آخر

سلطة فول الزبدة والتونة والكرفس


دع السلطة تأخذ مركز الصدارة مع هذه التركيبة الشهية من الفاصوليا والتونة

سلطة زبدة الفول

في أقل من 20 دقيقة ، ستكون هذه السلطة الجميلة المليئة بالبروتين جاهزة للأكل.

هذه الوصفة مجاملة من الطعام والنبيذ.

مكونات

  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج
  • 2 ملعقة صغيرة خردل ديجون
  • 1/4 كوب بالإضافة إلى 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 1/4 كوب ثوم معمر مفرومة ناعماً
  • ملح
  • فلفل اسود
  • 10 1/2 أوقية تونة معلبة ، مصفاة
  • 3 أعواد كرفس ، مقطعة إلى شرائح رقيقة
  • 30 أونصة من الفاصوليا المعلبة ، مصفاة ومغسولة
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة من نبات الكبر

الحصص 4

السعرات الحرارية لكل حصة 466

ما يعادل الفولات (إجمالي) 92 ميكروغرام 23٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.3 ملغ 18.3٪


سلطة التونة والفاصوليا البيضاء

مستوحاة من سلطة استمتعت بها مؤخرًا في فابيانو ، هذه التونة المتوسطية وسلطة الفاصوليا البيضاء مليئة بالنكهات الصحية الخفيفة - من البقدونس والنعناع الطازج إلى الكرفس الهش والبصل الأحمر والأخضر والجرجير. جنبًا إلى جنب مع حبوب الزبدة الكبيرة الدسم والتونة ، فهي غنية بالبروتين والألياف. إنها وجبة كاملة تقدم خيرات نقية وهي سلطة مثالية لتحضيرها في أيامك المزدحمة!

لكوني متكبر الفول الذي أنا عليه ، دون شك ، أفضل الفاصوليا المجففة على المعلبة. حتى أنني سأذهب بعيدًا لأقول إنني لن آكل المعلبات. لذلك أنا على استعداد لأخذ الوقت الكافي لنقعها وطهيها في كل مرة أريد استخدامها في وصفة. الشيء الوحيد الذي يتطلبه تحضير الفاصوليا هو القليل من التبصر.


سلطة التونة والفاصوليا البيضاء

مستوحاة من سلطة استمتعت بها مؤخرًا في فابيانو ، هذه التونة المتوسطية وسلطة الفاصوليا البيضاء مليئة بالنكهات الصحية الخفيفة - من البقدونس والنعناع الطازج إلى الكرفس الهش والبصل الأحمر والأخضر وجرجير الفلفل. جنبًا إلى جنب مع حبوب الزبدة الكبيرة الدسم والتونة ، فهي غنية بالبروتين والألياف. إنها وجبة كاملة تقدم خيرات نقية وهي سلطة مثالية لتحضيرها في أيامك المزدحمة!

لكوني متكبر الفول الذي أنا عليه ، دون شك ، أفضل الفاصوليا المجففة على المعلبة. حتى أنني سأذهب بعيدًا لأقول إنني لن آكل المعلبات. لذلك أنا على استعداد لأخذ الوقت الكافي لنقعها وطهيها في كل مرة أريد استخدامها في وصفة. الشيء الوحيد الذي يتطلبه تحضير الفاصوليا هو القليل من التبصر.


سلطة التونة والفاصوليا البيضاء

مستوحاة من سلطة استمتعت بها مؤخرًا في فابيانو ، هذه التونة المتوسطية وسلطة الفاصوليا البيضاء مليئة بالنكهات الصحية الخفيفة - من البقدونس والنعناع الطازج إلى الكرفس الهش والبصل الأحمر والأخضر والجرجير. جنبًا إلى جنب مع حبوب الزبدة الكبيرة الدسم والتونة ، فهي غنية بالبروتين والألياف. إنها وجبة كاملة تقدم خيرات نقية وهي سلطة مثالية لتحضيرها في أيامك المزدحمة!

