آخر

6 نصائح للبقاء رطبًا


يعد الحفاظ على رطوبة جسمك أمرًا ضروريًا ، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة الموسمية.

فكيف يمكنك أن تفعل ذلك؟ هناك إجابة سهلة بالطبع: اشرب الكثير من الماء. لكن هذا لا يرضي السؤال تمامًا. ماذا لو كنت تواجه صعوبة في تذكر شرب جرعتك اليومية؟ كيف تعرف أنك مصاب بالجفاف في المقام الأول؟ ماذا لو كنت لا تحب الماء حتى؟

تحقق من النصائح التالية للحصول على نصائح حول كيفية الحفاظ على رطوبتك.

1. احتفظ بزجاجة ماء في متناول يدك

إليك نصيحة سهلة وفعالة: حاول دائمًا الاحتفاظ بزجاجة قابلة لإعادة الاستخدام أو كوب ماء معك طوال اليوم. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يجدون صعوبة في تذكر شرب الكثير من الماء كما ينبغي ، فإن وجود زجاجة بالقرب منك سيساعد في إبقائها على رأس قائمة أولوياتك. بالإضافة إلى ذلك ، عبوات مجانية.

2. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش

التعب والصداع والدوخة - كلها يمكن أن تكون مؤشرات على أن الوقت قد حان لإعادة الترطيب. لكن ماذا عن العطش؟ ومن المثير للاهتمام ، كثير من الصيانة أنه بحلول الوقت الذي تشعر فيه بالعطش ، ربما تكون قد فقدت بالفعل كمية كبيرة من الماء. لهذا السبب ، من المهم أن تشرب رشفات صغيرة بانتظام طوال اليوم (لا يلزم تناول مشروب كامل في جلسة واحدة ، فليس الأمر كما لو كنت في حفلة جامعية بعد كل شيء).

3. اجعل المياه الخاصة بك أكثر إثارة للاهتمام

لست من محبي الماء العادي؟ يوصي الكثيرون بإضافة الأعشاب والفاكهة الطازجة - الحمضيات والتوت خيارات شائعة - إلى الماء لتعزيز نكهة المكائد. (نحن نحب هذه الوصفة للبطيخ والنعناع وماء الخيار.) يدعي البعض أيضا يساعد ماء الليمون (المصنوع عن طريق خلط عصير ربع ليمونة) على موازنة الشوارد ويعزز امتصاص الماء في خلاياك. أو إذا كنت تشرب الصودا بكثرة ، فاختر المياه الفوارة أو الصودا بدلاً من ذلك والتي تقدم على الأقل ملمسًا مشابهًا - فقط تأكد من عدم وجود أي سكر أو صوديوم مضاف.

4. اشرب عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة

صدق او لا تصدق، الماء ليس النجم الوحيد من عرض الترطيب - تعتبر الإلكتروليتات والأحماض الدهنية الأساسية والمعادن مهمة أيضًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على رطوبتك. لذلك اختر العصائر الطازجة المصنوعة من الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء لتكملة احتياجات جسمك. فكر في البطيخ والخيار والطماطم والفراولة ، وما شابه ذلك. (هل تراقب وزنك؟ حاول تخفيف العصير بالماء أو المشروبات الغازية للمساعدة في تقليل السكر والسعرات الحرارية.) وفي الواقع ، ليس عليك فقط القيام بذلك يشرب عصيرك - مصاصات الفاكهة الطازجة هي بديل مرطب رائع (ناهيك عن اللذيذ).

5. بدائل مائية أخرى

بصرف النظر عن عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة ، فإن المشروبات مثل ماء جوز الهند والحليب الخالي من الدسم هي أيضًا مرطبات جيدة. بعض وقد ادعى يرطب الحليب الخالي من الدسم بشكل أفضل من جاتوريد ، بينما ماء جوز الهند هو سائل متساوي التوتر ومليء بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المفيدة لك.

6. قلل من تناول الكافيين والكحول

هذا قليل من التفكير ولكنه يستحق الذكر مع ذلك. كل من المشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والصودا تعمل كمدرات للبول ويمكن أن تساهم في الجفاف. لست مضطرًا للتخلي عن فنجان القهوة الصباحية أو كأس النبيذ الليلي ، فقط كن حريصًا على تناول هذه الأنواع من المشروبات باعتدال.


6 طرق للبقاء رطبًا أثناء العمل

يعد العثور على طرق للبقاء رطبًا في العمل أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك أثناء العمل.

