه حقًا للطاقة خلال يومك.

لماذا البروتين مهم في وجبة الإفطار؟

يجعلك البروتين تشعر بالشبع ويمنحك الطاقة التي تحتاجها للعمل ، مما يجعله مثاليًا للوجبة الأولى في اليوم. يقول داني ليفي وولينز ، اختصاصي التغذية في المنزل في خدمة توصيل الوجبات ثيسل ، عندما تأكل في الصباح ، فإنك ستخرج أساسًا من صيام لعدة ساعات. يوفر البروتين طاقة طويلة الأمد عندما نكون في أمس الحاجة إليها ، مما يمنع أجسامنا من الجري فارغة.

يمكن أن يؤثر تناول البروتين في الصباح أيضًا على الصحة العامة. & ldquo في العديد من الدراسات ، تم ربط عادة الإفطار الغنية بالبروتين بإدارة الوزن أو فقدان الوزن ، كما تقول سينثيا ساس ، R.D. يمتلئ البروتين ويحفز إفراز هرمونات الشبع التي تضعف الشهية.

بمعنى آخر ، قد يعني تناول البروتين في وجبة الإفطار أنك تأكل أقل طوال اليوم ، بما في ذلك في المساء. & ldquoThat & rsquos key لأن معظم الناس غير نشيطين في المساء ، وبالتالي أقل عرضة لحرق السعرات الحرارية الزائدة المستهلكة في ذلك الوقت ، يشرح ساس. كما أن البروتين يعزز اليقظة ويساعد على استقرار نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين ، مما يعني أن لديك & rsquoll التركيز والطاقة لمواجهة اليوم ، كما تضيف.

ما هي كمية البروتين التي تحتاجها في وجبة الإفطار؟

تبلغ الكمية المثالية من البروتين في وجبة الإفطار حوالي 30 جرامًا ، وفقًا لمراجعة أجراها باحثو التغذية في جامعة بوردو عام 2018. ومع ذلك ، يقول أخصائيو التغذية المسجلون مثل ساس إن تناول 15 إلى 20 جرامًا في وجبة الإفطار هو هدف جيد لفقدان الوزن وإدارة الجوع.

يوصي Levy-Wolins بالبدء بـ 15 جرامًا على الأقل من البروتين إذا كنت تأمل في رؤية النتائج في صالة الألعاب الرياضية. تناول كمية متساوية من البروتين على مدار اليوم وتناول حوالي 20 جرامًا في ثلاث وجبات بدلاً من 60 في العشاء و mdash & ldquoprovides أكبر قدر من الدعم للحفاظ على كتلة العضلات ، وتوضح ، مشيرة إلى مراجعة منفصلة لعام 2018. & ldquo وهذا يعادل بيضتين مسلوقتين أو نصف كوب من دقيق الشوفان وملعقتين كبيرتين من زبدة الجوز.

هل أنت جاهز لبدء يومك بشكل صحيح؟ جرب واحدة من وجبات الإفطار عالية البروتين المعتمدة من قبل أخصائي التغذية والتي يأتي بعضها مع وصفات و mdashn في المرة القادمة التي تميل فيها للوصول إلى علبة الحبوب.


ليست كل الدهون والزيوت متشابهة ، ومن المهم معرفة الجيد من السيئ.

& # 8220 جيد & # 8221 الدهون

  • زيوت نباتية سائلة مثل الكانولا والزيتون والفول السوداني والقرطم والسمسم
  • المكسرات والبذور
  • يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول LDL (& # 8220bad & # 8221) ويساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية

المكسرات والبذور هي وجبات خفيفة سهلة التنقل ومصدر جيد للبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. تذكر أن المكسرات غنية أيضًا بالسعرات الحرارية ، لذا راقب حجم الوجبة التي تتناولها.