لكوني متكبر الفول الذي أنا عليه ، دون شك ، أفضل الفاصوليا المجففة على المعلبة. حتى أنني سأذهب بعيدًا لأقول إنني لن آكل المعلبات. لذلك أنا على استعداد لأخذ الوقت الكافي لنقعها وطهيها في كل مرة أريد استخدامها في وصفة. الشيء الوحيد الذي يتطلبه تحضير الفاصوليا هو القليل من التبصر.


سلطة التونة والفاصوليا البيضاء

مستوحاة من سلطة استمتعت بها مؤخرًا في فابيانو ، هذه التونة المتوسطية وسلطة الفاصوليا البيضاء مليئة بالنكهات الصحية الخفيفة - من البقدونس والنعناع الطازج إلى الكرفس الهش والبصل الأحمر والأخضر وجرجير الفلفل. جنبًا إلى جنب مع حبوب الزبدة الكبيرة الدسم والتونة ، فهي غنية بالبروتين والألياف. إنها وجبة كاملة تقدم خيرات نقية وهي سلطة مثالية لتحضيرها في أيامك المزدحمة!

لكوني متكبر الفول الذي أنا عليه ، دون شك ، أفضل الفاصوليا المجففة على المعلبة. حتى أنني سأذهب بعيدًا لأقول إنني لن آكل المعلبات. لذلك أنا على استعداد لأخذ الوقت الكافي لنقعها وطهيها في كل مرة أريد استخدامها في وصفة. الشيء الوحيد الذي يتطلبه تحضير الفاصوليا هو القليل من التبصر.


سلطة التونة والفاصوليا البيضاء

مستوحاة من سلطة استمتعت بها مؤخرًا في فابيانو ، هذه التونة المتوسطية وسلطة الفاصوليا البيضاء مليئة بالنكهات الصحية الخفيفة - من البقدونس والنعناع الطازج إلى الكرفس الهش والبصل الأحمر والأخضر وجرجير الفلفل. جنبًا إلى جنب مع حبوب الزبدة الكبيرة الدسم والتونة ، فهي غنية بالبروتين والألياف. إنها وجبة كاملة تقدم خيرات نقية وهي سلطة مثالية لتحضيرها في أيامك المزدحمة!

لكوني متكبر الفول الذي أنا عليه ، دون شك ، أفضل الفاصوليا المجففة على المعلبة. حتى أنني سأذهب بعيدًا لأقول إنني لن آكل المعلبات. لذلك أنا على استعداد لأخذ الوقت الكافي لنقعها وطهيها في كل مرة أريد استخدامها في وصفة. الشيء الوحيد الذي يتطلبه تحضير الفاصوليا هو القليل من التبصر.


سلطة التونة والفاصوليا البيضاء

مستوحاة من سلطة استمتعت بها مؤخرًا في فابيانو ، هذه التونة المتوسطية وسلطة الفاصوليا البيضاء مليئة بالنكهات الصحية الخفيفة - من البقدونس والنعناع الطازج إلى الكرفس الهش والبصل الأحمر والأخضر وجرجير الفلفل. جنبًا إلى جنب مع حبوب الزبدة الكبيرة الدسم والتونة ، فهي غنية بالبروتين والألياف. إنها وجبة كاملة تقدم خيرات نقية وهي سلطة مثالية لتحضيرها مسبقًا لأيامك المزدحمة!

لكوني متكبر الفول الذي أنا عليه ، دون شك ، أفضل الفاصوليا المجففة على المعلبة. حتى أنني سأذهب بعيدًا لأقول إنني لن آكل المعلبات. لذلك أنا على استعداد لأخذ الوقت الكافي لنقعها وطهيها في كل مرة أريد استخدامها في وصفة. الشيء الوحيد الذي يتطلبه تحضير الفاصوليا هو القليل من التبصر.


سلطة التونة والفاصوليا البيضاء

مستوحاة من سلطة استمتعت بها مؤخرًا في فابيانو ، هذه التونة المتوسطية وسلطة الفاصوليا البيضاء مليئة بالنكهات الصحية الخفيفة - من البقدونس والنعناع الطازج إلى الكرفس الهش والبصل الأحمر والأخضر وجرجير الفلفل. جنبا إلى جنب مع حبوب الزبدة الكبيرة والكريمة والتونة ، فهي غنية بالبروتين والألياف. إنها وجبة كاملة تقدم خيرات نقية وهي سلطة مثالية لتحضيرها في أيامك المزدحمة!

