آخر

أكثر 20 حمية رياضية احترافية مجنونة


لم تكن مهارات البيسبول الخاصة بـ Great Bambino هي الشهرة الوحيدة. كانت روث تستمتع دينياً بوجبة إفطار تشمل نصف دزينة من البيض ، وشريحة لحم بورترهاوس ، وبطاطا مغسولة بقطعة من اللحم. حاوية بحجم ربع جالون من بوربون وجعة الزنجبيل. كان لديه أيضا ولع للمقانق المقلية. لقد أحبهم كثيرًا لدرجة أنه بعد تناول أكثر من عشرة منهم ، اضطر إلى نقله إلى المستشفى لتلقي العلاج من خراج في الأمعاء.

بيب روث

لم تكن مهارات البيسبول الخاصة بـ Great Bambino هي الشهرة الوحيدة. لقد أحبهم كثيرًا لدرجة أنه بعد تناول أكثر من عشرة منهم ، اضطر إلى نقله إلى المستشفى لتلقي العلاج من خراج في الأمعاء.

كارون بتلر

"أنا مدمن على ماونتن ديو ،" قال كارون بتلر ذات مرة ، وليس هناك حقًا طريقة أفضل لتلخيص النظام الغذائي المجنون للمحارب المخضرم في الدوري الاميركي للمحترفين. في أدنى نقطة له ، كان بتلر يستهلك لترين من الصودا المحلاة يوميًا. الآن ، لا يزال يستمتع بالندى بين الحين والآخر ، لكنه يحاول الحد من تناوله. قال بتلر: "يمكنني الابتعاد عن الشوارع ، ويمكنني الابتعاد عن كل هذه الأشياء المختلفة". "لا يمكنني الابتعاد عن ماونتن ديو."

تشاد جونسون

إذا كنت ترغب في التدرب على إنشاء كلمات مختصرة ، يمكنك البدء بجملة "تشاد" أوتشوسينكو "جونسون يحب ماكدونالدز". إن هوس لاعب اتحاد كرة القدم الأميركي هذا بميكي دي حقيقي. إنه حقيقي للغاية ، في الواقع ، حتى أنه قرر ذلك العمل في ماكدونالدز قبل بضع سنوات. لقد نجا في ماكدونالدز ، وأجاب بشكل خاص على الأسئلة حول اختبار المخدرات من خلال إخبار المراسلين أن الأشياء الوحيدة التي كان اختبارها إيجابيًا هي ريد بول وماكدونالدز.

ديفيد كارتر

istockphoto.com

لا يختلف ديفيد كارتر ، رجل خط الدفاع في اتحاد كرة القدم الأميركي ، من حيث الوزن عن أي رجل خط محترف آخر. ما يميز هذا الرياضي الذي يزيد وزنه عن 300 رطل عن الباقي هو أنه يحافظ على مكانته وعضلاته وكل شيء ، بينما يقود أسلوب حياة نباتي بصرامة. النظام الغذائي النباتي ليس في العادة مجنونًا جدًا ، ولكن حقيقة أن كارتر يمكن أن يتبع أحدًا أثناء اللعب في اتحاد كرة القدم الأميركي أمر جدير بالملاحظة. في يشرح قصته على موقعه على الإنترنت The 300 Pound نباتي، يقول إن إجراء التغيير بعيدًا عن الأطعمة التي تعتمد على الحيوانات قد أنقذ حياته و "حياة لا حصر لها من الحيوانات التي لا صوت لها ولا قوة للدفاع عنها في كل مكان".

دواين جونسون "ذا روك"

istockphoto.com

إذا كنت معتادًا على أفضل صديق لكمال الأجسام ، مقياس الطعام ، ثم مسح سريع خطة وجبات ذا روك قد يتركك عاجزًا عن الكلام. في هذه النسخة من نظامه الغذائي ، يستهلك جونسون ، نجم كرة القدم الجامعية ثم المصارع المحترف ، أكثر من رطلين من سمك القد ، ناهيك عن بروتينه العملاق الآخر. مصادر وإمدادات لا حصر لها من الكربوهيدرات الصحية. النظام الغذائي المعتاد للروك هو المكسرات. لكن أيام غشته؟ حتى أكثر جنونًا.

دواين وايد

istockphoto.com

الشائعات هي أن نجم الدوري الاميركي للمحترفين دواين وايد يخسر خمسة أرطال في كل مرة يلعب فيها. في حين أن هذا قد يبدو مشكوكًا فيه للبعض ومتوقعًا من قبل الآخرين (هؤلاء الرجال يلعبون كثيرًا في الألعاب ، كما تعلم) ، هناك شيء واحد ملموس: ويد يحب الكلوروفيل. خبير التغذية الذي اقترح عليه الكلوروفيل وأشار الأهمية الكبيرة لوايد لإعادة تزويد جسده بالوقود بشكل صحيح بعد المنافسة. وبالتالي ، يستهلك Wade بانتظام عصائر الكلوروفيل التي تحتوي على مكونات مفيدة أخرى مثل البنجر والزنجبيل.

دوايت فريني

جيتي إيماجيس / ديلي ميل / جيتي إيماجيس سبورت

دوايت فريني ، لاعب وسط كبير وسريع وفعال بما يكفي لإثارة الخوف في لاعبي الوسط عبر اتحاد كرة القدم الأميركي ، لديه بعض المراوغات الغذائية المدهشة. ذكرت كأحد أتباع نظام Sari Mellman's Progression الغذائي ، وهو نظام غذائي يستخدم تحليل الدم لجعل الأجسام قوية وسريعة وصحية قدر الإمكان ، فإن Freeney قادر على الحفاظ على وزن الجسم بين 250 و 300 رطل مع الاحتفاظ بأشياء مثل الثوم ، ورذاذ عموم ، والزيت من نظامه الغذائي. النظام الغذائي يحد من سوائله في الماء ، والغريب ، عصير العنب ، بكميات قليلة من الشاي.

هيرشل ووكر

لاعب اتحاد كرة القدم الأميركي السابق ومقاتل MMA الحالي هيرشل ووكر رياضي بقدر ما هو عليه. لقد كان جيدًا في كرة القدم ، في الواقع ، أنه قبل أيامه في دوري كرة القدم الأمريكية ، حصل على كأس Heisman. مع وجود أكثر من 220 رطلاً من العضلات النقية ، يفاجأ الكثيرون بسماع أن ووكر نباتي. لم يمس اللحوم الحمراء منذ أكثر من عقدين ، ولا يأكل إلا وجبة واحدة في اليومتتكون من سلطة او شوربة مع خبز.