من اللحظة التي تصطدم فيها قدميك بقاعات وحدة التمريض ، فأنت في طريقك.

التقييمات ، والقبول ، والتصريفات ، والجوازات الطبية ، والمزيد تستهلك طاقتك الجسدية والعاطفية.

نتيجة لذلك ، تجد العديد من الممرضات صعوبة في العثور على وقت للرعاية الذاتية ، حتى إلى حد الحفاظ على رطوبة الجسم.

يعمل جسمك بشكل أفضل عندما يكون رطبًا. وفقًا للدراسة ، يمكن أن يؤثر الماء ، أو الماء ، أو الصحة ، أو نقصه (الجفاف) على الإدراك.

يمكن أن تؤدي المستويات الخفيفة من الجفاف إلى تغييرات في مزاجك وقدرتك على التفكير بوضوح ، مما يؤدي بدوره إلى تقليل فعالية التمريض بشكل عام.

بالنسبة لـ RNs ، فإن معرفة أفضل الطرق للبقاء رطبًا أمر مهم لصحتك الجسدية والعقلية.

[الدفع جميع وظائف التمريض ذات الأجور العالية والسفر قصير الأجل من NurseChoice.]


6 طرق للبقاء رطبًا أثناء العمل

يعد العثور على طرق للبقاء رطبًا في العمل أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك أثناء العمل.

من اللحظة التي تصطدم فيها قدميك بقاعات وحدة التمريض ، فأنت في طريقك.

التقييمات ، والقبول ، والتصريفات ، والجوازات الطبية ، والمزيد تستهلك طاقتك الجسدية والعاطفية.

نتيجة لذلك ، يجد العديد من الممرضات صعوبة في العثور على وقت للرعاية الذاتية ، حتى إلى حد الحفاظ على رطوبة الجسم.

يعمل جسمك بشكل أفضل عندما يكون رطبًا. وفقًا للدراسة ، يمكن أن يؤثر الماء ، أو الماء ، أو الصحة ، أو نقصه (الجفاف) على الإدراك.

يمكن أن تؤدي المستويات الخفيفة من الجفاف إلى تغييرات في مزاجك وقدرتك على التفكير بوضوح ، مما يؤدي بدوره إلى تقليل فعالية التمريض بشكل عام.

بالنسبة لـ RNs ، فإن معرفة أفضل الطرق للبقاء رطبًا أمر مهم لصحتك الجسدية والعقلية.

[الدفع جميع وظائف التمريض ذات الأجور العالية والسفر قصير الأجل من NurseChoice.]


6 طرق للبقاء رطبًا أثناء العمل

يعد العثور على طرق للبقاء رطبًا في العمل أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك أثناء العمل.

من اللحظة التي تصطدم فيها قدميك بقاعات وحدة التمريض ، فأنت في طريقك.

التقييمات ، والقبول ، والإفصاحات ، والجوائز الطبية ، والمزيد تستهلك طاقتك الجسدية والعاطفية.

نتيجة لذلك ، يجد العديد من الممرضات صعوبة في العثور على وقت للرعاية الذاتية ، حتى إلى حد الحفاظ على رطوبة الجسم.

يعمل جسمك بشكل أفضل عندما يكون رطبًا. وفقًا للدراسة ، يمكن أن يؤثر الماء ، أو الماء ، أو الصحة ، أو نقصه (الجفاف) على الإدراك.

يمكن أن تؤدي المستويات الخفيفة من الجفاف إلى تغييرات في مزاجك وقدرتك على التفكير بوضوح ، مما يؤدي بدوره إلى تقليل فعالية التمريض بشكل عام.

بالنسبة لـ RNs ، فإن معرفة أفضل الطرق للبقاء رطبًا أمر مهم لصحتك الجسدية والعقلية.

[الدفع جميع وظائف التمريض ذات الأجور العالية والسفر قصير الأجل من NurseChoice.]


6 طرق للبقاء رطبًا أثناء العمل

يعد العثور على طرق للبقاء رطبًا في العمل أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك أثناء العمل.

من اللحظة التي تصطدم فيها قدميك بقاعات وحدة التمريض ، فأنت في طريقك.

التقييمات ، والقبول ، والتصريفات ، والجوازات الطبية ، والمزيد تستهلك طاقتك الجسدية والعاطفية.

نتيجة لذلك ، تجد العديد من الممرضات صعوبة في العثور على وقت للرعاية الذاتية ، حتى إلى حد الحفاظ على رطوبة الجسم.