لكوني متكبر الفول الذي أنا عليه ، دون شك ، أفضل الفاصوليا المجففة على المعلبة. حتى أنني سأذهب بعيدًا لأقول إنني لن آكل المعلبات. لذلك أنا على استعداد لأخذ الوقت الكافي لنقعها وطهيها في كل مرة أريد استخدامها في وصفة. الشيء الوحيد الذي يتطلبه تحضير الفاصوليا هو القليل من التبصر.


سلطة التونة والفاصوليا البيضاء

مستوحاة من سلطة استمتعت بها مؤخرًا في فابيانو ، هذه التونة المتوسطية وسلطة الفاصوليا البيضاء مليئة بالنكهات الصحية الخفيفة - من البقدونس والنعناع الطازج إلى الكرفس الهش والبصل الأحمر والأخضر وجرجير الفلفل. جنبًا إلى جنب مع حبوب الزبدة الكبيرة الدسم والتونة ، فهي غنية بالبروتين والألياف. إنها وجبة كاملة تقدم خيرات نقية وهي سلطة مثالية لتحضيرها في أيامك المزدحمة!

لكوني متكبر الفول الذي أنا عليه ، دون شك ، أفضل الفاصوليا المجففة على المعلبة. حتى أنني سأذهب بعيدًا لأقول إنني لن آكل المعلبات. لذلك أنا على استعداد لأخذ الوقت الكافي لنقعها وطهيها في كل مرة أريد استخدامها في وصفة. الشيء الوحيد الذي يتطلبه تحضير الفاصوليا هو القليل من التبصر.


سلطة التونة والفاصوليا البيضاء

مستوحاة من سلطة استمتعت بها مؤخرًا في فابيانو ، هذه التونة المتوسطية وسلطة الفاصوليا البيضاء مليئة بالنكهات الصحية الخفيفة - من البقدونس والنعناع الطازج إلى الكرفس الهش والبصل الأحمر والأخضر وجرجير الفلفل. جنبًا إلى جنب مع حبوب الزبدة الكبيرة الدسم والتونة ، فهي غنية بالبروتين والألياف. إنها وجبة كاملة تقدم خيرات نقية وهي سلطة مثالية لتحضيرها في أيامك المزدحمة!

لكوني متكبر الفول الذي أنا عليه ، دون شك ، أفضل الفاصوليا المجففة على المعلبة. حتى أنني سأذهب بعيدًا لأقول إنني لن آكل المعلبات. لذلك أنا على استعداد لأخذ الوقت الكافي لنقعها وطهيها في كل مرة أريد استخدامها في وصفة. الشيء الوحيد الذي يتطلبه تحضير الفاصوليا هو القليل من التبصر.


سلطة التونة والفاصوليا البيضاء

مستوحاة من سلطة استمتعت بها مؤخرًا في فابيانو ، هذه التونة المتوسطية وسلطة الفاصوليا البيضاء مليئة بالنكهات الصحية الخفيفة - من البقدونس والنعناع الطازج إلى الكرفس الهش والبصل الأحمر والأخضر والجرجير. جنبًا إلى جنب مع حبوب الزبدة الكبيرة الدسم والتونة ، فهي غنية بالبروتين والألياف. إنها وجبة كاملة تقدم خيرات نقية وهي سلطة مثالية لتحضيرها في أيامك المزدحمة!

لكوني متكبر الفول الذي أنا عليه ، دون شك ، أفضل الفاصوليا المجففة على المعلبة. حتى أنني سأذهب بعيدًا لأقول إنني لن آكل المعلبات. لذلك أنا على استعداد لأخذ الوقت الكافي لنقعها وطهيها في كل مرة أريد استخدامها في وصفة. الشيء الوحيد الذي يتطلبه تحضير الفاصوليا هو القليل من التبصر.


شاهد الفيديو: طريقة تحضير سلطة الستيك مع صوص زبدة الفول السوداني الشهية (شهر نوفمبر 2021).