جون كول

هل شاهدت مقطع الفيديو لهذا الرجل ذو الشعر الطويل والعضلات بشكل لا يصدق وهو يقوم بتقسيم الكراسي مع قضيب ثقيل فوق رأسه؟ هذا الرجل سيكون جون كول ، مخترع Acrobolix. Acrobolix عبارة عن مزيج من الألعاب البهلوانية والتمارين الابتنائية ، مما يعني أن النظام الغذائي لمؤسسها يجب أن يحسن قدرته على بناء العضلات والاحتفاظ بالمرونة. كل أسبوع ، يقوم Call بإعداد 100 رطل من الدجاج المجمد ، و 15 رطلاً من البطاطس ، و 12 كوبًا من الأرز الجاف. إعداد الوجبة شيء واحد ، ولكن إعداد وجبات Jon Call هو حيوان مختلف تمامًا.

الرياضيون الأولمبيون الكازاخستانيون

جاك غويز / غيتي إيماجز / وكالة الصحافة الفرنسية / الوجبة اليومية

حدثت الكثير من الأمور الرياضية بشكل لا يصدق عندما استضافت لندن دورة الألعاب الأولمبية في عام 2012. ربما يكون هناك شيء غير رياضي ولكنه لا يزال مرتبطًا بألعاب القوى تحت رادارك: هل تعلم أن الفريق الأولمبي الكازاخستاني كان لديه لحم حصان يتم شحنه إلى لندن؟ إذا كنت تسأل نفسك ، "لماذا لحم الحصان؟" لا تخف ، فهناك إجابة: كازي وكارتا والنقانق المصنوعة من لحم الحصان والكافيار من الأطباق الكازاخستانية التقليدية التي لا غنى عنها. اعتقد الفريق أن تناول هذه الأطعمة الغنية بالبروتين سيكون مفيدًا لأدائها الرياضي.

لوس انجليس ليكرز

ثينكستوك

تم حث اللاعبين في لوس أنجلوس ليكرز في الدوري الاميركي للمحترفين (من قبل طبيب وخبير تغذية) على المشاركة في خطة غذائية تجعل أي نبات نباتي يتحول إلى اللون الأخضر. ظهر هذا النظام الغذائي ، الزبدة ، لحم الخنزير المقدد ، وحمية مرق العظام في أ مقال 2013 بواسطة كين بيرجر. جميع مصادر الغذاء تُربى بطريقة إنسانية وتتغذى على الأعشاب ؛ تركز الخطة على تناول الدهون الصحية كمصدر للطاقة وعامل شفاء. يكتب بيرغر في المقال ، "ليس فقط ليكرز غير خائفين من الدهون الصحية ، بل هم عمليا يخلون منها. المشروب المفضل قبل المباراة هو شيء يسميه اللاعبون "القهوة المقاومة للرصاص" - قهوة محضرة بملعقتين صغيرتين من الزبدة المرصعة والقشدة الثقيلة التي تتغذى على العشب ".

لامار اودوم

لمار أودوم ليس أول رياضي محترف السمة الأداء الممتاز لشيء في نظامه الغذائي. بالنسبة لنجم الدوري الاميركي للمحترفين السابق أودوم ، فإن الطعام الذي يغذي أفضل عروضه هو من الأنواع الأكثر حلاوة. إنه يستمتع بالحلوى - كلما زادت السكريات كان ذلك أفضل - قبل المباريات وأحيانًا في منتصف الليل. أحد الأمثلة الشائنة على غرابة النظام الغذائي الذي يعتمد على حلوى أودوم كان عندما تناول طبقًا كاملاً من حبوب جيلي ستاربورست قبل اللعب. كما أنه يستمتع أيضًا بـ Lifesavers ، و Hershey’s Cookies 'n' Creme Bars ، و Twizzlers ، و "الحلقات المغطاة بالسكر".

لافيت بينكاي جونيور.

حتى القادمين الجدد إلى رياضة سباق الخيل يمكنهم معرفة أن الفارس الأخف أمر مرغوب فيه. أحد الفرسان المشهورين ، لافيت بينكاي جونيور ، أخذ وزنه على محمل الجد لدرجة أنه تستهلك نصف حبة فول سوداني كوجبة. يجب أن يكون قد نجح أيضًا ، لأن Pincay المتقاعد الآن لا يزال ثاني أفضل فارس على الإطلاق في سباقات مسطحة.

مارشاون لينش

توم بنينجتون / جيتي إيماجيس / جيتي إيماجيس سبورت / الوجبة اليومية

لقد سمعت عن الشخص الذي تمت مقابلته بشكل سيء السمعة و NFL titan Beast Mode من قبل ، لكن هل تعلم عن علاقته الغرامية مع Skittles؟ منذ أن كان صغيرا جدا، استمتع لينش بلعبة Skittles خلال مباريات كرة القدم. اعتادت والدته على إعطائها له بينما كان يلعب وهو يكبر ، وبحلول الوقت الذي وصل فيه إلى مستوى الجامعة ، كانت مدرسته تشتري له لعبة Skittles. تقدم سريعًا إلى يومنا هذا ، وستجد Lynch جالسًا كمتحدث باسم الحلوى بنكهة الفاكهة. يأكلهم احتفالًا في كل هبوط.

مايكل ارنشتاين

مايكل أرنستين هو عداء محترف لمسافات طويلة ، لذلك من نافلة القول أنه يحتاج إلى مخزون كبير من الطاقة. أحيانًا يركض 200 ميل في الأسبوع. بينما قد تعتقد أن هذا يعني أطنانًا وأطنانًا من الأرز والمعكرونة ، يصرح أرنشتاين أن الفاكهة هي المفتاح. بعد أن أطلق على نفسه لقب "The Fruitarian" ، يلتزم Arnstein وأتباعه بنظام غذائي يتكون من 80 بالمائة من الكربوهيدرات و 10 بالمائة من الدهون و 10 بالمائة من البروتين. مصدر كل المغذيات الكبيرة الخاصة بك؟ الفاكهة ، والفاكهة فقط (مع بدل الخضار النيئة في بعض الأحيان). أوه ، ولا تنسوا: يعتبر الحليب والجبن سم وتناول 30 موزة في اليوم أمر طبيعي.

مايكل فيلبس

إذا كنت تعتقد أنك ستحصل على هذه القائمة دون أن تسمع عن النظام الغذائي التدريبي لمايكل فيلبس مرة أخرى ، فأنت مخطئ. وإليك جوهر ذلك: التدريب لأكثر من خمس ساعات في اليوم ستة أيام في الأسبوع يحرق الكثير من السعرات الحرارية. هكذا ، فيلبس يستهلك حوالي 12000 سعرة حرارية في الأيام التي يتدرب فيها. ثلاث سندويتشات بيض مقلي مغطاة بالجبن والخس والطماطم والبصل المقلي والمايونيز ؛ كوبين من القهوة عجة من خمس بيضات وعاء من الفريك ثلاث شرائح من الخبز المحمص الفرنسي مع مسحوق السكر ؛ وثلاث فطائر برقائق الشوكولاتة تشكل مثالاً على إفطار يوم تدريب لفيلبس.