& # 8220Bad & # 8221 الدهون

  • الدهون المشبعة ، التي يجب أن تكون محدودة في نظامك الغذائي ، تأتي من المنتجات الحيوانية والزيوت الاستوائية ، مثل:
    • قطع اللحم الدهنية وجلد الدواجن والزبدة والقشدة والجبن
    • زيت جوز الهند ونواة النخيل وزيوت النخيل

    تحقق دائمًا من الملصقات الخاصة بنوع وكمية الدهون في الأطعمة.

    حول معهد القلب والأوعية الدموية

    لطالما كان معهد القلب والأوعية الدموية في UPMC رائدًا في رعاية القلب والأوعية الدموية ، ولديه تاريخ غني في الأبحاث السريرية والابتكارات. كواحد من أوائل مراكز زراعة القلب في البلاد وكمطور لأحد أوائل أجهزة مساعدة القلب ، ساهم UPMC في تطوير مجال طب القلب والأوعية الدموية.


    لماذا تحتاج هذه الوصفة

    على أي حال ، إذا سبق لك أن اطلعت على وصفات الكاتشب محلية الصنع على الإنترنت ، فأنت تعرف ما أعنيه بقولهم إنهم يأخذون "الكثير من الوقت".

    غالبية وصفات الكاتشب تقوم بخلط الطماطم أو معجون الطماطم مع مجموعة من التوابل ثم تغلي على نار خفيفة لفترة طويلة ، وأحيانًا يتعين عليك وضع التوابل في كيس توابل صغير واتركها على نار هادئة بهذه الطريقة. إذا كان بإمكاني تجنب أشياء مثل "أكياس التوابل الصغيرة" المربوطة بخيط وما زلت أحصل على منتج جيد ، فأنا أؤيد ذلك تمامًا.

    هذه مجرد حياة ماما مشغولة بالطعام ، هل تعلم؟ أنا أحب الطعام الجيد ولكن "الكثير من الوقت على يدي غورماند" أنا لست كذلك.

    نظرًا لأنني لا أملك وقتًا طويلاً في كثير من الأحيان للانتظار عندما أقوم بتناول العشاء معًا ، أو ما هو أسوأ من ذلك ، أتذكر في اللحظة الأخيرة أننا ذاهبون إلى مأدبة طعام وأن أطفالي سيأكلون النقانق (طبيعتنا الطبيعية) منها ، بالطبع) ، أحتاج إلى وصفات بسيطة كهذه.

    أعني ، أطفالي بخير حقًا في تناول الهوت دوج العادي لأنهم بالفعل متعة ، ولكن إذا كان بإمكانهم تناول الكاتشب والخردل ، فإنهم يشعرون بسعادة غامرة!


    كيفية صنع عصائر صحية ولذيذة

    قد تبدو العصائر وكأنها لا تحتاج إلى تفكير. فقط املأ الخلاط بالفاكهة والثلج والحليب أو العصير ، واتركه ينشق.

    كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة

    ولكن تخل بتوازن العصائر ، وتبدأ فجأة في تناول 1000 سعر حراري بدلاً من 400. أو ربما تنهار بعد زيادة طفيفة في الطاقة.

    تشير أخصائية التغذية المسجلة آنا تايلور إلى أن "العصائر يمكن أن تتحول بسهولة من حقل ألغام صحي للغاية إلى حقل ألغام يحتوي على سعرات حرارية".

    إذن ما هي أصح الأشياء التي يجب وضعها في عصير؟ يقول تايلور إن هذه العصائر الستة ستجعل مشروبًا لذيذًا ومغذيًا ومليئًا بالشبع.

    1. الفاكهة

    الفاكهة هي مصدر كبير للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الصحية للقلب. لكن النساء يحتاجن فقط من حصتين إلى ثلاث حصص في اليوم ، ويحتاج معظم الرجال من ثلاث إلى أربع حصص. يقول تيلور: "حوالي 3/4 كوب من الفاكهة الطازجة أو المجمدة يساوي حصة واحدة ، وموزة كبيرة واحدة تعد اثنتين".

