آخر

استبدل هذه المكونات الـ 15 سيئة الدهون بالأفوكادو


اكتشف كيف يمكنك استخدام الأفوكادو لجعل الأطعمة الدهنية المفضلة لديك أفضل لك

istockphoto.com

قم بإجراء هذه البدائل للوصفات المحملة بالدهون للحصول على دفعة غذائية إضافية من الأطعمة المتسامحة.

توست الأفوكادو ، أي شخص؟ بالتأكيد ، هذه الأشياء رائعة ، لكن يمكننا أن نكون أكثر إبداعًا من ذلك.

يتم الحديث عن الأفوكادو مثل مكونات الدهون الصحية. هذه الفاكهة الطرية - نعم ، إنها فاكهةق - قم بتعبئة ما يكفي من الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة التي تحتاجها في يومك.

انقر هنا لاستبدال هذه المكونات الخمسة عشر السيئة الدهون بعرض شرائح الأفوكادو

بعض الأطعمة المفضلة لدينا المريحة ، مثل فطيرة الجبن اللذيذة، معكرونة بالجبنة والجبن وصلصة ألفريدو بالجبنة ، طعم رائع ولكن ليس دائمًا رائعًا لصحتنا. تحتوي شريحة كعكة الجبن المتوسطة (ذات الحجم المتواضع) على 28 جرامًا من الدهون - هذا تقريبا ثلاث مرات ما يصل إلى ملعقة من الزبدة!

لكن لا تقلق: لا يزال بإمكانك الانغماس في الأطعمة المفضلة لديك دون تحميل تلك الدهون الزائدة. نحن نفعل ، بالطبع ، يحتاج بعض الدهون في وجباتنا الغذائية - الدهون تحفز عملية التمثيل الغذائي لديك ، وتساعد عقلك على العمل بشكل أفضل ، وتجعلك تشعر بالرضا حتى لا تشتهي وتفرط في تناول الآيس كريم.

وهنا يأتي دور الأفوكادو. يحتوي نصف حبة أفوكادو كاملة على ما يقرب من 10 غرامات من الدهون الصحية التي يشتهيها جسمك - مما يجعل تناول الأفوكادو طريقة ذكية لتناول العناصر الغذائية الأساسية.

هذه الوصفات تجعل الأمر سهلاً للغاية: قم بإجراء هذه البدائل للوصفات المحملة بالدهون للحصول على دفعة غذائية إضافية من الأطعمة ذات الدسم المفرط.


9 وصفات أفوكادو لإنقاص الوزن

إلى جانب تذوق الأفوكادو اللذيذ ، يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم ، والقضاء على الانتفاخ ، وتهدئة آلام الجوع ، وقلي دهون البطن العنيدة. إنه حقًا أحد الأطعمة القليلة التي يمكن أن تساعد في جهود إنقاص الوزن بسرعة ، ولا يوجد نقص في طرق تناولها. إذا كنت تضيف عادةً شرائح الفاكهة إلى السندويشات والسلطات ، فقد حان الوقت لتغيير الأمور. من التغميسات والصلصات إلى الكينوا والكابريزي ، هناك الكثير من الطرق لإضافة بعض الأفوكادو إلى طبقك - ولدينا جميع الوصفات الشهية والإبداعية! قم بالتمرير لأسفل للتحقق منها واستمر في جني فوائد الأفوكادو القدير.


9 وصفات أفوكادو لإنقاص الوزن

إلى جانب تذوق الأفوكادو اللذيذ ، يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم ، والقضاء على الانتفاخ ، وتهدئة آلام الجوع ، وقلي دهون البطن العنيدة. إنه حقًا أحد الأطعمة القليلة التي يمكن أن تساعد في جهود إنقاص الوزن بسرعة ، ولا يوجد نقص في طرق تناولها. إذا كنت تضيف عادةً شرائح الفاكهة إلى السندويشات والسلطات ، فقد حان الوقت لتغيير الأمور. من التغميسات والصلصات إلى الكينوا والكابريزي ، هناك الكثير من الطرق لإضافة بعض الأفوكادو إلى طبقك - ولدينا جميع الوصفات الشهية والإبداعية! قم بالتمرير لأسفل للتحقق منها واستمر في جني فوائد الأفوكادو القدير.