روبرت اوبرست

تخيل هذا: أنت رياضي مقاس 6'8 بوصات ويزن أكثر من 400 رطل. رياضتك؟ رجل قوي. من الواضح أنك بحاجة لتناول الطعام ، ولكن كيف تفعل ذلك؟ أنت تفعل ذلك بالطريقة التي يعمل بها روبرت أوبيرست هذا الجزء من قناة Vice’s Munchies. تشمل بعض أبرز قائمة البقالة في Oberst شراء لحم الخنزير - كل لحم الخنزير في قسم اللحوم - وتناول أكياس ضخمة من الأرز على مدار أيام قليلة. يحب وجبات اللحوم الخفيفة ، وهدفه كل يوم هو استهلاك 20000 سعرة حرارية. نعم ، هذا رقم اثنان متبوعًا بأربعة أصفار. يمكن للرجل سجل الصحافة 455 جنيه فوق رأسه؛ خيارات نظامه الغذائي لها ما يبررها.

يوسين بولت

كاميرون سبنسر / جيتي إيماجيس / جيتي إيماجيس سبورت / ذا ديلي ميل

لا توجد طريقة أخرى لقول هذا أفضل من زمن فعلته في عنوان مقالها لعام 2013 ، "يوسين بولت أكل 100 تشيكن ماك ناجتس يوميًا في بكين وفاز بطريقة ما بثلاث ميداليات ذهبية." كان بولت ، العداء الجامايكي الحائز على الميدالية الذهبية ، في بكين لمدة 10 أيام. هذا يعني أن إجمالي ما لديه كان حوالي 1000 من أفضل أنواع الدجاج في ماكدونالدز (حوالي 4700 سعرة حرارية من القطع الصغيرة يوميًا) ، وبشكل مثير للدهشة ، نجح ذلك.

واد بوغز

إذا كنت من أشد المعجبين بـ FXX الجو مشمس دائمًا في فيلادلفيا، فأنت على دراية الأسطورة التي هي واد بوغز. في العرض الأول للموسم العاشر ، تحاول الشخصيات الغريبة في العرض التغلب على سجل شرب البيرة الشهير لأسطورة MLB. العدد الفعلي للبيرة التي شربها بوغز غير واضح ، لكن الادعاءات تختلف من أي مكان في نطاق الأربعينيات والخمسينيات إلى 107 البيرة في 24 ساعة. بغض النظر عن الحساب الذي تعتقده ، فإن الرقم فلكي. أوه ، وقد أكل دجاجة كاملة قبل كل مباراة. لقد كان يعتقد أنها ساعدته ، ومع 3010 ضربات و 118 متسابقًا في 18 موسمًا ، لن نتجادل معه.

جون دالي

ستيوارت فرانكلين / غيتي إيماجز / جيتي إيماجيس سبورت / الوجبة اليومية

إذا لم تكن قد سمعت ، فإن جون دالي محترف PGA يحب الكولا الدايت. في عام 2014 ، قال الحارس عن حماسه الغريب للشرب. "إذا لم يكن لدي مثلج ، لا يمكنني شربه. لا يمكنني الحصول عليها مباشرة بسبب الكربنة. يجب أن أشربه ببطء وليس من العلبة ، أحتاج إلى بعض الثلج. اعتدت أن أحصل على 26-28 علبة في اليوم. الآن لدي 10-12 على الأكثر. علاوة على ذلك ، يدخن حوالي 40 سيجارة في اليوم. مع 20 فوزًا احترافيًا في لعبة الجولف ، من الصعب القول أن هذا النظام الغذائي ليس جيدًا لمباراته. (كان دالي معروفًا في يوم من الأيام بشغفه بالبيرة أيضًا ، بالمناسبة ، وكان معروفًا بضرب نقطة الإنطلاق من علبة بيرة).


جيسي جيمس ديكر تكشف عن أسرار اللياقة والنظام الغذائي لجسمها البيكيني الرائع!

جيسي جيمس ديكر لديها جسم مدخن & # x27 ساخن ، وانفتحت أخيرًا عن أسرار نظامها الغذائي واللياقة البدنية. أم لطفلين ونجمة إريك وجيسي تعلم أنه من الصعب تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة ، ولهذا السبب أقسمت بنظام ساوث بيتش الغذائي و 20 دقيقة فقط من التمارين كل يوم.

& quotIt & # x27s صعبة ، لكنني أعتقد أن الشيء العظيم في South Beach [النظام الغذائي] هو أنني أتناول الطعام في منزلي وأحتفظ بالوجبات الخفيفة معي ، & quot هي تشاركها. & quot ولكن الشيء العظيم هو أنه حتى لو لم يكن لديك ساوث بيتش فعليًا بين يديك ، فلا يزال بإمكانك ممارسة ساوث بيتش. & quot

& quotIt & # x27s بروتينات ثقيلة ، وخضار & # x27s و & # x27s منخفضة الكربوهيدرات. هذه هي الفلسفة التي اعتدت أن أفقدها من وزن طفلي بالكامل ، وأوضحت المطربة. & quot ، لذلك عندما أكون على الطريق ، أمسك بالحانات والوجبات الخفيفة لأبقى على رأسها ، وبهذه الطريقة لا أمسك مثل كيس من Cheetos أو شيء من هذا القبيل. & quot

واصلت ، & quotIt & # x27s سهلة حقًا ولا يتعين عليك & # x27t التخلي عن كل ما تحب. هذا هو الجزء المهم. إذا كنت تجوع نفسك ، فستصاب بالجنون. & quot إذن ما الذي تذهب إليه لممارسة الرياضة الروتينية؟

القصص الشائعة

تفاصيل ليزا كودرو اصحاب لحظة لم الشمل فاتتك تمامًا

نشأ كل من Leslie Mann و amp Judd Apatow ابنة Iris في صور حفلة موسيقية

Khloe & quotStanding By & quot Tristan وهي تهدد المرأة بالإجراءات القانونية

& quot أنا أقول دائمًا ، ما عليك سوى 20 دقيقة في اليوم. هذا هو. 20 دقيقة للقيام بحركات سريعة حقًا ويمكنك إحضار بعض الأوزان معك للعمل. لا أعرف ، أتسلل إلى مكانك. & # x27ll أفعل ذلك في غرفة الفندق ، & quot هي تشاركها. & quot هناك العديد من الأماكن التي يمكنك القيام بذلك ، ولكن يمكنك كتابة قائمة بالدوائر الصغيرة للقيام بها ، مثل 20 قفزًا ، و 10 تمرينات ضغط ، وتقوم بذلك مرارًا وتكرارًا حتى تتعرق. 20 دقيقة ، هذا كل ما تحتاجه & # x27s. & quot

حتى زوجها الرياضي المحترف اريك ديكر لديه صعوبة في مواكبة لها! & quotShe & # x27s رياضية للغاية. لقد أجرينا تمرينًا مع مدربي منذ وقت ليس ببعيد وأنا & # x27m أتنفس ونفخ & # x27s تمامًا ، & quot ؛ حسنًا ، ماذا & # x27s التالية؟ & quot & # x27 كشف.