    تشمل الفواكه الرائعة التي يمكنك تجربتها في عصيرك ما يلي:

    • تفاح.
    • موز.
    • توت.
    • الشمام.
    • كيوي.
    • مانجو.
    • البرتقال.
    • خوخ.
    • أناناس.
    • فراولة.
    • توت العليق.
    • العنب.
    • إجاص.
    • شجر العليق - أجهزة البلاك بيري.

    يأتي التوت بميزة إضافية: "توت العليق ، والتوت الأزرق ، والفراولة وغيرها من أنواع التوت تضيف نكهة حلوة ولاذعة ، وأليافها تساعدك على البقاء ممتلئًا" ، كما يقول تايلور. يحتوي التوت أيضًا على مضادات الأكسدة ، والتي تشير الأبحاث إلى أنه قد يكون لها خصائص مقاومة للسرطان. ولأنها منخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم ، فإن التوت لن يرفع نسبة السكر في الدم بالسرعة التي تفعل بها الفواكه الأخرى ".

    نصائح أخرى لإضافة الفاكهة إلى عصائر السموذي الخاصة بك:

    • قم بتجميد أكياس الفاكهة المفردة في التجميد لتحل محل الثلج للحصول على قيمة غذائية إضافية.
    • استخدم الفاكهة الطازجة أو المجمدة - فهي مغذية بنفس الدرجة. "من السهل العثور على أكياس مجمدة من خليط التوت في محل البقالة. فقط تأكد من شراء خليط الفاكهة العادي ، بدون سكر مضاف ".

    2. الخضار

    تعتبر الخضروات الطازجة إضافة مثالية للعصائر - فهي مصدر رائع للفيتامينات والمعادن ذات سعرات حرارية قليلة جدًا. في حين أنها قد تجعل عصيرك أقل حلاوة ، يقول تايلور إن الابتعاد عن الكثير من الحلاوة في نظامك الغذائي هو هدف يستحق.

    السبانخ واللفت رائعان في العصائر. فهي تحتوي على نسبة منخفضة من السكريات والسعرات الحرارية وتوفر المزيد من الحديد والبروتين أكثر مما توفره الفاكهة. كما أنها مليئة بالألياف وحمض الفوليك والمغذيات النباتية مثل الكاروتينات والصابونين والفلافونويد.

    ولكن إذا كنت جريئًا في اختياراتك من الخضروات ، فقد تجد ملف تعريف النكهة الجديد المفضل لديك. يوصي تايلور بالخروج من منطقة الراحة الخاصة بك والاختلاط بما يلي:

    • بنجر أحمر.
    • بوك تشوي.
    • جزر.
    • الكرفس (مع الأوراق).
    • الملفوف تمزيقه.
    • كوسة.
    • خيار.
    • قرنبيط.

    "الخضروات الصليبية مثل الملفوف والبوك تشوي هي المكونات المفضلة لدي لإضافتها. تحتوي هذه الأحجار الكريمة الغنية بالمغذيات على الجلوكوزينات ، وهي مادة مغذية نباتية مضادة للالتهابات ، "كما يقول تايلور. ربطت الأبحاث أيضًا بين الجلوكوزينات وانخفاض مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

    تشير الدراسات إلى أن معظم الأمريكيين يكافحون لتناول الوجبات الموصى بها من ثلاث إلى خمس حصص يوميًا. "العصائر هي طريقة سهلة للغاية لزيادة استهلاكك للخضروات بشكل عام لأنه لا يمكنك تذوقها" ، كما تقول. يمكن أن تساعد الخضار:

    • دعم الوزن الصحي.
    • حافظ على انتظام حركات الأمعاء.
    • يحارب الالتهاب.
    • تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

    3. البروتين

    ضع حصصًا متعددة من البروتين ، مصدر طاقة كبير ، في كل عصير. سيؤدي ذلك إلى استقرار نسبة السكر في الدم لديك ويبقيك ممتلئًا.

    تشمل خيارات البروتين الرائعة ما يلي:

    • مسحوق بروتين مصل اللبن أو البازلاء.
    • زبادي يوناني.
    • المكسرات وزبدة البندق.
    • بذور القنب والشيا وبذور الكتان المطحونة.
    • التوفو الناعم أو الحريري.