يعمل جسمك بشكل أفضل عندما يكون رطبًا. وفقًا للدراسة ، يمكن أن يؤثر الماء ، أو الماء ، أو الصحة ، أو نقصه (الجفاف) على الإدراك.

يمكن أن تؤدي المستويات الخفيفة من الجفاف إلى تغييرات في مزاجك وقدرتك على التفكير بوضوح ، مما يؤدي بدوره إلى تقليل فعالية التمريض بشكل عام.

بالنسبة لـ RNs ، فإن معرفة أفضل الطرق للبقاء رطبًا أمر مهم لصحتك الجسدية والعقلية.

[الدفع جميع وظائف التمريض عالية الأجر والسفر قصيرة الأجل من NurseChoice.]


6 طرق للبقاء رطبًا أثناء العمل

يعد العثور على طرق للبقاء رطبًا في العمل أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك أثناء العمل.

من اللحظة التي تصطدم فيها قدميك بقاعات وحدة التمريض ، فأنت في طريقك.

التقييمات ، والقبول ، والإفصاحات ، والجوائز الطبية ، والمزيد تستهلك طاقتك الجسدية والعاطفية.

نتيجة لذلك ، يجد العديد من الممرضات صعوبة في العثور على وقت للرعاية الذاتية ، حتى إلى حد الحفاظ على رطوبة الجسم.

يعمل جسمك بشكل أفضل عندما يكون رطبًا. وفقًا للدراسة ، يمكن أن يؤثر الماء ، أو الماء ، أو الصحة ، أو نقصه (الجفاف) على الإدراك.

يمكن أن تؤدي المستويات الخفيفة من الجفاف إلى تغييرات في مزاجك وقدرتك على التفكير بوضوح ، مما يؤدي بدوره إلى تقليل فعالية التمريض بشكل عام.

بالنسبة لـ RNs ، فإن معرفة أفضل الطرق للبقاء رطبًا أمر مهم لصحتك الجسدية والعقلية.

[الدفع جميع وظائف التمريض ذات الأجور العالية والسفر قصير الأجل من NurseChoice.]


6 طرق للبقاء رطبًا أثناء العمل

يعد العثور على طرق للبقاء رطبًا في العمل أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك أثناء العمل.

من اللحظة التي تصطدم فيها قدميك بقاعات وحدة التمريض ، فأنت في طريقك.

التقييمات ، والقبول ، والإفصاحات ، والجوائز الطبية ، والمزيد تستهلك طاقتك الجسدية والعاطفية.

نتيجة لذلك ، تجد العديد من الممرضات صعوبة في العثور على وقت للرعاية الذاتية ، حتى إلى حد الحفاظ على رطوبة الجسم.

يعمل جسمك بشكل أفضل عندما يكون رطبًا. وفقًا للدراسة ، يمكن أن يؤثر الماء ، أو الماء ، أو الصحة ، أو نقصه (الجفاف) على الإدراك.

يمكن أن تؤدي المستويات الخفيفة من الجفاف إلى تغييرات في مزاجك وقدرتك على التفكير بوضوح ، مما يؤدي بدوره إلى تقليل فعالية التمريض بشكل عام.

بالنسبة لـ RNs ، فإن معرفة أفضل الطرق للبقاء رطبًا أمر مهم لصحتك الجسدية والعقلية.

[الدفع جميع وظائف التمريض ذات الأجور العالية والسفر قصير الأجل من NurseChoice.]


6 طرق للبقاء رطبًا أثناء العمل

يعد العثور على طرق للبقاء رطبًا في العمل أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك أثناء العمل.

من اللحظة التي تصطدم فيها قدميك بقاعات وحدة التمريض ، فأنت في طريقك.

التقييمات ، والقبول ، والإفصاحات ، والجوائز الطبية ، والمزيد تستهلك طاقتك الجسدية والعاطفية.

نتيجة لذلك ، تجد العديد من الممرضات صعوبة في العثور على وقت للرعاية الذاتية ، حتى إلى حد الحفاظ على رطوبة الجسم.

يعمل جسمك بشكل أفضل عندما يكون رطبًا. وفقًا للدراسة ، يمكن أن يؤثر الماء ، أو الماء ، أو الصحة ، أو نقصه (الجفاف) على الإدراك.