& quotI & # x27m مجرد أرنب قليل النشاط ، لدي الكثير من الطاقة ، & quot شرحت جيسي. & quotI & # x27m سأكون تلك السيدة العجوز الصغيرة التي & # x27s تمامًا مثل التجول ومليئة بالطاقة ، ربما بشعر أحمر لامع أو شيء مجنون. & quot

حتى مع التزامهم المركّز بالأكل الصحي والتمارين الرياضية ، لا يزالون ينغمسون في يوم الغش العرضي. & مثل أيام غشتي هي الخبز والخبز والخبز والبسكويت. انا احب الخبز! لدي صواني الجبن الصغيرة هذه في المنزل ، ومثل جيسي مقشور.

بالنسبة لإريك ، الأطعمة الدهنية هي السبيل للذهاب. & quotDonuts. الكعك والكعك ، ومثل نجم اتحاد كرة القدم الأميركي كشف. & quot إنه يغش طوال اليوم ولا يزال جسمه يبدو هكذا ، & quot مازحت جيسي. & quot؛ يمكنه أن يأكل مثل 6000 سعرة حرارية في اليوم إذا أراد ولن يحدث له شيء. & quot


جيسي جيمس ديكر تكشف عن أسرار اللياقة والنظام الغذائي لجسمها البيكيني الرائع!

جيسي جيمس ديكر لديها جسم ساخن مدخن & # x27 ، وانفتحت أخيرًا عن أسرار نظامها الغذائي واللياقة البدنية. أم لطفلين ونجمة إريك وجيسي تعلم أنه من الصعب تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة ، ولهذا السبب أقسمت بنظام ساوث بيتش الغذائي و 20 دقيقة فقط من التمارين كل يوم.

& quotIt & # x27s صعبة ، لكنني أعتقد أن الشيء العظيم في South Beach [النظام الغذائي] هو أنني أتناول الطعام في منزلي وأحتفظ بالوجبات الخفيفة معي ، & quot هي تشاركها. & quot ولكن الشيء العظيم هو أنه حتى لو لم يكن لديك ساوث بيتش فعليًا بين يديك ، فلا يزال بإمكانك ممارسة ساوث بيتش. & quot

& quotIt & # x27s بروتينات ثقيلة ، وخضار & # x27s و & # x27s منخفضة الكربوهيدرات. هذه هي الفلسفة التي اعتدت أن أفقدها من وزن طفلي بالكامل ، وأوضحت المطربة. & quot ، لذلك عندما أكون على الطريق ، أمسك بالحانات والوجبات الخفيفة لأبقى على رأسها ، وبهذه الطريقة لا أمسك مثل كيس من Cheetos أو شيء من هذا القبيل. & quot

واصلت ، & quotIt & # x27s سهلة حقًا ولا يتعين عليك التخلي عن كل ما تحبه. هذا هو الجزء المهم. إذا كنت تجوع نفسك ، فستصاب بالجنون. & quot إذن ما الذي تذهب إليه لممارسة الرياضة الروتينية؟

القصص الشائعة

تفاصيل ليزا كودرو اصحاب لحظة لم الشمل فاتتك تمامًا

نشأ كل من Leslie Mann و amp Judd Apatow ابنة Iris في صور حفلة موسيقية

Khloe & quotStanding By & quot Tristan وهي تهدد المرأة بالإجراءات القانونية

& quot أنا أقول دائمًا ، ما عليك سوى 20 دقيقة في اليوم. هذا هو. 20 دقيقة للقيام بحركات سريعة حقًا ويمكنك إحضار بعض الأوزان معك للعمل. لا أعرف ، أتسلل إلى مكانك. & # x27ll أفعل ذلك في غرفة الفندق ، & quot هي تشاركها. & quot هناك العديد من الأماكن التي يمكنك القيام بذلك ، ولكن يمكنك كتابة قائمة بالدوائر الصغيرة للقيام بها ، مثل 20 قفزًا ، و 10 تمرينات ضغط ، وتقوم بذلك مرارًا وتكرارًا حتى تتعرق. 20 دقيقة ، هذا كل ما تحتاجه & # x27s. & quot

حتى زوجها الرياضي المحترف اريك ديكر لديه صعوبة في مواكبة لها! & quotShe & # x27s رياضية للغاية. لقد أجرينا تمرينًا مع مدربي منذ وقت ليس ببعيد وأنا & # x27m أتنفس ونفخ & # x27s تمامًا ، & quot ؛ حسنًا ، ماذا & # x27s التالية؟ & quot & # x27 كشف.

& quotI & # x27m مجرد أرنب قليل النشاط ، لدي الكثير من الطاقة ، & quot شرحت جيسي. & quotI & # x27m سأكون تلك السيدة العجوز الصغيرة التي & # x27s تمامًا مثل التجول ومليئة بالطاقة ، ربما بشعر أحمر لامع أو شيء مجنون. & quot

حتى مع التزامهم المركّز بالأكل الصحي والتمارين الرياضية ، لا يزالون ينغمسون في يوم الغش العرضي. & مثل أيام غشتي هي الخبز والخبز والخبز والبسكويت. انا احب الخبز! لدي صواني الجبن الصغيرة هذه في المنزل ، ومثل جيسي مقشور.

بالنسبة لإريك ، الأطعمة الدهنية هي السبيل للذهاب. & quotDonuts. الكعك والكعك ، ومثل نجم اتحاد كرة القدم الأميركي كشف. & quot إنه يغش طوال اليوم ولا يزال جسمه يبدو هكذا ، & quot مازحت جيسي. & quot؛ يمكنه أن يأكل مثل 6000 سعرة حرارية في اليوم إذا أراد ولن يحدث له شيء. & quot


جيسي جيمس ديكر تكشف عن أسرار اللياقة والنظام الغذائي لجسمها البيكيني الرائع!

جيسي جيمس ديكر لديها جسم ساخن مدخن & # x27 ، وانفتحت أخيرًا عن أسرار نظامها الغذائي واللياقة البدنية. أم لطفلين ونجمة إريك وجيسي تعلم أنه من الصعب تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة ، ولهذا السبب أقسمت بنظام ساوث بيتش الغذائي و 20 دقيقة فقط من التمارين كل يوم.