    بدائل اللبن الزبادي والحليب والحليب اليوناني

    يمكن أن تساعد منتجات الألبان في جعل عصيرك بديلًا حقيقيًا للوجبات التي تجعلك تشعر بالرضا. يقول تايلور: "الزبادي اليوناني العادي هو بديل جيد لمساحيق البروتين ، والتي غالبًا ما تأتي مع نكهات وسكريات مضافة".

    وهي توصي بالزبادي اليوناني العادي ، الذي يحتوي على ضعف بروتين الزبادي الأخرى تقريبًا. للحصول على سعرات حرارية أقل ، اختر خالي من الدسم أو 1٪ عادي.

    المكسرات وزبدة البندق والبذور

    توفر زبدة المكسرات والمكسرات والبذور البروتين - والدهون الصحية للقلب. يلاحظ تايلور أن "معظم العصائر توفر الكربوهيدرات والبروتين ولكنها تفتقر إلى الدهون". "تساعد الدهون على إبطاء عملية الهضم ، مما يساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول."

    اختر زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز الطبيعية (كل الفول السوداني أو اللوز ، بدون مواد مالئة) ، أو أضف أنصاف الجوز لزيادة تناول أوميغا 3. ولكن نظرًا لأن المكسرات والبذور وزبدة المكسرات غنية بالسعرات الحرارية ، "كن على دراية بأحجام الحصص" ، كما يحذر تايلور. "أضف ما لا يزيد عن 1/2 أونصة من المكسرات أو البذور أو 1 ملعقة كبيرة من زبدة الجوز لكل وجبة." كمرجع ، ثمانية أنصاف من الجوز تساوي 1/2 أونصة.

    بذور الكتان المطحونة خيار رائع آخر. يقول تايلور: "إنه مصدر لدهون أوميغا 3 ويوفر بروتينًا وأليافًا إضافية". تحتوي ملعقتان كبيرتان على 60 سعرًا حراريًا ، و 4.5 جرامًا من الدهون غير المشبعة ، و 3 جرامات من البروتين ، و 4 جرامات من الألياف.

    "نظرًا لأن الألياف الإضافية تساعد أيضًا في انتظام الأمعاء ، فقد ترغب في البدء بحصة صغيرة. ثم زد ، حسب الرغبة ، ما يصل إلى ملعقتين كبيرتين يوميًا ".

    إذا كنت ترغب في تجربة بذور الشيا بدلاً من ذلك ، جرب ملعقة كبيرة في العصير الخاص بك. تحتوي الوجبة على 70 سعرة حرارية و 2.5 جرام من البروتين و 5 جرامات من الألياف.

    طريقة أخرى لإضافة دهون صحية إلى عصيرك بخلاف المكسرات والبذور؟ جرب ربع حبة أفوكادو (حوالي 80 سعرة حرارية). يضيف ملمسًا كريميًا مع 5.5 جرام من الدهون الصحية غير المشبعة و 3 جرام من الألياف.

    4. السوائل

    إذا كنت ترغب في إضافة السائل إلى العصير الخاص بك ، فأعد التفكير في العصير. “The nutritional magic of fruit is in the fiber. Juice removes the fiber, leaving just water and sugar,” says Taylor. “The added sugars from fruit juice provide calories without much nutrition and are linked to weight gain. But if you simply can’t live without it, use no more than 4 ounces of 100%, calcium-fortified juice.”

    Or try these more nutritious alternatives:

    • Unflavored skim or 1% cow’s milk or non-dairy alternatives (like unsweetened soy milk): They provide calcium and vitamin D.
    • Unsweetened almond milk: It’s higher in calcium and lower in calories than cow’s milk or soy milk.
    • Green tea: It’s rich in antioxidants.
    • Water or ice: H2O is nature’s best hydrator.

    Taylor advises avoiding canned coconut milk: “It’s sky-high in saturated fat.”