9 وصفات أفوكادو لإنقاص الوزن

إلى جانب تذوق الأفوكادو اللذيذ ، يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم ، والقضاء على الانتفاخ ، وتهدئة آلام الجوع ، وقلي دهون البطن العنيدة. إنه حقًا أحد الأطعمة القليلة التي يمكن أن تساعد في جهود إنقاص الوزن بسرعة ، ولا يوجد نقص في طرق تناولها. إذا كنت تضيف عادةً شرائح الفاكهة إلى السندويشات والسلطات ، فقد حان الوقت لتغيير الأمور. من التغميسات والصلصات إلى الكينوا والكابريز ، هناك الكثير من الطرق لإضافة بعض الأفوكادو إلى طبقك - ولدينا جميع الوصفات الشهية والإبداعية! قم بالتمرير لأسفل للتحقق منها واستمر في جني فوائد الأفوكادو القدير.


9 وصفات أفوكادو لإنقاص الوزن

إلى جانب تذوق الأفوكادو اللذيذ ، يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم ، والقضاء على الانتفاخ ، وتهدئة آلام الجوع ، وتقلى دهون البطن العنيدة. إنه حقًا أحد الأطعمة القليلة التي يمكن أن تساعد في جهود إنقاص الوزن بسرعة ، ولا يوجد نقص في طرق تناولها. إذا كنت تضيف عادةً شرائح الفاكهة إلى السندويشات والسلطات ، فقد حان الوقت لتغيير الأمور. من التغميسات والصلصات إلى الكينوا والكابريزي ، هناك العديد من الطرق لإضافة بعض الأفوكادو إلى طبقك - ولدينا جميع الوصفات الشهية والإبداعية! قم بالتمرير لأسفل للتحقق منها واستمر في جني فوائد الأفوكادو القدير.


9 وصفات أفوكادو لإنقاص الوزن

إلى جانب تذوق الأفوكادو اللذيذ ، يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم ، والقضاء على الانتفاخ ، وتهدئة آلام الجوع ، وقلي دهون البطن العنيدة. إنه حقًا أحد الأطعمة القليلة التي يمكن أن تساعد في جهود إنقاص الوزن بسرعة ، ولا يوجد نقص في طرق تناولها. إذا كنت تضيف عادةً شرائح الفاكهة إلى السندويشات والسلطات ، فقد حان الوقت لتغيير الأمور. من التغميسات والصلصات إلى الكينوا والكابريز ، هناك الكثير من الطرق لإضافة بعض الأفوكادو إلى طبقك - ولدينا جميع الوصفات الشهية والإبداعية! قم بالتمرير لأسفل للتحقق منها واستمر في جني فوائد الأفوكادو القدير.


9 وصفات أفوكادو لإنقاص الوزن

إلى جانب تذوق الأفوكادو اللذيذ ، يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم ، والقضاء على الانتفاخ ، وتهدئة آلام الجوع ، وقلي دهون البطن العنيدة. إنه حقًا أحد الأطعمة القليلة التي يمكن أن تساعد في جهود إنقاص الوزن بسرعة ، ولا يوجد نقص في طرق تناولها. إذا كنت تضيف عادةً شرائح الفاكهة إلى السندويشات والسلطات ، فقد حان الوقت لتغيير الأمور. من التغميسات والصلصات إلى الكينوا والكابريزي ، هناك الكثير من الطرق لإضافة بعض الأفوكادو إلى طبقك - ولدينا جميع الوصفات الشهية والإبداعية! قم بالتمرير لأسفل للتحقق منها واستمر في جني فوائد الأفوكادو القدير.