& quotIt & # x27s صعبة ، لكنني أعتقد أن الشيء العظيم في South Beach [النظام الغذائي] هو أنني أتناول الطعام في منزلي وأحتفظ بالوجبات الخفيفة معي ، & quot هي تشاركها. & quot ولكن الشيء العظيم هو أنه حتى لو لم يكن لديك ساوث بيتش فعليًا بين يديك ، فلا يزال بإمكانك ممارسة ساوث بيتش. & quot

& quotIt & # x27s بروتينات ثقيلة ، وخضار & # x27s و & # x27s منخفضة الكربوهيدرات. هذه هي الفلسفة التي اعتدت أن أفقدها من وزن طفلي بالكامل ، وأوضحت المطربة. & quot ، لذلك عندما أكون على الطريق ، أمسك بالحانات والوجبات الخفيفة لأبقى على رأسها ، وبهذه الطريقة لا أمسك مثل كيس من Cheetos أو شيء من هذا القبيل. & quot

واصلت ، & quotIt & # x27s سهلة حقًا ولا يتعين عليك & # x27t التخلي عن كل ما تحب. هذا هو الجزء المهم. إذا كنت تجوع نفسك ، فستصاب بالجنون. & quot ؛ يتطلب الأمر أكثر من مجرد تناول الطعام بشكل صحيح للحصول على عضلات بطن مثل هؤلاء. إذن ما الذي تذهب إليه لممارسة الرياضة الروتينية؟

القصص الشائعة

تفاصيل ليزا كودرو اصحاب لحظة لم الشمل فاتتك تمامًا

نشأ كل من Leslie Mann و amp Judd Apatow ابنة Iris في صور حفلة موسيقية

Khloe & quotStanding By & quot Tristan وهي تهدد المرأة بالإجراءات القانونية

& quot أنا أقول دائمًا ، ما عليك سوى 20 دقيقة في اليوم. هذا هو. 20 دقيقة للقيام بحركات سريعة حقًا ويمكنك إحضار بعض الأوزان معك للعمل. لا أعرف ، أتسلل إلى مكانك. & # x27ll أفعل ذلك في غرفة الفندق ، & quot هي تشاركها. & quot هناك العديد من الأماكن التي يمكنك القيام بذلك ، ولكن يمكنك كتابة قائمة بالدوائر الصغيرة للقيام بها ، مثل 20 قفزًا ، و 10 تمرينات ضغط ، ويمكنك القيام بذلك مرارًا وتكرارًا حتى تتعرق. 20 دقيقة ، هذا كل ما تحتاجه & # x27s. & quot

حتى زوجها الرياضي المحترف اريك ديكر لديه صعوبة في مواكبة لها! & quotShe & # x27s رياضية للغاية. لقد أجرينا تمرينًا مع مدربي منذ وقت ليس ببعيد وأنا & # x27m أتنفس ونفخ & # x27s تمامًا ، & quot ؛ حسنًا ، ماذا & # x27s التالية؟ & quot & # x27 كشف.

& quotI & # x27m مجرد أرنب قليل النشاط ، لدي الكثير من الطاقة ، & quot شرحت جيسي. & quotI & # x27m سأكون تلك السيدة العجوز الصغيرة التي & # x27s تمامًا مثل التجول ومليئة بالطاقة ، ربما بشعر أحمر لامع أو شيء مجنون. & quot

حتى مع التزامهم المركّز بالأكل الصحي والتمارين الرياضية ، لا يزالون ينغمسون في يوم الغش العرضي. & مثل أيام غشتي هي الخبز والخبز والخبز والبسكويت. انا احب الخبز! لدي صواني الجبن الصغيرة هذه في المنزل ، ومثل جيسي مقشور.

بالنسبة لإريك ، الأطعمة الدهنية هي السبيل للذهاب. & quotDonuts. الكعك والكعك ، ومثل نجم اتحاد كرة القدم الأميركي كشف. & quot إنه يغش طوال اليوم ولا يزال جسمه يبدو هكذا ، & quot مازحت جيسي. & quot؛ يمكنه أن يأكل مثل 6000 سعرة حرارية في اليوم إذا أراد ولن يحدث له شيء. & quot


جيسي جيمس ديكر تكشف عن أسرار اللياقة والنظام الغذائي لجسمها البيكيني الرائع!

جيسي جيمس ديكر لديها جسم مدخن & # x27 ساخن ، وانفتحت أخيرًا عن أسرار نظامها الغذائي واللياقة البدنية. أم لطفلين ونجمة إريك وجيسي تعلم أنه من الصعب تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة ، ولهذا السبب أقسمت بنظام ساوث بيتش الغذائي و 20 دقيقة فقط من التمارين كل يوم.

& quotIt & # x27s صعبة ، لكنني أعتقد أن الشيء العظيم في South Beach [النظام الغذائي] هو أنني أتناول الطعام في منزلي وأحتفظ بالوجبات الخفيفة معي ، & quot هي تشاركها. & quot ولكن الشيء العظيم هو أنه حتى لو لم يكن لديك ساوث بيتش فعليًا بين يديك ، فلا يزال بإمكانك ممارسة ساوث بيتش. & quot

& quotIt & # x27s بروتينات ثقيلة ، وخضار & # x27s و & # x27s منخفضة الكربوهيدرات. هذه هي الفلسفة التي اعتدت أن أفقدها من وزن طفلي بالكامل ، وأوضحت المطربة. & quot ، لذلك عندما أكون على الطريق ، أمسك بالحانات والوجبات الخفيفة لأبقى على رأسها ، وبهذه الطريقة لا أمسك مثل كيس من Cheetos أو شيء من هذا القبيل. & quot

واصلت ، & quotIt & # x27s سهلة حقًا ولا يتعين عليك & # x27t التخلي عن كل ما تحب. هذا هو الجزء المهم. إذا كنت تجوع نفسك ، فستصاب بالجنون. & quot ؛ يتطلب الأمر أكثر من مجرد تناول الطعام بشكل صحيح للحصول على عضلات بطن مثل هؤلاء. إذن ما الذي تذهب إليه لممارسة الرياضة الروتينية؟

القصص الشائعة

تفاصيل ليزا كودرو اصحاب لحظة لم الشمل فاتتك تمامًا

نشأ كل من Leslie Mann و amp Judd Apatow ابنة Iris في صور حفلة موسيقية

Khloe & quotStanding By & quot Tristan وهي تهدد المرأة بالإجراءات القانونية

& quot أنا أقول دائمًا ، ما عليك سوى 20 دقيقة في اليوم. هذا هو. 20 دقيقة للقيام بحركات سريعة حقًا ويمكنك إحضار بعض الأوزان معك للعمل. لا أعرف ، أتسلل إلى مكانك. & # x27ll أفعل ذلك في غرفة الفندق ، & quot هي تشاركها. & quot هناك العديد من الأماكن التي يمكنك القيام بذلك ، ولكن يمكنك كتابة قائمة بالدوائر الصغيرة للقيام بها ، مثل 20 قفزًا ، و 10 تمرينات ضغط ، ويمكنك القيام بذلك مرارًا وتكرارًا حتى تتعرق. 20 دقيقة ، هذا كل ما تحتاجه & # x27s. & quot

حتى زوجها الرياضي المحترف اريك ديكر لديه صعوبة في مواكبة لها! & quotShe & # x27s رياضية للغاية. لقد أجرينا تمرينًا مع مدربي منذ وقت ليس ببعيد وأنا & # x27m أتنفس ونفخ & # x27s تمامًا ، & quot ؛ حسنًا ، ماذا & # x27s التالية؟ & quot & # x27 كشف.