يمكن أن تؤدي المستويات الخفيفة من الجفاف إلى تغييرات في مزاجك وقدرتك على التفكير بوضوح ، مما يؤدي بدوره إلى تقليل فعالية التمريض بشكل عام.

بالنسبة لـ RNs ، فإن معرفة أفضل الطرق للبقاء رطبًا أمر مهم لصحتك الجسدية والعقلية.

[الدفع جميع وظائف التمريض عالية الأجر والسفر قصيرة الأجل من NurseChoice.]


6 طرق للبقاء رطبًا أثناء العمل

يعد العثور على طرق للبقاء رطبًا في العمل أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك أثناء العمل.

من اللحظة التي تصطدم فيها قدميك بقاعات وحدة التمريض ، فأنت في طريقك.

التقييمات ، والقبول ، والتصريفات ، والجوازات الطبية ، والمزيد تستهلك طاقتك الجسدية والعاطفية.

نتيجة لذلك ، تجد العديد من الممرضات صعوبة في العثور على وقت للرعاية الذاتية ، حتى إلى حد الحفاظ على رطوبة الجسم.

يعمل جسمك بشكل أفضل عندما يكون رطبًا. وفقًا للدراسة ، يمكن أن يؤثر الماء ، أو الماء ، أو الصحة ، أو نقصه (الجفاف) على الإدراك.

يمكن أن تؤدي المستويات الخفيفة من الجفاف إلى تغييرات في مزاجك وقدرتك على التفكير بوضوح ، مما يؤدي بدوره إلى تقليل فعالية التمريض بشكل عام.

بالنسبة لـ RNs ، فإن معرفة أفضل الطرق للبقاء رطبًا أمر مهم لصحتك الجسدية والعقلية.

[الدفع جميع وظائف التمريض ذات الأجور العالية والسفر قصير الأجل من NurseChoice.]


6 طرق للبقاء رطبًا أثناء العمل

يعد العثور على طرق للبقاء رطبًا في العمل أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك أثناء العمل.

من اللحظة التي تصطدم فيها قدميك بقاعات وحدة التمريض ، فأنت في طريقك.

التقييمات ، والقبول ، والإفصاحات ، والجوائز الطبية ، والمزيد تستهلك طاقتك الجسدية والعاطفية.

نتيجة لذلك ، تجد العديد من الممرضات صعوبة في العثور على وقت للرعاية الذاتية ، حتى إلى حد الحفاظ على رطوبة الجسم.

يعمل جسمك بشكل أفضل عندما يكون رطبًا. وفقًا للدراسة ، يمكن أن يؤثر الماء ، أو الماء ، أو الصحة ، أو نقصه (الجفاف) على الإدراك.

يمكن أن تؤدي المستويات الخفيفة من الجفاف إلى تغييرات في مزاجك وقدرتك على التفكير بوضوح ، مما يؤدي بدوره إلى تقليل فعالية التمريض بشكل عام.

بالنسبة لـ RNs ، فإن معرفة أفضل الطرق للبقاء رطبًا أمر مهم لصحتك الجسدية والعقلية.

[الدفع جميع وظائف التمريض ذات الأجور العالية والسفر قصير الأجل من NurseChoice.]


6 طرق للبقاء رطبًا أثناء العمل

يعد العثور على طرق للبقاء رطبًا في العمل أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك أثناء العمل.

من اللحظة التي تصطدم فيها قدميك بقاعات وحدة التمريض ، فأنت في طريقك.

التقييمات ، والقبول ، والإفصاحات ، والجوائز الطبية ، والمزيد تستهلك طاقتك الجسدية والعاطفية.

نتيجة لذلك ، تجد العديد من الممرضات صعوبة في العثور على وقت للرعاية الذاتية ، حتى إلى حد الحفاظ على رطوبة الجسم.

يعمل جسمك بشكل أفضل عندما يكون رطبًا. وفقًا للدراسة ، يمكن أن يؤثر الماء ، أو الماء ، أو الصحة ، أو نقصه (الجفاف) على الإدراك.

يمكن أن تؤدي المستويات الخفيفة من الجفاف إلى تغييرات في مزاجك وقدرتك على التفكير بوضوح ، مما يؤدي بدوره إلى تقليل فعالية التمريض بشكل عام.

بالنسبة لـ RNs ، فإن معرفة أفضل الطرق للبقاء رطبًا أمر مهم لصحتك الجسدية والعقلية.

[الدفع جميع وظائف التمريض ذات الأجور العالية والسفر قصير الأجل من NurseChoice.]