9 وصفات أفوكادو لإنقاص الوزن

إلى جانب تذوق الأفوكادو اللذيذ ، يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم ، والقضاء على الانتفاخ ، وتهدئة آلام الجوع ، وتقلى دهون البطن العنيدة. إنه حقًا أحد الأطعمة القليلة التي يمكن أن تساعد في جهود إنقاص الوزن بسرعة ، ولا يوجد نقص في طرق تناولها. إذا كنت تضيف عادةً شرائح الفاكهة إلى السندويشات والسلطات ، فقد حان الوقت لتغيير الأمور. من التغميسات والصلصات إلى الكينوا والكابريز ، هناك الكثير من الطرق لإضافة بعض الأفوكادو إلى طبقك - ولدينا جميع الوصفات الشهية والإبداعية! قم بالتمرير لأسفل للتحقق منها واستمر في جني فوائد الأفوكادو القدير.


9 وصفات أفوكادو لإنقاص الوزن

إلى جانب تذوق الأفوكادو اللذيذ ، يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم ، والقضاء على الانتفاخ ، وتهدئة آلام الجوع ، وقلي دهون البطن العنيدة. إنه حقًا أحد الأطعمة القليلة التي يمكن أن تساعد في جهود إنقاص الوزن بسرعة ، ولا يوجد نقص في طرق تناولها. إذا كنت تضيف عادةً شرائح الفاكهة إلى السندويشات والسلطات ، فقد حان الوقت لتغيير الأمور. من التغميسات والصلصات إلى الكينوا والكابريزي ، هناك الكثير من الطرق لإضافة بعض الأفوكادو إلى طبقك - ولدينا جميع الوصفات الشهية والإبداعية! قم بالتمرير لأسفل للتحقق منها واستمر في جني فوائد الأفوكادو القدير.


9 وصفات أفوكادو لإنقاص الوزن

إلى جانب تذوق الأفوكادو اللذيذ ، يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم ، والقضاء على الانتفاخ ، وتهدئة آلام الجوع ، وتقلى دهون البطن العنيدة. إنه حقًا أحد الأطعمة القليلة التي يمكن أن تساعد في جهود إنقاص الوزن بسرعة ، ولا يوجد نقص في طرق تناولها. إذا كنت تضيف عادةً شرائح الفاكهة إلى السندويشات والسلطات ، فقد حان الوقت لتغيير الأمور. من التغميسات والصلصات إلى الكينوا والكابريزي ، هناك العديد من الطرق لإضافة بعض الأفوكادو إلى طبقك - ولدينا جميع الوصفات الشهية والإبداعية! قم بالتمرير لأسفل للتحقق منها واستمر في جني فوائد الأفوكادو القدير.


9 وصفات أفوكادو لإنقاص الوزن

إلى جانب تذوق الأفوكادو اللذيذ ، يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم ، والقضاء على الانتفاخ ، وتهدئة آلام الجوع ، وتقلى دهون البطن العنيدة. إنه حقًا أحد الأطعمة القليلة التي يمكن أن تساعد في جهود إنقاص الوزن بسرعة ، ولا يوجد نقص في طرق تناولها. إذا كنت تضيف عادةً شرائح الفاكهة إلى السندويشات والسلطات ، فقد حان الوقت لتغيير الأمور. من التغميسات والصلصات إلى الكينوا والكابريزي ، هناك الكثير من الطرق لإضافة بعض الأفوكادو إلى طبقك - ولدينا جميع الوصفات الشهية والإبداعية! قم بالتمرير لأسفل للتحقق منها واستمر في جني فوائد الأفوكادو القدير.


شاهد الفيديو: لن ترمي بعد اليوم نواة الأفوكادو!! شاهد كيف يمكنك استغالها بطرق رائعة لن تخطر في بالك واااااااو (ديسمبر 2021).