& quotI & # x27m مجرد أرنب قليل النشاط ، لدي الكثير من الطاقة ، & quot شرحت جيسي. & quotI & # x27m سأكون تلك السيدة العجوز الصغيرة التي & # x27s تمامًا مثل التجول ومليئة بالطاقة ، ربما بشعر أحمر لامع أو شيء مجنون. & quot

حتى مع التزامهم المركّز بالأكل الصحي والتمارين الرياضية ، لا يزالون ينغمسون في يوم الغش العرضي. & مثل أيام غشتي هي الخبز والخبز والخبز والبسكويت. انا احب الخبز! لدي صواني الجبن الصغيرة هذه في المنزل ، ومثل جيسي مقشور.

بالنسبة لإريك ، الأطعمة الدهنية هي السبيل للذهاب. & quotDonuts. الكعك والكعك ، ومثل نجم اتحاد كرة القدم الأميركي كشف. & quot إنه يغش طوال اليوم ولا يزال جسمه يبدو هكذا ، & quot مازحت جيسي. & quot؛ يمكنه أن يأكل مثل 6000 سعرة حرارية في اليوم إذا أراد ولن يحدث له شيء. & quot


جيسي جيمس ديكر تكشف عن أسرار اللياقة والنظام الغذائي لجسمها البيكيني الرائع!

جيسي جيمس ديكر لديها جسم ساخن مدخن & # x27 ، وانفتحت أخيرًا عن أسرار نظامها الغذائي واللياقة البدنية. أم لطفلين ونجمة إريك وجيسي تعلم أنه من الصعب تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة ، ولهذا السبب أقسمت بنظام ساوث بيتش الغذائي و 20 دقيقة فقط من التمارين كل يوم.

& quotIt & # x27s صعبة ، لكنني أعتقد أن الشيء العظيم في South Beach [النظام الغذائي] هو أنني أتناول الطعام في منزلي وأحتفظ بالوجبات الخفيفة معي ، & quot هي تشاركها. & quot ولكن الشيء العظيم هو أنه حتى لو لم يكن لديك ساوث بيتش فعليًا بين يديك ، فلا يزال بإمكانك ممارسة ساوث بيتش. & quot

& quotIt & # x27s بروتينات ثقيلة ، وخضار & # x27s و & # x27s منخفضة الكربوهيدرات. هذه هي الفلسفة التي اعتدت أن أفقدها من وزن طفلي بالكامل ، وأوضحت المطربة. & quot ، لذلك عندما أكون على الطريق ، أمسك بالحانات والوجبات الخفيفة لأبقى على رأسها ، وبهذه الطريقة لا أمسك مثل كيس من Cheetos أو شيء من هذا القبيل. & quot

واصلت ، & quotIt & # x27s سهلة حقًا ولا يتعين عليك التخلي عن كل ما تحبه. هذا هو الجزء المهم. إذا كنت تجوع نفسك ، فستصاب بالجنون. & quot إذن ما الذي تذهب إليه لممارسة الرياضة الروتينية؟

القصص الشائعة

تفاصيل ليزا كودرو اصحاب لحظة لم الشمل فاتتك تمامًا

نشأ كل من Leslie Mann و amp Judd Apatow ابنة Iris في صور حفلة موسيقية

Khloe & quotStanding By & quot Tristan وهي تهدد المرأة بالإجراءات القانونية

& quot أنا أقول دائمًا ، ما عليك سوى 20 دقيقة في اليوم. هذا هو. 20 دقيقة للقيام بحركات سريعة حقًا ويمكنك إحضار بعض الأوزان معك للعمل. لا أعرف ، أتسلل إلى مكانك. & # x27ll أفعل ذلك في غرفة الفندق ، & quot هي تشاركها. & quot هناك العديد من الأماكن التي يمكنك القيام بذلك ، ولكن يمكنك كتابة قائمة بالدوائر الصغيرة للقيام بها ، مثل 20 قفزًا ، و 10 تمرينات ضغط ، وتقوم بذلك مرارًا وتكرارًا حتى تتعرق. 20 دقيقة ، هذا كل ما تحتاجه & # x27s. & quot

حتى زوجها الرياضي المحترف اريك ديكر لديه صعوبة في مواكبة لها! & quotShe & # x27s رياضية للغاية. لقد أجرينا تمرينًا مع مدربي منذ وقت ليس ببعيد وأنا & # x27m أتنفس ونفخ & # x27s تمامًا ، & quot ؛ حسنًا ، ماذا & # x27s التالية؟ & quot & # x27 كشف.

& quotI & # x27m مجرد أرنب قليل النشاط ، لدي الكثير من الطاقة ، & quot شرحت جيسي. & quotI & # x27m سأكون تلك السيدة العجوز الصغيرة التي & # x27s تمامًا مثل التجول ومليئة بالطاقة ، ربما بشعر أحمر لامع أو شيء مجنون. & quot

حتى مع التزامهم المركّز بالأكل الصحي والتمارين الرياضية ، لا يزالون ينغمسون في يوم الغش العرضي. & مثل أيام غشتي هي الخبز والخبز والخبز والبسكويت. انا احب الخبز! لدي صواني الجبن الصغيرة هذه في المنزل ، ومثل جيسي مقشور.

بالنسبة لإريك ، الأطعمة الدهنية هي السبيل للذهاب. & quotDonuts. الكعك والكعك ، ومثل نجم اتحاد كرة القدم الأميركي كشف. & quot إنه يغش طوال اليوم ولا يزال جسمه يبدو هكذا ، & quot مازحت جيسي. & quot؛ يمكنه أن يأكل مثل 6000 سعرة حرارية في اليوم إذا أراد ولن يحدث له شيء. & quot


جيسي جيمس ديكر تكشف عن أسرار اللياقة والنظام الغذائي لجسمها البيكيني الرائع!

جيسي جيمس ديكر لديها جسم ساخن مدخن & # x27 ، وانفتحت أخيرًا عن أسرار نظامها الغذائي واللياقة البدنية. أم لطفلين ونجمة إريك وجيسي تعلم أنه من الصعب تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة ، ولهذا السبب أقسمت بنظام ساوث بيتش الغذائي و 20 دقيقة فقط من التمارين كل يوم.