    5. Spices, extracts and powders

    Spices add flavor to your smoothie without the calories of honey and other sweeteners. They also have health benefits: Cinnamon helps fight inflammation, and ginger aids digestion, for example.

    For some additional pizzazz, Taylor recommends adding these flavors:

    • Almond extract.
    • Cayenne.
    • قرفة.
    • Grated fresh ginger.
    • Nutmeg.
    • Powdered peanut butter.
    • Unsweetened cocoa powder.
    • Vanilla extract.

    6. Spirulina

    Hailed as a superfood, spirulina is a type of blue-green sea algae. In dried powder form, it’s also a nutrient powerhouse — but it’s not for everyone.

    “Spirulina offers a ton of nutrient density without packing in the calories and sugar,” explains Taylor. “I recommend adding 1 to 2 tablespoons to a smoothie.”

    Two tablespoons contain just 40 calories, 3.4 grams of carbohydrates and 0.5 grams of fiber, but provide 8 grams of protein because it’s so rich in amino acids.

    But here are some caveats:

    • Spirulina may interact with certain medications, especially immunosuppressant drugs. If you have rheumatoid arthritis, multiple sclerosis, lupus or another autoimmune disease, spirulina is not for you.
    • Anyone with the rare disorder phenylketonuria (PKU) should also avoid spirulina because it contains phenylalanine. In PKU, there’s already too much phenylalanine in the body.
    • If you’re pregnant or breastfeeding, talk to your doctor before trying this potent sea vegetable.

    12 smoothie recipes to try

    Use these recipes or build from them to create your own.

    Banana-kale wake-up smoothie

    The sweetness of the bananas balances kale’s slight bitterness in this recipe. Use just a tiny pinch of cloves — they’re potent!

    Ruby-red raspberry smoothie

    It’s nutty. It’s sweet. And it’s good for you. Blast off your day with healthy fats, antioxidants and phytonutrients from this creamy creation.

    Creamy kiwi-lime smoothie

    You would never guess this creamy, high-protein smoothie gets its texture from tofu and cashew butter. Hey, don’t knock it till you try it!

    Go green smoothie bowl

    Ready to trade in the smoothie glass for a bowl and spoon? In this bowl, the leafy green goodness of spinach meets the sweetness of grapes, mango, apple and banana.

    Cool tropical smoothie

    You’ll feel like you’re on the beach with this zesty blend of mango, coconut, lime and strawberries. This vegan smoothie is high in potassium and features beneficial phytonutrients.

    Creamy strawberry and greens smoothie

    This satisfying smoothie is sweetened with strawberries, “creamified” with avocado and then exalted to green goddess status with arugula.

    Peach-vanilla yogurt smoothie

    Enjoy this refreshing, tasty drink for breakfast or a snack. You can build from this recipe and modify it with different fruit such as strawberries, or you can use a low-fat soy milk or skim milk.

    Berry vanilla banana smoothie

    Berry vanilla goodness, low-fat dairy and bananas fill this smoothie. It’s smooth, creamy and sweet. Blend it up for breakfast to make your morning magical.

    Mango strawberry sweetheart smoothie

    This smoothie will entice you with mango, grapes, strawberries and peaches while including various veggies, yogurt and chia seeds. Blend one up for yourself, your partner or your children — all the sweethearts in your life deserve it.

    Green grape smoothie

    This delicious, healthy smoothie features spinach and kale — the cancer-fighting greens that keep you going — as well as sweet grapes, pear, orange and banana.

    Refreshing peach-orange smoothie

    Try this vitamin C-packed juicy peach and orange juice smoothie. This cool treat is antioxidant-rich, supporting your immune system while promoting healthy skin and wound healing.

    Sweet banana smoothie

    Go bananas for this sweet smoothie recipe that includes low-fat dairy products. Combine it with fresh or canned soft fruits to provide calcium and protein.

    كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة


    شاهد الفيديو: 6 أغذية صحية للقلب للعصائر الخضراء وما هي أفضل الأطعمة الصحية لقلبك (كانون الثاني 2022).