& quotIt & # x27s صعبة ، لكنني أعتقد أن الشيء العظيم في South Beach [النظام الغذائي] هو أنني أتناول الطعام في منزلي وأحتفظ بالوجبات الخفيفة معي ، & quot هي تشاركها. & quot ولكن الشيء العظيم هو أنه حتى لو لم يكن لديك ساوث بيتش فعليًا بين يديك ، فلا يزال بإمكانك ممارسة ساوث بيتش. & quot

& quotIt & # x27s بروتينات ثقيلة ، وخضار & # x27s و & # x27s منخفضة الكربوهيدرات. هذه هي الفلسفة التي اعتدت أن أفقدها من وزن طفلي بالكامل ، وأوضحت المطربة. & quot ، لذلك عندما أكون على الطريق ، أمسك بالحانات والوجبات الخفيفة لأبقى على رأسها ، وبهذه الطريقة لا أمسك مثل كيس من Cheetos أو شيء من هذا القبيل. & quot

واصلت ، & quotIt & # x27s سهلة حقًا ولا يتعين عليك التخلي عن كل ما تحبه. هذا هو الجزء المهم. إذا كنت تجوع نفسك ، فستصاب بالجنون. & quot إذن ما الذي تذهب إليه لممارسة الرياضة الروتينية؟

القصص الشائعة

تفاصيل ليزا كودرو اصحاب لحظة لم الشمل فاتتك تمامًا

نشأ كل من Leslie Mann و amp Judd Apatow ابنة Iris في صور حفلة موسيقية

Khloe & quotStanding By & quot Tristan وهي تهدد المرأة بالإجراءات القانونية

& quot أنا أقول دائمًا ، ما عليك سوى 20 دقيقة في اليوم. هذا هو. 20 دقيقة للقيام بحركات سريعة حقًا ويمكنك إحضار بعض الأوزان معك للعمل. لا أعرف ، أتسلل إلى مكانك. & # x27ll أفعل ذلك في غرفة الفندق ، & quot هي تشاركها. & quot هناك العديد من الأماكن التي يمكنك القيام بذلك ، ولكن يمكنك كتابة قائمة بالدوائر الصغيرة للقيام بها ، مثل 20 قفزًا ، و 10 تمرينات ضغط ، وتقوم بذلك مرارًا وتكرارًا حتى تتعرق. 20 دقيقة ، هذا كل ما تحتاجه & # x27s. & quot

حتى زوجها الرياضي المحترف اريك ديكر لديه صعوبة في مواكبة لها! & quotShe & # x27s رياضية للغاية. لقد أجرينا تمرينًا مع مدربي منذ وقت ليس ببعيد وأنا & # x27m أتنفس ونفخ & # x27s تمامًا ، & quot ؛ حسنًا ، ماذا & # x27s التالية؟ & quot & # x27 كشف.

& quotI & # x27m مجرد أرنب قليل النشاط ، لدي الكثير من الطاقة ، & quot شرحت جيسي. & quotI & # x27m سأكون تلك السيدة العجوز الصغيرة التي & # x27s تمامًا مثل التجول ومليئة بالطاقة ، ربما بشعر أحمر لامع أو شيء مجنون. & quot

حتى مع التزامهم المركّز بالأكل الصحي والتمارين الرياضية ، لا يزالون ينغمسون في يوم الغش العرضي. & مثل أيام غشتي هي الخبز والخبز والخبز والبسكويت. انا احب الخبز! لدي صواني الجبن الصغيرة هذه في المنزل ، ومثل جيسي مقشور.

بالنسبة لإريك ، الأطعمة الدهنية هي السبيل للذهاب. & quotDonuts. الكعك والكعك ، ومثل نجم اتحاد كرة القدم الأميركي كشف. & quot إنه يغش طوال اليوم ولا يزال جسمه يبدو هكذا ، & quot مازحت جيسي. & quot؛ يمكنه أن يأكل مثل 6000 سعرة حرارية في اليوم إذا أراد ولن يحدث له شيء. & quot


جيسي جيمس ديكر تكشف عن أسرار اللياقة والنظام الغذائي لجسمها البيكيني الرائع!

جيسي جيمس ديكر لديها جسم مدخن & # x27 ساخن ، وانفتحت أخيرًا عن أسرار نظامها الغذائي واللياقة البدنية. أم لطفلين ونجمة إريك وجيسي تعلم أنه من الصعب تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة ، ولهذا السبب أقسمت بنظام ساوث بيتش الغذائي و 20 دقيقة فقط من التمارين كل يوم.

& quotIt & # x27s صعبة ، لكنني أعتقد أن الشيء العظيم في South Beach [النظام الغذائي] هو أنني أتناول الطعام في منزلي وأحتفظ بالوجبات الخفيفة معي ، & quot هي تشاركها. & quot ولكن الشيء العظيم هو أنه حتى لو لم يكن لديك شاطئ ساوث بيتش فعليًا بين يديك ، فلا يزال بإمكانك ممارسة ساوث بيتش. & quot

& quotIt & # x27s بروتينات ثقيلة ، وخضار & # x27s و & # x27s منخفضة الكربوهيدرات. هذه هي الفلسفة التي اعتدت أن أفقدها من وزن طفلي بالكامل ، وأوضحت المطربة. & quot ، لذلك عندما أكون على الطريق ، أمسك بالحانات والوجبات الخفيفة لأبقى على رأسها ، وبهذه الطريقة لا أمسك مثل كيس من Cheetos أو شيء من هذا القبيل. & quot

واصلت ، & quotIt & # x27s سهلة حقًا ولا يتعين عليك & # x27t التخلي عن كل ما تحب. هذا هو الجزء المهم. If you starve yourself, you're just going to go crazy." It takes more than simply eating right to get abs like those. So what is her go to exercise routine?

Trending Stories

Lisa Kudrow Details اصحاب Reunion Moment You Totally Missed

Leslie Mann & Judd Apatow’s Daughter Iris Is All Grown Up in Prom Pics

Khloe "Standing By" Tristan as She Threatens Woman With Legal Action

"I always say, you just need 20 minutes a day. That is it. 20 minutes to do really fast circuits and you can bring some weights with you to work. I don't know, sneak where you are. I'll do it in the hotel room," she shared. "There is many places you can do this, but you can write a list of little circuits to do, like 20 jumping jacks, 10 push ups, and you just do it over and over and over again until you break a sweat. 20 minutes, that's all you need."

Even her professional athlete husband Eric Decker has trouble keeping up with her! "She's very athletic. We did a workout with my trainer not too long ago and I'm huffing and puffing and she's just like, "Okay, what's next?"' he revealed.

"I'm just a little energizer bunny, I just have a lot of energy," Jessie explained. "I'm going to be that little old lady that's just like walking around and just like full of energy, probably with bright red hair or something crazy."

Even with their focused commitment to healthy eating and exercise, they still indulge in the occasional cheat day. "My cheat days are bread, bread, bread and cookies. I love bread! I have these little cheese trays at home," Jessie dished.

As for Eric, fatty foods is the way to go. "Donuts. Donuts and cake," the NFL star revealed. "He cheats all day long and his body still looks like this," Jessie joked. "He could eat like 6,000 calories a day if he wanted and nothing would happen to him."


Jessie James Decker Reveals the Fitness and Diet Secrets to Her Super Hot Bikini Body!

Jessie James Decker has a smokin' hot bod and she's finally opening up about her diet and fitness secrets. The mom of two and star of Eric and Jessie knows that it's hard to eat right and exercise, that's why she swears by the South Beach Diet and just 20 minutes of circuits every day.

"It's tough, but I think the great thing about South Beach [Diet] is that I have the food at my home and I keep the snacks with me," she shared. "But the great thing is even if you don't have South Beach physically in your hands, you can still do South Beach."

"It's heavy proteins, It's veggies and It's very low carbs. That's the philosophy I used to lose all of my baby weight," the songstress explained. "And so when I am on the road, I do grab the bars and the snacks to stay on top of it, that way I don't grab like a bag of Cheetos or something."

She continued, "It's really easy and you don't have to give up everything that you love. That's the important part. If you starve yourself, you're just going to go crazy." It takes more than simply eating right to get abs like those. So what is her go to exercise routine?

Trending Stories

Lisa Kudrow Details اصحاب Reunion Moment You Totally Missed

Leslie Mann & Judd Apatow’s Daughter Iris Is All Grown Up in Prom Pics

Khloe "Standing By" Tristan as She Threatens Woman With Legal Action

"I always say, you just need 20 minutes a day. That is it. 20 minutes to do really fast circuits and you can bring some weights with you to work. I don't know, sneak where you are. I'll do it in the hotel room," she shared. "There is many places you can do this, but you can write a list of little circuits to do, like 20 jumping jacks, 10 push ups, and you just do it over and over and over again until you break a sweat. 20 minutes, that's all you need."

Even her professional athlete husband Eric Decker has trouble keeping up with her! "She's very athletic. We did a workout with my trainer not too long ago and I'm huffing and puffing and she's just like, "Okay, what's next?"' he revealed.

"I'm just a little energizer bunny, I just have a lot of energy," Jessie explained. "I'm going to be that little old lady that's just like walking around and just like full of energy, probably with bright red hair or something crazy."

Even with their focused commitment to healthy eating and exercise, they still indulge in the occasional cheat day. "My cheat days are bread, bread, bread and cookies. I love bread! I have these little cheese trays at home," Jessie dished.

As for Eric, fatty foods is the way to go. "Donuts. Donuts and cake," the NFL star revealed. "He cheats all day long and his body still looks like this," Jessie joked. "He could eat like 6,000 calories a day if he wanted and nothing would happen to him."


Jessie James Decker Reveals the Fitness and Diet Secrets to Her Super Hot Bikini Body!

Jessie James Decker has a smokin' hot bod and she's finally opening up about her diet and fitness secrets. The mom of two and star of Eric and Jessie knows that it's hard to eat right and exercise, that's why she swears by the South Beach Diet and just 20 minutes of circuits every day.

"It's tough, but I think the great thing about South Beach [Diet] is that I have the food at my home and I keep the snacks with me," she shared. "But the great thing is even if you don't have South Beach physically in your hands, you can still do South Beach."

"It's heavy proteins, It's veggies and It's very low carbs. That's the philosophy I used to lose all of my baby weight," the songstress explained. "And so when I am on the road, I do grab the bars and the snacks to stay on top of it, that way I don't grab like a bag of Cheetos or something."

She continued, "It's really easy and you don't have to give up everything that you love. That's the important part. If you starve yourself, you're just going to go crazy." It takes more than simply eating right to get abs like those. So what is her go to exercise routine?

Trending Stories

Lisa Kudrow Details اصحاب Reunion Moment You Totally Missed

Leslie Mann & Judd Apatow’s Daughter Iris Is All Grown Up in Prom Pics

Khloe "Standing By" Tristan as She Threatens Woman With Legal Action

"I always say, you just need 20 minutes a day. That is it. 20 minutes to do really fast circuits and you can bring some weights with you to work. I don't know, sneak where you are. I'll do it in the hotel room," she shared. "There is many places you can do this, but you can write a list of little circuits to do, like 20 jumping jacks, 10 push ups, and you just do it over and over and over again until you break a sweat. 20 minutes, that's all you need."

Even her professional athlete husband Eric Decker has trouble keeping up with her! "She's very athletic. We did a workout with my trainer not too long ago and I'm huffing and puffing and she's just like, "Okay, what's next?"' he revealed.

"I'm just a little energizer bunny, I just have a lot of energy," Jessie explained. "I'm going to be that little old lady that's just like walking around and just like full of energy, probably with bright red hair or something crazy."

Even with their focused commitment to healthy eating and exercise, they still indulge in the occasional cheat day. "My cheat days are bread, bread, bread and cookies. I love bread! I have these little cheese trays at home," Jessie dished.

As for Eric, fatty foods is the way to go. "Donuts. Donuts and cake," the NFL star revealed. "He cheats all day long and his body still looks like this," Jessie joked. "He could eat like 6,000 calories a day if he wanted and nothing would happen to him."


Jessie James Decker Reveals the Fitness and Diet Secrets to Her Super Hot Bikini Body!

Jessie James Decker has a smokin' hot bod and she's finally opening up about her diet and fitness secrets. The mom of two and star of Eric and Jessie knows that it's hard to eat right and exercise, that's why she swears by the South Beach Diet and just 20 minutes of circuits every day.

"It's tough, but I think the great thing about South Beach [Diet] is that I have the food at my home and I keep the snacks with me," she shared. "But the great thing is even if you don't have South Beach physically in your hands, you can still do South Beach."

"It's heavy proteins, It's veggies and It's very low carbs. That's the philosophy I used to lose all of my baby weight," the songstress explained. "And so when I am on the road, I do grab the bars and the snacks to stay on top of it, that way I don't grab like a bag of Cheetos or something."

She continued, "It's really easy and you don't have to give up everything that you love. That's the important part. If you starve yourself, you're just going to go crazy." It takes more than simply eating right to get abs like those. So what is her go to exercise routine?

Trending Stories

Lisa Kudrow Details اصحاب Reunion Moment You Totally Missed

Leslie Mann & Judd Apatow’s Daughter Iris Is All Grown Up in Prom Pics

Khloe "Standing By" Tristan as She Threatens Woman With Legal Action

"I always say, you just need 20 minutes a day. That is it. 20 minutes to do really fast circuits and you can bring some weights with you to work. I don't know, sneak where you are. I'll do it in the hotel room," she shared. "There is many places you can do this, but you can write a list of little circuits to do, like 20 jumping jacks, 10 push ups, and you just do it over and over and over again until you break a sweat. 20 minutes, that's all you need."

Even her professional athlete husband Eric Decker has trouble keeping up with her! "She's very athletic. We did a workout with my trainer not too long ago and I'm huffing and puffing and she's just like, "Okay, what's next?"' he revealed.

"I'm just a little energizer bunny, I just have a lot of energy," Jessie explained. "I'm going to be that little old lady that's just like walking around and just like full of energy, probably with bright red hair or something crazy."

Even with their focused commitment to healthy eating and exercise, they still indulge in the occasional cheat day. "My cheat days are bread, bread, bread and cookies. I love bread! I have these little cheese trays at home," Jessie dished.

As for Eric, fatty foods is the way to go. "Donuts. Donuts and cake," the NFL star revealed. "He cheats all day long and his body still looks like this," Jessie joked. "He could eat like 6,000 calories a day if he wanted and nothing would happen to him."